1. 生物素食用方法
生物素（Biotin）為維生素B群之一，又稱維生素H、維生素B7、輔酶R（Coenzyme R）等。生物素在肝、腎、酵母、牛乳中含量較多，是生物體固定二氧化碳的重要因素。容易同雞蛋白中一種蛋白質結合，大量食用生蛋白可阻礙生物素的吸收導致生物素缺乏，如脫毛、體重減輕、皮炎等。生物素是禿頭一族的救星，不但防止落發及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白發。它在維護皮膚健康中也扮演著重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂郁、失眠確有一定助益。生物素是多種羧化酶的輔酶，在羧化酶反應中起CO2載體的作用。生物素是禿頭一族的救星，不但防止落發及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白發。它在維護皮膚健康中也扮演著重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂郁、失眠確有一定助益。
建議日攝取量：
成人建議每天攝取25~300μg。生物素和維生素（維生素食品）A、B2、B6、煙酸一起使用功效更佳。
食物來源：
糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄（葡萄食品）、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品等。
補充周期：
維生素B7在人體內僅停留3～6小時，所以必須每天補充。
需要人群：
好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
服用抗生素或磺胺葯劑的人每天至少要攝取25μg；
頭發稀疏的男性（男性食品）攝入生物素，防止脫發效果明顯；
在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
功效：
●幫助脂肪代謝；
●協助代謝氨基酸（氨基酸食品）及碳水化合物；
●促進汗腺、神經組織，骨髓、男性性腺、皮膚及毛發的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀；
●預防白發及脫發，有助於治療禿頂；
●緩和肌肉疼痛
生物素（維生素H）缺乏症
生物素（維生素H）生物素（維生素H）缺乏症主要表現多數以皮膚症狀為主，可見毛發變細、失去光澤、皮膚乾燥、鱗片狀皮炎、紅色皮疹，嚴重者的皮疹可延續到眼睛、鼻子和嘴周圍。此外，伴有食慾減退、惡心、嘔吐、舌乳頭萎縮、粘膜變灰、麻木、精神沮喪、疲乏、肌痛、高膽固醇血症及腦電圖異常等。這些症狀多發生在生物素（維生素H）缺乏10周後。在6個月以下嬰兒，可出現脂溢性皮炎。
生物素（維生素H）過量表現
生物素（維生素H）的毒性很低，至今尚未見生物素（維生素H）毒性反應的報告。
2. 生發片吃多久才有效果
缺乏生物素的人頭皮屑會增多，而且容易掉發，少年白發。因此攝入生物素可以改善發質，也可以修復那些由於生物素水平偏低引起的少白頭。而且，指甲薄弱容易爆裂的人若是補充生物素可以修復指甲，以防易爆裂。生物素能促進脂肪及碳水化合物的分解，加速能量轉化,生物素在減肥方面也有很好的效果。其中富含的維生素可以保持肌膚水嫩達到美白的作用。
至少要吃一個月才能有一定效果，我吃的就是Superior Source生發片，它的生物素的含量是1000mcg黃金含量-不過量攝入，長期服用可以維持體內生物素平衡，預防白發及脫發，有助治療禿頭，維持皮膚正常功能，減輕濕疹皮膚發炎症狀，肌肉疼痛,美白，減脂等功效
Superior Source獨有的MicroLingual舌下含服專速溶技術，不含任何聚形劑，大小是常規葯片的十分之一。僅靠少量天然乳糖粘合，入口化於舌下毛細血管吸收，比常規葯劑胃部吸收速度更快，效率更高。
3. VLL生物素吃了真的能長出頭發嗎
毛發生長和生物素密切相關。生物素不僅促進健康的頭發生長，而且可以防止頭發乾燥。此外，生物素還增加了毛發皮質的彈性，從而防止和減少了頭發的破裂。因此，生物素有助於促進頭發和新皮膚細胞的生長，並使它們健康。對於患有脫發的人，服用額外的生物素可能有助於他們的頭發生長更長，更健康和更厚。
大多數成年人生物素的日常需求為0.03毫克，以保持頭發，指甲和皮膚的健康。然而，當您服用生物素來增加頭發的生長時，劑量要高得多。醫生通常建議最初每天服用1毫克。數量可以增加到2-3毫克。在使用生物素補充劑持續3-6個月後可以看到結果。
4. 補充生物素能讓頭發長得快，多吃辣也能嗎
是噠，多吃辣可以讓頭發長的更快，我的頭發長的很快，一年小剪3次頭發，但是女生愛美，為了美美的皮膚，我不吃辣，用別的方法也可以讓頭發長快些喔~
1、多喝豆漿
豆漿也有同樣的作用，豆類中富含的異黃酮可以促進頭發生長
2、補充生物素
生物素是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質，也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素，無法經由人工合成。
說白了就是要多吃西紅柿、胡蘿卜、萵筍和甜菜中都含有生物素，可以多吃點這些蔬菜做的沙拉吧!
