為什麼生物鍾那麼准

『壹』 為什麼有的人生物鍾比鬧鈴都准時有的人卻彷彿沒有生物鍾

一個成人的內源性生物鍾的平均持續時間大約為24小時15分鍾。每個人的生物鍾周期不一樣，大致圍繞24小時波動，如果你的生物鍾比鬧鍾還准，那你的生物鍾周期就是精準的24小時。

『貳』 生物鍾何以如此准確

個有趣的實驗

一個關於人體生物鍾的非常有趣的實驗說，即使離開了人體，被移植在培養皿里的細胞只要接受日照，仍然遵守24小時為周期的基因活動、激素分泌和能量生成，且變化幅度小至1%，一天下來僅僅相差幾分鍾。

我們體內每一個細胞里都有「生物時鍾」，它們把人體與地球自轉所形成的晝夜周期配合一致，規范著從血壓升降到荷爾蒙分泌等多種生理功能。所以，熬夜之後雖然你可以勒令自己保持清醒，但身體的抗議已經在悄然發生，不是單靠意志力就能隨意控制的。

另一項對自願生活在黑暗洞穴里的受試者所做的研究也發現，即使離開了日照、鍾表等的刺激，受試者在生物鍾的帶領下，仍然和在洞外一樣起床、活動、入睡。但不同的是，受試者在洞內的起床和入睡時間，平均每天向後推遲約30～50分鍾。由此可見，生物時鍾也需要日照等外界條件的校準。這也說明了為什麼熬夜、跨時區飛行、日照不足等都容易導致生物鍾紊亂。

醫學專家還指出，由於各個臟器內「生物時鍾」的適應能力不同，因此一旦被打亂，就需要好幾天甚至幾周的時間才能全部適應並調整一致，且調整期間身體里將同時存在十幾個不一致的時區，對健康非常不利。就像非「飯點兒」時間，你的胃已經開始蠕動著消化食物了，可其他臟器卻沒有做好提供消化液或吸收營養物質等配合工作，這當然會導致腸胃不適。

好在我們可以通過魔法睡眠來調校生物鍾，及時逃離「假日疲勞征」、「飛行時差綜合征」和「季節性情緒失常」的困擾，健康地過新年。

假日疲勞征誘因：白天「補覺」，睡眠環境暗度不夠，時間不連續，就餐不規律。

對健康的影響：雖然我們可以隨自己的意願決定入睡時間，卻不能決定褪黑激素和皮質醇的分泌、體溫的升降……因為這些生物鍾都遵守著自己的變化規律。所以，熬夜時我們常常犯困。

另一方面，白天就算有充分的時間閉眼，卻由於環境的暗度不夠，導致睡眠質量不高。再加上白天的睡眠常被多種情況打斷，難以保證睡眠周期的連續，所以，熬夜的人多有睡眠障礙，這直接影響身體的免疫力高低。春節期間，就餐也往往很不規律，常集中在晚上。這與胃腸生物鍾的運行規律不符，難免會出現腸胃不適的情況。

怎樣調校： 熬夜時盡量增加環境亮度，多接受溫暖的光照；白天「補覺」時，拉緊窗簾、嚴格避光。以上措施能幫助生物鍾盡快調整到適宜的狀態，緩解身體上的不適。

另外，必須保證白天睡眠的連續性，最好能擁有連續3個睡眠周期（約6小時）的睡眠。實在不行，就安排成兩階段的睡眠，「一長一短」或「一短一長」，長的約4小時、短的約2小時。例如，熬夜前先睡2小時，熬夜後再睡4小時。

不過，也不必由於頭一晚沒睡，第二天就非刻意逼自己睡上16個小時，這又是在和你的生物鍾對著干，因為它通常會在你睡上10個小時後就把你叫醒。放心，其餘的欠賬，生物鍾會在一周之內補夠。當然如果能使睡眠時間正常化，是最好的解決方法。

至於就餐，最好能保證少量多餐，不要依賴晚上的大吃一頓和宵夜。否則，不僅破壞胃腸生物鍾，還可能導致體重秤上的天文數字。專家根據大多數人的生物鍾，推薦出如下就餐時刻表：8點早餐、10點上午加餐、12點午餐、15點下午茶、19點晚餐。如果不能在20點之前吃晚餐，就在18～19點之間吃一些小點心，但晚餐的時候就要有所保留了。

