❶ 青晨一隻黑色小鳥在窗檯上歡快的叫著是什麼意思
摘要 您好，像麻雀這一類鳥落在窗檯上叫，說明是給你送好運來了。這種小鳥是一種吉祥的鳥，它們的到來傳遞著福報。當它們落在某家窗檯上叫的時候，說明這一家的人在近期會有好事情發生，可能會有意外之財，也可能會有意想不到的好姻緣出現。
❷ 怎樣去豆最快
■ 痘痘大多是由兩個原因引起的，一個是因為皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。
■ 另一個原因是，體內激素分泌失衡，使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。
【簡單版】：
患了痤瘡（青春痘），應該常用溫水、含硫香皂洗臉，每日洗數次，以減少皮膚的油膩。皮膚的油膩減少，灰塵等臟東西落在皮膚上被粘著的機會亦就減少，這就能效地防止皮脂腺口的堵塞和細菌的繼發性感染。另外不要用手擠壓痤瘡，不用油脂類化妝品，不隨便外用油膏，不要用膚氫松、膚樂乳膏、恩膚霜等類固醇激素的外用葯膏，否則會引起類固醇激互性痤瘡，亦不要用溴、碘類葯物，否則會引起疣狀丘疹，起增殖性痤瘡。要少吃脂肪和糖類食品，少吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，這些對減輕痤瘡都有一定幫助。
【完全版】：
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。俗稱「粉刺」、「青春痘」。本病原因復雜，機理尚未明了。一般認為與內分泌、皮脂和微生物有關。痤瘡極為常見，多見於青春期，男多於女，經過緩慢，30歲以後可減輕或自愈。中醫稱之為「肺風粉刺」。
治療建議
◆(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用於痤瘡的輔助治療。
◆(2)紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。
◆(3)枇杷葉膏：將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小時後過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存備用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用於痤瘡、酒糟鼻等。服葯期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
◆(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用於痤瘡。
◆(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。
◆(6)海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各葯同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日 1劑，連用30日。適用於防治痤瘡。
◆(7)醋姜木瓜：陳醋100毫升，木瓜60克，生薑9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時，取出木瓜、生薑食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。
◆(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。
◆(9)薏苡仁海帶雙仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。適用於防治痤瘡。
◆(10)果菜綠豆飲：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鍾，濾其汁；將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。
◆(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊；將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調入蜂蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用於防治痤瘡。
◆(12)綠豆薏苡仁防痤湯：將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗凈，加水500克，泡30分鍾後煮開，滾幾分鍾後即停火，不要揭蓋，燜15分鍾即可，當茶飲。每日3～5次，適用於油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。
●注意事項
◆1. 早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和葯物。
◆2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。
◆3. 樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。
●日常清潔
◆1．堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。
◆2．不能過度清潔皮膚。因為清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性循環。
◆3．卸妝、潔面必須分別進行，因為只有含油分的卸妝液才能徹底清除同屬油性的化妝品。
◆4．要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加；把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻樑等處順序輕刷，最後用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。
●化妝遮蓋
朋友聚會、參加面試，或與新友初次見面，臉上如果有暗瘡會覺得很不自然，在這兒告訴你幾條錦囊妙計。
●遮瑕霜
准備個小號化妝掃，一盒高質量的遮瑕霜，一盒碎粉。
記住前後順序：
1．在暗瘡印上掃上遮瑕霜。
2．用手指把遮瑕霜推開。
3．用遮瑕掃在突起或高起的部分做修補
4．撲上與膚色接近的碎粉，一分鍾後掃去，這有助於定妝並吸去油分，讓效果持久。
●遮頰小貼士：
1．不要在正在發炎甚至化膿的暗瘡上塗遮瑕霜，暗瘡有膿或形成傷口的話，很容易感染細菌，處理不當流出膿水就更糟糕了。
2．遮瑕掃有利於填補凹凸的疤痕，比用手指塗抹效果更好更服帖。
●除痘遮瑕筆
使用除痘遮瑕筆進行遮蓋沒有後顧之憂，因為除痘遮瑕筆內含抗菌因子，在抗菌治療的同時，又能進一步治療並遮蓋痘痘，還能與彩妝隔離。使用時用除痘遮瑕筆直接塗在沒有化膿發炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。
●個性化妝
將單個的、高出皮膚表面的，大而紅腫的痘痘作為妝面飾物描畫出來，是一種另類的化妝法。首先要用除痘遮瑕筆打底，起到與彩妝隔離的作用。◇如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以畫成一顆痣。◇如果是臉頰上的痘痘，可以用紋身彩筆畫成小圖案，活潑而有個性。◇如果長在額頭上的痘痘，可以貼上小彩貼或亮片，又炫又酷。
●從生活起居做起
1．不用油性化妝品，如含高油分的防曬霜等。
2．如口部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。
3．痘痘成長期暫時不要吃海鮮、芒果和補品。
4．避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。
●抗痘產品推介：
★1．VICHY薇姿抗痘瞬間PH4系列--抗痘瞬間潔面口者喱、抗痘瞬間2合1潔膚液、抗痘瞬間日霜、抗痘瞬間遮暇筆、抗痘瞬間貼，是特別針對容易生粉刺的皮膚研製的，其與其他同功效產品最大的不同之處是採用了PH4酸性配方，可以提高產品的抗菌效果，加強其溶解角質的功效，所以能夠有效解決造成痤瘡的原因之一：角化過度和細菌增殖，從而在根本上促進炎症的消退，疏通毛孔的阻塞，使痤瘡性皮膚的煩惱明顯減少。
★2．ORLANE平衡油脂系列--清新洗顏蜜、收斂平衡水、去油純凈乳液、油脂平衡凝露、平衡潔膚面膜、控痘膠，有去油除痘專家之稱，是專門針對因多油導致毛孔阻塞的人士研製的。該產品系列從清潔到調理油脂分泌入手，具有預防痤瘡產生的作用。
