如何利用人體生物節律

A. 高中生怎樣將人體生物節律曲線在高考那天調至最高峰

不要緊張就好，我高考就很放鬆，喝點紅牛，我當年前一天很早就睡了，睡得不錯，考試的時候喝了紅牛，最後全市第十，呵呵，不要緊張就好，一樣能幫到你

B. 人體生物節律是啥怎麼計算

人體生物節律
鬧鍾都響過好幾遍了，方建業還是賴在床上不起想。這兩天好像特別累，渾身疲乏，情緒也不好，同事都說他精神萎靡。這是怎麼回事呢，難道身體有什麼警示嗎？這樣想著，方建業一個激靈，情緒更不好了。他一邊懶洋洋地爬起床，一邊在想要不要周末上醫院看看。可奇怪的是，周五早上，方建業突然又變得精神煥發起來了，他不但感覺體力充沛，而且情緒也特別地高漲。方建業把這個跟陳蓉說了，陳蓉愛憐地捏了一下他的鼻子，說：「這是人體的生物節律在搗亂呀，笨笨。」
為什麼我們有時會體力充沛，情緒飽滿，精神煥發；而有時卻又感到渾身疲乏，情緒低落，精神萎靡？為什麼這樣迥異的兩種情況會在同一個人身上此消彼長呢？科學家發現這是因為生物節律在搗亂。
★什麼是人體生物節律？
我們對人的自我感覺影響最大的三個因素是體力、情緒和智力，而且體力、情緒和智力的變化是有規律的，一個人從出生之日起，到離開世界為止，這個規律自始至終不會有絲毫變化，這就是人的生物節律。生物節律又稱為的生物三節律，即體力節律、情緒節律、智力節律。
科學家們經過長期的研究發現，人的體力狀況變化以23天為周期，人的情緒狀況變化以28天為周期，人的智力狀況變化以33天為周期；而且這三節律按正弦曲線規律變化，如下圖。人的生物三節律中，可分為高潮期、低潮期、臨界點、臨界期。
正半周期為節律的高潮期。高潮期內人的心情舒暢，精力充沛，工作效率高。負半周期為節律的低潮期。低潮期內人的心情不佳，容易疲勞、健忘，工作效率低。正弦曲線與橫軸交點這一天稱為「臨界點」，三節律的3個臨界點互不重疊稱為單臨界點；2個臨界點重疊稱雙臨界點；3個臨界點重疊稱三臨界點。臨界點及前後一天為臨界期，三節律同時在負半周期重疊的日子，也稱為臨界期，在臨界點及臨界期內，人的體力、情緒和智力極不穩定，做事非常容易出現失誤。
★如何計算人體生物節律？
計算人體生物節律的方法是先把人的出生時間到目前的勝利節律狀態的某年某月某日的總天數計算出來（注意加上閏年多出的天數，即周歲除以4所得的整數，余數捨去）；然後將總天數分別除以23、28、33，所得的商數中的整數分別表示已經度過的周期數，而從商數中的余數天數可以判定某日在生物節律曲線中的位置。由此可以知道人的體力、情緒和智力在需要了解的那天所處的狀態（高潮期、低潮期、臨界期）。
人體生物節律有一個計算公式，為：X=365A+B+C
其中：X為從出生日到計算日生活的總天數；A為預測年份與出生年份之差；B為本年生日到預測日期的總天數，如未到生日，則B為負數，已過生日則為正數；C為從出生以來到計算日的總閏年年數，即C=A/4所得的正數。
如果夫婦要生育計劃時，應查看參考夫妻雙方的生物節律指標，盡可能選擇雙方的生物節律高潮期的時間段內受孕，這對將來寶寶的聰明健康大有益處。

C. 人體生物節律

人體生物節律也就是 生物鍾,它 是人體神經調節的一種條件反射調節.
生物鍾又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鍾」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。
人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的周期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差 l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號，改正節律可以防治某些疾病。
許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鍾的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。
人體生物大致分三類：晝型、夜型、中間型。晝型表現為凌晨和清晨體力充沛，精神煥發，記憶力理解力最為出色，如數學家陳景潤、作家姚雪垠都習慣凌晨兩三點鍾投入工作，效率很高。夜型是一到夜晚腦細胞特別興奮，精力高度集中，如法國作家福樓拜就習慣整夜寫作，以到久而久之，他家徹夜不熄的燈光竟成為賽納河上船工的航標燈了。中間型介乎前二者之間，清晨和上午學習工作效果特別好.

