『壹』 哪些食物可以補充生物素
生物素是禿頭一族的救星，不但防止落發及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白發。它對維護皮膚健康也扮演著重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂郁、失眠確有一定助益。
生物素的功效：
1、幫助脂肪代謝；
2、協助代謝氨基酸及碳水化合物。
3、促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛發的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀。
4、預防白發及脫發，有助於治療禿頂；
5、緩和肌肉疼痛。
食物來源
糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
缺乏症
脫發、抑鬱、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。
『貳』 補充生物素能讓頭發長得快，多吃辣也能嗎
是噠，多吃辣可以讓頭發長的更快，我的頭發長的很快，一年小剪3次頭發，但是女生愛美，為了美美的皮膚，我不吃辣，用別的方法也可以讓頭發長快些喔~
1、多喝豆漿
豆漿也有同樣的作用，豆類中富含的異黃酮可以促進頭發生長
2、補充生物素
生物素是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質，也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素，無法經由人工合成。
說白了就是要多吃西紅柿、胡蘿卜、萵筍和甜菜中都含有生物素，可以多吃點這些蔬菜做的沙拉吧!
3、頭皮按摩
按摩頭皮能促進血液循環，幫助頭皮的角質代謝和死皮細胞的脫落，也能加快頭發的生長速度。