怎麼樣給新生兒建立生物鍾

A. 如何對嬰兒睡眠訓練

對於嬰兒來說，基本一天時間都在睡覺，所以睡眠對於新生嬰兒來說非常重要，而且睡眠質量對嬰兒的影響也很大，應該睡多久，怎麼睡，這都是新媽媽應該要知道的事情，那麼究竟如何對嬰兒的睡眠進行訓練呢，我們一起來看看吧。

如何對嬰兒睡眠訓練

對於不同情況的寶寶要不同對待，但總的來說，讓寶寶睡得安穩，爸爸媽媽可以試試以下幾個方法：

1、督促寶寶規律睡眠：大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鍾，所以也沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鍾，讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助於他建立起每天的生物鍾。寶寶需要養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

2、養成良好的午睡習慣：寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過於興奮，那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

3、控制卧室的光與聲：用光與聲音來促進寶寶生物鍾的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別。

在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。光線對寶寶的生物鍾有一定的影響，夜間照料寶寶的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關上。窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。

4、每天遵循就寢程序：安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。

通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對於他來說是一個睡覺前的儀式。這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時就可以進行了。在這一小時中，讓寶寶結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後，對著他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽磁帶，這不僅能促進睡眠，也對寶寶的智力發育有好處。睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉，它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

5、安全舒適的床上環境：寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢?(用品選購：嬰兒床、嬰兒床墊、嬰兒蚊帳)

新生兒睡覺不好的原因

新生兒睡眠對於剛出生不久的寶寶而言是非常重要的，所以媽媽們對於寶寶睡眠不踏實會感到特別的擔心，那麼導致新生兒睡眠不安穩的原因有哪些呢?

(1)有時嬰兒吃得過飽，造成腹部不舒服;或吃得不夠，感到飢餓，也會哭鬧不睡。

(2)如果尿布尿濕了沒有及時更換，或衣服過緊、被子太厚，使嬰兒感到不舒服，他也會通過哭鬧不睡表示「抗議」。

(3)檢查一下嬰兒身上是否被蚊蟲叮咬或是否有濕疹，因為這會使他皮膚瘙癢難忍，尤其夜間安靜時較為明顯。嬰兒不會表達，只能靠哭鬧不睡來引起父母注意。

(4)給寶寶查一下微量元素，缺鈣也可以出現這樣的症狀。或者是寶寶受到了驚嚇也好可能出現這種狀況。

在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。在寶寶睡前，父母就做好以下准備，在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會安然睡去。

注意，小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部，防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒，媽媽還是少在夜裡哄寶寶為好。寶寶夜裡有動靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會驚擾寶寶，有的寶寶其實並沒有完全醒。

B. 教你一分鍾搞定不睡覺的娃！

我們都知道睡眠對寶寶來說是非常重要的事，尤其是新生的小寶寶。睡覺，看似一件很簡單的事情，但是放到寶寶身上就不同了，新手爸媽們會有各種疑惑，也會有很多易犯的誤區。每天睡多少覺最合適，睡不夠標準是不是真的不好？小寶寶睡覺有哪些注意事項要牢記？好吧，一起來學學，如何培養0～12個月寶寶良好的睡眠習慣培養讓寶寶睡好覺！

根據寶寶的月齡特點入手

0～3個月的寶寶

典型睡眠情況：新生兒要花很多時間睡覺。最初幾周里，寶寶每天大約要睡16個小時，每次睡眠時間不會超過3～4個小時；到3個月大時，每天要睡14～15個小時。雖然有些寶寶早在6周大時就能睡整夜覺，但是大多數寶寶在5～6個月之前，還不能整夜安睡。

培養方式：

1、觀察寶寶表示疲倦的表現

在最初的6～8周，你的嬰兒一次醒著的時間通常不會超過2個小時。如果嬰兒醒來後，過了太久才讓他睡覺，他可能會因為過度疲倦而難以入睡。注意觀察嬰兒睏倦的表現。看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出現了淡淡的黑眼圈。如果嬰兒開始有這些表現，或者其他疲倦的表現，就應該讓他睡覺了。

2、開始讓寶寶了解白天和夜晚的不同

等嬰兒2周大時，你就可以開始教他區分白天和夜晚了。嬰兒白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線。晚上，小傢伙醒來吃奶時，不要跟他玩，屋裡的光線調暗一點，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，嬰兒就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。