★3．紀梵希油性及混合性保養品系列--潔膚凝膠、皮脂調節潤滑液、皮脂調節日霜，針對皮膚分泌較多或過多，經常造成肌膚不幹凈、紅腫、毛孔粗大、易生痤瘡、膚色暗沉及不易上妝的問題肌膚研製，此系列含植物性皮脂調節復合素成份，可以使油性及混合性肌膚也能光彩健康，是成熟之"痘"的勁敵。
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「只要青春，不要痘」膾炙人口的廣告用語，簡短而俏皮的青春宣言，卻道盡了青春年少的無奈心情！
根據醫學統計，僅有20%的幸運青少年在青春期時可以倖免青春痘的肆虐；有高達50%的青少年在經歷青春期時，至少有一年以上的時間，青春痘長期存在；至於那剩餘30%的高發危險群，則終其青春期，青春痘都如影隨形，揮之不去，甚至在度過青春期之後，青春痘都尚無「退居」的打算！
◎ 青春痘既是如此令人厭惡，在知己知彼，百戰百勝的作戰原則下，我們先對其來龍去脈作一番了解。
◎ 引致青春痘的原因其實十分單純，僅是因為皮脂腺分泌油脂的量，在無控之下，分泌得太多而已。
◎ 皮脂腺是人體保護系統中的一個重要的腺體，位於皮層附帶於毛囊旁邊，皮脂腺所分泌的油脂和汗腺所分泌的汗水，在皮膚表面結合後，形成了一道具有保護功能的弱酸性薄膜，能預防細菌的侵入；保持皮膚的濕潤，以及使皮膚柔軟光滑。
◎ 當孩子進入青春期時，由於生長激素以及性荷爾蒙的大量需求，觸動了皮脂腺的分泌功能。因此，大量而多餘的油脂湧向皮膚表面，有的順利地到達體表，有的卻因「交通」的阻塞而停滯在半途中。這些遇阻的油脂，卻因命運的安排，在不同的情境下，發展成不同的形式：
■ 1.黑頭粉刺(Black-head)
油脂堵塞住了洞口，在還未來得及排出洞外之前，與跌落在毛孔中的空氣污染、塵屑．殘妝混合在一起，經與空氣中的二氧化硫「硫化」的結果，形成了又黑又酸又硬的硬塊，堵在毛孔的洞口，並且將它逐漸撐大。黑頭粉刺多發在額頭、鼻樑兩側和下巴。
■ 2.白頭粉刺(white-head)
已剝落，正在剝落和尚未剝落的死角質細胞，群聚在毛孔之上和四周，讓湧出的油脂無法順利排出，堆擠的結果，在皮膚表面形成了像小米粒般大小的小白點。白頭粉刺較容易出現在臉頰和下顎處。
■ 3.青春痘(Pimple)
有時，擁擠的毛孔再也承受不了這個飽和的壓力，群聚在毛孔中的油脂、細菌、死細胞、塵屑，蓄勢待發，准備破囊而出。這時，隨時等待備戰的血液循環，也運送了大量的白血球增援，因此，皮膚表面出現了充血、腫脹、疼痛的發炎反應。
■ 4.囊孢(cysts)
如果油脂、細菌、死細胞、塵屑的組合物，成群結黨，轉入地下，蓄意破壞時，這個堅強的團隊，就在真皮層的結締組織間，四處流竄，攻擊尚未阻塞的皮脂腺，最終造成真皮層的感染，在皮膚表面形成紅腫，結塊的大面積炎症反應。
●你千萬不可以做的事：
◎ 1.不要常常洗臉 一天洗2次臉是你必須遵守的規則。常常洗臉，會反而刺激皮脂腺的分泌功能，因為一旦皮膚表面的油脂被洗凈，皮脂腺就必須「加班」工作來進行他的天然保護功能，如此一來，皮脂腺會變得愈來愈毛燥，愈來愈活潑。
◎ 2.不要用磨砂膏和收斂水 磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮，惡化已在發炎的皮膚狀況，同時也會激化皮脂腺的分泌功能，使情況更糟。此外，收斂水能使毛孔收縮，讓原本已堵塞的毛孔洞口更小。
◎ 3.千萬別摳、擠、挑青春痘 每一個青春痘的生命周期，都僅有短短的3—4天，時辰到了，它自然會消失或化膿而出，如果用手或工具去擠壓，非但於事無補，反而會因手上的細菌而造成二次感染，或因擠壓的力道，造成皮下瘀血，留下必須4—6個星期才會消失的瘢痕。此外，因摳擠而造成的傷口，經一再的刺激、皮膚增生的結果，形成隆起的疤痕。
◎ 4.千萬別吸煙 香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，皮膚細胞的復氧率降低，因而使皮膚的癒合能力減弱，易於形成痤瘡傷口的交叉感染。
◎ 5.少吃辛辣．油炸，高熱量的食物 雖然，這些食物並不會直接造成青春痘的形成。但是卻會「惡化」青春痘的狀況，因為這些食物會增加心臟的負荷能力，並使血液中的維生素K的品質降低，間接誘發了青春痘的形成。
●有可能誘發青春痘的原因：
前面我們曾經說過，引致青春痘的原因，僅僅只是皮脂腺的分泌過多而已。照道理來說，在度過青春期之後．青春痘即應消失。但是事實上，仍然有近30％的人在青春期之後仍受青春痘所苦，他們極有可能是由以下的原因所造成：
①內分泌 內分泌失衡一直是誘發青春痘的重要元兇。如果青春痘的續發部位一直停留在下顎和兩鬢．那應看看中醫或西醫，調理內分泌．是重要的治本工作。
②消化系統 消化系統的問題，如：便秘、習慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等。會導致體內毒素堆積、廢物無法正常排出，此時消化系統的反射部位——嘴周；令紋兩側，也會出現青春痘。
③緊張壓力 剛搬新家、出國、換新工作、結婚、生子、考試等等生活中的具大壓力，也會造成生理功能的失衡。
④生活方式 飲食習慣、睡眠品質、長期疲勞，煙酒過量，也是誘使青春痘駐足和復發的慢性原因，破壞力不容忽視。
⑤氣候 季節變換時，溫度驟然升高時，皮脂腺分泌的傳導密碼一時調節失靈，也會造成短發性的青春痘，如果處理得當，幾天後便會消失。
⑧葯物刺激 某些葯物，如：口服避孕葯、減肥葯、催經葯、或含有溴化物、碘化物的葯品會刺激內分泌的失衡或引發毒素堆積形成所謂「毒性暗瘡」。
⑦壞習慣 不注意頭發、衣領的衛生；習慣於托腮摳臉；不徹底卸妝、洗臉，不搽防護日霜等，是誘發青春痘形成的外在因素，但卻也是最常見的原因。
●你要做的事:
◇ 1.找出誘發青春痘的原因，對症下葯，惟有徹底改善復發誘因才能有效地控制青春痘的泛濫。因此，請根據前述列舉的誘發原因，根本地解決改善。
◇ 2.注意個人衛生，個人的衛生習慣，決定了青春痘在臉上停留的時間。如果青春痘長在下顎和嘴周，請不要穿有衣領的衣服，衣領是藏污納垢的地方，極容易因和下顎的不斷磨擦而使災情加重。另外，常常保持將頭發梳在耳後，和不留劉海的習慣，以免頭發上的灰塵和油污惡化感染青春痘。
◇ 3.保持枕巾、枕頭套每周、甚至每天換洗的習慣，一般人不知道，其實枕頭套，被單是最容易堆積死細胞、蟎蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。所以皮膚科醫師大力推廣，保持每日換洗枕巾的好習慣，尤其是青春痘情況嚴重的人，更要注意這一點。
◇ 4.少用發膠、定型液，如果非用不可，請注意與臉部隔離，發膠、定型液中的固定劑成分，一旦噴到皮膚上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干凈。此外，保持每天洗頭，維持頭發的清潔，亦可以改善青春痘狀況，並且預防感染。
◇ 5.注意所選用的化妝品是否含油質的親水性配方，有青春痘的朋友，有時適度的搽一些粉底，可以有相當程度的「遮瑕」美化效果，但在選用粉底和口紅時，要注意避免油溶性的產品，以免惡化青春痘。目前專業性的彩妝品牌已研發出極適合油性皮膚使用的水粉霜，質地清爽、不含增加皮膚的油脂負擔，最好的是，這一類的雙用水粉霜，同時具有粉底和離粉的功能，不要再因撲用離粉而使疙瘩更明顯。
◇ 6.確實做好防曬措施，陽光中的紫外線，一旦經由青春痘的傷口，直射穿透表皮層，就會在傷口部位形成有如冰鑿子般的黑色斑點，即使在青春痘消失以後，仍然留下像黑斑一樣的灼傷痕跡。如果擔心防曬霜太油，可以在搽完防曬霜之後，用面巾紙在臉上吸按一下，將多餘的油吸掉。如此，既不會影響防曬霜的功能，又預防油脂的負擔。
◇ 7.使用具有控油凈脂功能的護朕品，現代的化妝品科技，已體貼入微地關心油性肌膚真正的問題所在。以往的油性肌膚護膚品，大多數只能治標地洗掉臉上過多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌膚護膚品，也強調「控油」、「凈脂」的功能，即利用生化或植物成分，深入皮膚里層。控制皮脂腺的分泌機能，並在皮膚表面「吸油」，將油脂轉化，同時收縮毛孔，使油脂分泌量降低。
◇ 8.在青春痘發作發炎時，耐心等候，要控制自己不去擠摳青春痘，確實不是一件容易的事，你可以買一管具有強力消炎、化痘功能的青春凝膠，在青春痘未發或已發之時，用棉簽沾著青春凝膠點在青春痘上。如此，可以幫助青春痘的干化，加速終結它的生命。但是請注意：青春凝膠只可以點在青春痘上，不要整片抹在臉上，以免過於刺激未發炎的皮膚，反而引致紅腫。
◇ 9.多攝取維生素含量多的蔬棠，水果，保證充足睡眠和正常的飲食習慣
◇ 10.愉快的心境是治癒青春痘的良方，別以為天下只有你一個人長青春痘，記住，青春痘只是生命中的插曲，很快便會過去了，只要你正確地對付它，別讓它干擾你的情緒，你會發現，它脆弱得不堪一擊!