D. 有何種方法調節人體生物節律

這個是自然規律，改變不了，也不能改變。
只有順應節律才是對的。

E. 人體生物節律學具備的三大功能有人知道嗎

人體生物節律學具備的三大功能
研讀此書；易家的功夫更深， 醫家的天地更廣，華夏陰陽運氣理論第一人劉玉珍編著，世界上最科學最實用最准確且最容易掌握的預測方法

生命是怎樣產生的？它從哪裡來，又將何處去？命運究竟是怎麼回事？用干支符號所表達的人的出生時間，究竟與構成人體的氣血基本物質有什麼關系？人體生物節律學教材不僅作出了科學的回答，而且還首次公開了劉玉珍老師從科學的系統論角度發明和完善的人體四柱節律的演繹方式與方法，結束了人類對生命運動規律知之甚少的歷史！驗證過去，把握今天、預見未來是人體生物節律學具備的三大功能；引導人們克凶化吉、趨利避害是人體生物節律學的初衷；利用節律網路場或中醫葯對人體生物節律進行調控，達到減少疾病及其它不良行為（犯罪、自殺、各種事故、凶災）的發生，是人體生物節律學追求的目標。
驗證過去。人體生物節律的客觀實在性，必將通過現實生活中復雜多變、隨處可遇的吉凶禍福、成敗毀譽諸方面體現出來。因此，對古今中外任何一個人，無論過去發生的如疾病、災難、親人去世等等不利的事，或是升學晉級、發財、婚戀等喜慶的事，都能依其過去的生物節律進行演算得到完全的驗證，令人心服口服。
把握今天。每個人面臨的今天是不盡相同的，有的人或許正處於如日中天的輝煌時刻，有的人或許正面對著災難、疾病或其它煩惱。此時，若能根據自身生物節律運轉情況對面臨的這些事進行理性的分析（如財運是好還是壞？有利於升還是處於降退時期？理想與節律是否一致？），作出最適合的對策，就可趨利而行，達到克凶求吉、化難呈樣的良願，使我們的今天更充實，更如意。
預見未來。今天不如意的人，並非未來就一踏糊塗、一派晦暗，說不定好運就在眼前，曙光就將來臨；今天萬事如意的人，並非未來皆一帆風順，說不定潛在的災難不期而遇，一生的功利名就將毀於一旦。那麼，美好的未來究竟怎麼樣？該如何養精蓄銳，待勢而發？潛在的凶禍到底藏伏於什麼時間該如何對其進行防範，達到大事化小，小事化無的目的？具有超前預測功能的人體生物節律學教材，不僅能如實的反映出你一生中的財運、官運、時運怎麼樣，而且還將昭示出什麼時間為吉、什麼時間存在凶險的客觀節律信息及其有效防範的方式與方法。只有每一個人都能這樣對自身的生物節律了如指掌，才有可能通過主觀能動性的發揮使我們的未來多一份如意，少一份煩惱，多一份平安、少一份凶險，多一份成功、少一份失敗，甚至比預見的還要壯觀、燦爛、美好！

