惹如何在手機上看到微生物

『壹』 用手機的補光燈在黑暗的地方照明會看到很多白色的微粒那是灰塵嗎

對是灰塵 還有就是微粒和懸浮物。可以用潔凈度來說明（潔凈度汪穗指潔凈空氣中空氣含塵（包括微生物）量多少的程度）。
通常房間的潔凈度為100萬級（1立方米的空氣就有1，000，000個塵埃和微生物）
醫院手術室為10萬級。
所以要保持房間裡面的潔凈度對人模陵肆體的健康意義重大。所以在家裡有勤洗空旦轎調過濾網 在室內多些植株。

『貳』 用手機相機能看見微生物么

用手機相機不能好手看見微生物。

微生物包括細菌病毒真菌以及一些小型的原生生物顯微藻類等在內的一大類生物群體，它個體微小與人類關系密切，涵蓋了有益跟有害的眾多種類，廣泛涉及食品醫葯工友緩嫌農業環保體育等諸多領域。

現代定義

肉眼難以看清，需要藉助光學顯微鏡或電子顯微鏡才能觀察到的一切微小生物的總稱，微生物包括細菌病毒真菌和少數藻類等，但有些微生物是肉眼可以看見的，像屬於真菌的哪脊蘑菇靈芝等，病毒是一類由核酸和蛋白質等少數幾種成分組成的非細胞生物，但是它的生存必須依賴於活細胞，根據存在的不同環境分為空間微生物海洋微生物等，按照細胞結構分類分為原核微生物和真核微生物。

『叄』 上廁所玩手機是否會傳播病菌

眾所周知，廁所作為我們生活的一部分，是我們每天都要光顧的，但是很多人對於廁所的健康安全知識並不了解，如果在日常生活當中不注意廁所衛生，不僅會增加疾病傳染，可能還會威脅自己的生命。隨著科技的進步和發展，智能手機已經成為我們生活的一部分，很多人在上廁所時也會拿著手機刷視頻，這樣做使得自己在廁所待的時間越來越久。根據研究顯示上廁所玩手機會傳染病菌，從而對身體造成一定的威脅。

總而言之，雖然說上廁所看起來是一件小事，但是一些看起來很輕松的事也會有極大的威脅，因此我塌陪希望我們每個人都能為自己的健康著想，不要將手機帶入廁所，也不要在廁所停留過長時間。以上就是小編的個返衫絕人看法。

『肆』 手機上爬的超小的蟲子是不是蟎蟲

手機上爬的超小的蟲子是不是蟎蟲

手機上爬的超小的蟲子是不是蟎蟲，蟎蟲又名塵蟎，是生活中常見的一種害蟲，它對人們的身體健康有著太多的影響，它是一種肉眼看不到的微小動物。那麼手機上爬的超小的蟲子是不是蟎蟲呢？

手機上爬的超小的蟲子是不是蟎蟲1

不是蟎蟲。蟎蟲是一種很小的微生物，想細菌等微生物一樣，肉眼是看不到的，需要藉助光學顯微鏡來觀察才能看到。蟎蟲不僅藏匿在被子中，家中的地毯、床墊、枕頭、布沙發、厚毛衣，只要有紡織纖維的地方，它們就可以肆意生長和繁殖。