3、讓寶寶有機會自已入睡

等嬰兒長到6～8周時，開始讓他有機會自己入睡。在嬰兒睏倦但還清醒的時候把他放到床上。不建議搖晃著哄嬰兒入睡，或讓他邊吃奶邊入睡。

9～12個月的寶寶

典型睡眠情況：這一階段你的寶寶晚上大約要睡11～12小時，白天要小睡2次（每次1.5～2小時）。要確保寶寶有充足的睡眠——睡眠對於寶寶的生長發育至關重要。還要盡量堅持讓寶寶白天在固定的時間小睡。如果不這樣，晚上讓寶寶睡覺就會出現更多的困難，而且他在夜裡醒來的次數也會更多。

培養方式：

1、堅持一套固定的睡前程序

每晚固定的睡前程序會讓嬰兒能夠知道接下來會發生什麼的時候，他會更有安全感。

2、確保你的寶寶養成規律的作息時間

盡量讓嬰兒白天的作息保持規律，那麼他晚上睡覺就會更容易順利入睡。

3、給寶寶提供獨立入睡的機會

讓你的嬰兒有機會鍛煉這一重要的技能，這一點很關鍵。

每個人都有過這樣的體驗：在獲得一次香甜舒適的睡眠之後，會感到精神振奮，心情愉悅，甚至整個白天都會精力充沛。嬰兒雖然不能准確地表達他們的這種感受，但實際上他們比成年人更需要高質量的睡眠。所以，我們千萬不能忽略對嬰兒睡眠的特殊照護及縮短嬰兒入睡時間的方法。

C. 怎樣把寶寶的生物鍾調整

寶寶晚上哭鬧是一種心理上的依賴，認為哭了、鬧了總有人會安撫他，給他吃，陪他玩。可以利用下列方法，逐步調整寶寶的生物鍾：

1.白天盡量不要讓寶寶睡覺,可與之玩耍或放置到光線充足的地方,使之不易入睡；到了晚上盡量把光線調暗，使其舒適而能安睡。

2.與兒科醫生溝通,藉助一些無成癮性、無副作用的鎮靜劑，夜晚需要寶寶安睡時，適量給予，促使其安睡。
3.寶寶夜晚哭鬧不停，只要確定無病痛，可置之不理，只是不動聲色地在旁觀察，待其哭鬧累了，自然會安睡的。這樣經一段時間後，寶寶就會意識到，當睜開眼黑漆漆的時候，再哭再鬧，也不會得到安撫和吃的。只要持之以恆，一定可以改變寶寶晚上不睡的壞習慣。

D. 如果寶寶睡眠時間不當，會對寶寶的生長發育造成影響，新生兒睡眠時間過長怎麼辦

新生兒一天中大部分時間都在睡覺。他們不睡覺的時候要麼是他們餓了，想吃牛奶，要麼是他們排便或排尿後感到不舒服，要麼是他們醒來害怕或吵鬧，要麼是他們短暫醒來。此時，嬰兒的睡眠時間因情況而異，但應盡量保證20小時以上的睡眠，同時應防止嬰兒入睡，即白天睡得很沉，不哭，不吃不喝，睡得很香很好。然而，當成年人睡著時，嬰兒會醒來大聲哭泣。

3.保持適當的溫度

保持適當的室內溫度對嬰兒的安全睡眠非常重要。睡眠環境應該有大約27℃的溫度和大約50%的濕度。不要給嬰兒穿得太厚。較高的溫度會使嬰兒煩躁不安，擾亂正常睡眠。晚上睡覺時，光線不應該太強。試著為寶寶創造一個柔軟安靜的環境。

E. 怎樣能促進新生兒的睡眠

1、督促寶寶規律睡眠 大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鍾，所以也沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鍾，讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助於他建立起每天的生物鍾。寶寶需要養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

5、安全舒適的床上環境 寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢?在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。在寶寶睡前，父母就做好以下准備，在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會安然睡去。

注意:小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部，防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒，媽媽還是少在夜裡哄寶寶為好。寶寶夜裡有動靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會驚擾寶寶，有的寶寶其實並沒有完全醒。