飛行時差綜合征誘因：身體需要努力適應新的時區。

對健康的影響：洲際飛行後，新環境的日出日落時間與出發地有所不同，甚至完全顛倒。人體內的生物時鍾需要重新設定，導致體內多個時區共存，激素分泌的時間、體溫升降的時間、睡眠時間等互相難以配合一致。不僅敏感的腸胃和心臟常常感到不適，還可能出現頭痛、頭暈等症狀。

如果洲際飛行太過頻繁，則可能造成更大的危害。英國《自然》雜志醫學期刊刊登的一項對長期在世界各地飛行的空勤人員的研究表明，短時間內頻繁地調整時差會刺激人的大腦，可能產生某種大腦激素，導致大腦萎縮、記憶力衰退。

怎樣調校：乘機前先睡上幾個好覺，另外，參考兩地的時差，如果相差6小時，提前3天調整，每天提前或推遲2小時入睡。選擇航班也有講究，向東飛最好坐白天早一點的航班，這樣在到達目的地後你至少還能享受幾個小時的日照；向西飛則最好坐晚間的航班。

在上機後，立即把手錶調整成目的地時間，根據其安排正常作息、判斷睡覺時間，而不是想睡就睡。其實飛機上的進餐、開燈、熄燈等也多參考目的地時間，幫助旅客來調整作息。不過，需要服葯的慢性病患者仍應參考出發地時間服葯。抵達目的地後，也不要著急入睡，可以先做些運動幫助調試身體。

最後特別提醒，在飛機上和到達目的地的兩天內都最好不要喝酒、少喝咖啡或茶。因為研究發現，「飛行時差綜合征」在選用以上飲料的人身上持續時間更長，因為它們會不同程度地破壞睡眠。

季節性情緒失常（SAD）誘因：日常生活中日照不足。對健康的影響：

這種情緒失常之所以在冬季或陰天多發，是由於日照不足。而科學家早已證實，日照不足會導致人體內運行的生物鍾與從太陽光得來的訊號相差好幾個時區，血清素的分泌受到抑制，而它主要負責調整人的情緒。於是人容易情緒失常，出現煩躁、焦慮，甚至體重增加、疲倦、嗜睡等問題。

但現在，這種情緒失常更多的發生在辦公室工作人群身上。美國哥倫比亞大學心理學家Michael Terman教授就指出：約3%的辦公室工作人群出現SAD症狀。因為，這部分人群上、下班多待在車里、其餘時間又很少走出密閉在寫字樓里的辦公室，因此，即使辦公室外的世界陽光普照，他們也很少有機會接觸。

怎樣調校：

實驗顯示，SAD患者在冬天如果能睡到天亮才起床，就可脫離情緒失常的困擾。因此醫學專家建議我們隨季節改變每日的作息時間。其實，我們的祖先早就提出了類似觀點，根據祖國醫學理論：春、夏季宜晚睡早起，每天睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天睡8～9小時。

如果受工作時間影響必須早起，尤其是工作空間密閉的人群，可以利用午休時間到室外曬曬太陽（每天至少30分鍾），這樣能避免因光照不足影響情緒。另外，適當補充一些含碳水化合物多的飲料、食品等也能幫助調節情緒。

『叄』 雞和狗為什麼生物鍾那麼准時呢

狗似乎沒那麼明顯．
公雞能夠報曉，是由於雞腦中存在「生物鍾」它們能記憶明暗規律，能感覺到越過頭蓋骨上的光波，光波又能促使松果腺細胞膜內外電位差發生變化，從而產生化學反應，起到生物鍾的鍾擺的作用。所以，公雞能按時啼叫。 收起