可以在人的毛孔里生存，吸收人的組織營養作為自己的食物，開始滋生繁殖。如果長期蟎蟲入侵了皮膚的話，可能會造成多種問題。

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蟎蟲的危害：

蟎蟲吸收皮膚的營養成分，分泌物堵塞毛孔，使皮膚粗糙，角質變厚，引起皮膚病。

蟎蟲寄生繁殖、分泌和排泄物質侵入毛囊，引發炎症。例如蟎蟲侵入睫毛毛囊內和皮脂腺內，可以造成眼瞼緣發炎。

蟎蟲會引發多種呼吸道疾病，蟎蟲排泄物最終作為灰塵卷進空氣並通過呼吸進入人體呼吸道。很多人對蟎蟲排泄物有過敏反應，如強烈打噴嚏或者呼吸不暢等。

皮膚中的蟎蟲不分晝夜隨時出入皮膚內外。蟎蟲爬到皮膚表面將皮膚表面的化妝品渣子、各種污染物質、細菌等異物粘到身上帶到皮膚里。如果皮膚抵抗力弱，則會引起皮膚炎症。

手機上爬的超小的蟲子是不是蟎蟲2

蟎蟲有什麼危害？

引起過敏性鼻炎

有研究證明，兒童的過敏性鼻炎中，塵蟎導致的佔60~80%，簡直就是鼻炎界的扛把子了。如果孩子是常年性的過敏性鼻炎，不分春夏秋冬，不挑花粉柳絮，那就要考慮是塵蟎過敏了。

至於症狀我就不多說了，作為一個過敏性鼻炎患者，我寫著寫著就想砸電腦。

引起濕疹蕁麻疹

除了引起過敏性鼻炎外，塵蟎還能引起濕疹和蕁麻疹。另外，不是活的蟎蟲致敏，而是蟎蟲的分泌物、排泄物、屍體碎片導致過敏。真的是「死了都不放過你」啊。

引起皮炎

引起皮炎的蟎蟲叫蠕形蟎，這種蟎蟲一般情況下只在你的毛囊和皮脂腺里待著，吃吃皮脂分泌物啥的，安安靜靜地做個「肥宅」。但是當它們數量增多，到處亂爬時，就會導致毛囊、皮脂腺損傷，還會導致脂溢性皮炎、酒糟鼻等等。

蟎蟲是什麼？

下面我給大家看一份蟎蟲的自我介紹，看完大家對它就多多少少有理解了。

大家好，我叫塵蟎，你們可以叫我小蟎。

在蟎蟲這個龐大的家族中，我能成為和大家最親密的`蟎蟲之一，我感到很榮幸。

我平時不太喜歡到處亂跑，就喜歡在家裡玩兒。枕頭、被褥、毛毯、掛毯、久置的衣物等等都是我特別喜歡去的地方。

我喜歡任何有灰塵的地方，1g灰塵差不多能有100~500個塵蟎，我天天都能和這么多小夥伴一起玩耍，想想就敲開心。

我是個特別容易滿足的人……啊不是，是特別容易滿足的蟎蟲。我只喜歡吃皮屑，我個頭很小，就只有0.1~0.5mm，所以我吃的很少很少。1~1.5g皮屑能喂飽一百萬個塵蟎。

好了，我的自我介紹說完了，希望大家能喜歡我呀！

雖然塵蟎本身對我們並沒有大的傷害，但它的排泄物、死屍和分泌物會讓我們產生過敏症狀，它是一種「過敏原」的存在，尤其是對於孩子而言。

塵蟎對人體傷害如此之大，正確除蟎顯得非常重要，塵蟎體積小，有哪些方法可以祛除蟎蟲呢？

用太陽曬死？

很多人會在陽光充足時將被子、枕頭、地毯等拿出去曬，想要用太陽的高溫來殺死塵蟎，當被太陽曬了一天的被子會有一種「太陽的氣味」，這其實就是塵蟎屍體的味道，聞著就覺得很安心，覺得被子里的蟎蟲和細菌都被殺光了，這樣蓋著也不會過敏了，做到這一步是不是就夠了呢？

但是要注意，暴曬4小時也只能殺死6成的蟎蟲，而且這只能殺死，並不能將蟎蟲從被子裡面移除。而且塵蟎的屍體和排泄物才是導致我們過敏的原因，所以在曬完被子之後要拍一拍被子、枕頭，以將那些屍體撣出去，這樣效果會更好一些。

如果想更為高效的驅除蟎蟲，我們可以藉助一些科學的除蟎神器，幫助我們遠離蟎蟲的危害。

蟎蟲最怕的竟然不是「暴曬」，家裡放點「它」，蟎蟲消失了

蟎蟲的危害，想必小夥伴都了如指掌，每天都在想除蟎大計！家裡養貓養狗，有小孩老人的要特別注意！

手機上爬的超小的蟲子是不是蟎蟲3

細數蟎蟲【三大罪狀】

1、過敏性鼻炎

存在於塵蟎排泄物中的「變應原」，是引發過敏性鼻炎的關鍵因子!

