如何有生物鍾

❶ 生物鍾是如何形成的

生物鍾又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鍾」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。

通過研究生物鍾，目前已產生了時辰生物學、時辰葯理學和時辰治療學等新學科。可見，研究生物鍾，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。

萬物之靈的人類，同樣受著生命節律的支配。什麼是人體生物鍾？有人把人體內的生物節律形象地比喻為「隱性時鍾」。科學家研究證實，每個人從他誕生之日直至生命終結，體內都存在著多種自然節律，如體力、智力、情緒、血壓、經期等，人們將這些自然節律稱作生物節律或生命節奏等。人體內存在一種決定人們睡眠和覺醒的生物種，生物鍾根據大腦的指令，調節全身各種器官以24小時為周期發揮作用。

早在19世紀末，科學家就注意到了生物體具有「生命節律」的現象。上世紀初，德國內科醫生威爾赫姆·弗里斯和一位奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達，他們通過長期的臨床觀察，揭開了其中的奧秘。原來，在病人的病症、情感以及行為的起伏中，存在著一個以23天為周期的體力盛衰和以28天為周期的情緒波動。大約過了20年，奧地利因斯布魯大學的阿爾弗雷特·泰爾其爾教授，在研究了數百名高中和大學學生的考試成績後，發現人的智力是以33天為波動周期的。於是，科學家們將體力、情緒與智力盛衰起伏的周期性節奏，繪制出了三條波浪形的人體生物節律曲線圖，被形象地喻為一曲優美的生命重奏。到了20世紀中葉，生物學家又根據生物體存在周期性循環節律活動的事實，創造了「生物鍾」一詞。
生物鍾的位置到底在何處？傳統的觀點認為，生物鍾應該存在於大腦中，但對於具體位置的說法卻又各不相同。有人認為，生物鍾的確切位置在下丘腦前端，視交叉上核內，該核通過視網膜感受外界的光與暗，使之和體內的時鍾保持同一節奏。也有人認為，生物鍾現象與體內的褪黑素有密切的關系，由於褪黑素是由松果腺所分泌，因此生物鍾也應該位於松果體上。

後來產生了外界信息所導致的外源說、生物體內在因素決定的內源說和生物體與環境相互作用的綜合說等。

外源說認為，某些復雜的宇宙信息是控制生命節律現象的動因。美國學者弗蘭克布朗博士認為，人類對廣泛的外界信息，如電場變化、地磁變化、重力場變化、宇宙射線，其他行星運動周期、光的變化、月球引力等極為敏感，這些變化的周期性，引起了人的生命節律的周期性。

內源說認為，生命節律是由人體自身內在的因素決定的。對夜間活動的倉鼠的試驗表明，在外界條件變化的情況下，如在與地球自轉方向相反的條件下，仍然有相似的節律。人在恆溫和與外界隔絕的地下，也表現出近似於24小時的節律，因此，人的生命節律是由人自身的因素造成的。

❷ 怎麼養成生物鍾

      如何調整生物鍾的話，主要是給自己制定一個計劃，還要在於堅持。如晚上准時上床，睡不著的話可以看看書，聽聽柔和的音樂，醞釀一下睡意。白天可少睡一點，多一點運動 晚上可以疲憊一點這樣容易入睡。早上要准時起床，不能賴床。通過慢慢改善，是可以調整好的。

❸ 生物鍾是什麼概念，怎麼調整

太陽每天從東邊升起，從西邊落下，一年有四季，一天有24小時，如此周而復始。我們生活在很有節律的自然界。近日在中國科學院心理研究所年會上，對生物鍾研究做出重要貢獻的美國康奈爾大學醫學院的孫中生博士，報告了「對生物鍾從行為到分子多層次研究」的新進展，令人興趣盎然。科學家試圖通過解密生物鍾，解釋生命現象和規律，重新設計對某些疾病的治療方案和治療葯物。
關注「生物鍾」由來已久
自然界的節律無所不在，同樣體現在生物系統中，例如花開花落的植物、晝伏夜出的動物，人的生理周期，甚至每日的心率、體溫、細胞新陳代謝等都呈現24小時的節律。人類關注生物鍾由來已久。1729年法國科學家將一種白天樹葉張開，晚上合上的植物從室外搬到地窖中，結果發現，在沒有光照的地窖中，樹葉依然開閉如同在室外一般。19世紀英國科學家將不同時間開放花的植物組成一個時鍾，結果每天看著花開花落就可以知道時間了。或許這就是「生物鍾」的由來。 孫中生博士說，人類最熟悉也是最普遍的生物鍾莫過於日起夜睡。本世紀曾有科學家做過實驗，將人關在沒有陽光的地下室。每到吃飯的時間就去送飯，結果發現被試者的生物節律每天向後漂移1～2個小時。當不定時送飯時，這種節律更是向後漂移到27小時左右。這說明人體內的生物鍾並非24小時，生物鍾是因人而異的，有的人喜歡晚睡晚起，他的生物鍾就大於24小時，喜歡早睡早起的人生物鍾往往小於24小時，不完全是生活習慣使然。
那麼，生物鍾是遺傳的，還是後天適應環境獲得的？為解開這個迷，在過去50年中人類做過很多科學試驗。他們給那種樹葉晝開夜閉的植物8個小時光照，8個小時黑暗，如此循環試圖改變植物的生物節律，結果卻發現，一旦回到自然環境，樹葉開閉馬上返回24小時的節律。科學家還發現在哺乳動物中，上視交叉核(SCN)是主控生物節律的，一旦被破壞，動物便玩睡無度，失去了生物節律。科學家又做了一項有趣的實驗：他們讓老鼠在15小時黑暗和15小時光照的節律中生活，繁殖了25代，當第25代鼠輩子孫回歸地面時，它們的生物鍾也馬上返回了24小時的節律。這項實驗充分證明了生物鍾的遺傳特徵。除了遺傳性，科學家還發現了各種環境因素能夠調節生物鍾，其中最重要的環境因素是光線。實驗證明光周期的改變能引起生物鍾的改變，而且在24小時內不同時段的光刺激能使生物鍾向不同的方向調節，因此生物鍾是遺傳和環境共同作用的結果。