●哪些人易生青春痘
青春痘在醫學上稱為痤瘡或面皰。30歲以後的人極少發生，故又稱青春痘或青春蕾。 哪些人易生此病呢？遇有下列情況中的一項即有可能出現青春痘。
1、正值青春期發育的人；
2、油性皮膚嚴重的人；
3、長得瘦黑且男性化的人；
4、喜吃甜食的人；
5、經常熬夜的人；
6、因為工作性質和環境條件而經常與油接觸的人（如加油站、烹調等）。
青春痘的發生與皮脂有關。皮脂腺開口在毛囊，若皮脂腺分泌皮脂過多，加上毛囊受 到外來的各種刺激和內分泌激素的影響而出現角化，使皮脂積聚在毛囊內，便形成了一個 個小面皰。這個過程通常需要三個月左右。如果細菌在面皰中生長和繁殖，則會引起感染、化濃而形成大面皰，嚴重時還會使臉部留下疤痕。
●青春痘有何簡單而速效的方法呢？有的，現介紹如下：
3分鍾潔面法：正確的洗臉是治療青春痘最基本的方法。☆1、先准備一條干凈柔軟的干毛巾和刺激性小的中性肥皂；☆2、把香水在溫水（22-23度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用雙手把泡沫捧起來洗臉， 洗1分鍾。不要太用力，如果覺得疼痛就停止。☆3、接著用熱水（38-40度）清洗20秒鍾，再換溫水淋洗20秒，如此反復三遍。粲昧?浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部（用熱水），一邊用手指肚輕輕敲打面部。 再把水調溫噴淋20秒。☆4、用干毛巾先把臉上的水擦凈，再輕輕地壓臉吸水。☆5、最後塗上具有收斂作用的化妝水，塗後覺得有綳緊感，則可多塗幾次。本法必須早晚各一次。對早、中、晚期青春痘都有明顯效果。
●紗布洗臉法：在應用3分鍾潔面法1個月後，無論青春痘減少與否，都可轉入本法，這屬於中級洗臉術。
1、准備一條毛巾，香皂和一塊紗布；
2、先將紗布折成一小塊，蘸上香皂泡沫，洗額頭、下巴、鼻子等處；
3、再把紗布纏在食指和中指兩指頭上，蘸上香皂泡沫，用紗布輕輕洗兩頰中心部和整個面部；
4、最後將紗布繞在食指上，蘸上香皂泡沫輕輕地擦洗眼瞼下柔細的皮膚，如果覺得有刺激或疼痛就停止。若第二天還覺得疼痛，那是擦洗太用力的緣故。此時至少要實行4天的「緊急洗臉法」等不疼後再用3分鍾潔面法去洗臉。
5、中級洗臉法第一周每隔兩天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。
●高級洗臉法：中級洗臉法進行一個月後，若有效果可轉入本法。
1、准備香皂、毛巾和一幅棉布白手套（質地薄的好），並把渲幸恢皇痔椎鬧兄浮⑹?指和無名指處剪下來，形成三個指套；
2、先手完好的手套蘸上香皂泡沫輕柔地擦洗整個臉部。皮膚細膩的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整個面部；
3、然後食指、中指和無名指都戴上指套，沾上香皂泡沫輕輕擦洗兩頰、額頭和下巴；
4、脫下指套，僅食指保留指套，蘸上泡沫輕輕擦洗眼瞼下柔細的皮膚，最後清水洗凈， 用毛巾擦乾。
超級洗臉法：前三種方法應用後若青春痘依然存在，則可用此法。對青春痘已經形成 疤痕的人更為適用。
1、准備香皂、毛巾和一把輕柔型的兒童用牙刷；
2、將香皂在手心上搓起泡沫並用牙刷沾取少許；
3、用沾上泡沫的牙刷輕輕地擦洗額頭、下巴等紋理較粗的地方，然後用清水洗去臉上的泡沫，最後用清潔的干毛巾擦乾臉上的水分。
●緊急洗臉法：此法不但對青春痘，而且臉上皺紋較多者也可應用。一般而言，青春痘者 的皮膚都是油性的，如果過分使用了脫脂香皂，則會使皮膚乾燥，很難過。此時，就用本法來處理。
1、將香皂用溫水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有溫水的臉盆中，輕輕地攪和形成旋渦；
2、等盆中的水即將停止旋轉時，把臉浸入，讓自然流動的泡沫沖洗臉部，如此20秒鍾。 然後把臉浸入另一個裝有干凈溫水的臉盆中，把泡沫浸凈，又20秒鍾。如此連續三次，每次都 要換水和換泡沫；
3、到第三次清水洗凈時，可在臉盆的溫水中加幾滴潤膚油，再浸泡20秒鍾；
4、最後反復用毛巾擦乾或壓吸臉上的水分。
●痤瘡俗稱「青春痘」，多發生於油脂性皮膚者。正常人皮脂通過皮腺孔排出體外，一旦孔道被堵，就阻礙了皮脂排泄，病菌趁機而入，便發生局部炎症。「膏梁厚味，足生大疔」，中醫認為本病與膳食結構有關。如嗜食甘肥、香燥灸之品，腸胃濕熱，蘊久成毒，熱毒上攻，溢於肌表，發而為病。青年人內分泌功能亢盛，尤其是雌激素分泌亢進，或因情緒受刺激而產生過多的雄激素等，與痤瘡也有一定關系。該病對顏面美容影響甚大。
● 因腸胃機能失調而引起的痤瘡
1. 用手掌或毛刷沿足部足陽明胃經，由上而下沿經絡推擦10遍，並在足三里穴按揉半
分鍾，以脹為度。
2. 用手指從腕至指端，沿手大腸經，手三焦經、手小腸經作按揉摩擦5至10遍。用毛刷垂直地刷腔外側5遍。
3. 在足太陽膀膀經經線作自上而下的擦法。按揉該經上的肺俞、胃俞、小腸俞、三焦俞。
● 青春期痤瘡
在足少陰腎經的足部作由下而上輕快的擦法。
4. 預防和調理
（1） 保持情緒穩定，避免過激心理。
（2） 少食或忌食肥膩，甘甜、油炸、燴灸的食品，對動物類脂肪更需節制。
（3） 內服清熱解素，清利胃腸的中成葯，如牛黃解毒片。
（4） 洗臉選用脫脂葯皂，洗畢可在患處塗消火葯膏
●保濕霜也能保出痘痘
冬季寒冷乾燥，女孩子們誰不想擁有水嫩嫩的臉龐？於是各種各樣的保濕產品都走上商場的櫃台，而且一個比一個的保濕率高，害得消費者左挑右選，拿不定主意。實際上保濕霜的好壞不完全是由保濕率高低來決定的，醫生提醒，有的人其實並不適合用保濕產品。
北京中醫葯大學國醫堂痤瘡科的劉劍大夫介紹，目前臉上長痘痘的年輕女孩數量比以前有所增加，跟現在的人越來越依靠化妝品有一定關系。化妝品的種類越多，選擇出適合自己的就越困難。保濕霜主要作用是不讓臉上的水分流失，跟在臉上覆蓋了一層保鮮膜有相似之處。臉上的水分是出不去了，可是愛出油的人臉上的油分也同樣出不去了，痘痘反而會長出來。
在乾燥的秋冬季節，有的人皮膚缺的不是油分，而是水分，所以補水是最重要的。用適合自己皮膚的柔膚水或營養水，洗完臉後讓皮膚「喝」到感覺很充足的狀態，比用保濕霜來「鎖住」水分的效果可能要好得多。
❸ 茶該怎麼喝啊可以一天喝幾種不同的茶葉嗎
喝綠茶究竟有什麼好處？首先就要了解綠茶的成分，經現代科學研究證實，綠茶含有機化合物450多種、無機礦物質15種以上，這些成分大部分都具有保健、防病的功效。
