脫發服用生物素每天最多量多少

『壹』 「生物素」是什麼聽說能防脫發

本文首發於生命時報

每個人都希望擁有一頭濃密的秀發，但由於工作生活壓力大等因素，「脫發」成為困擾現代人一大難題，防脫食品和產品越來越熱，種類也越來越多。網上有傳：生物素有利於毛發和指甲的生長，是「防脫神器」。 那生物素到底是什麼？生物素究竟能不能防脫發呢？

生物素（ Biotin） 其實就是維生素的一種，也稱為維生素 H、輔酶R、維生素B 7，屬於水溶性維生素。

它是20世紀30年代在研究酵母生長因子和根瘤菌的生長與呼吸促進因子時，從肝中發現的一種可以防治由於餵食生雞蛋蛋白誘導的大鼠脫毛和皮膚損傷的因子。接下來的研究發現生物素可以參與細胞的修復和再生，可以改善角蛋白的構造，而角蛋白是構成頭發、皮膚和指甲的基礎蛋白質。所以缺乏生物素的臨床表現以皮膚、粘膜和神經系統損害為主， 長期缺乏生物素可能會導致脫發、脫皮、皮膚乾燥等，亦會引起免疫功能下降。

但是請大家注意，補充生物素只對生物素缺乏導致的脫發有效。引起脫發的原因有很多，除了缺乏生物素外，還有遺傳性脫發、毛囊炎以及精神因素等。生物素只能緩解因缺乏生物素引起的毛發脫落。對此， 面對脫發問題，大家應該首先前往醫院查找脫發的真正原因，從而對症下葯。

那針對生物素缺乏性脫發，大家在日常生活中應該如何攝取足夠的生物素呢？其實， 只要正常進食，都不會缺乏這種維生素。 因為該維生素之所以能夠被稱之為「生物素」就是因為在食物中的分布很廣，幾乎每種食物中都含有生物素。但是對於長期酗酒、孕婦或者哺乳期婦女、長期食用生雞蛋以及缺乏生物素酶等的人群，則需要額外攝入生物素，並且中國營養學會提出，成人的每日適宜攝入量為30微克。

本期作者：趙力超 龐曉慧

審稿：趙力超 | 美編：蔡惠敏

『貳』 生物素5000mcg安全嗎

不安全。
如果生物素含量異常低，醫生可能會建議在飲食中添加生物素補充劑。根據健康狀況，每天的生物素劑量可能在100到1000mcg之間，生物素通常是無毒的，不會引起副作用。但不要服用超過為你的年齡和健康狀況確定的推薦每日攝入量，5000mcg絕對不安全。
生物素一般指維生素H。生物素又稱維生素H、輔酶R，是水溶性維生素，也屬於維生素B族，B7。它是合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。是一種維持人體自然生長、發育和正常人體機能健康必要的營養素。

『叄』 掉頭發食療吃什麼好

油膩的食物不要經常吃，經常吃油膩的食物會讓頭皮的油脂滲出過多，油脂將堵塞頭皮的頭發，因而引起頭發出現大量的掉落。一般出現嚴重掉發可以吃這些食物來改善：
1補充鐵質：鐵有利於我們頭發的生長，生活里能夠吃些這方面的食物對頭發有不少好處，比如紅蘿卜、香蕉、鯉魚、蝦等；
2補充維生素B：維生素B能夠使頭發才能長得更好，能夠吃一些富有維生素B的食物來改善，比如西蘭菜、紅蘿卜、豆類等；以前 我值夜班的那幾個月，也許是因為生物鍾不規律，使我頭上的頭發變黃，形成地中海，讓我不知所措，試過很多方式，但是沒用。此後網路上面使用了可以幫助生發的首姜源育發液，用了以後，大量掉發的部位長出來一些頭發，頭發恢復正常了，我的心情不會經常焦慮了，整個人的精神面貌比以前好多了。
3補充維生素D：缺乏維生素D會使頭發變薄，最終出現大量掉發，生活里不妨適當吃些有維生素D的食物，比如蘑菇、豆腐、燕麥等；相信這些閱歷應該可以給你帶來幫助，相信你也可以的，祝你好運。