很多家長無法很快分辨出「過敏性鼻炎」與「普通感冒」。其實很簡單，當你發現孩子無發熱、四肢無力等情況，但病程較長、噴嚏頻頻時，TA就很可能患上了過敏性鼻炎。此外，流行性感冒具有較強的傳染性，而過敏性鼻炎則沒有這樣的特徵。

如果你懷疑孩子患上了過敏性鼻炎，應及時就醫，接受過敏源檢測。

2、過敏性哮喘

塵蟎也是能引起的支氣管哮喘發作的重要原因之一。

研究發現，過敏性鼻炎患者中哮喘的發生率為30%-40%，如果不及時控制塵蟎引起的過敏性鼻炎，長期以往，就容易發展為哮喘。

嬰幼兒若患上此類疾病，發病前往往有1~2天的上呼吸道過敏的症狀，包括鼻癢、噴嚏、流清涕、揉眼睛、揉鼻子等表現，並逐漸出現咳嗽、喘息。

年齡稍大的寶寶發病時則會較為突然，常以陣咳開始，繼而出現喘息、呼吸困難等。

3、皮膚問題

每當我們舒舒服服洗澡的時候，總是會發現背上有一些小疙瘩，可能有許多人認為這是痘痘，但其實背上的這些小疙瘩也有可能是蟎蟲引起的。

背上長蟎蟲長得太多了，就會讓人的皮膚變得很粗糙，而且還會經常覺得癢，有時候還會有脫皮的情況出現。

久而久之，背部的毛孔也會變得很粗大，而且還會造成皮膚的水份逐漸流失，皮膚也就越來越乾燥，另外，蟎蟲還能破壞人體的皮膚環境，造成【毛】囊堵塞等問題。

曬被子除蟎蟲管用嗎？

想要改善居住環境，讓自己的生活品質提高，那麼蟎蟲一定要及時清潔！

有些人於是說，那我多曬曬被子呀，把蟎蟲都殺死。

有研究所曾經做過一項關於蟎蟲的實驗：將被褥日曬6小時，最後發現蟎蟲存活率竟然還有96.2%！

被褥表面的蟎蟲是被曬死了，但大部分蟎蟲還是聰明地爬到裡面去了。所以，如果你想只靠曬一曬就能殺死這些蟎蟲，那就太天真了。

因此，蟎蟲最怕的並不是暴曬！

人的一生大約有三分之一以上的時間是在床上度過的，一個人每天按八小時睡覺時間，跟床接觸的時間遠遠大於跟其他東西接觸時間。

所以說，科學除蟎必不可少！

『伍』 手機看起來很乾凈，但卻特別容易滋生細菌，原因是什麼

在生活中，細菌可謂是無處不在，其實我們平常使用岩談橋的手機上也有很多細菌。根據英國《每日郵報》的報道，薩里大學細菌學的老師和學生們通過相關的實驗發現，在手機上存在著大量的細菌，研究者們將手機上的細菌提取出來，放到培養皿中，三天後，他們震驚地發現，有大量攜帶疾病的金黃色葡萄球菌。在一般情況下，健康人群在皮膚和鼻子中攜帶這些細菌並不會生病，但是當皮膚被刺穿或者出現傷口後，金黃色的葡萄球菌就會趁機進入傷口造成感染。而且，金黃色葡萄球菌還容易通過受污染的表面，在人與人之間進行傳播。根據相關的調查數據顯示，手機上的細菌數量，特別是屏幕上的細菌是廁所的18倍，比鍵盤按鈕、廁所按鈕以及電梯按鈕上的細菌數量還要多。