3、頭皮按摩
按摩頭皮能促進血液循環，幫助頭皮的角質代謝和死皮細胞的脫落，也能加快頭發的生長速度。
5. 生物素一天攝取5000mcg會不會太多阿
不會唷這是一天標准攝取量
6. 吃什麼維生素長頭發呢
1、生物素(維生素B7)
生物素是使頭發變厚的最佳維生素之一。維生素B7，也被稱為維生素H，使身體代謝脂肪和碳水化合物，並幫助身體將蛋白質中的氨基酸轉化為糖，以提供能量。因為它有助於分解蛋白質，生物素對於加強頭發和指甲的結構至關重要。如果你沒有得到足夠的生物素，你的頭發和指甲將會更乾燥和脆弱，你可能會有頭發稀疏和變色。富含生物素的飲食可以提高頭發皮層(發干最厚的一層)的強度和彈性，保護頭發免受日曬、氯、過度定型、熱定型和其他環境因素的傷害和破壞。食物如雞蛋和堅果含有一些生物素，但另一種頭發增厚維生素的好來源是臨床證明的活viscal頭發生長補充劑
2、維生素C
這種抗氧化劑可以幫助身體吸收更多的鐵元素到血液中，使它成為頭發厚度的最強大的維生素之一。脫發是缺鐵性(貧血)的常見症狀，所以在飲食中增加維生素C有助於頭發生長。對於濃密的頭發來說，維生素C也是最重要的維生素，因為它對身體產生膠原蛋白至關重要，而膠原蛋白是頭發結構中必不可少的成分。食物，如紅燈籠椒，深色綠葉蔬菜，西紅柿和柑橘類水果都富含維生素C。為了確保你得到維生素C和完整的維生素來促進濃密的頭發生長，服用臨床研究和無葯物的頭發生長補充劑為男性或女性。
3、煙酸(維生素B3)
煙酸是另一種重要的維生素B，有助於代謝糖和碳水化合物，為身體提供能量。煙酸應該是所有尋找如何讓頭發更濃密的人的首選。煙酸有助於修復DNA，維護健康細胞，包括那些構成毛囊的細胞，幫助修復受損頭發，促進頭發生長。健康、營養的頭發較少脫落、斷裂和脫發。為了在飲食中攝入更多的煙酸，多吃乳製品、海洋蛋白、瘦肉和豆類。或者服用含有完整的頭發維生素的補充劑來促進頭發的生長和厚度。
7. 生物素是個什麼東西，對人身體有什麼好處啊
生物素又稱維生素H、輔酶R，是水溶性維生素，也屬於維生素B族，B7。它是合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。是一種維持人體自然生長、發育和正常人體機能健康必要的營養素。
啤酒的維生素H含量較高
建議日攝取量：成人建議每天攝取 25 ~ 300 μg。如果將生物素與維生素A、維生素B2、維生素B6、煙酸（維生素B3）一同使用，相輔相成，作用更佳。補充周期：維生素H在人體內僅停留 3 ～ 6小時，所以必須每天補充。
需要人群：
⒈好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
⒉服用抗生素或磺胺葯劑的人每天至少要攝取 25 μg；
⒊頭發稀疏的男性攝入生物素，防止脫發效果明顯；
⒋在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
維H之敵：生蛋白（其中含有會妨礙生物素吸收的蛋白質——抗生物素蛋白）、水、磺胺葯劑、雌激素、食品加工過程、酒精。