吃什麼對生物電好

1. 什麼葯吃了能使老年人延年益壽,提高免疫力和抵抗力

一、營養平衡
營養素是生命的物質基礎，沒有營養素就沒有健康。成人身體已不再生長，要根據熱能的消耗量來決定熱能的攝入，也就是「量出為入」，使身體熱能收支平衡，這樣才能保持適當體重，保持健康。攝入量過多或過少，吃的比例不對，就會失去平衡，也會沒有健康。為了營養平衡，飲食必須合理。《中國居民膳食指南》明確指出，（1）食物多樣，谷類為主；（2）多吃蔬菜、水果、薯類；（3）每天吃奶及豆類、豆製品；（4）常吃適量魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉及葷油；（5）吃清淡及少鹽膳食；（6）食量和體力活動相適應，保持適宜體重；（7）飲酒限量；（8）吃清潔衛生的食物。此外做到三餐合理，一般早中晚餐的能量，分別占總能量的30%、40%、30%為宜。
與此相配套，科學家提出了膳食金字塔。美國Tufts大學最近針對老年人以往膳食金字塔做了新的變動更改。原來底層為6個份額的穀物類，現在改為底層是8個份額的水及果汁等液體（約2000毫升）。多纖維素在金字塔每層都更加強調，全穀物類強調全谷、粗糧、糙米。每周至少兩次以四季豆、扁豆、蠶豆來代替肉類食品。蔬果類比例為5：2。提倡營養高、密度高的食物，如菠菜、萵筍、薯類、南瓜、芹菜、黃瓜、蘋果、柑橘、草莓、桃杏等。強調塔的頂尖嚴格限制脂肪，油（25克）、糖（10克）、鹽（6克）的攝入。在原金字塔頂豎起一面小旗做醒示物，即應補充某些營養素，如維生素A、D、B12、E和鐵劑。但營養學家們強調，老年人除了早上一杯奶，晚間還可增加一杯奶。
現在營養學流行通俗簡便的兩句話，「一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑」。「一」指每日一杯牛奶或一杯酸奶。「二」指每餐二兩糧食。「三」指每日三份蛋白，每份指肉類二兩（瘦豬牛羊肉、或雞鴨肉或魚蝦）或豆製品二兩或雞蛋一個。「四」指四句話，有粗有細（粗細糧搭配），不咸不甜，三四五頓，七八分飽。「五」指每日吃500克蔬菜和水果，保持身體處於弱鹼性，有助於防病防癌。「紅」指西紅柿，紅葡萄酒（100毫升以內）等。「黃」指南瓜、胡蘿卜、黃豆、玉米等。「綠」指綠茶、深綠色蔬菜等。「白」指燕麥、茭白、白蘿卜等。「黑」指香菇、黑木耳、黑芝麻等。實際是指食物品種應多樣，每天至少應在10種以上，最好天天換花樣，利於營養互補。要「三遠三近」，遠離三白（白糖、鹽、動物油），近三黑（黑木耳、黑芝麻、香菇類）。從營養價值看，四條腿（豬牛羊）不如兩條腿（雞鴨），兩條腿不如沒有腿（魚類等）。
這兩句話把飲食合理、營養平衡具體化了，容易記，按兩句話做，基本可以達到營養平衡。
保證飲食合理、營養平衡還應重視一下細節問題。
1、吃什麼油最好？
脂肪是人體必需的營養素，但不宜多，要保持營養平衡，肥肉飽和脂肪酸高、膽固醇高，應盡量少吃。食用植物油含飽和脂肪酸雖少，但也不宜多吃，一般每人每天有25克就夠了。
油的質量，起碼條件是不含黃麴黴素、化學殘留物及變質成分。最好是採取科學的物理壓榨工藝產生的油。
油是否好，應看脂肪酸含量，國際營養要求的標準是：
（1）飽和脂肪酸在油中的含量應在12%以下，否則吃多了同樣會引發高血脂、高血粘、動脈粥樣硬化等心腦血管病。
（2）多不飽和脂肪酸，分為兩種成分，一種是亞洲酸,一種是亞麻酸，他們不能由體內合成。只能從飲水中攝取，故營養學家把它稱為必需氨基酸。植物油是必需氨基酸主要來源，它富含，而則多存在於海味、核桃、魚、綠葉菜中。及要有一定比例，應為4：1（最好是1：1），正常每天吃3～4克，吃1克，即可平衡。但我們一般人二者的比例達25：1，僅為需要量的1/10，產生平衡失調，對身體是不利的。在油中亞油酸的含量應低於15%，亞麻酸的含量應高於2.5%～3%。
最近發現植物油在氫化加工過程中產生一種人造分子，即反式脂肪酸，比飽和脂肪酸更惡劣更壞。過去吃奶油蛋糕，因奶油的飽和脂肪壞，國外又用植物油做成麥淇淋蛋糕，現在才發現這種反式脂肪酸更壞。現在只得吃鮮奶蛋糕了。