1、降脂減肥，防止心腦血管疾病。飲茶與減肥的關系是非常密切的，《神農本草》一書早在二千多年前已提及茶的減肥作用：「久服安心益氣……輕身不老」。現代科學研究及臨床實驗證實，飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈，這是因為茶里的酚類衍生物、芳香類物質、氨基酸類物質、維生素類物質綜合協調的結果，特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而維生素C則可促進膽固醇排出體外。綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。美國心臟學會《循環》雜志2002年5月刊登一份研究結果顯示，經常喝茶有助於降低因心臟病而死亡的危險。美國哈佛大學醫學院的研究人員共對1900名心臟病患者進行跟蹤調查，這些患者主要是60歲以上的老人，調查結果發現，那些平均每周喝茶超過14杯以上的患者，其在心臟病發作後約三年半時間內死亡的風險，比不喝茶的患者要低44%。研究還表明，即使患者平均每周喝茶少於14杯，也有可能使心臟病死亡率降低28%。
2、防癌。綠茶所含的成分———茶多酚及咖啡鹼，兩者所產生的綜合作用，除了起到提神、養神之效，更具備提高人體免疫能力和抗癌的功效。近年，美國化學協會總會發現，茶葉不僅對消化系統癌症有抑制的功效，而且對皮膚及肺、肝臟癌也有抑製作用。經過科學研究確認，茶葉中的有機抗癌物質主要有茶多酚、茶鹼、維生素C和維生素E；茶葉中的無機抗癌元素主要有硒、鉬、錳、鍺等。中、日科學家認為，茶多酚中的兒茶素抗癌效果最佳。
3、抗毒滅菌。把茶用作排毒的良葯可以追溯到遠古的神農時代（約公元前2737年前），「神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之」之說，這在《史記·三皇本記》、《淮南子·修武訓》、《本草衍義》等書中均有記載。茶聖陸羽在他的《茶經》這部1200多年前（公元780年）世界上第一部權威性茶葉著作中關於「茶的效用」中指出：「因茶性至寒，最宜用作飲料……如感到體熱、口渴、凝悶、腦疼、眼倦、四肢疲勞、關節不舒服的時候，喝上四、五口茶就顯效」。陸羽所列舉的上述症狀與典型肺炎或疑似病例就很接近。唐代醫學家陳藏器在《本草拾遺》中寫道：「止渴除疫。貴哉茶也」。著名宦官劉貞亮在《茶十德》中也把「以茶除癘氣」列為茶德之一。自唐以後，歷代茶療學也有新的類似以茶解毒滅菌敘說，但由於當時科學不發達，將具有強烈傳染性和流行性的疾病統稱為「瘟疫」或「癘氣」，雖未點明是何種細菌、病毒，但喝茶有助抗毒滅菌的事是已被證實了的。近代醫葯界對茶的保健作用研究不斷深入，美國科學家在2003年於《美國科學院學報》上報道：「茶葉中名為『茶氨酸』的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強五倍」。
4、長壽。綠茶對人體的抗衰老作用主要體現在若干有效的化學成分和多種維生素的協調作用上、尤其是茶多酚、咖啡鹼、維生素C、芳香物、脂多糖等，能增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發病率，增強免疫力，從而抗衰老，使人獲得長壽。根據醫學研究證明，茶多酚除了能降低血液中膽固醇和三酸甘油脂的含量，還能增強微血管的韌性和彈性、降低血脂，這對防治高血壓及心血管等中老年人常見病症極為有用。茶葉中含有硒元素，而且是有機硒，比糧油中的硒更易被人吸收，美國理查德·派習瓦特博士認為：食物中加入硒與維生素C、維生素E配合成三合劑，可以延長人的壽命，而茶葉中正富含這些有益生命的奇異元素。
人的生、老、病、死是不可抗拒的規律，所謂「長生不老」是假，「益壽延年」是真。飲茶長壽，古今中外的案例不可枚舉。根據宋•錢易《南部新書》記載，唐宣宗大中三年（公元849年），東都（今河南省洛陽）有一位130多歲的老和尚，皇帝問他養生之道，他說「臣少也*，素不知葯，性本好茶，到處唯茶是求，或出亦日遇茶百餘碗，如常日亦不下四五十碗」。乾隆是中國封建帝王中最長壽者，在位60年，活到89歲，飲茶是他的養生妙方之一。上海市最年長的老壽星、晚清最後一名秀才蘇局仙的生活中堅持飲茶為一大習慣，他超過了象徵「茶」字構成108歲的茶壽（按：漢字的「茶」，偏旁部首可拆開為「艹」與「八十八」，合為108）活到110歲，臨終前20天為《當代詩人詠茶》專集題寫了詠茶絕句。上海市1994年獲得「壽星夫婦」桂冠的雙雙已104歲的袁敦梓、王惠琴夫婦，其長壽之道也是「每日品茶」，一般每日上午10點和下午3點飲茶。生於1896年的百歲老人廣東高州人張順，她的飲食習慣是「四不」：不抽煙、不飲酒、不暴食、不挑食；「四喜」喜粗糧、喜番薯、喜吃醋、喜飲茶。1898年8月20日生於廣東豐順縣，歷盡滄桑不改勤勞的壽星婆張蘭花，她不抽煙、不喝酒、嗜飲茶。被尊稱為「當代茶聖」的中國茶葉學會名譽理事長吳覺農教授歡慶90大壽時，談到他和夫人長壽的奧秘時，道出了平時多喝茶、多吃水果的答案。（按：吳老活到91歲，他夫人陳宣昭活到98歲。）著名數學家、上海市茶葉學會顧問、復旦大學蘇步青教授，活到101歲，每天早飯後必飲茶是他的健康長壽之道。韓國陸羽茶經研究會會長崔圭用先生，日常生活中嗜飲茶，活到100歲（2002年4月5日逝世）。印度西北部城市加普洱，有一個名叫哈比布·米亞安的老人，被當地政府正式認定的年齡為125歲，米亞安老人講他的長壽秘訣時談及他的飲食習慣，「我從來不抽煙，喝茶是我唯一上癮的東西」。埃及有一位農夫壽星，名叫扎那帝·米夏爾，他每天要喝茶6杯以上，他竟有幸活到了130歲！三起三落的壽星政治家鄧小平的養生之道之一也是愛喝綠茶。鄧小平妹妹鄧先群曾回憶鄧小平在文革中的生活時說：「我大哥喜歡喝茶。他喜歡喝四川、安徽產的綠茶，有時也喝西湖龍井茶。茶葉還是比較貴的，他杯子里的茶葉放得很多，待全泡開，要佔杯子的三分之二。我大嫂是每天上午都給我大哥泡濃濃的一杯茶。我大哥喝完了以後，剩下的茶根我大嫂接著喝，下午再給他泡一杯。」古人稱茶為萬病之葯，茶能養生，延年益壽，但貴在堅持，持之以恆，必見功效，飲茶有百益而無一害。
喝綠茶雖好，但令人遺憾的地方還很多：1、綠茶易氧化，不易保管。綠茶中的茶多酚是強抗氧化劑，因而其自身極易養化，雖然尚不可定論茶多酚就是喝茶能使人長壽的原因，但被氧化了的陳茶泡出來的茶水是咖啡紅的，也沒有茶香味，其口味就大大地變差了。2、一般人喝茶都很淡，喝不慣濃茶，因此，對於養生來說，其喝茶量就顯得不夠。3、防備「尿素茶」。什麼是「尿素茶」呢？前幾年茶葉俏銷，茶葉供不應求，一些地方的茶農就有了「技術革新」，每天上午采完茶葉，下午就往茶樹上噴尿素溶液，次日一早茶葉就又長得很長了，如此循環，茶葉產量急劇增加。所以，喝茶要認品牌看品質，切不可貪便宜。
清晨喝一杯淡淡的綠茶，醒腦清心。
茶的好處為下：
茶葉的化學成分是由3.5-7.0% 的無機物和93～96.5%的有機物組成。茶葉中的無機礦質元素約有27種，包括磷、鉀、硫、鎂、錳、氟、鋁、鈣、鈉、鐵、銅、鋅、硒等多種。茶葉中的有機化合物主要有蛋白質、脂質、碳水化合物、氨基酸、生物鹼、茶多酚、有機酸、色素、香氣成分、維生素、皂苷、甾醇等。
茶葉中含有20-30% 的葉蛋白，但能溶於茶湯的只有3.5%左右。茶葉中含有1.5-4% 的游離氨基酸，種類達20多種，大多是人體必需的氨基酸。茶葉中含有25-30% 的碳水化合物，但能溶於茶湯的只有3-4%。茶葉中含有4-5%的脂質，也是人體必需的。