在我們使用手機的時候，臉上的皮屑、油脂、細菌和汗水都會掉到手機屏幕上，當我們的手指在來回滑動的時候，手指接觸的其他物體上的細菌以及病毒也會粘在屏幕上。如果你的生活習慣不好，平時會經常把手放在手機上，然後用手摳鼻子、揉眼睛、或者吃東西，可想而知會有多少細菌進入到你的體內，那麼如何進行手機清潔呢？

因為手機上有很多細菌，因此必須注意手機衛生，這樣才能使我們更加健康地使用手機。

『陸』 大部分微生物都長得比較丑，有沒有顏值比較高的微生物呢

我們在電視上會經常看到形態各異的微生物，但是都不是太美觀，但是也有一部分微生物外表非常的惹人喜愛。比如水熊蟲，外表胖胖的，憨態可掬，並且生命力極其頑強。

我們都知道在自然界中擁有很多的生命，有我們人類也有自然界的小動物，我們將這些種類總體的劃分為3大類就是動物、微生物、植物。動植物這兩種我們在自然界或者身邊都比較常見，而微生物一般需要我們在顯微鏡下才能觀察的到，因為微生物真的太小了，光靠我們的肉眼是觀察不到的。微生物基本上是無處不在的，我們的手上，身體上，包括空氣中都有。

其實微生物界不光有長得丑的微生物，更多的是在染色之後呈現美麗的生物。他們雖然渺小到我們肉眼看不見，但是放在顯微鏡下觀看，就像是打開了新世界的大門，呈現出絢麗多姿的樣子。