F. 怎麼利用生物節律學習

最近，位於美國芝加哥醫療中心的生物節奏研究室的研究人員指出：周末睡懶覺對絕大多數人來說並非好事，因為這會使人體時鍾紊亂，睡眠時間順延，使星期天晚上難以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而這種紊亂狀態甚至需要數天時間才能恢復正常。 在時間生物學這一新領域，研究人員對與人類息息相關的人體生物鍾進行了大量研究，並取得了一系列有重大價值的進展。研究表明：人們最好在每天、每周、每月甚至每年的同一個時間醒來，這有助於調整體內的各種活動，使我們精力充沛地去迎接新的一天。 時間生物學為那些即不屬於早起的「百靈鳥型」，又不屬於晚睡的「貓頭鷹型」的80%的人提供了有用的信息。蒙克教授說「隨著年齡的增長會帶來某些變化。不僅是生活方式的不同，而是生物學上的變化。我們中的許多人到晚年時會變成「百靈鳥型」。 由於人體生物鍾的變化，大腦皮層的不同區域的功能也在時時發生著變化，研究的結果表明： 上午8～11點，是組織、計劃、寫作和進行一些創造性思維活動的最佳時間。最好把一天中最艱巨的任務放在此時完成。同時，這段時間疼痛最不敏感，此時看牙醫最合適。 上午11～12點，是開會的最佳時間，人們此時最為清醒。這段時間易用於解決問題和進行一些復雜的決策。 12時～下午2時，此間一天中快樂的情緒達到了高潮，適宜進行商業社會活動。 下午2～4時，會出現所謂的「下午低沉期」。此時易出現睏乏現象，最好午睡片刻，或是打一些必要的電話，做些有趣的閱讀，盡量避免乏味的活動。 下午4～6時，人體從「低沉期」解脫出來，思維又開始活躍。可把一天中較重要的工作放在此時做。並且這是進行長期記憶的好時光。 下午5～7時，人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在晚上順利入睡並提高睡眠質量。 晚上7～10時，可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論，也是學習的最好時間。 晚上11～12時，人體准備休息，各臟器活動極慢，進入夢鄉。 目前，對人體的生物節律研究已被廣泛地應用於人體衛生保健，保障安全生產，指導人們生活等方面。所以當了解了自己的生物節律後，就會揚長避短，充分利用生物節律的高潮期，獲取理想的學習、工作和科研成績。在低潮期適當調整安排自己的生活，以提高適應能力，減少生物節律的不良影響。可見，人們能夠認識，利用人體生物節律，但不宜隨意打亂生物節律。 樓主玩採納！謝謝！

希望採納

G. 怎麼掌握人體生物鍾

也許有朝一日你可以最佳地利用特的生物周期，來安排你的專業和個人生活。透過生物鍾的運轉，許多日常生活都受它影響。

半夜到凌晨4點：身體大部分的功能處於最低潮，但聽覺處於最靈敏狀態。史前的人類就是靠他們的這個「雷達」在睡眠時保護自己的。

早上7點：腎上腺激素達到最高潮，心跳加快，體溫上升，血液加速流動，這是一種天然的自身警報。

早上9點：對痛覺最不靈敏，這時最不需要止痛劑。

上午10.點：注意力和記憶力在此時達到高峰。如果你是內向性格者，學習新事物此其時矣。

中午：對酒精的效應最易感受。這就是午餐時一場酒席對人下半天的工作造成重大損失的原因。

下午兩點：幾乎每個人都會感到竿飯後的精神睏倦。這與所吃的午飯關系不大，而與中午正常的激素變化有關。

下午3點：對外向性格者這時是他們進行分析和創造最旺盛的時刻，而且持續幾個小時。內向性格者此時則處於退潮時刻。

下午4點：臉部潮紅，出汗，胸部憋氣。這是由於下竿工作耗費精力而出現的體內代謝的變化。

下午5點：嗅覺和味覺處於最敏銳的時刻(對控制體重的人要加倍小心)。聽覺處於一天中的第二次高潮期。

下午6點：耐人尋味的是，當我們絕大部分人正乘車下班的時刻，體力活動的潛力正處高潮時刻，可是精神因素能削弱這種精力。

晚上7點：由於激素變化，脾氣急躁者容易爆發，血壓達到高潮，情緒最不穩定。

晚上8點：當天的食物和水份都已充分貯備，所以體重已達到最大限度。

晚上10.點：激素水平及體溫均下降，呼吸減緩，身體的各種功能處於低潮。

半夜：身體開始其最敏重的工作，更換已死亡的細胞，為下一天做好准備。

H. 利用人體生物鍾節律可以優生的說法有科學依據嗎

能夠在生命體內控制時間、空間發生發展的質和量叫生物鍾。 生物鍾有四點功能：提示時間、提示事件、維持狀態和禁止功能。 提示時間：是指你在一定的時間必須做某事，到了這個時間，你就自動會想起這件事來，比如你想明天早上6點起床，到時你會自動起來。現實生活中有大部分事物都是時間提示起作用的，比如幾點上班、某時會見某人、愛人生日的獻花、愚人節、趕某趟車等等。 提示事件：是指當你遇到某事時，生物鍾可以自動提示另外一個事件的出現。比如有人拜託你將一件東西給甲，當你遇到甲時，生物鍾這一功能就會自動起作用，使你馬上想到這個託付的東西來。用得最多的是看到某事時，在你的大腦里所依次產生的那些「憶塊」（回憶的一種），比如看到熊貓，你就會想到：它是中國的國寶、它喜歡吃竹子、它是中國作為友好象徵出使國外的使者等等憶塊。

