Ⅰ 怎樣預防骨性關節炎
①保暖。無論哪個部位有炎症返型旁都要保暖，雖不能治病，但可以減輕症狀。預防性的保暖可使病變進展緩慢。保暖可以促進血液循環，等於進行熱療。
②適當活動。適當活動可以改善關節的環境，促進軟骨吸收營養，延緩病變。如走路、騎自行車都有利於關節的鍛煉，但要切忌沒有節制的鍛煉。常看到有的租塌人在公園里扶著樹，反復練起蹲動作，從力學角度上講，對膝關節損傷較大。反過來說，由於關節疼痛而一點不鍛煉，又會造成關節軟骨營養不良，周圍彈性組織就容易發僵，症狀就會越來越嚴重。
③物理治漏橡療。現在有很多種儀器可進行理療，如超短波，熱能可透入關節，有時皮膚沒有感覺，但關節內部卻能感到發熱，這樣做有利於局部的血液循環，改善關節內的營養條件。
Ⅱ 如何預防關節炎
骨關節炎（OA）是臨床常見病多發病，威脅著全球約1／3成年人的正常活動。隨著人類進入老齡化社會，骨關節炎的發病率還將上升，因此確切的診斷、合理的治療顯得十分重要。
骨關節炎的病因特別是膝關節骨關節炎的病因還不十分清楚，關節軟骨和軟骨下骨所受應力的改變、關節軟骨和滑膜的生物化學改變以及遺傳因素等在骨關節炎的發生中可能起著重要作用。
目前對於骨關節炎還沒有一個滿意的治癒方法，一般都是對症治療，即減輕關節疼痛，改善關節活動度，減小關節功能障礙。1998年，美國風濕病學會對骨關節炎治療進行了循證醫學分析並制定出指南，同時指出，必須根據患者情況採取個體化治療。由於國情不同，我國現階段對骨關節炎的治療應採用階梯治療比較合適。
一、非葯物治療
非葯物治療內容很多，包括患者的健康教育、自我訓練、減肥、有氧操、關節活動度訓練、肌力訓練、助行工具的使用、膝內翻的楔行鞋墊、職業治療及關節保護、日常生活的輔助設施等等。歐美國家相當一部分患者通過以上治療可以減輕症狀，恢復正常生活和工作。我國在這一領域的投入和醫護人員的觀念還比較薄弱，今後加強這項工作的力度是各級醫務人員應該重視的。
膝關節骨關節炎患者常出現股四頭肌肌力減弱，以往認為這是由於廢用性萎縮引起的，但國外近來研究認為，股四頭肌萎縮並不完全是骨關節炎引起的，而股四頭肌肌力減弱可能是造成膝關節骨關節炎的危險因素之一，由於股四頭肌肌力的減弱，膝關節的穩定性受到了影響，正常肌肉所應有的緩沖能力降低，因此加強股四頭肌肌力游閉的訓練和有氧訓練對骨關節炎病人是有益的。
二、葯物治療
對於大多數骨關節炎病人，輕度至中度疼痛可以通過服用止痛葯物控制。這些葯物主要包括各種非類固醇類抗炎葯（NSAIDs），如選擇性COX－2抑制劑（萘丁美酮、依託度酸等）以及中樞性止痛葯物如鹽酸曲馬多等。在葯物治療中必須注意的是，要警惕一些葯物的消化道副作用，如上消化道出血、潰瘍、穿孔等，還有葯物會引起血小板凝集抑制等副作用。
臨床啟磨宏上還經常使用氨基葡萄糖和硫酸軟骨素治療骨關節炎，這兩種葯物可以抑制損傷細胞超氧化物自由基的產生，增強關節軟骨對營養的吸收，維持關節的韌性和彈性。但這些作用顯效慢，且由於缺乏完善的臨床實驗數據和證據，目前還不能成為治療骨關節炎確實有效的葯物。 三、關節內注射治療
