生物一日攝入熱量為多少

❶ 一般人一天熱量攝入是多少

每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） W：體重，公斤為單位 H：身高，公分為單位 A：年齡，歲為單位 以一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，維持她每天的基礎代謝至少需要1384.42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。 一般人體一天最低需要攝入1000大卡熱量,一周消耗7000-9800大卡 7700大卡熱量=1公斤脂肪 一周減0.91-1.27公斤

❷ 每天攝入多少卡路里才健康

男性每天所需熱量為2250-3000大卡，成年女性為1800-2400大卡。熱量是一切生物維持生命和生長發育所必需的能量，所以必須保證充分的熱量攝入，才能維持人體每日正常活動工作需要。但是根據個人體質和活動量的不同，所需熱量也有所不同。

為維持正常機體功能，每日所需的最低熱量至少滿足機體代謝率，女性每日基礎代謝率為6.25×身高(cm)+10×體重(kg)-5×年齡-161；男性為6.25×身高(cm)+10×體重(kg)-5×年齡。計算出自己所需最低熱量後，還需要結合自己平日的運動量，評估自己所需熱量。幾乎很少活動則需要在計算出的基礎代謝率的基礎上×1.2；有較少運動×1.375；中等運動水平×1.55；高強度運動水平×1.725；從事高體力勞動或劇烈運動則需要×1.9。比如說如果是20歲女性，身高165cm，體重55kg，較少運動，那麼她每天所需的熱量大概為1815大卡。

日常生活中可以通過碳水化合物、脂肪、蛋白質在機體氧化後提供能量，保證機體進行各種生命活動，這三類物質合稱為熱能營養素。日常生活中可以通過均衡攝入穀物類、肉類、蛋類、奶及奶製品，以及蔬菜水果，保證熱量的供應穩定。需要注意的是，保證熱量攝入的同時，也要保證適當的運動，才能維持體重穩定。

❸ 人體每天消耗的熱量應該是多少

掌握好每天熱量的攝入不僅有益健康，而且利於延年益壽。南美厄瓜多的比爾卡旺班和巴基斯坦的罕薩是世界著名的長壽之鄉，那裡的百歲以上老人每日平均熱量攝入分別為1200千卡和1600千卡。美國得克薩斯大學教授阿魯思·魯伊認為，如果人類採取「低熱能」的飲食模式，則概率壽命能增加20%～30%，比用消除癌症和控制心血管疾病來延長壽命更為有效。假定人可活到80歲，如果從50歲起限制其熱量攝入，那麼，他就會再活60歲，而不是再活30歲。
熱能(通常指熱量)不是營養素，但是人要維持生命，保證體內各種功能的正常運轉，進而從事一切活動，都離不開能量，生物體需要的能量，稱為熱能。那麼，熱能由何而來呢?在人體所需要的營養素中有三種是供給人體熱量的，猶如各種燃料。它們是糖類、脂肪和蛋白質。
人們從食物中攝取了上述三種營養素後，它們在體內氧化釋放出熱量以供身體的需要。
肥胖症、高血壓、動脈硬化、腦血管病、膽結石症、糖尿病及痛風等，是老年人易患的疾病。而這些病與膳食攝入的總熱量有直接關系。因此，老年人應首先考慮適當減少膳食的總熱量，以消除隱患。
那麼老年人需要多少熱量呢?由於老年人的細胞代謝逐年降低，脂肪組織增加，肌肉活動減少，基礎代謝比成年人降低10%～15%，整個代謝速度減慢。因此需要的總熱量也應降低。有人建議25歲以後，每10年降低總熱量的5%。60～75歲，應降低總熱量20%～25%，需要熱量7140～8400千焦；75歲以上可減低總熱量30%左右，需要熱量6300～7560千焦。現在越來越多的科學家相信，老年人每天攝取的熱量寧可少些，也不要越過這個標准。
要把握熱量的攝入量，就要了解各種食物的熱量含量。營養學家給老年人推薦的食品有：米面及其製品、豆製品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、禽，以及各種蔬菜水果等。以100克含熱量計，饅頭或大米含350千焦，雞蛋含170千焦、瘦豬肉含354千焦，牛肉含172千焦，帶魚、青魚、鯉魚分別含139千焦、100千焦和115千焦，豆腐含72千焦，牛羊奶含69千焦。一般蔬菜水果含熱量甚微可在一天的總熱量中酌情減少一點即可。

❹ 人體每天需要多少熱量

人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。

人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標准體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。

但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。

因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。

大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標注，相當於在一個標准大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡

我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

卡路里和基礎代謝消耗

一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

卡路里和減肥

控制卡路里攝入並適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。

一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里）

脂肪低於65克585卡路里低於30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白質47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%

控制脂肪攝入量
脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在於它會刺激身體增加膽固醇的製造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳製品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當於煙盒大小的一塊肉。

補充適量的維生素
蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質，是補充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當於一片麵包），那麼你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當於一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當於一隻中等大小的蘋果）。

❺ 人體一天攝入多少熱量

一天平均攝取2000大卡熱量為基礎！

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

要是你每天攝取的卡路里在1200左右，就可以達到減肥的目的。
你可以在早上吃點多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和兩個麵包最好。中午你可以適當吃點含脂肪的食物，不過食物油中就有脂肪，你可以少量攝取。
夜晚就要少吃了，你可以先吃點水果，在喝點粥應該就可行了