（3）單不飽和脂肪酸可在體內由碳水化合物轉化，在油中含量應高於70%，它有增高高密度脂蛋白（好膽固醇）、降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的作用，因此有保護心腦血管系統、降低糖尿病及癌症發生率的功能。野茶油和橄欖油含單不飽和脂肪酸最高（72?80%），含飽和脂肪酸最低。是最理想的食用油。其次芝麻油、花生油、豆油。
2、吃多少鹽最好？
鹽所含鈉是人體內不可缺少的元素。但鹽對健康損害也最大。總的來說，一天食物中所含鈉已夠身體所需，少吃鹽並無妨礙。一人一天最多不應超過6克。一個三口之家一月最好不超過一斤。這個限量中還應包括醬油、鹹菜。一塊醬豆腐就含4克鹽，發面饅頭中的鹼也是鈉。味精也含鈉。都應少吃。
3、吃那些食物最好？
世界衛生組織（WTO）公布三年研究的最佳食品榜。
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子、蘋果、西瓜。
最佳蔬菜：紅薯、蘆筍、捲心菜、花菜、芹菜、茄子、胡蘿卜、薺菜、金針菇、大白菜。
最佳肉類：除魚類外，鵝、鴨其脂肪量不比畜肉類（豬、牛、羊）少，但其化學結構接近於橄欖油，有益於心臟。
最近全國營養學權威專家評選出十類健康食品：（1）大豆及大豆製品（豆腐、豆奶、豆漿）；（2）十字花科蔬菜，如花菜、捲心菜、白菜；（3）牛奶和酸奶；（4）海魚；（5）西紅柿；（6）黑木耳等菌菇類食物；（7）綠茶；（8）胡蘿卜；（9）蕎麥；（10）禽蛋。
4、吃哪些食物不好？
(1)應限制的食品：高度白酒；煙熏類食品（烤牛羊肉、臘肉。火腿、鹹肉等）；腌菜類食品（鹹菜、醬菜、榨菜、泡菜等）；煎炸類食品；含糖飲料。（2）應少吃的食品：松花蛋、臭豆腐、方便麵、炸薯條、油條、味精、爆米花、動物內臟（尤其是腦、肝）、果凍、粉條。（3）盡量不吃的食物：含較多食品添加劑、香精、色素、殺蟲劑、保鮮劑的食品；養魚池中飼養的魚（含抗生素）；用激素和化學養料催長的動物肉；罐頭食品、保鮮食品；從污染地區運來的蔬果。（4）絕對不要吃的食物：青西紅柿；長斑紅薯；發芽土豆；腐爛生薑；爛白菜；未主熟的四季豆及豆類；鮮黃花菜；未腌透的腌菜；畸形瓜果；變質甘蔗；霉茶葉；霉花生米；變質銀耳；死蟹、死鱔、頭體分離的蝦、毛蚶及質量不好變質的食品。
5、怎樣清洗蔬果上的農葯？
農業部數據顯示，我國農葯年用量達80～100萬噸，其中使用在農作物、果樹、花卉等的化學農葯約佔95%，雖保證了豐收，但污染了環境，給健康帶來了威脅。那麼，怎樣清除這些污染呢？方法有：（1）浸泡法，在清水中浸泡30分鍾，約可減少30%農葯。（2）分解法，清洗後用鹽或食用鹼加入水中（濃度為10克/1000毫升水），泡5～10分鍾，然後用清水沖洗後烹飪。（3）加熱法，清洗後在沸水中棹2～3分鍾。（4）去皮法，有皮菜應削皮。（5）貯存減毒法，農葯隨時間推移可分解。可將南瓜、冬瓜等存放10～15天。
6、怎樣烹出營養？
（1）溫度。並非溫度越高營養喪失越多。現已證實，烹飪時溫度66度，菠菜中維生素C損失90%，而在95度時，僅損失18%。原因是50～65度分解維生素的霉更加活躍，而在70度以上，這種霉就受到抑制，維生素就不再被破壞了。所以，大火快炒適量加少許醋，可以避免維生素破壞。
（2）時間。烹飪時間越長，營養損失越多。因此，菜湯中營養多，不宜倒掉。豬肉經過慢火煮1～2個小時，其中的飽和脂肪酸減少30%～50%，不飽和脂肪酸成倍增加。
（3）水量。不喝湯的菜水應少加，否則，營養就倒掉了。
（4）用具。鋁鍋釋放鋁，破壞維生素，還易致痴呆。烹飪選用鐵制或不銹鋼鍋為好。存放未加添加劑的菜肉雞魚，以玻璃容器或瓷器為好。
（5）方法。蒸破壞性大，短時間用水燉比較理想，如洋蔥、菠菜用大火短時間煸燒就有益。糧食中的豆類則應火候足，小火長時間煮，以保證吸收。
7、吃營養品為何也要適度？