『肆』 為什麼女人的月經期、人的生物鍾都是那麼准時分秒不差

也不一定是這樣的 有的人就會推遲或者提前 畢竟這是跟自己保養身體有關系 有的人重視自己的身體就會准時 不重視自己的身體就不會准時

『伍』 人體生物鍾有什麼作用准嗎

准，是奧地利的泰爾斯教授證明的
人的一切生命活動，都是在生物鍾的支配下進行的，就如同植物到季節就開花，動物到了周期就要產卵一樣。生物鍾運轉正常，身體就健康、抗衰、延壽，相反，亂了生物鍾，運轉不正常，就容易得病、早衰、折壽。因此，精心呵護和保護生物鍾，使其不受干擾和磨損，就成為我們生活中至關重要的內容，也是自我保健的核心。 保護生物鍾，最有效的方法，就是規律自己的生活，按時作息，平衡飲食，積極鍛煉，並且形成"制度"，常年堅持，雷打不動，節假日也不例外。 人類在生活過程中，有許多生理現象都要受到自身存在的一種與時間因素有關的物質所控制。這種物質與日常的鍾表有著類似的作用，被稱為「生物鍾」。 自有生物以來，太陽升落所因起的光照變化，和生物體內的生命活動建立了同步關系，長期的進化，生物就按太陽出沒的規律形成了體內的活動規律，由生物鍾來控制。人體生物鍾是一種復雜的生理過程，由松果體來「指揮」。松果體是腦內一個碗豆大的腺體，分泌的激素叫松果體素（也叫褪黑激素）。 已經發現，一個人的體溫在清晨2-6時最低，下午5-6時偏高。癌細胞生長也是有規律的，在生長速度最快的時候做放射治療，最容易殺死癌細胞。此外，血糖含量、基礎代謝率、經絡電勢等等，也都隨著晝夜更替而出現有規律的變化，隨著生物鍾運轉。 生物鍾紊亂，松果體素極度減少和喪失正常節律，將牽動體內許多生理功能的紊亂，出現睡眠障礙、內分泌失調、免疫功能下降，損害健康甚至發生疾病。 在日常生活和工作中，遵循晝夜規律、季節規律，力求避免或減少對生物鍾的干擾。生活起居有規律，按工作勞動時間作息，定時合理飲食，克服自身干擾生物鍾正常運轉的不健康行為習慣，順乎自然保持健康。 「生物鍾養生法」有哪些內容？ 近年來，世界上盛行的最佳養生法是「生物鍾養生法」。該養生法認為，人體的各種生理活動都有規律的預定時刻表，這就是由生物鍾所控制的。人的各種活動如果能順應生物鍾的規律要求，就可以達到健、壽、智、樂、美的境界。否則，人體必將受到某些損害，表現為疲勞、低智、寡歡、早衰和疾病。 因此，我們按生物鍾的規律辦事，以達到養生的目的。比如： 按時作息，有勞有逸； 按時就餐，不暴飲暴食； 適應四季，順應自然； 戒除不良嗜好，不傷人體功能。 如果一但違背了生物鍾的規律，出現不適，應立即用微調法來彌補、糾正，防止繼續發展，釀成疾病。比如： 眼球血絲——熬夜太多，可用睡眠來調節； 眼圈昏暗——疲勞過度，可用休息來調節； 舌苔發白——胃部不適，可用飲食來調節； 精神緊張——心理失衡，可用緩解心理壓力來解決，等等。 諸如此類，這就是自己愛護自己，重視自我養生，靠自我保健、自我醫療來實現。 生活要有規律是指哪些內容？ 生活要有規律是人體保健的基本要求。其主要內容有： （1）每天起床和入睡的時間，應有規律，成年人保證每天6-8個小時睡眠。 （2）工作、勞動、學習的是限應有規律。 （3）飲食，一日三餐要定時；不偏食，不多食，講究飲食衛生；每天飲水6-8杯。 每頓飯的飯量，可掌握在臨近下頓飯時腹中略有飢餓感為宜。 （4）不強求午睡，但應平躺一會兒，常此堅持有利於減輕心臟負擔。 （5）每天大致定時排便（有些老年人隔日排便），以減輕殘渣和毒性物質對大腸的刺激，保持腹內舒適。 （6）早晨或晚間或早晚堅持健身活動。 （7）每天有放鬆和娛樂的時間，消除疲勞，增進文化情趣。 （8）保持情緒相對穩定，少波動，不暴躁，不抑鬱，樂觀向上。 （9）安排好雙休日的休閑時間，從事社會聯誼活動和健身活動。 （10）夫妻間的性生活，也應有一定的規律。 生活的規律應與人體內的生理過程和物質代謝的規律相適應，與人體生物鍾的規律相適應。 生活的規律是一張一弛。張弛相協調，但又不是一成不變的，人在新的環境可形成新的生活規

『陸』 為什麼我的生物鍾會如此准時

不要去通宵了，自己在枕頭邊兒上放一本唯美小說，晚上沒事了看看，然後寫點自己的東西，這都是你喜歡做的事，這樣或許比較好。。
還有，可以自學一點3D軟體，推薦UG 7.5 或8.0的版本，3DMAX 2010（主要是效果圖），不過犀牛（rhino）會更容易學會，有時間可以在看看PS cs5。這些書圖書館都有。對你自己以後會有幫助的，現在新校園招聘會也開始了，准備一下你其他課程的考試。加油哈。
沒事了出去散散步。還可以去找你姐，以後一撤就沒機會啦。嘿嘿，好好睡覺，睡前什麼都不要想，只想著睡覺。。安