『肆』 因為脫發問題咨詢了醫生朋友，建議我補充生物素，請問每日補充量多少為宜

這個問題還是不要通過網路上進行回答，因為網上不了解你的具體情況，還是要根據當時醫生的建議進行分析，具體問題具體分析，這樣的話才是有一個不妥的情況

『伍』 【皇冠】GNC生物素 600mcg 120片 維護皮膚及毛發健康 防治脫發

我一直吃維生素和全能維生素，因為要減肥，要保持身材，就少吃很多東西，營養肯定不夠，我以前還很愛長口腔潰瘍，如果我沒記錯，我現在好像有3年都沒長口腔潰瘍了，我原來吃安利的維C和B族還有鈣片和其他，有效果，但是很麻煩，後來改成全能維生素，也不錯，我常吃的牌子有兩個，可以給你參考一下

一個是美國的New Chapter Every Woman女性有機全食物營養，這個我已經吃了將近兩年吧，我每天吃兩片，早上起床，我會喝一杯鹽水或者加玫瑰精油的水，然後，吃兩片這個營養片和兩片膠原蛋白，這個東東可以空腹吃，我覺得很方便，這個裡面含有含有 25 種不同的維生素和礦物質，還有20種平衡壓力、清除自由基損傷(抗氧化)經過發酵的名貴草葯。這些草葯包括黃荊(chase tree)和山楂(Hawthorn)都是久經時間考驗對女性充沛的活力及內分泌平衡很有輔助作用的，而所含的肉桂，牛至 和迷迭香則給你保護和持久力。此外配方中添加的超關鍵提取物姜和姜黃可以大大地提高所有成分在體內的生物利用率和葯效

還有一個是加拿大的健美生超級復合維生素，這個每天只要吃一片，但是是要配合食物才能更好的被吸收！這個我在之前吃過一段時間，但是由於我經常吃飯的時候忘記帶葯就會出現漏服，所以，後來我就改成上面的那個可以空腹服的every women了，呵呵

其實維生素的服用，在日常的生活當中，你是不會有明顯的感覺的，但是一段時間以後你再來體會，你會發現有點不一樣，就像我很早的時候每月長一兩回口腔潰瘍一樣，後來不長了，我的一個朋友皮膚愛敏感，超級敏感，免疫力超低，我們都碰同一個貓貓，我們沒任何問題，她會長貓蘚，現在我也讓她吃這個every women和葡萄籽，最近，看她，好像有一陣沒生病了！呵呵，供你參考！

『陸』 生物素是什麼

生物素又稱維生素H、輔酶R，是水溶性維生素，也屬於維生素B族，B7。它是合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。是一種維持人體自然生長、發育和正常人體機能健康必要的營養素。

生物素（Biotin）為B族維生素之一，又稱維生素H、維生素B7、輔酶R（Coenzyme R）等。是20世紀30年代在研究酵母生長因子和根瘤菌的生長與呼吸促進因子時，從肝中發現的一種可以防治由於餵食生雞蛋蛋白誘導的大鼠脫毛和皮膚損傷的因子。生物素是水溶性維生素B群成員。

(6)脫發服用生物素每天最多量多少擴展閱讀：

生物素是人體內多種酶的輔酶，參與體內的脂肪酸和碳水化合物的代謝；促進蛋白質的合成；還參與維生素B12、葉酸、泛酸的代謝；促進尿素合成與排泄。

①幫助脂肪、肝糖和氨基酸在人體內進行正常的合成與代謝；

②促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛發的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀；

③預防白發及脫發，有助於治療禿頂；

④緩和肌肉疼痛；

⑤促進尿素合成與排泄、嘌呤合成和油酸的生物合成。

『柒』 生物素對身體有什麼作用

你好，生物素又稱維生素H、輔酶R，是水溶性維生素，也屬於維生素B族，B7。它是合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。是一種維持人體自然生長、發育和正常人體機能健康必要的營養素。
它的好處如下：
1、幫助脂肪、肝糖和氨基酸在人體內進行正常的合成與代謝；
2、促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛發的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀；
3、預防白發及脫發，有助於治療禿頂；
4、緩和肌肉疼痛；
5、促進尿素合成與排泄、嘌呤合成和油酸的生物合成；
6、用於治療動脈硬化、中風、脂類代謝失常、高血壓、冠心病和血液循環障礙性的疾病。
希望能幫到你。