營養食品並非多多益善。多了，除了使營養失衡，還會產生副作用。黃豆含優質蛋白質多，還有植物雌激素，又無飽和脂肪酸的憂慮，但也不宜過量，過量會抑制正常鐵吸收，引起消化不良，促使碘排泄引起碘缺乏，促使痛風發作。有痛風、尿酸高的人，最好將豆腐、豆製品用水先煮一下，把易溶於水的嘌呤類物質去掉再吃。花生含微量元素豐富，營養價值高，但是多吃了也是有害的，特別是它那個紅外衣，對治療血小板減少有效，但老年人吃了容易促進血栓形成，引起心肌梗塞和腦中風發生。吃花生米，千萬注意剝去它的紅外衣。再如，黑木耳有很好的抗凝、補鐵作用，又有纖維素，但吃得太多，有潰瘍病的人會引起出血。牛奶是優質蛋白，但每天也是只能控制在500毫升以內，因它可生成對血管非常危險的分子——高半胱氨酸，這種分子極易沉積在血管壁，造成動脈硬化狹窄，最終引發心梗、中風，另外還易誘發老年白內障。因此，任何營養，必須掌握食量，貴在適度。
8、吃蔬菜有哪些誤區？
（1）先切後洗，營養大量損失。應先洗後切。
（2）擠菜汁。餃子、混沌餡汁常要擠掉，這要丟失70%的維生素、礦物質。最好將擠出的汁做湯。
（3）貯存過長，喪失營養、變質。菠菜在20攝氏度環境中放置一天，維生素C損失84%，因此存放菜應避光、通風乾燥。原則上應盡量吃新鮮的。
（4）冷藏不當。黃瓜不宜低於10度。
（5）生吃蔬菜，不能徹底去除農葯，不易消毒。
（6）燒菜隔頓吃，燒好青菜15分鍾後維生素減少20%，放30分鍾減少30%，放1小時損失50%，隔夜還含有致癌物，而且菜變質易致腸炎。
（7）素油代替葷油。人們怕葷油，怕脂肪太多，炒菜放很多素油，實際素油也和葷油一樣，每克油能產生9千卡熱量，一人一天不應超過25克（即一湯匙）。
（8）吃半生四季豆，生四季豆含皂素，不煮去皂素會引起腹瀉。
（9）菠菜不去草酸，影響鈣的吸收。應在沸水中先煮2分鍾，去掉草酸，再炒則不會影響鈣的吸收。
（10）長期吃素菜，易營養缺乏。適量膽固醇是身體需要的，缺乏蛋白質、核黃素及鋅，會使免疫功能低下，易生病、生癌。
9、怎樣補鈣合理？
人們越來越重視三大元素，鈣、鐵、鋅。特別是鈣的補充。但怎樣補鈣才合理呢？一天飲食中已有400毫克鈣，若每天早晚各喝一杯奶或早一杯奶、晚一杯酸奶，一般無需再服鈣片。牛奶是最好的天然鈣，最容易吸收，是最佳的選擇。但不要空腹喝牛奶，最好在餐後喝，否則不易吸收。若喝牛奶腹瀉，可改喝酸奶，或喝豆漿、吃豆製品，也可吃含鈣量高的芝麻、蝦皮等。此外，應注意含豐富植酸的菠菜、毛豆、茭白。烹飪前用沸水，避免影響鈣的吸收。高蛋白飲食也會影響鈣的吸收，葷菜應適度。多飲碳酸飲料也會增加鈣的流失。少吃鹽，也等於補鈣，這是一箭雙雕的好事。此外，補鈣同時還應曬太陽及吃魚蝦類食品，增加維生素D、磷，重視體育鍛煉，鈣才能有效吸收，體內的鈣才會有用武之地，也才能防治骨質疏鬆症。對於孕婦及少數老年人及長期不良飲食習慣者，食補以外也可選擇吸收的因素少，另一方面晚間12點至凌晨血鈣最低。老人、孕婦最易發生腿部抽筋等缺鈣現象。對不服鈣片者，晚上喝牛奶也很好，既易吸收又幫助睡眠。
10、喝什麼水好？
不是可樂，不是含糖飲料，也不是碳酸飲料。日常以喝水及綠茶水最好（每天8杯）。怎樣選擇水呢？
（1）功能性離子水。它是通過隔膜電解生成的小分子團水，其鹼性離子水滲透性強、溶解度高，具有抗自由基作用，是比較理想有活性的功能水，具有一定的保健作用。應注意選質量可靠的設備。
（2）礦泉水。真正礦泉水是好的，具有一定的保健作用。但有的礦泉水所含礦物質不成比例，則不一定好。特別是有的礦泉水實際是人工將純凈水中加入幾種礦物質微量元素，很難保證自然正常比例，可能還會缺少某些需要的微量元素，應選擇正宗品牌水飲用。
（3）純凈水（蒸餾水、太空水），把所有有害無害的物質、元素都去掉了。若飲用及燒飯全用純凈水，水中各種微量元素都沒有了，長此以往，可能會有潛在危害。用於泡茶飲用，保持茶水口感好，但不宜多用。特別是老人及小孩不宜長期飲用。
（4）再過濾的自來水。從水廠處理過的自來水，已經細菌毒理等35項監測，但經過水管網及水箱到水龍頭的水，最好還是使用簡便、經濟的活性炭凈化器再過濾後使用。
日常用水也應注意。早上放上一夜水管中的死水。飲用水可先放幾個小時再用（但不宜超過一天）。存儲3天以上的老化舊水，其分子的鍵狀結構受不到撞擊而變形，不宜飲用。開水一般沸騰三分鍾，不要煮沸過久，水不開或煮沸過久不好，反復煮沸及暖瓶中存了幾天的水都不宜飲用。
二、動靜平衡