❻ 人的一天基本熱量需求是多少卡

正常成人每天需要的熱卡數量一般在2000至3500卡之間。如果以一個60公斤標准體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡。

男生和女生的「基礎代謝率」及「一日所需熱量」計算方式有所不同，主要是因為男生女生在一些身體的特別組織上，有極大的差別。而且，每個人會依照身高、體重、年齡的不同，而算出不一樣的「基礎代謝率」。

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熱量是指當系統狀態的改變來源於熱學平衡條件的破壞，也即來源於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。熱量和功是系統狀態變化中伴隨發生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態變化的中間過程有關,因而不是系統狀態的函數。

1、什麼是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

2、熱量的單位：營養學中用「千卡」做熱量的單位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量

熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。

❼ 人體一天攝入多少熱量

健康的成年女性每天攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量不少於16克。
健康成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡為600～650卡的食物,相當於10～12隻黑芝麻湯圓、12～15隻水餃或4隻卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。
男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15隻黑芝麻湯圓、15～20隻水餃、5～6隻卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。

❽ 一人每天攝入多少熱量

成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal，女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal。

能量攝入過剩，則會在體內貯存起來。人體內能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內的異常堆積，會導致肥胖和機體不必要的負擔，並可成為心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危險因素。

人體每日攝入的能量不足，機體會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要。人長期處於飢餓狀態，在一定時期內機體會出現基礎代謝降低、體力活動減少和體重下降以減少能量的消耗，使機體產生對於能量攝入的適應狀態，其結果引起兒童生長發育停滯，成人消瘦和工作能力下降。

(8)生物一日攝入熱量為多少擴展閱讀

1.人體的能量來源是食物中的碳水化合物、脂類和蛋白質。這三類營養素普遍存在於各種食物中。

2.糧谷類和薯類食物碳水化合物較多，是膳食能力最經濟的來源；油料作物富含脂肪；動物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白質；但大豆和硬果類例外，它們含豐富的油脂和蛋白質；蔬菜和水果一般含量較少。

3.熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。

網路——熱量

❾ 一天需要攝入的熱量是多少

攝入卡路里的多少沒有統一的標准，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10％～15％；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55％；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30％。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

(9)生物一日攝入熱量為多少擴展閱讀：

減肥需要消耗的熱量

一般來說，要想減肥，必須保持你每天消耗的熱量要大於你攝入的熱量就可以了。減肥的基本原理就是消耗的能量大於攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗，就可以減肥。

但是消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的。最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。

其實，減肥並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運動就好了。

只是，減肥期間每天也不要攝入的卡路里過低，最好不要少於800卡，尤其是不能低於基礎代謝，長此以往會危及生命的。再說，保持減肥期間營養的均衡才是正確健康的減肥打開方式。

❿ 人體每天熱量的攝入量是多少

掌握好每天熱量的攝入不僅有益健康，而且利於延年益壽。南美厄瓜多的比爾卡旺班和巴基斯坦的罕薩是世界著名的長壽之鄉，那裡的百歲以上老人每日平均熱量攝入分別為1200千卡和1600千卡。美國得克薩斯大學教授阿魯思·魯伊認為，如果人類採取「低熱能」的飲食模式，則概率壽命能增加20%～30%，比用消除癌症和控制心血管疾病來延長壽命更為有效。假定人可活到80歲，如果從50歲起限制其熱量攝入，那麼，他就會再活60歲，而不是再活30歲。

熱能(通常指熱量)不是營養素，但是人要維持生命，保證體內各種功能的正常運轉，進而從事一切活動，都離不開能量，生物體需要的能量，稱為熱能。那麼，熱能由何而來呢?在人體所需要的營養素中有三種是供給人體熱量的，猶如各種燃料。它們是糖類、脂肪和蛋白質。

人們從食物中攝取了上述三種營養素後，它們在體內氧化釋放出熱量以供身體的需要。

肥胖症、高血壓、動脈硬化、腦血管病、膽結石症、糖尿病及痛風等，是老年人易患的疾病。而這些病與膳食攝入的總熱量有直接關系。因此，老年人應首先考慮適當減少膳食的總熱量，以消除隱患。

那麼老年人需要多少熱量呢?由於老年人的細胞代謝逐年降低，脂肪組織增加，肌肉活動減少，基礎代謝比成年人降低10%～15%，整個代謝速度減慢。因此需要的總熱量也應降低。有人建議25歲以後，每10年降低總熱量的5%。60～75歲，應降低總熱量20%～25%，需要熱量7140～8400千焦；75歲以上可減低總熱量30%左右，需要熱量6300～7560千焦。現在越來越多的科學家相信，老年人每天攝取的熱量寧可少些，也不要越過這個標准。

要把握熱量的攝入量，就要了解各種食物的熱量含量。營養學家給老年人推薦的食品有：米面及其製品、豆製品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、禽，以及各種蔬菜水果等。以100克含熱量計，饅頭或大米含350千焦，雞蛋含170千焦、瘦豬肉含354千焦，牛肉含172千焦，帶魚、青魚、鯉魚分別含139千焦、100千焦和115千焦，豆腐含72千焦，牛羊奶含69千焦。一般蔬菜水果含熱量甚微可在一天的總熱量中酌情減少一點即可。