『捌』 VLL生物素吃了真的能長出頭發嗎

毛發生長和生物素密切相關。生物素不僅促進健康的頭發生長，而且可以防止頭發乾燥。此外，生物素還增加了毛發皮質的彈性，從而防止和減少了頭發的破裂。因此，生物素有助於促進頭發和新皮膚細胞的生長，並使它們健康。對於患有脫發的人，服用額外的生物素可能有助於他們的頭發生長更長，更健康和更厚。
大多數成年人生物素的日常需求為0.03毫克，以保持頭發，指甲和皮膚的健康。然而，當您服用生物素來增加頭發的生長時，劑量要高得多。醫生通常建議最初每天服用1毫克。數量可以增加到2-3毫克。在使用生物素補充劑持續3-6個月後可以看到結果。

『玖』 生物素食用方法

生物素（Biotin）為維生素B群之一，又稱維生素H、維生素B7、輔酶R（Coenzyme R）等。生物素在肝、腎、酵母、牛乳中含量較多，是生物體固定二氧化碳的重要因素。容易同雞蛋白中一種蛋白質結合，大量食用生蛋白可阻礙生物素的吸收導致生物素缺乏，如脫毛、體重減輕、皮炎等。生物素是禿頭一族的救星，不但防止落發及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白發。它在維護皮膚健康中也扮演著重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂郁、失眠確有一定助益。生物素是多種羧化酶的輔酶，在羧化酶反應中起CO2載體的作用。生物素是禿頭一族的救星，不但防止落發及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白發。它在維護皮膚健康中也扮演著重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂郁、失眠確有一定助益。
建議日攝取量：
成人建議每天攝取25~300μg。生物素和維生素（維生素食品）A、B2、B6、煙酸一起使用功效更佳。
食物來源：
糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄（葡萄食品）、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品等。
補充周期：
維生素B7在人體內僅停留3～6小時，所以必須每天補充。
需要人群：
好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
服用抗生素或磺胺葯劑的人每天至少要攝取25μg；
頭發稀疏的男性（男性食品）攝入生物素，防止脫發效果明顯；
在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
功效：
●幫助脂肪代謝；
●協助代謝氨基酸（氨基酸食品）及碳水化合物；
●促進汗腺、神經組織，骨髓、男性性腺、皮膚及毛發的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀；
●預防白發及脫發，有助於治療禿頂；
●緩和肌肉疼痛
生物素（維生素H）缺乏症
生物素（維生素H）生物素（維生素H）缺乏症主要表現多數以皮膚症狀為主，可見毛發變細、失去光澤、皮膚乾燥、鱗片狀皮炎、紅色皮疹，嚴重者的皮疹可延續到眼睛、鼻子和嘴周圍。此外，伴有食慾減退、惡心、嘔吐、舌乳頭萎縮、粘膜變灰、麻木、精神沮喪、疲乏、肌痛、高膽固醇血症及腦電圖異常等。這些症狀多發生在生物素（維生素H）缺乏10周後。在6個月以下嬰兒，可出現脂溢性皮炎。
生物素（維生素H）過量表現
生物素（維生素H）的毒性很低，至今尚未見生物素（維生素H）毒性反應的報告。

『拾』 哪幾類人需要補充生物素這種東西呢

該維生素存在於酵母、肝臟、動物器官、蛋黃、谷類、堅果、花椰菜、豌豆、蠶豆和魚類中。大多數的人能夠從每日的膳食中獲得足夠的生物素，但是體內生物素酶基因缺陷（生物素酶，體內利用生物素所需要的物質）、腸道吸收功能不正常和由於胃切除而不能吸收生物素的人，需要補充生物素。正在服用抗生素或硫胺類抗菌葯物的人，也可從補充生物素中得到幫助。生物素缺陷可能導致脫發、皮炎，血中膽固醇增高和心臟病。(1)抗衰老作用：生物素是一種B族維生素，是體內葡萄糖和脂肪酸的形成、氨基酸和碳水化合物的代謝所需要的物質。生物素也是保持頭發、指甲、皮膚、汗腺、神經、骨髓和骨質正常生長所需要的成分，有助於預防嬰兒突然死亡綜合征的發生。(2)缺乏症：鱗屑性皮炎、舌頭腫脹、食慾不振、惡心、壓第三部分長壽和營163 Carri (4)最大安全量：長期和短期服用均為2.5毫克。(5)副作用／禁忌：糖尿病患者在服用高劑量的生物素（每日8毫克）前應該咨詢醫生。