適度運動，可增強心、腦、肺、胃腸、神經內分泌、免疫各系統功能。美國哈佛大學研究表明，人在35歲以後，這些功能每年以0.75%～1%的速度退化，不運動和坐著的人其退化的速度是經常鍛煉人的兩倍，衰老程度相差8年，到45歲時彼此相差達20年，以後每過10年差距遞增2年。由此可見，運動對中老年人來說，是生命進程中多麼重要的大事。美國疾病控制中心報告指出，適度運動可使血液中好膽固醇含量上升4%，使壞膽固醇的含量下降5%。美國醫學會公布，每天運動相當於快走30分鍾的人比不活動的人死亡率降低56%。當然運動過度，會有損健康，甚至發生猝死、中風等。動得過少甚至不動也有損健康，不動已成為全世界引起死亡或殘疾的前十項原因之一。
1、怎樣適度運動呢？
適度運動的原則是，有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恆。
（1）什麼時間最好？早上鍛煉並不好。晨間空氣質量不好。《黃帝內經》里記載，沒有太陽不要鍛煉。從現代科學的角度看，很有道理。早上有了陽光後，污濁的空氣下沉了，污染物質減少，沒有反流現象了。科學測定證明，下午3點空氣質量最好，對上班族晚練也比較適宜。另外，早晨6～9點，是一天中血壓最高的時間，運動更易引發血壓增高，容易引發心腦血管疾病。因此，鍛煉最好在下午3、4點中。
（2）什麼運動項目最好？一般作有氧代謝運動，即做操、打拳、慢跑等等。對中老年人而言最好就是快走。常速步行30分鍾可燃燒132千卡熱量，快步走可燃燒186千卡熱量，既可鍛煉心肺功能，又能減去過多脂肪，人們稱之為健康走。
（3）怎樣掌握有效運動量？走路抬頭挺胸微收腹，不要前弓後仰，不要像逛商店一樣慢悠悠地走步，這根本達不到鍛煉效果。運動一定要達到有效的運動量方能有效果。現在推薦的「三、五、七」概念就十分明確。「三」就是每次運動堅持在30分鍾以上，運動時間不足20分鍾，則僅消耗少量血糖，不會消耗脂肪，達不到加強心肺功能效果。「五」是一周不少於5次運動。「七」是指運動後心跳必須達到170減去本人年齡之數。一般來說，「三、五、七」提示了運動量的標准。正常運動後出點汗，心跳呼吸加快，休息5～6分鍾即可恢復，也是粗略的估量。日本人提倡萬步運動，已為他們成為世界長壽之國奠定了基礎。目前提倡的徒步旅行，更是集休閑、鍛煉、養生、文化為一體的好運動方式。專家們同時注意到，既要靜中有動，還要動中有靜。
2、怎樣安靜冥想呢？
美國哈佛醫學院研究證明，安靜冥想，改善大腦活動、代謝、血壓、呼吸、心率，使血壓下降，有效地改善心肺功能。經測試，精神放鬆、肌肉放鬆、焦慮減輕、緊張激素的活躍程度下降，對防治各種疾病包括預防癌腫大有裨益。安靜冥想的方法是，平卧或坐位，其鼻深呼吸氣，腹部鼓起，吸氣過程念「喜」；再以鼻和嘴緩緩呼氣念在「哈」，直至肺部氣體完全排空。每天練10到30分鍾即可。即使練習幾分鍾對身體也有好處。徹底的靜就是睡眠了。
3、怎樣保證良好的睡眠呢？
人生三分之一的時間在睡眠。清代李漁說過「養生之訣，當以睡眠為先」。莎士比亞把睡眠稱為「生命宴席」上的「滋補品」，「睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈葯。」巴甫洛夫稱「睡眠是神經系統的鎮靜劑」。隨著年齡的老化，睡眠也會老化。世界衛生組織（WHO）把「睡得香」列為健康的重要客觀指標。
（1）做好睡前准備。睡前3小時不進食，可散步、洗熱水澡或熱水泡腳，每天定點上床。
（2）避免興奮過度。老年交感神經活動興奮性增強，因此睡前應避免引起情緒激動，如不看易激動的電視節目及體育比賽。夜尿增多，影響睡眠，因此睡前不要多飲水，特別是濃茶、咖啡易使大腦興奮，更應少飲或不飲。
（3）重視睡眠環境。睡眠時，卧室應暗，寧靜十分必要。聲音超過35分貝就使人難於入睡。室溫19～20度，不冷不熱使人入睡。
（4）睡具舒適科學。不睡軟床，最好睡硬質床。枕頭以啞鈴狀為宜，仰卧取枕高5～9厘米為好。
