新生兒什麼時候調生物鍾

『壹』 孩子作息時間如何規范

日常生活作息的力量

為年幼寶寶創設日常作息規范的途徑，即調試他的生物鍾，就是不斷地重復有意義的詞語、物體和行為。無論精緻還是簡潔，形成作息規范的事物、言語和行為都必須有意義並能不斷重復。

媽媽爸爸在給寶寶餵奶、抱著寶寶打奶嗝以及換尿布三件事情，可以安排在一個相互銜接的時段內完成。連續的動作、循環重復，就形成了令寶寶熟悉的作息規范。寶寶在和媽媽爸爸一起做一件事的時候，就能感覺到下面將要進行的內容，這就是他與父母最初的溝通。寶寶和父母之間有了特別的事物聯系，信任感由此產生，成為日後寶寶心理健康發展的基礎。

作息規范除了基本的安撫寶寶功能外，還能幫助媽媽爸爸將寶寶安置在一個具有良好飲食、玩耍、睡眠、社交以及學習的生活狀態中。就像巴甫洛夫用狗做的實驗表明的那樣，人類也會在關注到和食物相關的事物時，開始分泌唾液；聽到單調聲音時，發出厭倦的哈欠聲；當所處環境的變化暗示游戲時間到來時，產生興奮的感受。媽媽爸爸們在處理寶寶日常生活的每個特別活動時，加入提示性的言語、動作，能使得寶寶和你們處於相同的「活動頻道」，便於合作、交流與分享。

夜晚，寶寶的生活作息是「洗澡、親子閱讀、喝奶、上床入睡」，他的生物鍾會提醒他按照規則活動，能為媽媽爸爸節省出休息和活動的時間。

尊重寶寶的個性

在選擇形成寶寶作息常規的詞語、動作時，媽媽爸爸需要對寶寶觀察和判斷，只有符合寶寶脾性、令他喜歡的詞語、動作才能成為正向作息規范的提示。例如：有的.新生兒對成人的手指很感興趣，那麼握住成人的手指，可以是形成寶寶喝奶和入睡的作息提示；有的新生兒對成人的頭發很感興趣，那麼他就可能喜歡抓成人的頭發，並逐漸成為入睡的提示。同時也要讓寶寶了解你喜歡的詞語和行為，成為你和他活動的提示。例如：唱歌是培養寶寶對音樂興趣的好方法。媽媽可以不斷重復地哼唱一首歌曲，和寶寶一起邊唱歌邊做些活潑的動作。逐漸地，寶寶會把這首歌和所做的動作形成他對音樂關注的提示，他聽見你哼唱這首歌，就意味著「音樂活動」時間的到來。

寶寶生物鍾調試須知

簡單原則

寶寶不需要復雜、神奇的活動來令他們歡快，只要簡單而豐富的面部表情、聲音變化就足夠了。

識別原則

和寶寶一起時，要有一些和日常生活瑣事不同的活動，作為你和他之間的「識別」活動，增進感情，同時幫助寶寶的心智發展。例如：每天和寶寶一起做手指操，作為游戲時間開始的提示；每天和寶寶一起欣賞一幅圖畫，作為入睡時間的提示；每天和寶寶聊一會兒天，作為洗澡活動要開始的提示。

趣味原則

重復的動作和言語容易令人厭倦。所以要在重復中稍有變化，例如：和寶寶每天做手指操，但手指操的手指偶可以經常變化，今天是小兔在唱歌，明天是小貓在捉迷藏。

『貳』 每個新的家長都應該掌握的嬰兒護理技能有哪些

每個新的家長都應該掌握的嬰兒護理技能有哪些？

1、寶寶的睡眠

新生兒剛出生時並不習慣外部環境，因為之前，嬰兒在母親的肚子里是一個黑暗舒適的環境。當嬰兒出生並來到我們的世界時，它不得不面對外部環境光的變化。因此，我們盡量使室內光線白天明亮，晚上昏暗。這樣做的目的是讓寶寶知道白天和晚上的變化。

當寶寶睡覺時，我們有時無法忍受寶寶的可愛，親吻寶寶的臉頰，但對於寶寶來說，這個信號會讓寶寶醒來時誤以為爸爸媽媽想和自己玩游戲或自己吃飯。

『叄』 生物鍾是什麼概念，怎麼調整

太陽每天從東邊升起，從西邊落下，一年有四季，一天有24小時，如此周而復始。我們生活在很有節律的自然界。近日在中國科學院心理研究所年會上，對生物鍾研究做出重要貢獻的美國康奈爾大學醫學院的孫中生博士，報告了「對生物鍾從行為到分子多層次研究」的新進展，令人興趣盎然。科學家試圖通過解密生物鍾，解釋生命現象和規律，重新設計對某些疾病的治療方案和治療葯物。
關注「生物鍾」由來已久
自然界的節律無所不在，同樣體現在生物系統中，例如花開花落的植物、晝伏夜出的動物，人的生理周期，甚至每日的心率、體溫、細胞新陳代謝等都呈現24小時的節律。人類關注生物鍾由來已久。1729年法國科學家將一種白天樹葉張開，晚上合上的植物從室外搬到地窖中，結果發現，在沒有光照的地窖中，樹葉依然開閉如同在室外一般。19世紀英國科學家將不同時間開放花的植物組成一個時鍾，結果每天看著花開花落就可以知道時間了。或許這就是「生物鍾」的由來。 孫中生博士說，人類最熟悉也是最普遍的生物鍾莫過於日起夜睡。本世紀曾有科學家做過實驗，將人關在沒有陽光的地下室。每到吃飯的時間就去送飯，結果發現被試者的生物節律每天向後漂移1～2個小時。當不定時送飯時，這種節律更是向後漂移到27小時左右。這說明人體內的生物鍾並非24小時，生物鍾是因人而異的，有的人喜歡晚睡晚起，他的生物鍾就大於24小時，喜歡早睡早起的人生物鍾往往小於24小時，不完全是生活習慣使然。
那麼，生物鍾是遺傳的，還是後天適應環境獲得的？為解開這個迷，在過去50年中人類做過很多科學試驗。他們給那種樹葉晝開夜閉的植物8個小時光照，8個小時黑暗，如此循環試圖改變植物的生物節律，結果卻發現，一旦回到自然環境，樹葉開閉馬上返回24小時的節律。科學家還發現在哺乳動物中，上視交叉核(SCN)是主控生物節律的，一旦被破壞，動物便玩睡無度，失去了生物節律。科學家又做了一項有趣的實驗：他們讓老鼠在15小時黑暗和15小時光照的節律中生活，繁殖了25代，當第25代鼠輩子孫回歸地面時，它們的生物鍾也馬上返回了24小時的節律。這項實驗充分證明了生物鍾的遺傳特徵。除了遺傳性，科學家還發現了各種環境因素能夠調節生物鍾，其中最重要的環境因素是光線。實驗證明光周期的改變能引起生物鍾的改變，而且在24小時內不同時段的光刺激能使生物鍾向不同的方向調節，因此生物鍾是遺傳和環境共同作用的結果。