I. 怎樣調節人體生物鍾

人體生物鍾是一個奇特的生理現象。

我非常贊同生物鍾的研究。
人處於一個有節律的環境，為了適應生存，就必須提取一些節律特性，與環境和諧。生物鍾的出現是人與環境交互的過程和結果。
從另一個角度，節律性是一切事物的根本屬性之一。生命不存在特殊。

生活起居規律，一般來說，就是指能夠遵循生物鍾規律。

生物鍾有很多分類。最主要的就是日鍾（對應地球自轉），月鍾（對應月球這離地球最近的星體的周期運動），年鍾等。
我們統計研究的結果，還發現了一些節律。現在用得最多的就是人體三節律，也叫人體生物節律。我曾對之深感興趣，98年還設計了人體三節律軟體。人體三節律具有很強的參考作用，但不必迷信，統計回歸的結果必然是很多事件游離在曲線之外。事物發展會受到各種各樣的影響，簡單地依靠某一個層面的認知，比如人體節律等，往往會影響到人對全局的把握。

根據生物鍾原理安排作息
睡眠—覺醒節律與體溫變化
生理時鍾與皮膚美容
血壓晝夜變化規律

參考資料：
☆斯坦福大學醫學院睡眠專家米格納特最近公布其研究成果：生物鍾理論中百靈鳥型和貓頭鷹型現象是由於人體第四對染色體的變體不同引起的。「時鍾基因」決定了哺乳動物的活躍時段。早睡早起並不能說明一個人勤快。（來源：《北京青年報》981023）

科學家發現人類生理節奏時鍾基因 http://www.sina.com.cn2001/01/2114:37新浪科技
新浪科技特約顧問--秦篤烈
《科學》1月11日提前發表1月12日登載的科學家發現人類生理節奏時鍾基因文章的摘要。圖1是頁面。在果蠅、鼠以及其他動物身上已經發現支配生理節奏時鍾的基因。但是人類是否也有這樣的控制生理節奏時鍾的基因，一直未找到直接證據。由鹽湖城猶他大學傅因惠(譯音)(Yin-HuiFu)領導的科學家小組首次發現人類控制生理節奏時鍾的基因。如果這種基因發生變異，睡眠覺醒的起床時間可以提前4小時。
研究小組考察了一個患有(huanyou)罕見的睡眠時間混亂綜合症的大家族。這個家族的成員睡眠覺醒時間提前4小時。研究人員集中考察了很可能是病態基因的位置的染色體2的末端。睡眠不正常的家族成員的hPer2基因中發現一個變異基對(base-pair)。位於伊利諾伊斯的西北大學的基因學家JosephTakahashi認為這是人類生理節奏時鍾基因的第一個例子。作為研製能夠加快或減慢時鍾葯物的第一步，傅及其研究小組正在尋找可以和hPer2相關的蛋白質發生作用的分子。

《科學》雜志：動物皮膚里藏著生物鍾http://www.sina.com.cn2001年04月17日09:28新華網
新華網北京4月17日專電日本神戶大學岡村均教授在13日的美國《科學》雜志上發表論文說，哺乳動物的皮膚組織里存在生物鍾，而且與腦內的生物鍾步調一致。這一發現有可能用於診斷由生物鍾紊亂導致的各種病症。
這位科學家在對老鼠的實驗中發現，老鼠的皮膚粘接組織的成纖維細胞里有大量的生物鍾基因存在。他把存在於腦丘下部的生物鍾叫做「母鍾」，把皮膚等組織細胞里的生物鍾稱為「子鍾」。他還發現，子鍾和母鍾連動，而且作用機制也相同。據認為，包括人在內的各種哺乳動物的生物鍾結構與機制大致相同。
岡村教授表示要對這一發現作進一步研究，以揭示母鍾控制子鍾的機制以及為什麼會有子鍾基因存在等現象。(完）