這也是一種能夠緩解關節症狀的治療方法，常用葯物有透明質酸制劑和糖皮質激素，前者在國內已在臨床使用了一段時間，有一定的療效。作用機制主要是抑制炎症介質，如細胞激動素和前列腺素；刺激軟骨基質的合成並抑制軟骨降解；但止痛作用出現較慢。而糖皮質激素止痛效果出現快。悄冊值得注意的是，關節內注射治療是一種侵襲性操作，要避免醫源性關節內感染，對糖皮質激素的應用要慎重。
四、手術治療
骨關節炎症狀十分嚴重、葯物治療無效的，且影響病人的日常生活，就應該考慮手術干預。對膝關節骨關節炎，有人主張先行關節鏡下關節清掃術，這一類手術對有些病人術後近期有一定的療效，但遠期效果則不能肯定。 關節置換手術對於大多數骨關節炎、股骨頭壞死、類風濕性關節炎病人，在緩解疼痛、恢復關節功能方面具有顯著效果，但由於關節置換手術存在一定的近期和遠期並發症，如部件的松動和磨損、骨溶解，這些並發症目前還不能完全解決。因此，嚴格掌握關節置換的手術指征顯得十分重要。嚴格地講，手術指征包括：①有關節損害的放射學證據；②存在中到重度的持續疼痛或者已造成殘疾；③對各種非手術治療無效的病人。
由於人工關節置換的效果與手術時間的長短、醫師的經驗、病人術前的身體條件、圍手術期處理和康復訓練等因素密切相關。因此一個好的關節外科醫師應具備多方面的知識，並且訓練有素、技術熟練，才能獨立勝任人工關節置換手術。
骨關節炎的治療任務在相當長的一段時間內仍然十分艱巨，這不但要求臨床醫生的不懈追求，同時也需要全社會共同努力。相信只要我們不斷探索、奮發有為，我們一定能趕上發達國家水平，使我國在骨關節炎的治療方面走在世界的前列。
Ⅲ 骨性關節炎應進行怎樣的預防
1、應盡量減少關節的負重讓高和大幅度活動，預防關節痛的發生。
2、肥胖的人，應減輕體重，減少關節的負荷，避免加劇骨性關節痛。
3、下肢關節有病變時，可用拐杖或手杖，以減輕關節負擔。
4、發作期應遵醫囑服用消炎鎮痛葯，盡量飯後服用。關節局部可用濕熱敷。
5、病變的關節可以佩戴護具進行保護。
6、注意天氣變化，避免潮濕受冷，做好關節保暖，預防骨性關節痛。
建議出現了骨性關節痛的朋友們可以每日堅持攝取純天然鋸枝敏峰齒鮫軟骨粉，藉以幫助修復退化磨損的關節軟骨，預防骨性關節痛猛滑枝。
Ⅳ 如何預防關節炎
目錄方法1：經醫學證實過的預防措施1、多喝水。2、多攝入鈣。3、注意補充維生素。4、保持體重。5、鍛煉，多做有氧運動與輕微的舉重運動。6、練瑜伽或做做伸展運動。7、及時治療關節損傷。8、減少生活中的重復性動作。9、戒煙。10、少喝酒。方法2：未經證實的家庭療法1、吃亞麻籽油。2、吃魚肝油。3、用浴鹽洗澡。4、吃氨基葡萄糖及軟骨素。5、嘗試有消炎作用的草葯。關節炎是人衰老過程中常見的一種疾病，許多人都會在某一時期患上骨關節炎、類風濕性關節炎或幼年型關節炎。最常見的關節炎——骨關節炎的症狀包括軟骨退變，從而導致骨骼摩擦引起疼痛。本文將告訴你如何防止關節炎。
方法1：經醫學證實過的預防措施
1、多喝水。軟骨是骨骼與骨骼之間的緩沖器，而骨關節炎正是會引起軟骨的退變。軟骨的70%都是由水構成的，所以多喝水有益於軟骨健康，每天至少要喝1.9升水。咖啡、茶及蘇打飲料盡管含水，但同時也是利尿的，反而會導致身體還來不及吸收水分就很快地排出來。所以不能用這些飲料代替白開水。
2、多攝入鈣。要多吃牛奶、芝士及酸奶等含鈣食品。如果你患有乳糖不耐受症，也可以吃點富含鈣的非乳製品，如西蘭花、鮭魚、菠菜、黑豆、花生、杏仁、豆腐、沙丁魚及芝麻。