『肆』 生物鍾怎麼調

同感同感，其實可以強制自己去睡覺，當然第一把手機放下，電腦電視也關了，躺在床上不要亂想，思想放空，正常情況下20分鍾內是可以睡著的，主要是分散思維，如果躺在床上一直胡思亂想的話，注意力集中是很難睡著的～ლ(╹◡╹ლ)保持微笑

『伍』 如何調整生物鍾

每天早睡，保證足夠的睡眠時間，然後把鬧鍾定好，按時起床，過一段時間你的生物鍾也就可以行成了

『陸』 9個月的寶寶睡眠質量不好

1、調整寶寶的生物鍾：嬰兒出生後三個月內睡眠總是不足的，這個時間段，父母一定不能隨便改變寶寶的睡眠時間，應根據寶寶的生物鍾進行母乳喂養，這樣才有助於培養寶寶正確的睡眠習慣。

2、喝奶後不要立即入睡：嬰兒在出生3個月後，每天的總睡眠時間一般不能少於14小時。如果寶寶晚上睡了12個小時，夜間醒來的次數就會減少，寶寶白天睡的時間就少，這時媽媽要注意在給孩子餵奶後不要立即讓寶寶睡覺，這樣會讓寶寶睡的不好。

3、給寶寶營造安寧的睡眠環境：從生理學的角度來看，寶寶身體會分泌大量的激素來促進睡眠，並幫助寶寶的身體在睡夢中更好的生長。因此，在晚上，父母可以給孩子的房間留一點光線，讓室內保持一種昏暗和寧靜的氛圍。這樣會使寶寶分泌更多的睡眠荷爾蒙，逐漸調整到正常的睡眠狀態。

『柒』 生物鍾多久可以養成

實際上不用這么麻煩啊...
你如果能保證自己晚上10點前肯定睡覺，你6點自然就能起來。
如果你非要熬夜到12點1點，那你6點怎麼也起不來的.....唯一辦法就是鬧鍾。
相信我吧，你試一下就知道了。

『捌』 新生兒睡覺老緊張

原因很多，應該可以分為兩大類： 一、外在因素 1、飢餓 多見於新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。 天氣乾燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。 2、缺鈣 缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，大多數MM都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D並多曬太陽。 A、補鈣：每日元素鈣300-500mg B、補VD：每日400-800IU 3、太熱 現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關系，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。 4、腹脹 1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。積食的寶寶可用點小中葯治療。 5、尿濕 因尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。細心的MM觀察一下. 6、白天太興奮或環境的變化 大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關。如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。 7、出牙或身體不適 寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。有時幾夜反復折騰之後媽媽才發現，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。 >二、內在因素 小兒的內在因素對睡眠也有影響：大腦神經發育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鍾日夜規律的調整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。 調查表明，神經系統興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現睡眠不安的情況。這種寶寶相對睡眠好的寶寶，性格可能更趨向活躍、外向、敏感。 人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，夜間約3-4小時交替一次。嬰兒和幼兒同樣，可能深睡和淺睡的交替時間更短一些，約2-3小時交換一次。大人和許多睡整夜覺的寶寶，在淺度睡眠到來時，可以較好地自我調整，重新進入深度睡眠。而也有許多小寶寶甚至許多大人，無法自我調整入睡，所以就從淺度睡眠中醒來。 許多正在吃母乳的寶寶，無法自我調整，心理渴望愛撫，媽媽的乳房無疑是她最大的安慰。當然，有時抱睡、邊走邊搖等也會有效。尤其隨著神經系統的發育和大腦皮層活躍，寶寶越長大越容易無法自我調整。這就是寶寶在四、五個月之後反而睡覺比小時候還要差、醒的次數還要多的原因。 排除掉渴餓冷熱缺鈣腹脹出牙興奮等等外在因素之後，你的睡不好覺的寶寶，也許只是因為大腦皮層活躍，無法自我調整進入深睡狀態。何必奢望自己的寶寶是能夠自行完成調整的那一個？在斷奶之後，或隨著寶寶的成長，這些現象總歸會解決的。 最後要提醒媽媽的是：哭鬧或煩躁不安時可採取輕拍或撫摸孩子，或給他餵奶和喝水，可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄，這樣會惡性循環。某些神經類型的正常小兒晚上睡眠很差，但只要吃、發育增長沒問題就不必太擔心。