❹ 生物鍾應該怎麼養成，有生物鍾對身體有什麼好處

生物鍾應該怎麼養成，有生物鍾對身體有什麼好處？

生物鍾對身體健康起著至關重要的作用。要想身體健康，必須遵守生物鍾的規律。要按時睡覺，按時起床。養成生活有規律。一日三餐，早吃好，午吃飽，晚吃少。不能想吃就吃，想睡就睡，隨心所慾望，沒有規律。生物鍾有條不紊，身體各個器官運作正常，生物鍾打破常規，身體各個器官運作失衡，必然會導至身體出問題。

當調整到理想的生物鍾後，接下來需要做的，就是養成一個良好的睡眠習慣，包括規律鍛煉、每天固定時間上床睡覺，並且不要在床上辦公、看書等做和睡眠無關的事。

❺ 怎樣快速調整生物鍾

1.合理作息。合理作息是調節生物鍾最直接最有效的方法了。每天晚上最晚十一點睡，睡覺之前把手機放的遠一點，不要總是對自己的自控力抱有太大的信心，因為沒有幾個人能夠對手機做到說放就放。早晨最好控制在七點起床。有研究表明，人們的最佳起床時間是早晨七點到七點半之間，這樣人們在上午的工作和學習的時間里，精力會更加地集中，精神會更加飽滿。如果做不到到點就起，那最好就是定鬧鍾了，只要起不來，都定。日復一日，慢慢的，你的起床時間就可以固定了。

4.多做運動，多出汗。運動，是讓一個失落的人快樂起來最直接，最有效，也是最科學的方法了。人們在運動中不僅可以找到自信，知道迷失的自己，更會在運動中收獲快樂，結交朋友。出汗，是人體排毒的有效途徑。運動能夠激起人們的好勝心，從而使人精神飽滿，充滿鬥志。