常飲綠茶對胎兒有利
當看電視時或是坐在電腦面前，喝綠茶對身體有好處
但是喝茶的注意事項：
值得注意的是，飲茶必須適量，過量飲茶會影響鐵的吸收。飲茶最好以80℃—85℃左右的溫開水隨泡隨飲，不要沖泡過度或放置過久，且每次不易過濃，分次多飲為宜。
❹ 最近睡眠不好，吃瑪咖可以緩解嗎
瑪咖之窗建議大家平時多加強鍛煉，增強自身體質。那麼吃瑪咖可以改善睡眠質量嗎？瑪咖中含有55種活力營養素、20種氨基酸、16種礦物質、8種維生素、11種次生代謝物質與多種生物活性成分，營養成分豐富，除包含人體所需16種氨基酸、8種礦物質外，還包含人體所需的其他活性成分，可有效均衡人體膳食營養，提高人體免疫能力、抗病能力，改善人的體質，改善人的睡眠質量；除此之外，瑪咖中的獨有成分瑪咖烯和瑪咖醯胺可通過腦下垂體有效調節人體激素分泌平衡，可有效促使人平心靜氣，均衡人體內環境，改善睡眠質量。哪款瑪咖產品效果比較好？野象瑪咖精片是不錯的選擇。蘇州同力食品就有的賣
❺ 人的最佳睡眠時間是幾點到幾點
我現在每天晚上十點多上床，十一點之前能睡著，雖然室友很吵，但是我在睡覺的時候戴著耳塞呢，燈沒關，但我向來睡覺不喜歡關燈。早晨呢，我是6點起來，大致能睡7個多小時吧。
別人肯定有疑問，我又不考研，大四課程又那麼少，為什麼要睡那麼早，起來那麼早啊，沒有其他原因，就是想養成一個好習慣。早晨起早是為了起來跑步，為了能在新生面前練一下我的臉皮，沒錯，我們學校，大一的同學早晨6點35的時候要在操場做早操，我去跑道跑步的話，可以當著很多學生的面，既鍛煉身體，又鍛煉了臉皮，還能早起，何樂而不為呢。
至於中午，如果下午有課的話，我能睡個40分鍾吧，如果沒課，我能睡一個小時，從1點到兩點，然後起來工作，沒錯，就是回答問題。
我覺得這個睡眠時間還是挺 健康 的。
大多數成年人需要7-9小時睡眠，所以保證每天至少7小時優質睡眠是 健康 的保證。
具體到幾點睡幾點起，則根據個人的生物鍾，有人習慣早睡早起，有人習慣晚睡晚起，稍稍差幾小時是可以的，但晝夜顛倒則對 健康 有害。
並不存在很嚴格的幾點睡幾點起床，就入睡時間而言，晚8點到12點之間是入睡的最佳時間，這個會出乎很多人的意料，因為晚睡的話大家不覺得有什麼不正常，八點就睡對於多數人來說會覺得太早。實際上如果習慣或者需要黎明即起的話，就應該早睡，八點睡的話，到3-5點起床，這樣也是正常的。
如果超過半夜再睡的話，很可能就難以入睡了，對於多數人，在晚上10-11點之間入睡的話，睡眠質量會很好，一開始可能不習慣，因為很多人習慣熬夜，但堅持下來就會形成習慣，睡眠質量會大大提高。
了解自己的生物鍾的睡眠時間，可以根據是否能很快入睡來決定，如果躺在床上20分鍾還不能入睡的話，就說明睡得太早了，可以晚一個小時上床。但是這不包括在床上看手機看電視，那樣會讓人不困的。最好不要在卧室放電視，也不要把手機帶進卧室，至少不要放在床頭，這樣的話會大大地改善睡眠質量。
睡個好覺對於現代人來說是一件不容易的事，也是我們每個人必須努力做到的事。
這紛研究報告稱, 平均每天睡眠6個半小時的人盡可放心,他們的睡 眠是足夠的 。從 健康 的角度上講,沒有必要睡更多 的時間。研究中還發現,階段性的失眠同高死亡率 沒有聯系,而服安眠葯則會導致早逝。另外,英國拉 夫堡大學睡眠研究中心的霍恩教授也指出,那些說 多睡有好處的入實際上是被誤導了。一個人 睡眠是 否足,主要看也白天能否保持清醒 。目前為止,有 關科學家們的研究雖然顯示了長時間的睡眠和高 死亡率之間有著明顯的聯系,但眼下他們還無法解 釋產生這一現象的原因。
俗話說:「早睡早起身體好」。那麼到底幾點鍾前睡覺不算晚睡呢?
在國際上是有這樣一個說法, 推薦 人們晚上睡覺時候要根據季節差異來調節。夏季的最佳晚上入睡時間是22:00--23:00,冬季是21:30-- 22:30入睡 。
對於熬夜,很多人都已經屬於熬夜的狀態了。不管季節怎麼變化,人體生物鍾的睡眠期在23:00-- 2400。但是很多人都做不到在23:00前入睡了,甚至超過這個時間2--3個小時才入睡。經常熬夜就 導致生物鍾節律失調,導致我們 健康 有損。
這個問題需要大家公正看待。建議每個人每天應該保證7-9小時的睡眠時間，因此建議大家每天最少要睡夠七個小時。
但是如果問到需要幾點睡到幾點，這個時間並沒有明確的標准，這個可以根據個人的生活習慣和生物鍾進行調節，比如有的人就喜歡早睡早起，有些人則更偏向晚睡晚起，中間有些不同是可以的，不要過於離譜就好（白天睡晚上玩或者熬夜時間太長）。
想要達成一個靠譜的睡眠，請您各位盡量早些入睡，一般建議大家盡量要在夜間十一點前入睡，睡得早些才能睡得更好。
一定時間的泡腳對於睡眠有不錯的促進作用，當然要注意泡腳的水需要蓋過膝蓋，水溫要達到60℃左右，洗腳的過程中請您輔助按摩腳趾，等到泡到身體微微出汗停止即可。
晚餐的質量在很大程度上影響著我們的睡眠質量。您各位在進食晚餐的過程中要遵照77原則，首先建議大家喜愛晚上7點之前進餐完畢，然後睡前三小時不再進食；其次晚餐不能過於飽餐，7分飽最優秀，食物的過量攝入反而會影響睡眠質量。
建議各位每日都要有運動，適量的運動可以有效促進睡眠的達成。建議大家可以在早晨適當運動，晨起之後適當運動對於緩解失眠有著很不錯的幫助，說到具體，建議大家可以在早晨快走一小時左右；運動到身體出汗，靠譜的運動才能促進代謝，請大家重視運動，吃動平衡，您才會更加 健康 。
良好的睡眠需要各方面共同達成，首先，請您各位避免在睡前兩個小時之內玩耍手機、電腦、平板等電子產品，拒絕電子產品才能安心入睡。睡前不可飲酒，晚餐同樣不建議飲酒；睡前不能進食辛辣刺激性食物，睡前不建議飲用咖啡和濃茶。
靠譜睡眠，建議大家可以在睡前適當做做瑜伽，可以讀讀書，可以聽聽輕音樂。溫暖柔軟的睡眠環境才能讓自己睡的更好。
失眠，兩個字組成的詞語，看著好像只是一個詞語，但其實更是很多人現在正在忍受著的一種痛苦。成年人的睡眠時間和 健康 狀況呈現正比的關系。之前有數據顯示，成年人的睡眠時間在6.5—7.4小時之間，其死亡率是最低的，當睡眠時間少於4.5個小時或高於9.4個小時，死亡率會明顯增高。所以，良好的睡眠對於身體 健康 非常重要。靠譜拒絕失眠，請您 健康 作為。對於失眠這件比較重要的事情，您應該科學對待。
健康 睡眠，請睡到靠譜的時間； 健康 睡眠，請您盡量早點睡； 健康 睡眠，請拒絕不良習慣； 健康 睡眠，希望您不被失眠所困擾。
良好的睡眠，是我們保障 健康 的一個基本措施。睡得好，包括睡眠時間的充足，以及睡眠質量的高乘，能夠使多種疾病的發生率降低，也就是說，良好的睡眠，能夠減少多種疾病的患病風險。
那麼，睡多長時間對 健康 更有利呢？最佳的睡眠時間又是怎樣的？
先說說我自己的經歷。
我現在每天晚上基本都在十點半左右睡覺，最晚也不會超過11點，早晨一般是五點多六點左右起床，這是夏天；冬天起得晚一些，一般六點半左右，也不能太晚啊，還要上班呢。這樣算下來，晚上的睡眠時間，一般能達到七八個小時，應該也是「 達標 」了。