3、注意補充維生素。維生素C和D都有助於提高關節健康。維生素D對預防類風濕性關節炎尤其有效。 生活在北方地區的人或是經常曬不到太陽的人容易缺乏維生素D。維生素D能夠促進身體及骨骼對鈣的吸收。你也可以多吃一點富含維生素D的食物，如鮭魚、金槍魚、濃縮橙汁、牛奶、酸奶、雞蛋及牛肉。吃任何膳食補充品之前都要先咨詢醫生，如果吃得過多也會引起其他疾病。
4、保持體重。體重增加會給承受體重的膝關節、踝關節及臀關節造成負擔，從而使人易患骨關節炎。 因此，減肥有助於預防關節炎。研究表明肥胖症也容易破壞軟骨的再生過程。當受損的軟骨無法及時再生以癒合時，骨關節炎就會趁虛而入了。
5、鍛煉皮察，多做有氧運動與輕微的舉重運動。鍛煉不僅能減肥，還能強健肌肉，保持關節靈活。而缺乏運動則使人容易患關節炎。如果是劇烈運動的話，每周3次，每次20分鍾就足夠了；如果是輕微運動的話，每周要5次，每次30分鍾。 運動量不足的話也不足以預防關節炎。
謹慎選擇運動項目。強度較大的舉重運動及跑步等重復性運動容易給關節造成負擔，增加患骨關節炎的幾率。所以運動強度不宜過大，可以選擇游泳、騎車、轉呼啦圈或普拉提等運動。
散步及運動時要穿合適的鞋子。只要條件允許，都要盡量在瀝青路或土路上運動，而不要在水泥地上運動。
6、練瑜伽或做做伸展運動。這些運動可以幫助你舒展肌肉及關節。強壯的肌肉能夠為關節分擔一部分重量，而隨著年紀增長，伸滾握歲展運動也有助於你擴大並保持關節活動范圍。
7、及時治療關節損傷。如踝關節扭傷等關節損傷可能會在今後引發附近關節的關節炎。所以關節損傷一定要好好療養，如果受傷嚴重，要去看理療師。
8、減少生活中的重復性動作。工作、運動及其他活動中常常會包含重復大睜性動作。這些動作會對關節周圍的組織造成輕微損傷，今後就可能引起骨關節炎。注意身體使關節承受重量的各種生物力，如平時生活中各種不正確的姿勢。不正確的屈膝、下蹲、彎腰及跪坐都會持續對關節造成負擔，引起輕微損傷，所以趁著年輕，一定要矯正這些姿勢，這樣才能保護關節健康。
長久坐在位子上也是一種會對關節及脊椎造成負擔的姿勢。所以，如果你是坐著工作的話，每隔30分鍾就要起身站一會兒。
9、戒煙。吸煙有害骨骼及關節健康。關節炎病人一旦戒煙，感到疼痛的關節就會減少，疼痛的程度也會降低。
10、少喝酒。與吸煙類似，喝酒也會削弱骨骼對維生素的吸收。
方法2：未經證實的家庭療法
1、吃亞麻籽油。亞麻籽油富含ω-3脂肪酸，具有消炎等療效，可能對減輕疼痛及預防類風濕性關節炎有效果。
2、吃魚肝油。魚肝油可以減緩軟骨的退變，從而防止骨關節炎。有些研究證明，魚肝油可以減輕軟骨退變帶來的影響。可以每天喝1-2勺魚肝油來預防骨關節炎。
3、用浴鹽洗澡。浴鹽含大量鎂，而鎂正是骨骼生長過程中最重要的金屬元素。鎂能夠促進骨骼生長必不可少的鈣和磷的吸收。洗鹽浴的時候，要在熱水中加入3杯浴鹽，身體在裡面至少要浸泡30分鍾。
4、吃氨基葡萄糖及軟骨素。雖然還沒有確鑿的醫學證據，但是氨基葡萄糖常被當作阻止軟骨退變的葯物來出售。氨基葡萄糖是組成軟骨的一種化學物質。有人認為氨基葡萄糖及軟骨素（常與氨基葡萄糖一起服用）對預防膝蓋骨關節炎尤其有效。然而，醫學界對於氨基葡萄糖及軟骨素的療效還沒有達成一致。有可能只有硫酸氨基葡萄糖才有效，而除此以外的氨基葡萄糖是無效的。