『柒』 人體生物鍾為什麼如此准確好奇妙

如果不準,也就沒有所謂的「生物鍾」了。地球上晝夜交替是有規律的,生物鍾應該是生物適應環境的產物,是進化的結果。能夠按時作息,或者懂得提前幾分鍾做准備的生物,在進化中更有競爭優勢。

『捌』 人體的生物鍾（生理鍾）怎麼會這么准時

人體的各種活動都有他的生物節律，如果我們的日常活動符合生物節律，那麼我們會得到事半功倍的效果，同時可以最大限度地保證身體的健康。 一、早上 6:00點左右起床：6:00點人體會開始血壓升高、心跳加快、睡眠不安穩，因此6點左右是起床的最佳時間，冬天根據祖國醫學「必待日光」的觀點，宜適當晚些起床。 刷牙：早晚刷牙固然必要，但最佳時間還要算每次進食後3分鍾內。因為飯後3分鍾，口腔內的細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質，腐蝕溶解牙釉質，飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。 飲水：早起後喝一杯開水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用；餐前一小時飲一杯水，有助消化液分泌，促進食慾，提高消化吸收效率。 排便：5:00—7:00大腸活動活躍，在清晨的這一時段排便最合適，因為這時排便較順暢快捷而且干凈，同時最大限度地減少大腸毒素的吸收，減少腸癌的機會。 7：00—9：00這一時段是胃的消化功能發揮最好的時段，所以這時是早餐的最佳時間。均衡的飲食是保證精力充沛的基礎。宜7點半前完成為最佳。 二、上午 上午8時，大腦具有嚴謹周密的思考能力。 上午9:00一11:00胰腺釋放出大量的酶。由於酶的含量與大腦興奮程度關系密切，這個時間段是進行考試的好時候。 10時精力充沛，你適宜做一些繁重的工作，上午10點注意力和記憶力達到高峰，也是你工作效率最高的時候。 10~12時，大腦活動最為活躍。 10：30左右：餐前一小時飲一杯水 三、中午 11：00—13：00心臟需要休息。 11：30--12：00左右：中飯 飯後3分鍾內是漱口、刷牙的最佳時間。 午休時間：宜半小時左右；13:00-13:30午睡，最好從下午1時開始，這時人體感覺下降，很容易入睡。 四、下午 13：00—15：00小腸需要血液提供最多的養料。多餘的體力勞動是不適宜的。 餐後1小時後為飲茶的最佳時間. 下午2時反應最敏捷， 下午4時至7時曬太陽養生的最佳時間，此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。 運動：宜一小時左右；最佳時間為16:00-18:00下午人體的伸縮性、體力、有氧運動等處於高峰，體育運動以下午4點左右為佳。鍛煉的最佳時間生理學家研究表明，在傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的各種活動都受「生物鍾」的影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳，此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。 飲水：運動後要適當地補充水分，同時餐前一小時飲一杯水，有助消化液分泌，促進食慾。 五、晚飯 飯後3分鍾內是漱口、刷牙的最佳時間。 晚上不能吃易引起興奮的食物，濃茶，咖啡 六、晚上 餐後1小時後為飲茶的最佳時間. 散步的最佳時間飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4.8公里的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。 19：00—21：00胃基本上不再進行工作了，19：00時以後吃的東西稍微過多就容易上火，易致口舌生瘡，牙齦炎。 晚上8時記憶力最強。 七、睡眠 因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，牛奶有催眠作用，睡前飲用有利於睡眠質量。 在晚上臨睡前來一次溫水浴（水溫35℃－45℃左右），能使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，助你安然入睡。 22:00—22:30上床睡眠是最佳，因為晚上10點以後，人體血液中的紅血球增加，體溫開始下降，同時機體的修復功能逐漸加強，所以睡覺一般不要晚於11點。因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。人體的「生物鍾」在22~23時出現第一次低潮，因此，睡眠的最佳時間是21~22時。若23時以後還未入睡，那麼過了24時以後就很難入睡了。 23:00—01:00是提高人體免疫功能的黃金睡眠時間，其他時間不能替代，睡時眼睛不能進光線。

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