我們中醫對這個睡眠時間很有講究，自古就有時辰 養生 的說法。《 黃帝內經 》里，就有「子時養膽」之說。
子時，是指夜間11點到次日凌晨1點這兩個小時的時間。
中醫認為，在子時，是膽經循行的時刻， 《 黃帝內經 》中有 「 凡十一藏皆取於膽 」這樣的論述，說明了膽經的重要性和它在五臟六腑中的重要地位。膽經通暢，五臟六腑的氣機才能條達，功能才能正常運行。
如果是長時間在子時不睡覺，或沒有好好睡覺，身體狀態就會越來越糟。子時的睡眠是否良好，對人體的 健康 影響非常大。
不僅是中醫對睡眠如此看重，西醫也很重視睡眠的作用。獲 2017年 諾貝爾醫學獎的三位科學家，就是因為研究了人體「 生物鍾 」的奧妙所在，並且解釋了其工作原理，闡述了熬夜對 健康 的巨大損害而榮獲大獎。
不睡覺，會導致控制節律的基因突變或紊亂，引發各種疾病，包括糖尿病、高血壓、嚴重腦部疾病、癌症等等一系列疾病。
所以，那些夜貓子們，那些熬夜族們，請務必於夜間11點之前睡覺。
最佳的睡眠時間通常認為在晚上11點到早上6點，黃金睡眠時間是晚上11點到凌晨3點。一般建議每天睡6-8小時，其中60歲以上的老年人每天睡5-6小時，嬰幼兒每天睡10個小時以上；而成年人每天的睡眠時間不少於6小時。
但是我們也要清楚睡眠質量比睡眠時間更重要。有人每天睡6小時就能維持良好的狀態，有的人每天睡7-8小時才覺得精力充沛，所以睡眠時間沒有一個固定值，因人而異，我們找到自己最佳的睡眠計劃即可，不用特意延長或者縮短自己的睡眠時間。
以下是一份比較好的睡眠計劃可供參考：
早上7點起床，起床後適當鍛煉一小時，讓身體得到充分的舒展，還原到最佳狀態；晚上十點開始准備休息睡覺，不喝刺激性飲料，不看刺激或者恐怖的電影或者書籍，在十點半准備上床睡覺，十一點入睡，保證身體每天有6-8小時的睡眠時間。每個人可以根據自己的實際狀況進行調整，盡量不晚於晚上十一點入睡。
人的一生幾乎有三分之一的時間都是在睡覺中度過的，古人因為時代條件的限制，讓他們只能遵循「日出而作，日落而作」的生活規律，但是現代 社會 的燈紅酒綠，早已打破了傳統的生活方式。部分人有了熬夜行為，也有部分人雖然沒有熬夜，卻對睡眠產生了疑問，最為典型就是，人的最佳睡眠時間應是幾點到幾點？
我們常掛在嘴邊的最佳睡眠時間，應是讓人體得到充分的休息，並且能保證人體的身體和精神相對 健康 的一個時段。
人具有差異性，「世上無兩片相同的葉子」，人的最佳睡眠時間也存在差異性，應該是因人而異。
睡眠會受到年齡、性格和體型、環境等因素的影響。一般而言，安靜昏暗的環境，神經不敏感之人都會較好的睡眠質量。而對於青年人，每天的睡眠時間約為八小時左右，老年人有所不同，最好在晚上九點到十點間睡覺比較好。
若是沒有加班情況，建議大家還是不要熬夜，爭取早睡，最好在晚上十一點前便可入睡，因為人體各個器官也需要休息，晚上十一點到凌晨一點間，肝臟需要進行排毒工作；進而是膽、肺等器官的「休 養生 息」。若是能在十一點前進行休息，我們的器官也能更好地在晚間進行工作。
睡眠習慣這種事情，不能讓每個人都相同。若是需要熬夜加班的人，白天一定要注意身體的補眠。不用熬夜，卻無法保證十一點前入睡的人，做不到的十一點前睡也無關系，關鍵是保證自身的睡眠時間（平均約為八小時），以及睡眠質量，讓身體處於 健康 狀態便可。
總而言之，無所謂最佳睡眠時間，個人有差異，只要是最適合自己的睡眠時間便可。
濕氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？
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人的一生中有近三分之一的時間是在睡眠中度過的，一個人如果連續五天不睡眠就會死亡，睡眠作為一個生命必須的過程，它是身體的機體的復原、整合以及記憶的鞏固的過程和重要的環節，是人類 健康 不可或缺的一個重要部分。人類最佳的睡眠時間應該是晚上10點到清晨6點。老年人為晚上9點到青晨5點，兒童為晚上8點到青晨6點。
當然睡眠時間的長短也需更據四季的變化來進行不同的調節，一般人的作息時間根據季節的變化推薦作息的時間為：
一、夏季入睡時間：22:00一23:00
夏季起床時間：6:00一7:00
二、冬季入睡時間：21:00一22:30
冬季起床時間：6:30一7:30
另外，中午人體的新陳代謝處於下降期，中午小睡有利於精神恢復，非常有利於身體 健康 。
當然，睡眠時間也不是越長越好，睡眠時間過長與睡眠時間不足一樣都可以導致精神疲憊、新陳代謝下降。睡眠時間過長，人的心臟跳動會變慢，肌肉組織也會鬆弛下來，時間一久，人就會懶惰成性、軟弱無力、甚至智商也會下降。因此，人的睡眠時間也不宜過長。
人的最佳睡眠時間因人而異，取決於每個人的作息習慣。每個人都有自己的生活習慣，時間長了，這種習慣就會與自身的生物鍾相匹配，達到這種狀況的人身體就會處於正常的將康狀態。每個人所需要的睡眠時間大致需要8小時左右。經過8小時左右的休息，人體各個器官就會得到充分的修養，人體所需要的酶、免疫物質、激素等完全合成完畢。
所以人的開始睡眠時間一般為每晚10:30或11點，起床時間為6:30或7點左右。夏季，可午睡1-2小時。
人最佳的睡眠時間是幾點到幾點？此問可巧！人類習慣於日出而作，曰落而息，然而現代人的生活、作息時間有所變異，特別是處身大都市的人群，都是按照自身的實際情況權衡作息時間，若不是硬性倒班（夜班），建議盡量在零點之前入睡！早晨六點前則起，有條件午憇補充下，養成一個好的作息循環，可關注下「子午流注法」之說，（肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申金卯腎心包戌，亥焦子膽丑肝通）。每天給身體一個自保期，長期注重適合自身的作息規律，對防疫保健，延年益壽大有益處。
❻ 法爾曼瑪咖是哪裡生產的，好用嗎
這個是沁人緣生物科技公司與秘魯可肯公司董事長路易斯博士合作研發的，具體可以打聽一下，青晨部落..小夕
❼ 讀書有什麼意義
讀書的意義
多讀書，增加一點書卷氣，保持心靜如水、人淡如菊的心境。書是獲取知識的渠道，提高人素質的有效途徑，也是涵養靜氣的搖籃。讀書妙處無窮，書香熏染人生。正如莎士比亞所說:「生活里沒有書籍，就好像沒有陽光;智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」讀書至少可以滋潤心靈，開啟心智，由瑣碎雜亂的現實提升到一個較為超然的境界，一切日常引為大事的焦慮、煩憂、氣惱、悲愁，以及一切把你牽扯在內的擾攘紛爭，瞬間雲消霧散。讀書至少可以增長知識，去除無知;提高素養，除去愚昧;充實生活，豐富精神;滋潤心靈，減少空虛;淡定從容，明辨是非。讀書能使人時時閃爍著生命的光輝，讓人欣賞到不同的生命風景，從而使自己靈魂歡暢，精神飽滿而豐盈。
1. 讀書可以讓人濾除浮躁
讀書，撇開喧囂，撥開冗務，於小樓一角仔細的品味，咀嚼書中的寧靜和快感，在寂靜中體會人生的滋味，在書海中濾除浮躁的心態，淡泊名利，淡然處世，無疑是愉悅滄桑人生的美好享受。