F. 新生兒生物鍾怎樣形成

「生物鍾」支配人體內在常規的運動。新生兒的運動不是反射性的，他們對一個環境刺激的反應有時表現為驚跳或者是抖動。更確切地說，新生兒的這些臂和腿的自發性活動有一個內在的節律，這揭示出在每一個新生兒大腦內存在著一個支配運動的物質，這種物質是神經組織的一部分，我們稱它為「生物鍾」。

那麼這些節律的發生究竟有多早並發展到何種程度呢?心理學們發現，早在媽媽們妊娠20周時，胎兒已經有同樣的自發性運動。這說明在每一個生命的早期就存在著臂和腿的大量活動。

對每一個新生兒來說，運動量的.變化都是輕微的，相對而言，一些新生兒活動較多，一些則較少。而運動的范圍可以說很廣，但是需要特殊的攝像機才能及時觀察到這些活動。如果你在肉眼下不能看到你自己的寶寶有節律的運動，你也不要感到失望。只要用耐心仔細地去觀察，相信你一定會成功的觀察到這種節律確實存在。

G. 新生寶寶睡眠不長怎麼回事

新生兒睡眠少怎麼辦
很多爸爸媽媽說，他們的新生兒睡眠時間少，那麼新生兒睡眠時間少怎麼辦呢，怎樣才能讓新生兒睡多點覺呢?這的確是所有爸爸媽媽都關心的問題。

爸爸媽媽們可以首先查寶寶的微量元素，如明缺失，盡快補上。各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油。有節奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。帶嬰兒出去走走，因為即使哭喊沒有因此停止，在戶外也不會顯得那麼不好。在手臂或搖籃里搖動嬰兒，或者把他放在嬰兒車里推動。一些嬰兒在噯氣之後會感覺好點，所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上，然後輕拍他的背。一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜，但是要意識到這可能會有反作用。帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。不要讓孩子睡眠中感到飢餓，睡前喂點牛奶、酸奶、小零食等，較大的孩子可在晚餐時吃一些固體食物，如干飯、稠一點的面條、蛋炒飯等。但也不要過飽，否則同樣會使孩子睡不沉。

新生兒睡眠為什麼少
很多爸爸媽媽都認為新生的寶寶除了吃就是睡的了，但是自己的新生寶寶卻怎麼也不愛睡覺，這究竟是為什麼呢？新生兒睡眠時間為什麼少呢？

是不是媽媽懷著寶寶的時候，睡覺就少的原因呢？這個也有關系的。因為媽媽總是活動著，寶寶在肚子里也會醒著不睡，時間久了，就容易養成習慣了，當然出來後也就不怎麼愛睡。另一方面，這么小的寶寶，每2個小時就喂一次奶，適當再喝點水，別上火，室溫合適就成，不要包裹的太嚴密，新生兒體溫比正常人都要高的，包的多了，反而熱早不宜睡眠。另外，孩子的精神狀況如何呢？如果很正常，不無故哭鬧，那你大可不用太擔心，出了月子就會好起來的了。

新生兒初到人間，身體肌膚需要父母的愛撫，躺在父母的懷中會感到溫暖安定，這是孩子的正常心理需求，父母應盡量滿足孩子的心理需求，這也培養親子關系的好方式。但是父母總是愛不釋手，只要孩子哭就抱在懷里哄，尤其在晚上，常常抱著孩子睡熟後才把他放在床上，時間長了，就容易使孩子養成了不抱不睡的習慣。

新生兒正常睡眠時間
一般沒有育兒經驗的年輕爸爸媽媽，對新生兒睡眠時間問題會比較關心，不知道新生兒正常睡覺時間大概是多少，才有利於寶寶的健康成長。

大多數新生兒出生之後，除了吃奶、大小便之外，幾乎都在睡眠中度過，可以說是吃了睡、睡了吃。隨著寶寶的生長發育逐漸成熟，睡眠的時間也逐漸縮短。新生兒的睡眠時間到底應該是多長呢?新生兒睡眠時候需要18-20個小時，爸爸媽媽可以對照一下，看自已的寶寶睡眠是否充足，是否符合大多數寶寶的睡眠時間規律。

有些家長在對照新生兒睡眠時候18-20小時候，發覺自已的寶寶睡覺時間沒有這么長時間，但是寶寶的精神好、食慾好、體重增加正常的話，就不用太擔心，因為不同的新生兒睡覺時間會有點差異，這是正常的。但如果寶寶除了睡眠時間短外，還有食慾降低、體重不增加，那家長最好帶寶寶去醫院檢查一下。