（5）保持正確的睡姿和睡向。從養生角度看，以右側卧位、兩腿彎曲如弓狀為宜。佛教勝地普陀山卧佛便是右卧，可見1100年前古人已科學地認識睡姿。取右卧，心臟在左不會受壓，可使血流向腹部，流向肝臟，對肝代謝有利，也可使胃中食物順利進入腸內，也利於膽囊中膽汁暢流，幫助消化，促進身體健康。有人調查，長壽老人常側卧及仰卧交替，而以側卧較多，佔68.3%，尤以右卧式為多。說到睡向，頭南足北最好。因為地球磁場由北極到南極，人白天站立時與地球接觸面小，人體的生物電（心臟的生物電）受磁場干擾小。而平卧時採取頭南足北，人體細胞電流方向即與地球磁場呈平衡狀態，人體細胞有序化，產生相應磁化效應，氣血運行暢通，代謝降低，能量消耗也可減少，心臟磁場不會受到地球磁場影響，有利於保護心臟健康。進入老年期，心臟功能逐漸減弱，這時降低心臟負擔就顯得更為重要了。
（6）睡時適當。睡眠時間大多數人每晚需7～9小時，有些人達10小時，午睡30分鍾到1小時。晚間不應超過11點上床睡眠，絕對保證12點至第二日5點睡眠的黃金時間。
（7）睡宜冥想入靜。入睡困難時，可採用入靜冥想辦法，也可採取意守丹田（即想肚臍周）或反復想藍天白雲景象，邊默念「藍天白雲」，或連續邊想邊念「綠色草原，白色羊群」。只要一天中規律地動、靜，實現平衡，您的精力、體力、身體會越來越好，進入良性循環。
三、環境平衡
一切健康長壽的生命體，必須與環境保持平衡。要保護好適宜人類生活的大環境，創造並管好自己的小環境。
1、重視生活規律
這是人類適應自然，天人合一平衡的自然規律。人的一切生理活動有周期性的節律，我們稱生物鍾，生物鍾紊亂就會生癌，甚至死亡。對人的一生民間有種「魔鬼時刻」說法，「七十三，八十四，閻王不請自己去」，有一定的科學根據，人類逢七年或六年有一個周期，以七年為例，第一年神經內分泌系統旺盛，精力充沛，至第七年就衰減到最低，周而復始，到八十四正是低潮，加之過去最多活七十八歲，就難過七年的12個周期關。孔子活了73歲，老子活了84歲， 傳說就以此為據了。一年中「魔鬼時刻」，指冬季、夏季，那是發病死亡多發季節，死亡率要比平時高出1.5倍。一周之中，德國司坦芬教授稱「黑色星期一」，因心腦血管病發率及死亡率比其他天高出40%，芬蘭專家也證明，星期一風最多，星期天降至最低。一天中6點至10點是危險時刻，血壓增高，由卧到立耗氧增加1.7～3倍，心臟病及中風易發。世界衛生組織報告，心肌梗塞28%是發生在此段時間。午夜睡覺，暗藏玄機，血壓最低，起夜時血管收縮，由卧到立，血壓變化，耗氧增加。起夜起床三個半分鍾（起床醒了躺半分鍾，坐起在床上等半分鍾，再在床沿坐半分鍾然後立起）實屬必要。歐美名酒威士忌的商標是一個長壽老人托馬斯?伯爾，他活了152歲9個月，英國國王查理一世想見著位傳奇老人，派人將他請到皇宮，改變了他的生活習慣和規律，不到一周就死亡。對老年人來說，生活規律，撥准生物鍾更加重要，起床、大便、吃飯、活動、午休、喝水、鍛煉、睡眠要定時安排，形成條件反射，對取得健康長壽的好處不可估量。世界聞名的康德教授有句名言，「一個人如果在生活中表現出雜亂無章、毫無次序和節制，他便不可能有充沛的精力和體力「。生活細節最佳是：
（1）大便——晨起最佳。
（2）開窗換氣——9～11時和14～16時，氣溫升高逆流層現象消失，利於新鮮空氣進入。
（3）鍛煉——15～16時或晚間。
（4）洗澡——臨睡前。
（5）減肥——飯後45分鍾，連續走20分鍾，大約1600米，重復一次更好。
（6）刷牙——進食3分鍾以內。因飯後3分鍾口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。
（7）睡眠——22時左右最佳。
（8）護扶——睡前。
（9）喝茶——飯後1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。
（10）喝牛奶——睡前半小時。
（11）吃水果——飯前一小時。
（12）吃蛋糕甜點——上午10時。
（13）學習——晨起效果最好。
2、重視居室環境達標
居室日照每天至少2小時以上，採光窗地面積之比大於1：15，室內凈高不低於2.8米，冬季室溫不低於12攝氏度，夏季不高於30攝氏度，濕度不大於65%，夏季風速不小於0.15米/秒，冬季不大於0.3米/秒，空氣采樣合格。著重抓好卧室衛生，通風早晚兩次每次30