「貪婪、自私、急功近利」是造成浮躁的主要原因。讀書最難做的「涵養之如不識字人」。讀書不能「取二三詩文務求滾瓜，銘三五散句惟求爛熟，生吞活剝，斷章取義，開口必曰之乎，凡言必謂者也，皮囊外曰文化人，內實盜娼之屬，無非丑婆娘施了亮艷脂粉，益丑而又可怖也!」偽飾自己，急功近利，裝門面，當做官場職位晉升和商場招攬生意的「敲門磚」。
有人說得好:浮躁的社會，心靜者勝出。讀書的力量常常不是通過肉體感官體現，而是源源不斷地潛移默化。書中有人，人在書里，書人合一。這「人」，是作者，更是閱讀者。讀《巴黎聖母院》，在道德與罪惡的較量中，一位醜陋而善良的敲鍾人伽西莫多，給美的分類提供了更多的可能。讀《史記》，在歷史長河中閃現的各色人生，我們不免要思考生與死的大問題。讀《少年維特之煩惱》，讀出了純真的青澀之戀，讀《飛鳥集》，讀出了博愛和仁慈，讀巴金《隨想錄》，沉重得憂傷，在憂傷在奮進。所有的好書，都將給我們的骨骼補鈣，給心臟輸血，教會我們怎樣靠近本真生活。這種美，源於廣袤的自然，成熟於和諧社會，浸潤了思考的智慧，所以它的力量得以永恆傳承。
讀書，讓人任你紅塵滾滾，我自清風朗月。面對蕪雜世俗之事，一笑了之。讀書，讓人視野開闊，頭腦冷靜，正像深水表面，總是波瀾不驚，做到每臨大事有靜氣，處理問題從容不迫，舉重若輕。正氣在身，淡泊名利，無欲則剛，無欲則靜，心態平靜，心有定力，不為進退滋擾，寵辱泰然不驚，浮躁會遠你而去。
讀書，使人歸於寧靜和淡泊，使生命超然物外。讀書，是一種精神的跋涉。一個人的心靈若能得到知識的浸潤，就會生出許多靈氣和色彩。讀書若水，川流不息，潛移默化，潤物無聲。
2. 讀書可以讓人豐富知識
有人說的好:「一個人的知識越多，越感到自己的無知。」也有人用圓表示過自己的知識，圓越大，與外邊的接觸就會越多。真是的，書越讀就越覺得讀得少，越讀，就越覺得有讀不盡的書。
書籍在我們日常生活中所賦予我們的規勸和慰藉，質同金玉，價值無量。讀書價值連城。正像宋真宗趙恆所說的:「富家不用買良田，書中自有千鍾粟。安居不用架高樓，書中自有黃金屋。娶妻莫恨無良媒，書中自有顏如玉。」讀書，有如同最高尚的先哲們攜手共游，飛越無數迷人的仙境和神奇的國土。讀書，讓人變得懂事、文明;讀書，讓人變得高尚、完美;讀書，使人類走出了蠻荒;讀書，使人類有了自己的歷史……
讀書，有如最美麗、最優雅的思想交流。讀書，不僅可與孔孟談禮，同老莊論道，與韓非議法，同孫武講兵，也可與王羲之顏魯公賞字，與齊白石徐悲鴻品畫……
書，記載著歷史，反映著當下，思考著未來。一位先哲說過:「不讀書的人，天和地都是狹小的，他充其量只能活上一輩子;多讀書的人，天和地都是廣闊的，他能活上三輩子--過去、現在和將來。」讀書之美，更多的在於未知。對於思想的窮人，讀書是一件多麼奢侈的事。我們所未曾歷練的神秘，給閱讀構成了挑戰，作者在顛峰冒險，讀書者在迷宮探險。如果說已知是種存在，是事實，未知的東西則不斷地修正讀者認識的偏差，反復校正前路的風景，引領人類的物質和精神走向。
3. 讀書可以讓人靈魂純潔
讀書，是在剝除心靈中的障礙，使人的心胸變得空曠，加法慢慢變成了減法。讀書使人心靈優雅。行為的優雅是表面的優雅，真正的優雅是靈魂的優雅，優雅的生命源於優雅的靈魂，優雅的靈魂源於優雅的書籍。
多讀書的人，情懷開闊，境界高遠，心無掛礙，思無羈絆，心態平和。俗話說，腹有詩書氣自華。多讀書的人，談吐風趣，舉止得體，情趣高雅，自有生活的品位。讀書是與高尚的靈魂溝通，與優雅的品德對話，讀書不僅是高雅的休閑，倘若細細品味的話，還可以讓思想有一點余香，情緒有一點繾綣，當然，靈魂也就在閱讀中逐漸變得高尚優雅了起來，使之心靈更純潔、更美麗。
4. 讀書可以讓人堅定信念
書，是前人智慧的結晶，是智者真知灼見的積累。書中講述著一個個鮮活的歷史故事，記載著無數寶貴的歷史經驗和深刻的歷史教訓。只有藉助前人的肩膀，才能使人站得更高，望得更遠。學習經驗，吸取教訓，書便能使人心智聰慧不輕信，滿懷自信不盲從。著名雜文家陳四益在回答中央電視台《東方書城》節目主持人巴丹關於讀書問題的提問時也說:「許多事情，過去有過;許多問題，前人想過;許多辦法，曾經用過;許多錯誤，屢屢犯過。多讀書，就會更多地懂得先前的事情，使自己不至於輕信，不至於盲從。」
讀書，能夠幫助我們走出自我的狹小，回首歷史長河，觸摸時代的脈搏，關照廣闊的生活;當我們在讀書與思考中，流連在每一條真理、每一個美好思想、每一幅富有震撼力的場景之中時，那正是將「小我」提升到更高層次的理想與信念之時。所以，讀書對人的影響不只在於增長知識，也不只在於「立言」，還在於使人學會高尚，領略境界的高遠和胸襟的開闊。
生在狹小的盆中，你不甘蜷縮，你把根伸向大地深處，汲取甜美的清泉，你把生的氣息呼向宇宙的漩渦，你高昂著頭，微笑，你堅信自己會開出最美的花朵。生活中，總會遇到失敗。然而這時，讀書能堅定信念，在艱難中平添一股勇氣，一股無所畏懼的力量，就會覺得腳還踏在土地上，血還是熱的，路還沒有完全斷絕，闖下去，拼下去，就能取得事業的成功。讀書，則可以增長生活智慧，加深對人生的理解和思考，選擇和堅定自己的理想信念。人生需要不斷讀書，和著生動的實踐，心中的理想與信念在對實踐的感悟和閱讀的思考中日益豐滿與完善。
5. 讀書可以讓人明辨是非
讀書使人明辨是非，胸有主見，不斷完善自我，給人一種成熟和值得信賴的印象。書籍給我們描繪了自然界的奇觀壯景，千姿萬態;書籍指引我們度過難關，書籍能安慰我們的心靈，使我們擺脫悲哀和痛苦的羈絆;書籍可以使枯燥乏味的歲月化為令人愉快的時日，書必將各種信念注入我們的腦海，使我們的腦海充滿崇高歡樂的思想，從而使我們入神忘情，靈魂升華。
我們的內心世界將因讀書而廣博，因讀書而更會做人、更會做事，從讀書中獲得的能力將給我們帶來更為廣闊的社會空間和舞台。人在社會中生活，不可無禮。人生的態度可以充滿激情，可以有張有弛，可以與人不睦和投緣。也可以性如烈火，不去溫良恭儉讓，但心中不能沒有正義，不能沒有是非觀念。有的人輕視文化，對人無禮，不受社會規則制約，正是不讀書，沒有教養的具體表現。
6. 讀書可以讓人提升才華
「書猶葯也，善讀之可以醫愚。」書籍可以告訴人們許多相關的知識，讓人在閱讀中受到感動、教育和啟迪。人的情感是在美學思想的熏陶中得到凈化和升華的，多讀好的文章可以凈化人的心靈。書本是文化、經驗和知識的載體。讀過的書不是一去不返的黃鶴，可以反復拜讀，春華秋實，深刻印象留在記憶里，滋潤著心田。杜甫有「讀書破萬卷，下筆如有神」的說法，書讀得多了，知道的事情就多，思路非常開闊，解決問題的能力當然要高於常人了。
7. 讀書可以讓人修身養性
胸無江海心難闊，腹有詩書氣自華。陋室常余書卷在，清心自有墨香來。讀書，足以怡情，足以博採，足以長才，使人開茅塞，除鄙見，得新知，養性靈。因為書中有著廣闊的世界，書中有著永世不朽的精神，雖然滄海桑田，物換星移，但書籍永遠是新的。像飢餓的人撲到麵包上那樣，熱愛讀書，閱讀撼人心弦的高貴作品，親灸偉大性靈的教化，吸收超越生老病死的智慧精華，讓目光投向更廣闊的時空，讓心靈溝通過去和未來，已知和未知。