怎樣讓新生兒睡得好
爸爸媽媽們應該學會怎樣讓新生寶寶們睡好覺？首先爸爸媽媽們應該讓新生兒吃飽是十分重要的：例如睡前先給寶寶吃奶，讓寶寶聽有規律的聲音，比如媽媽胎教時候的音樂等；給新生兒一個利於入睡的環境，例如關掉電視機、收音機等，保持環境相對安靜，拉上窗簾減弱室內光線；室內溫度保持在適合的溫度等。但是其中需要爸爸媽媽注意的是，新生兒的睡眠時間是沒有規律的，但家長可以製造一個利於睡眠的環境讓寶寶睡得更好。

除此之後爸爸媽媽們還要安排好寶寶的睡眠時間，爸爸媽媽盡量在白天給寶寶適當的活動或運動，比如帶寶寶到到戶外曬太陽，呼吸新鮮空氣，中午或早晚這段時間安排聽音樂或做些小游戲，這樣可適當縮短寶寶白天的睡眠時間，消耗其精力，讓寶寶在晚上睡得更好，相對來說睡眠時間也會增加。

新生兒不睡覺怎麼辦
大部分爸爸媽媽們都會說，他們的新生兒睡眠時間少而且也不愛睡覺，想知道怎樣才能讓新生兒好好睡覺並且睡多點覺呢?

一般來說，新生兒睡眠時間在18-20小時左右，白天和晚上睡眠的時間差不多，寶寶們睡覺不分晝夜的。隨著寶寶月齡的增加，寶寶一天的睡眠時間逐漸減少，而且晚上睡眠的時間也逐漸延長，每次的睡覺時間也相對延長。但有些寶寶睡覺時間相對來說比較少，可能只有16個鍾或更少，這時候家長難免會擔心的。不過家長們還是盡量製造對睡眠有利的環境就好了。

除外還得注意新生兒睡覺應採取仰卧位：其他的體位只有在醫生的指導時才能使用。為使孩子睡眠時安全，要注意以下幾點：新生兒不要用枕頭睡覺，枕頭有時可能使寶寶窒息;不要使用塑料的床單;不要給新生兒蓋太多或蓋太厚的被子，讓寶寶太熱對寶寶不好，甚至可能有危險。

H. 如何讓嬰兒養成良好的睡眠習慣有什麼好的辦法

很多人覺得嬰兒年紀小的時候，應該和父母一起睡，其實這是一個很不好的習慣，因為成年人在翻身的時候，有可能會吵到小孩，甚至是壓到小孩，這些都會造成危險。而且因為抵抗力不同，有的時候父母也會把白天在外的一些病菌帶給嬰兒，造成嬰兒生病。所以培養嬰兒形成好的睡眠習慣，就是一件很重要的事情。那麼想要讓嬰兒養成良好的睡眠，到底有什麼辦法呢？

嬰兒在入睡之後，身體能夠分泌很多的生長激素，這些生長激素是他們生長發育必需品，所以家長要幫助嬰兒從小養成良好睡眠的習慣，只有這樣才能讓他們健康快樂的長大。

I. 一個多月的寶寶要怎麼調整他的生物鍾，最近每晚都凌晨5點睡覺，從晚上11點哄到5點

新生兒是沒有白晝黑夜意識的，在找准他現有生活規律的基礎上，大人需要對其進行調整。
1、白天多陪他玩耍，當然他困的時候，可以讓他睡覺，但不要睡長覺，盡量將長時間睡眠調整至夜晚。
2、傍晚洗澡時間可以提前幾小時，洗澡、餵奶、哄睡都提前幾個小時完整，漸漸的將他現有的生活規律提前，將他的凌晨5點變成他現在的22點這樣就可以了。
3、晚上睡覺時，盡量給他創造良好的睡眠環境，保持安靜；不要點大燈，留一盞小夜燈能觀察到他就行；被子不要蓋太厚；夜晚的尿不濕用好一些的，這樣就不用頻繁弄醒他了。假如他醒了，輕輕拍拍他，盡量讓他保持長睡眠。

J. 如何調整新生兒的睡眠生物鍾

半歲之前的嬰兒吃了就睡，一天睡上20多個小時才是正常的，所以就不存在什麼生物鍾的說法。因為嬰兒的發育基本上是在睡眠當中來完成的。