5、嘗試有消炎作用的草葯。草葯及草葯製成的營養品也可用於消炎，從而緩解疼痛。以下草葯有消炎的作用，也可能可以預防關節炎：生薑
苜蓿種子
肉桂
姜黃
小提示女性更年期時可以去向醫生咨詢，看看能否使用激素取代療法。因為雌激素的功能之一就是維持骨骼的含鈣量，而如果仍由雌激素在更年期前後流失，骨量就可能開始流失，從而引起骨關節炎。
向醫生咨詢能否服用市面上出售的關節營養素，如鱷梨大豆非皂化物(ASU)及透明質酸(HA)。
Ⅳ 怎樣預防關節炎
保護關節 要避免過度使用引起關節損傷，盡量不穿高跟鞋，避免關節受到沖擊或扭傷，如果感覺不適，及時就診。
預防感染 有些關節炎是在得了扁桃體炎、鼻竇炎等感染性疾病誘發的，目前認為這是人體對這些感染源發生了異常免疫反應所致。平時應加強鍛煉，增強體質，一旦出現感染，積極治療。
應注意保暖，盡量選擇向陽居室，保指盯皮持室內清潔乾燥，避免潮濕、陰暗的環境。平時洗臉、洗手用熱水，晚上用熱水燙腳，促進血液循環。關節處注意保暖，尤其是騎車時。
合理飲食 病人宜進食高鈣食品，以確保骨質代謝的正常需要。鈣的攝取可從牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜水果中補充，必要時補充鈣劑。肥胖者宜在控制飲食的同時注意調整飲食結構，減少熱量攝入，適量補充維生素和礦物質，唯差嚴格戒煙戒酒。
適當運動 正確和適當的運動就是保護關節，對已有關節疾患的人來說，盡量做無負重運動，正確適當的鍛煉，可以預防和延緩骨關節炎的病程，而不適當的鍛煉可以加重病情。但在發病時必須盡量休息，同時配合正確的治療，逐步早日康復。
適度減肥 肥胖增加了關節負擔，並且由於姿勢的改變，導致關節生物力學有所改變，大多數肥胖者均伴有膝骨關節炎則毀。
規范用葯 對已確診為關節炎的患者，一定要嚴格按醫囑用葯，不可隨意減葯、停葯。
Ⅵ 預防骨關節炎的小妙招都有什麼
妙招一：多曬太陽
多曬太陽，每天與紫外線接觸20~30分鍾。因為陽光可畝豎將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨迅源大質流失，延緩關節老化。
妙招二：多做運動，減減肥
多做運動，增加關節活動度的鍛煉，對預防骨關節炎也至關重要，可以使減輕僵硬，增加關節活動量。減肥是非常有效的骨關節炎預防方法，患者體重與骨關節炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節脛骨關節的手裡，而且還可以減少髕骨關節的受力，達到預防疾病的發生，減輕症狀，延緩病情發展的作用。
妙招三：注意飲食合理
類風濕性關節炎患者在春季要少吃發的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆製品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發現，高抗氧化裂豎劑的攝取特別是維生素C，可能保護關節，防止骨性關節炎進展，故口服維生素C有益。
妙招四：避免風寒濕邪侵襲，注意勞逸結合.
要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。