2. 最近老失眠，不是因為工作問題，吃什麼或者做什麼運動可以緩解一下求達人解答。

失眠患者晚上可以用5克蟬蛻泡熱水喝，放涼些後再喝，這是較安全的安眠葯替代物，也是兒科常用葯，從古至今未發現任何副作用，就是孕婦臨產前不能服用而已，可以說是中葯里數一數二最安全的葯材。此葯又是無味的，實在不能睡的時候就試試看吧，一般當晚就能見效，如果沒好
轉應該繼續服用幾天。

中醫說胃不和則卧不安，睡眠差其實和胃腸道休息不足或不適有莫大的關系，現代醫學看來消化道如果夜裡還在消
化食物就要胃腸道充血相對地造成各臟缺血，尤其是腦袋供血量少了就要傷害腦袋而出現多夢，噩夢，夢魘，失眠易醒等症狀。當然如果一個人的心臟強壯即使缺血
了也能夠提供足夠量的血液給腦袋就影響不大，失眠多夢患者往往也是心肌弱者，需要增加點兒運動鍛煉。建議晚餐一定要早吃，要吃容易消化的食物半流食最好，
吃了晚餐後最好不要再吃東西，睡前不要喝牛奶要保持空腹入睡以減輕胃腸道負擔，睡眠質量就提高了。

室內空氣污濁缺氧不流通也是失眠的常見原因之一，窗戶一定要常開以更新空氣，否則要莫名吃不好睡不好，疲乏無力。室內盡量不要擺放太多散發化學氣味的東西，也不要燒什麼香，熏什麼草葯，噴撒什麼芳香劑，放什麼樟腦丸。

許多葯物許多保健品許多療法的副作用都會引起睡眠障礙。許多補益葯會造成難入睡或者半夜易醒，煲湯下中葯的要注意。也有一些人
聽說吃山葯養生好，其實睡眠質量差的人晚上吃山葯要提神反而睡不好。睡眠質量差的要避忌提神葯性的葯食材，例如咖啡，茶葉，奶茶，辣椒，巧克力，含有咖啡
因的食物或飲料，咖啡以及巧克力製品等。許多人精神不好就吃保健品結果睡眠更不好了因為都會興奮大腦皮層不利於入睡。

慢性汞中毒也會引起
失眠。中葯硃砂，含有硃砂的中成葯，硃砂符水，美白產品，化妝品，海產品，汞劑補牙，疫苗針等都可能引起慢性汞中毒。到外做了美白護理後引發失眠煩躁的人
大有人在，因為許多美白護膚產品含有大量汞，人雖有一定的排泄能力可是一些人排得少因此倒霉了，要出現不同症狀。

電磁波輻射會導致全身的
生物電尤其是大腦生物電異常就可能發生睡眠障礙，有不少案例wifi就是秀發因素，路由器盡量不開無線網路，也要放得遠遠的。睡房內盡量減少擺放電器類。
不要過量使用電腦，手機。經常接觸電磁波輻射的人可以透過光腳走路以接地氣就能糾正異常的生物電，也可以將銅導線的一端纏繞在颳去漆皮的水管或暖氣片上，
另一端栓在自己的腳上(時間可長可短)，由於供水、供暖系統有深埋在地下的金屬管網，故可有效地將人體靜電瀉放到大地中去。家裡地上不要鋪地毯，盡量不穿
化纖服裝不蓋化纖棉被。

房子裝修或傢具材料質量不好造成室內污染也要讓人莫名吃不好睡不好。

失眠患者早上醒來後以及上床前兩個小時可以試喝涼開水，涼開水就是熬開後自然發涼的水，涼開水有鎮靜助眠的功效，煩躁難入睡的人不要喝溫開水只會更難入睡。雖說喝涼開水助眠不過喝涼開水會不適的人還得加點溫，就是不能太溫就是了，做到不覺得水涼即可。

便秘或者排便排不凈導致腸道塞滿了宿便會熏得人煩躁失眠，所以有必要吃一次瀉葯清一次大腸，中西葯都可以，雖然說需要吃瀉葯可是要看當天身體狀況才能用葯，
已經幾天沒睡的就不能拉了暈倒了就糟糕了。另外就是不能使用得太頻繁而影響營養吸收，一個月最多隻能使用一次，可是不必強調每個月都要瀉肚子，因為有些人
還是受不了，因此一年裡面做到幾次清腸可以了。一天里只能水瀉最多三次，多了要虛脫，虛弱的人水瀉後會氣虛乏力可以服用黨參減輕症狀。

如果是心理障礙造成的失眠應該尋找宗教信仰的幫助。

頸椎病也會失眠。低頭久坐一族可以找個孤型腹肌板去防治頸椎病，拉伸脊椎關節才能解除神經壓迫症狀。請留意使用禁忌，尤其是吃了東西必須兩個小時後才能使用這一條。

⑴每天早晨、下午各使用一組；
⑵每次使用之前要小便；
⑶要在劇烈運動之前使用；
⑷調整高低凳的最高點距地面約50公分；
⑸先把雙腘窩放在上鐵棒上，再用雙腳鉤住下鐵棒，然後躺在凳子上；
⑹在凳子上要全身放鬆，不能晃動身體；
⑺每躺1分鍾就坐起來，休息2分鍾；
⑻如果感覺頭痛就終止練習；
⑼每組練習10次，練完後要原地小跑幾分鍾放鬆；
⑽練習完畢可能眼結膜充血，過幾分鍾就會自動消失。