❻ 舉例說明什麼叫「生物鍾」，如何才能形成生物鍾

能夠在生命體內控制時間、空間發生發展的質和量叫生物鍾。
生物鍾有四點功能：提示時間、提示事件、維持狀態和禁止功能。
提示時間：是指你在一定的時間必須做謀事，到了這個時間，你就自動會想起這件事來，比如你想明天早上6點起床，到時你會自動起來。現實生活中有大部分事物都是時間提示起作用的，比如幾點上班、某時會見某人、愛人生日的獻花、愚人節、趕某趟車等等。
提示事件：是指當你遇到某事時，生物鍾可以自動提示另外一個事件的出現。比如有人拜託你將一件東西給甲，當你遇到甲時，生物鍾這一功能就會自動起作用，使你馬上想到這個託付的東西來。用得最多的是看到某事時，在你的大腦里所依次產生的那些「憶塊」（回憶的一種），比如看到熊貓，你就會想到：它是中國的國寶、它喜歡吃竹子、它是中國作為友好象徵出使國外的使者等等憶塊。再比如當你看到一道難題時，你就會調動很多憶塊，在一些規則的組合下，去求解它，這一連串的事情必須啟動你過去很多年時間里所學到的知識，這些知識是不會平白無故地出現在你的大腦的，它們必須在生物鍾的該功能作用下才可依次出現在你的大腦里。
維持狀態：是指人們在作某一事時，能夠使人一直做下去的力量。比如上8個小時的班，就是生物鍾這一功能的結果，又比如人的眼睛觀看某一事時，能夠聚精會神地看，也是它的結果，當注意力從視覺轉向聽覺時，也是生物鍾作用的結果，那是提示事件功能在起作用，但是，你要聽完一堂課，你就必須用生物鍾的該功能才能聽完，否則你就會瞌睡不已，甚至逃課。這種維持可以是連續的也可以是斷續的維持，比如你和你愛人的家庭的維系就是斷續的，因為你不能長期呆在家裡無所事事，你必須去工作，去交結，去謀取。
禁止功能：是指機體某個功能或行為可以被生物鍾終止。比如說看到一個恐怖的事件（如地震），你無論在做什麼，都有可能產生逃跑，這種逃跑就是對前面所做事物的終止。再比如說你在專心專一上網，結果你老爸打來了，你對上網的終止就是生物鍾的功能在起作用。如果沒有這種作用，一個人就會出現永不停頓的做事，比如睡覺，如果沒有這種終止，這個人就會長期睡下去，成為植物人。植物人發生的原因可能與此功能的失控有關。
相對這四點功能，在人的大腦里有對應的四個中樞：時間中樞、空間中樞、功能中樞和終止中樞。
生物鍾充斥在生物的每個環節，無論人命還是生命過程都離不開它的作用。
生物鍾的特徵
生物鍾有點象開汽車：人什麼時候上車，開車到哪裡，踩多久的油門，到達後的一腳剎車。
遺傳的實質是生物鍾上的記塊的釋放，進化的實質是染色體的變異，退化的實質是染色體功能的關閉。比如人的盲腸和人類的尾巴，都退化了，但是都有痕跡，它們的生物鍾的子鍾還是存在於那個部位，只是功能沒有了，被母鍾關閉了；所有器官，只要不用，其功能都會退化，不僅僅是盲腸，退化以後的器官，第一是器官縮小，第二是功能消失。由此看來生物鍾具有兩面性：器質性和功能性，器質性決定器官的性質，主要是決定器官的大小、形狀和細胞數量，功能性決定器官功能的發揮程度、功能的有無、分泌功能物（如各種酶和素）的多少。
DNA是指起遺傳作用的螺旋體，生物鍾是DNA和它周圍所附帶的蛋白質等物質。
DNA分兩種：一是「端點」，也就是DNA上分支的交叉連接部位，這個端點控制著基因的發生時間和順序，試設想一粒種子，放在土裡，沒有一定的原塊（外界條件）的刺激是不會發芽生長的，一旦條件足夠，端點就被激活，端點指令DNA依次解碼，如果沒有這種控制，基因就會各自為戰。
人的生長發育行為的產生，都是染色體上的基因決定的，什麼時候停止生長，什麼時候產生性慾，什麼時候分娩，什麼時候停經等等這一切都是一個人按時按刻來完成的，沒有一個不是生物鍾的體現，所以DNA就是生物鍾，是它決定一個人的一切生理進程。如果DNA所決定的這些按時按刻出現的東西都不屬生物鍾的范疇，那就沒有人體生物鍾了。
無論是生命過程還是人命過程，都是生物鍾在起關鍵作用。先看看生命過程，當人的胃餓了時，生物鍾就會提醒你:「該吃了」，吃到一定程度，它又會提醒你:「可以了」。在這里，生物鍾是通過一種胃壁的壓力感受器來實現功能的，胃壁壓力感受器感到胃內沒有東西了（這一數值每個人都應該有個可以測量出來的衡數），就開始分解一種能夠使大腦產生「胃痛」的「物質」，這一物質和胃神經結合，胃神經開始產生一種電傳導，該傳導到達大腦的「胃痛區」，就產生了「胃痛」，反過來，持續胃痛又可分離胃神經上的化學結合物，從而終止胃痛，過一陣，如果還是沒有進食，胃就開始下一輪疼痛，這就是所謂的陣痛。

❼ 人的生物鍾是怎樣形成的

這是由於太陽，地球的白晝和黑夜決定的，並且每個人的生活習慣長時間的，也決定了自己的生物鍾。

早上，鳥和雞都會叫。似乎全世界的生物都在按照同樣的時間表有規律地奔跑。當一個人每天都在同一時間醒來而不使用鬧鍾時，差別只有幾分鍾，這是不是很神奇？

因此，科學家認為，光纖的黑暗和氣候的溫暖正是生物時間規律的外在條件。人體內部也有一個類似的機制，它可以獨立於外界條件運行，指導人體的正常活動，所以說，外界作用和人們的生活習慣，都決定了生物鍾，這就是人體的獨特生物鍾。

❽ 生物鍾是什麼自己該如何控制生物鍾

所謂生物鍾呢，指的就是自己每天的時間都用來幹嘛啦。比如：自己每天是幾點鍾起床的？每天工作是幾點上班，幾點下班？下班回到家，又做了哪些具體的事情？晚上又是幾點休息的，這一天內的所有就是生物鍾。

1.依據自己的工作日程進行作息

想要控制自己的生物鍾的話，可以依據自己平時的作息時間點來進行作息。比如：每天通常都是7點早起，簡單收拾好後，就准備出門去上班。上班時間是從上午9點開始的，撰寫工作中所需的材料，處理繁瑣的工作事務，忙忙碌碌一天，基本到下午6點左右下班。基本按這個作息來，就比較規律。