研究發現人體按太陽的升落製造蛋白質 http://www.sina.com.cn 2000/12/14 08:41 新華網
新華網日內瓦12月13日專電 日內瓦大學生物系的一組研究人員日前確認，人體器官中的幾乎所有細胞都擁有第二生物鍾，按照太陽的升落來製造蛋白質。
於利·希布勒教授領導的這一研究小組將在近期公布一項有關肝臟第二生物鍾及其對服用葯物的影響的研究報告。
研究小組說，如果強迫一隻實驗鼠連續數天由晚間進食改為白天進食，其肝臟生物鍾就會逐漸放慢製造幫助消化的解毒酶的周期，以適應新的作息時間。
程序的顛倒只會發生在肝臟、腎臟和胰腺中，因為人體主生物鍾仍然按照最初的節奏發揮功能。
科學家們越來越確信，主生物鍾通過確定的「化學和激素信號」來調節第二生物鍾的時間。
此外，科學家們還指出，腎上腺皮質激素同樣具有顛倒其他器官正常活動的能力，如心臟、胰腺和腎臟等，但是，對主生物鍾的作用卻不能產生絲毫的影響。

應科學地把握生物鍾 萬恆遠程教育網
宇宙萬物，無不擁有自身獨特的規律：牽牛花黎明時競相開放；夜來香在月光下散發出幽香；蝙蝠白天睡足夜間活躍；公雞專門在拂曉比賽歌喉``````生物這種有節奏、有規律的生理現象，是受體內"生物鍾"控制的。
人類也不例外，體內也有一個生物鍾。人體生物大致分三類：晝型、夜型、中間型。晝型表現為凌晨和清晨體力充沛，精神煥發，記憶力理解力最為出色，如數學家陳景潤、作家姚雪垠都習慣凌晨兩三點鍾投入工作，效率很高。夜型是一到夜晚腦細胞特別興奮，精力高度集中，如法國作家福樓拜就習慣整夜寫作，以到久而久之，他家徹夜不熄的燈光竟成為賽納河上船工的航標燈了。中間型介乎前二者之間，清晨和上午學習工作效果特別好，如詩人艾青，在這兩個時段，文思泉湧，妙筆生花。
這些名人正是利用了生物鍾，使才智得以淋漓盡致地發揮。要提醒中學生朋友的是，他們生物鍾的形成有兩種原因：既有先天的因素，也有後天工作環境長期養成的因素。其實人的生物鍾是可以調整的，外交官和運動員為了適應世界各地的時間差，就得人為地調整自己的生物鍾，努力使自己在最需要體力和精力時，處在最佳狀態。
初三年級同學正自在身心發展時期，不管生物鍾是什麼類型，我認為應當取得這樣一個共識：上午八點開始，要進入學習，一學四個小時，六點鍾後洗漱吃飯上學，等到上午數學、英語、語文等老師輪番指導、系統復習時，恐怕會極不情願地昏昏欲睡了；如果你過分強調夜型特點，非通宵達旦復習不可，等太陽升起來，你卻要倒床睡覺了。所以我不主張中學生朋友們過於強化自己的生鍾類型。不妨這樣試試：晝夜比一般標准早生早起兩小時，但早晨多睡會兒，以保證白天體力充沛，精神飽滿。如果中午打個盹兒，下午放學再睡個小覺，那麼，就把時間切割成早晨、上午、下午、晚上四個最佳時段。不過，這兩個小覺一定要短，講究高質量，即有四個指標：入睡快，睡得深，不超過一小時，醒後特有精神。

J. 生物節律的運用方法

人的心理狀態是十分重要的。體力、情緒和智力的變化處於高潮期的時候，就應充分利用自己良好的「競技」狀態，努力學習，勤奮工作，多作貢獻。這時如果盲目樂觀，也會給工作和學習帶來影響。例如有的汽車司機就是因為麻痹大意，而在高潮期發生車禍的。
同樣，體力、情緒和智力處於低潮期和臨界期的人，不必過分緊張。因為緊張的心理狀態，會影響人的體力和大腦的機能，使工作和學習效率進一步下降。在這一時期，適當注意休息、鍛煉和營養，注意用腦的衛生，如變換大腦活動的方式，輪流學習不同的內容，使大腦的各個區域交替活動、勞逸結合，就可以使大腦仍然有條不紊地工作，有利於提高工作和學習的效率。
掌握人體生物節奏的規律，是為了揚長避短，使人們更好地工作、生活和學習。憂心忡忡是不必要的，盲目樂觀也是十分有害的。對於生物節律是否真的存在，它對我們的生活和人生是否有實在的意義，科學上有所爭論。《與眾不同的心理學》一書，明確表示生物節律是偽科學。網上也有人對生物節律的三節律進行分析，與實際情況並不相符合。因此一件事情的影響因素可能有非常多，生物節律或許對事件也會產生一些影響，但是並不能根本決定事情和未來的走向。