請注意下列人員不能使用：

⑴腦瘤病人；
⑵腦出血、腦珠網膜下腔出血、腦外傷、五官出血病人；
⑶精神病人、或有癲癇病史；
⑷易發生關節脫臼的人；
⑸發生急性頸椎、胸椎、腰椎、股骨頭、膝關節和踝關節的韌帶拉傷；
⑹骨折或者肌肉斷裂的病人；
⑺飯後不足兩小時；
⑻發熱病人；
⑼孕婦；⑽高血壓病人。

3. 生物電疏通經絡還是手按摩疏通經絡好

神經傳導機制依靠生物電無疑。目前號稱人工生物電相關的治療方法魚龍混雜，既有經科研論證、發展為成熟產品的各種脈沖按摩治療儀，也有少數「奇人」利用自製的簡易電路讓自身帶電來給別人通經治病。利用公眾對 中醫理論的無知和對科學自然現象神秘感，騙人錢財，這與前些年氣功大師帶功治病如出一輒。

4. 吃什麼對心臟好

豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。
纖維類食物：纖維與降低膽固醇的葯物有著同樣作用，特別能保持心臟。
海產品：能夠降低膽固醇，但吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
茄子：能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
大蒜：蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。每天至少吃1～3瓣未經加工或未除蒜味的大蒜，對冠心病有預防作用。
圓蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，圓蔥永遠是心臟的「朋友」。
保護心臟健康的7種方法。

增加睡眠時間。據美國心臟學會的雜志《高血壓》報道，睡眠不足可能增加患高血壓的危險。哥倫比亞大學的詹姆斯·甘維施解釋說：「睡眠讓心臟跳動的速度放慢、血壓降低。睡眠時間短的人24小時的平均血壓和心率較高，這可能會讓心血管系統承受更大的壓力。」

攝入更多水果。水果和蔬菜含有的電解質和植物化學成分較多，這些成分能夠防止細胞遭到自由基的破壞，而自由基正是造成心臟病的元兇。香蕉中的鉀含量高，可以幫助降低血壓。石榴汁有助於減少血管壁上堆積的脂肪。

控制咖啡的攝入量。雖然研究人員至今尚未發現咖啡的飲用量與患心臟病的危險之間有任何關聯，但專家仍未能就咖啡因到底是好是壞達成一致。最近的一項研究表明，在去健身房鍛煉之前，哪怕只是喝上兩杯咖啡，也會影響血液流向心臟。因此，專家建議每天喝咖啡不要超過3杯。

少吃鹽。將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。世界衛生組織的資料顯示，在那些人均鹽攝入量每天不超過3克的國家，人們往往到65歲時依然擁有15歲時的血壓。鹽的攝入量每天最好控制在5克到6克。

攝入更多葉酸。多項研究成果表明，增加葉酸的攝入量有助於控制血壓。哈佛大學的一個研究小組在對15.6萬名護士進行調查後發現，葉酸攝入量低的人患高血壓的危險大。其他研究人員也證明，綠葉蔬菜、強化谷類食品以及強化麵包中含有的葉酸對有患中風和心臟病危險的人有好處。

打太極拳。美國醫生分析了大量的案例後發現，打太極拳有助於改善心臟狀況。塔夫茨大學醫學院的研究人員說：「對健康人而言，打太極拳有助於改善心血管和呼吸系統功能，而對做過冠狀動脈旁路術的患者來說，這種運動也有好處。」

控制腰圍。腰圍和臀圍的比值是衡量患心臟病風險的最佳指標。用腰圍數除以臀圍數，男性應該不高於0.9，女性則不高於0.85。得出的數值越高，患心臟病的危險就越大。

5. 生物電對人體的好處有哪些壞處有哪些以

人體生物電對人體沒有壞處，它是人體內部需要產生的，對人體有幫助。主要作用幫助人體傳遞信號，人體內及與周圍環境不斷進行物質的交換、能量的轉化及信息的傳遞，這一切過程都離不開生物電活動。

比如路上的行人看到汽車迎面駛來，就急忙躲避，這一動作包含了一系列復雜的生物電活動。首先，由汽車反射的光線通過眼球進入視網膜，光引起了視細胞上蛋白質分子構像變化，把光能轉換成電能，形成可傳播的電信號——動作電位。

經過視覺神經把各種信息輸入到中樞神經，在大腦中經過億萬個細胞的電活動，對所輸入的信息進行分析、綜合、判斷，作出需要躲避的決定；然後把動作指令以發放序列動作電位的方式經運動神經傳送到腿部，通過神經——肌肉接頭，由動作電位引起肌纖維的收縮運動，並使許多肌肉發生協調動作，從而實現了躲避汽車的宏觀行為。