有心靈的和諧，便有一份明朗的心情，一份坦盪的胸懷。在迷路的時候，有一份必勝的信念;在遭遇黑暗的時候，便有一縷明媚的陽光照射。「靜以修身，儉以養德」。讀書，如森林氧吧和甘泉，改善人的呼吸和血液--潤物無聲的供給人心境中的氧氣，人的神韻里平添了坦然和自信。讀書的作用近似於中醫調理，於無聲處給你強身健體的滋養和補充。
8. 讀書可以讓人享受人生
「書中自有顏如玉，書中自有黃金屋」。讀書，不僅可以豐富人的精神世界，更是陶冶情操的最為重要的手段和方式。
在讀書時，使我們感覺到人生的曠達與況味，瀟灑而坦然;咀嚼平凡而偉大的生活，白鶴有白鶴的生活，獅子有獅子的生活，海豚有海豚的生活，壯闊是大海的生活，而優雅是小溪的生活。讀書是理性和感性的融合，是人類的一種特殊的精神活動，讀書是精神的享受，是樂趣，沖淡了人的煩惱和無奈。
在讀書時，使我們領略到書境中的美妙與歡樂，那裡有曖巢，撫慰我們煩躁的孤寂的心靈;那裡有曠野，拂盪我們困狹的倦曲的胸襟，那裡是無聲的，卻有喁喁低語，裊裊清音;有仰天長嘯，驚濤拍岸;有「人籟」和「天籟」的獨奏和交鳴。那裡是無影的，卻有曠代知己，咫尺情侶，有千種風情，萬般景觀，令人心神搖盪，目迷神馳。那裡是無嗅的，卻有青草芳菲，有湯葯辛辣，心香恬淡，有怡人的醉人的或醒人的氣息。那裡是廉價的，即使我們囊中羞澀，它也不拒絕我，它能賜於我們「千鍾栗」，「顏如玉」「黃金屋」，卻能使我們成為富有者。那裡也並不遙遠，不必到虛無縹緲處尋求，它可以隨時依伴我--在燈下，在榻上，在旅途中，在青晨的林間，在冬夜的爐旁。走進書境，我們將會擁有絢麗的世界，它將給我們以精神的愉悅和美感，放開倦怠的思緒，用平常的心去感受每一天的生活，然後我們也會發覺，這種生活也有著美的感覺，在書境中可撫慰那顆早已因旅途疲憊的靈魂。
讀書是一種享受。讀書帶給我們最雋永的樂趣，最恆久的動力;讀書帶給我們心靈的和平，精神的慰籍。讀書有時辛酸，有時激憤，有時痛苦，有時快樂，有時我們就那麼不知不覺地愛上了書中的人物，覺得她或他就是自己一個遙遠的親人，情不自禁地牽掛起這個現實生活中並不存在的人物。就這樣，亦真亦幻、似遠似近，閱讀為生活又增添了別樣的內容。我們不知不覺間，走進了自己情感的密林深處。
人生之美，美在心靈;書香熏染，完美人生。書是生命的礦物質，她挺起了我們不屈的脊樑;書是人生的維生素，她迸發了我們無窮的力量;書是生活的美容師，她賦予了我們青春的時光;書是最好的調味酒，她滋潤了我們氣質的芳香。感受生命的喜怒哀樂，咀嚼生活的酸甜苦辣，品味人生的悲歡離合，搏擊命運的風霜雨雪，大千世界、芸芸眾生從書中得到的啟迪、教誨、樂趣，是任何東西所不能替代的。
讀書是一種品質，讀書是一種責任，讀書是一種情懷，讀書是一種境界。「展一卷書，神與之交，氣與之合，魄附其上，而魂游其中，至掩卷仍如夢如冥，大汗淋漓，口存余香，樂至醍醐灌頂，物我兩忘」，讀書，不僅可以使我們擺脫愚昧，洗去心靈的塵埃，走向文明;她更加賦予人才識與智慧，給人以信念與力量，通向成功、走向快樂的階梯，那麼我們還有什麼理由來懈怠自己疏遠讀書之心呢?讓我們靜心用心讀書，提升自身的素質，凈化靈魂，驅心魔，斬惡魔，戒浮躁，祛貪欲，讓藍天更藍，讓自然更綠，讓社會更優，讓人心更純，讓世界更美……
❽ 瑪咖都有什麼成本，哪裡生產的
瑪咖，原產地秘魯，顏色通常以黑色為主，味道純正，富含微量元素。國外進口，價格較貴。
國產瑪咖大部分出自雲南麗江，少部分在新疆。較好的瑪咖為紫色，依次為黃色，白色。如果以化肥催熟成長，大多是白色瑪咖，最為普通，辛辣味很淡，價值也小很多。
目前國內瑪咖種植不說泛濫，但由於種植農戶追求數量，目前基本屬於供過於求狀態。主要是優質瑪咖數量稀少。
❾ 法爾曼男瑪咖怎麼樣效果如何
效果還是可以的
瑪咖的功效1、改善性功能，提高生育能力
瑪咖（MACA）所獨有的瑪咖烯、瑪咖醯胺可以調節人的下丘腦，使荷爾蒙的分泌，如睾酮、DHEA、雌荷爾蒙、孕荷爾蒙，達到正常水平，對改善性功能障礙、男性精子數量減少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月經不調、乳腺增生、乳房萎縮、更年期減輕綜合症有明顯效果。
瑪咖的功效2、堅固免疫系統，改善亞健康狀態
瑪咖（MACA）中的生物鹼成分具抗菌、抗病毒、抗血凝、鎮痛、抗炎症、抗腫瘤和抗心血管疾病等作用，因而可用於免疫功能下降、更年期綜合症、子宮肌瘤、乳腺增生、慢性心腦血管病等。隨著科學的不斷發展，環境污染嚴重、生活節奏快、精力透支、工作壓力大、不良生活習慣、身體鍛煉日趨減少等各種因素使得現代社會亞健康狀態人群普遍存在。瑪咖全面均衡的營養成分和獨有的活力物質，能有效堅固免疫系統，改善亞健康狀態。
瑪咖的功效3、抗氧化、降血脂、防止動脈硬化
美國AIbany醫科大學心血管研究中心的ManuelSandoval等人研究結果證明，瑪咖多糖具有顯著的抗氧化作用，充分證明了瑪咖具有清除自由基，保護細胞免受氧化的作用。臨床實驗顯示，高血脂患者服用瑪咖一段時間後，血液中膽固醇、低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酯與對照組對比，有顯著下降（p<0.005），這是因為瑪咖中多不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸含量較高（分別達到18.5%和8.87%）。亞油酸在體內與膽固醇結合成酯，易於將膽固醇轉運至血管外組織，減少血管內膽固醇的沉積，並促使膽固醇轉化為膽汁酸而排出。
瑪咖的功效4、堅固免疫系統，改善亞健康狀態
瑪咖（MACA）中含有芥子油苷、異硫氰酸苄酯等含硫有機化合物，多種不飽和脂肪酸和維生素C具有抗癌效果，對胃癌、食道癌、肺癌、白血病等均有抑製作用。
瑪咖的功效5、促進新陳代謝，保肝護肝
瑪咖（MACA）中含牛磺酸、谷氨酸、精氨酸、植物多酚等物質，具有提高肝臟代謝的功能，能加速乙醇和乙醛的代謝，防止酒精中毒，加速體內重金屬、農葯殘留的排泄，對脂肪肝、酒精肝、肝纖維化，高血糖等有防治作用。
瑪咖的功效6、補血補鈣
瑪咖生長的高海拔、氧氣稀薄的自然環境使其含有較高含量的鐵，同時瑪咖富含蛋白質、氨基酸、鈣、維生素B12等營養成分，對缺鐵性貧血、骨質疏鬆有很好的作用。
瑪咖的功效7、增強肌肉的運動能力
瑪咖中含有均衡的營養物質和活性成分支鏈氨基酸、植物類固醇、甾醇等物質。所以，它對增強肌肉耐力和力量，抵抗運動性疲勞，減少肌肉分解和運動性貧血具有顯著的功效，可以替代國際禁止運動員使用的合成類固醇興奮劑而對人體不產生副作用。這一作用受到了廣大運動員和體育愛好者的青睞。長期服用可以有效地提高運動員的競技水平，迅速消除疲勞，降低運動損傷，挑戰人類運動的生理極限。
青晨部落那裡有瑪咖，效果真心 不錯，威/心：511802388
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