吃的哪些食物裡面有益微生物

㈠ 富含益生菌的食物有哪些

1、乳酪：並非所有乳酪都是益生菌的優質來源，但有些軟軟的發酵乳酪，比如：切達乾酪、瑞士硬乾酪、帕爾馬乾酪等。

乳酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續為你的健康加油。這些乳酪都是發酵而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標明含有「活性物質」的白軟乾酪也含有益生菌。

㈡ 哪些常見的食物中有有益的微生物

最常見的含有有益微生物的食物是酸奶。其中含有乳酸菌，包括乳酸桿菌和乳鏈球菌等。能夠平衡人體腸道微生物菌群，平衡體內酸鹼度。

㈢ 那些食物中含有益生菌

乳酪；酪乳；康普茶中的益生菌較多；味增；豆鼓；開心果中也含有益生菌，其中開心果不含益生菌，只有益生元，不過可以增加益生菌群的水平