(5)吃什麼對生物電好擴展閱讀

生物電產生原理

人體內充滿了電荷，但大部分不能像金屬中的自由電子那樣在導體中快速運動，而是以離子、離子基因和電偶極子的形式存在。例如，組成蛋白質的20種氨基酸中，有13種氨基酸在水中能產生離子基因或表現出電偶極子特性，遺傳物質DNA大分子也存在離子基因和偶極子。

正是靠著這些電的相互作用，才能使生物大分子保持一定的空間構像，行使特殊的生命功能。例如，遺傳密碼的復制、生物大分子的合成、新陳代謝過程中酶和底物的誘導——契合作用等，都依賴於離子基因和偶極子的電的相互作用。目前，對這種相互作用的具體細節和規律尚了解不多。

在一些生命活動中，存在著瞬時的電子輸運過程。便如，人體細胞內合成ATP以儲存能量的過程中、出現電子沿著分子鏈傳輸的現象。在外界能量（如輻射）作用和體內能量轉化過程中，都能瞬時產生自由電子和質子 （氫離子），它們在水溶液和大分子之間運動，完成某些功能或損害正常的生命活動。

6. 做生物電理療身體需要吃什麼營養

療法原理與作用：

1、疏通經絡。體控電療法是利用電能在人體內的流動，來激發經氣，疏通經絡。人體經絡暢通，則血脈和利，血脈和利則苛疾不起，精神乃居，達到祛病健身的目的。

2、促進血液循環。生物電能滲透到人體後，使血管擴張，血流阻力及血液粘度降低，改善微循環，增加細胞的儲氧及排除二氧化碳的能力，對於預防治療心腦血管病有奇跡般的功效。

3、活化細胞。能夠增加人體生命電能，提高細胞粘膜吸收能量，調整人體電位平衡，活化提高多種酵素，使物質代謝和能量代謝增強。

4、活化神經與肌肉組織。應用電流刺激神經、肌肉組織後，可使低落的神經興奮活躍起來，促使肌肉有規律的收縮，強化、增減肌肉，復健並修補軟化受傷的肌肉。因此用體控電療法治療中風、痹症及肌肉萎縮，療效顯著。

5、調節消化作用。電療對多種內分泌腺體具有調節作用，可調節受內分泌腺體控制之臟器，如消化系統。

6、具有消炎作用。電療可使白血球的數量增加，使其滅菌能力增強，達到消炎之作用。

7、具有止痛作用。電流注入神經時，可舒緩因神經過度緊張而引起的各類疼痛。

8、消除疲勞。電療過程中，可促使體內安多分(ENDORPHIN)具有興奮及愉快感，同時消除疲勞。

9、凈化身體。由於血液循環的加快，快速代謝並排除體內酸性物質，使血液鹼性化，使粘附在血管壁的膽固醇、甘油三脂等物質分解代謝，改善體內環境。

10、美容、瘦身、健體。生物電能對人體產生電化學作用和生物化學反應，使紅血球增加，造氧及供氧能力提升，而氧是人體賴以生存的不可缺少的重要元素，能使體內系統器官動作、通暢，增強新陳代謝，有助於分解體內多餘的脂肪細胞，排除毒素，有利於人體對抗和消除自由基的損害，有顯著的抗衰老、美容、瘦身、健體的功效。

7. 生物電療法到底好不好

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8. 有人用dds生物電理療治好乳腺增生嗎

光理療肯定還是不行的，還是有從根源上去看的，乳腺增生，我碰到的比較多，點擊圖像，找我 我給你說說

9. 生物電療對人體有好處嗎

有好處，但也有副作用。

生物電經絡療法就是以中醫經絡學為原理，生理學為基礎，把古老的中醫學同現代西醫反射學、生物電學技術創造性地結合在一起，將專用「生物電療儀」輸出的電能經過人體調控後，根據人體經絡的走向與病症所處部位，採用適當電量運用各種手法。

用電能刺激經絡，使電能迅速傳導，瞬間打通人體受損、萎縮的經絡，使人體氣血暢通，機體免疫功能增強，達到防病、治病的目的。

(9)吃什麼對生物電好擴展閱讀

電療 electrotherapy 利用不同類型電流和電磁場治療疾病的方法。物理治療方法中最常用的方法之一。主要有直流電療法、直流電葯物離子導入療法、低頻脈沖電療法、中頻脈沖電療法、高頻電療法、靜電療法 。

副作用

電療和其他治療方法一樣，電抽搐治療也有其特定的副作用和並發症。現代改良電休克治療常見的並發症主要是頭痛、惡心、嘔吐和可逆性的記憶減退。

10. 生物電理療真的有效果嗎，會對身體有危害嗎

生物電理療主要有以下功效：一、促進血液流通；二、排出身體毒素；而生物電理療的副作用主要有以下三方面：一、生物電理療容易導致皮膚損傷；二、生物電理療可能會造成肌肉受損。

生物電理療除了會導致我們的皮膚受傷之外，還有可能導致我們的肌肉受損，其實這就跟皮膚受損是一個道理，本身每個人的身體狀況也不一樣，再加上很多人沒有嚴格按照說明書來操作，所以就容易損傷到肌肉。另外，生物電理療本身就只有保健作用，所以大家沒必要對它擁有過高期望值。