『柒』 兒童過敏性咳嗽怎樣治療微生物制劑抗過敏益生菌康敏元可以嗎

咳嗽是小兒咳嗽變異性哮喘的早期階段，陣發性咳嗽為主要症狀，多發生在夜間或凌晨，常為刺激性咳嗽，無痰或少量白痰，慢性咳嗽表現常常在上呼吸道感染後、吸入刺激性氣味、冷空氣、接觸變應原、運動或哭鬧而誘發，大多數患兒往往被誤診為支氣管炎、支原體感染或肺炎。咳嗽變異性哮喘是哮喘的一種形式，它的病理生理改變與哮喘病一樣，也是持續氣道炎症反應與氣道高反應性。專家提示，在小兒上呼吸道感染治療後期還存在的慢性咳嗽或運動後引發咳喘的小兒，應給予抗過敏葯物或抗過敏益生菌康敏元進行預防性抗過敏性咳嗽的治療，當給予抗過敏預防性治療後咳嗽明顯好轉或消失的咳嗽患兒即可明確，孩子在上呼吸道感染後同時也誘發了呼吸道過敏反應，這種預防性治療的方法可大大減少咳嗽患兒誤用抗生素或止咳葯。
小兒咳嗽變異性哮喘發病機理
目前對小兒咳嗽變異性哮喘的發病機理，大多數學者認為與典型的橘虧哮喘病的機制是一致的，是一種氣道變應性炎症。僅僅是病程進展程度不同或氣道炎症的嚴重程度不一而已。
一、輕微的氣道炎症
小兒咳嗽變異性哮喘和典型過敏性哮喘都存在著氣道變應性炎症和氣道高反應性，發病原因和發病機制是非常相似的，只是嚴重程度不一或病程進展階段不同。誘發氣道炎症的環境變應性和非變應性刺激物的質和量並不盡一致，加上機體由於遺傳體質存在著較大的個體差異，如果患兒發生顯著氣道炎症，可刺激支氣管平滑肌痙攣，則表現為喘息；如果僅僅刺激氣道粘膜表面，則臨床上可僅僅表現為刺激性乾咳。因此輕微的氣道變應性炎症可能是咳嗽變異性哮喘的最重要的發病機制。
二、神經-受體機制
咳嗽是氣道粘膜清除外界物質或粘液、分泌物的自身保護機制。Mc Fadden指出咳嗽變異性哮喘主要是大氣道狹窄，由於大氣道咳嗽受體極豐富，故表現以咳嗽為主，而典型支氣管哮喘因炎症既作用於大氣道，又作用於周圍氣道，從而除產生咳嗽外，尚出現喘息及呼吸困難。哮喘患兒由於存在持續的氣道變應性炎症，支氣管上皮表面受損，使上皮細胞間緊密結合位點下的迷走神經末梢感受器暴露並易被激惹，其興奮閾值低於正常人，對於各種刺激的敏感性增高，故可引起頑固性的咳嗽。
症狀、體征和實驗室檢查
由於咳嗽變異性哮喘以咳嗽為唯一症狀，故臨床特點缺乏特異性，誤診率非常高。因此對於慢性反復發作的咳嗽應該想到該病的可能。由於約50%-80%的咳嗽變異性哮喘兒童可發展為典型哮喘病，約10-33%的成人咳嗽變異性哮喘也可發展為典型哮喘，許多醫生將咳嗽變異性哮喘視為哮喘病的前驅表現，因此咳嗽變異性哮喘的早期診斷和早期治療對預防哮喘病是非常重要的。
小兒咳嗽變異性哮喘主要有以下臨床特點：
一、發病人群：以兒童發病率較高，已發現60%以上的兒童乾咳與咳嗽變異性哮喘有關。
二、臨床表現：咳嗽可能是兒童的唯一症狀，圓帆神主要為長期頑固性乾咳，常常在吸入刺激性氣味、冷空氣、接觸變應原、運動或上呼吸道感染後誘發，部分患兒沒有任何誘因。多在夜間或凌晨加劇。有的患兒發作有一定的季節性，以春秋為多，也有部分患兒容易在上呼吸道感染多發的冬季發作咳嗽變異性哮喘。患兒就診時多已經採用止咳化痰葯和抗生素治療過一段時間，幾乎沒有療效，而應用糖皮質激素、抗過敏葯轎毀物、受體激動劑和茶鹼類或支氣管擴張劑則可使咳嗽明顯緩解。
三、過敏病史：發生咳嗽變異性哮喘的小兒本身可有較明確的過敏性疾病史，如過敏性鼻炎、嬰兒濕疹或食物葯物過敏史等。部分患兒可追溯到有家族過敏史遺傳過敏體質。
四、臨床體征：雖然咳嗽變異性哮喘也可以有支氣管痙攣，但多發生在末梢的細小支氣管或短暫性痙攣，因此在就診時聽診往往聽不到哮鳴音，所以也會讓臨床醫生忽視到這種變應性炎症導致的過敏性咳嗽，這也是誤診的重要原因之一。
五、臨床檢查
1．氣道反應性增高，多為輕-中度增高。試驗過程可誘發類似發病時的刺激性咳嗽。
2．肺功能損害介於正常人與典型哮喘之間。
3．皮膚過敏原試驗可以陽性。
4．血清IgE水平增高。
5．部分患兒支氣管擴張試驗可呈陽性，當出現陽性反應時，提示氣道存在一定的痙攣和梗阻狀態。
6. 外周血嗜酸細胞計數增高，血清ECP水平增高。
小兒咳嗽變異性哮喘診斷
目前尚無統一的診斷標准，根據多數變態反應專科臨床經驗，認為以下幾條可作為診斷咳嗽變異性哮喘的參考標准：
（一）咳嗽反復發作持續1個月以上，以乾咳為主；常在夜間和(或)清晨發作或運動後加重，或在孩子哭鬧後加重；
（二）咳嗽多與接觸刺激性氣味、冷空氣、接觸變應原或運動過度有關；
（三）可有過敏性鼻炎或其他過敏性疾病病史或家族史，過敏原檢查呈陽性反應或IgE水平增高；
（四）氣道反應性增高；
（五）抗生素或對症治療2周以上無效，而對抗過敏治療或支氣管擴張劑有效；
（六）排除其他慢性呼吸道疾病引起的慢性咳嗽。
（七）在遇到僅主訴為長期咳嗽（時間大於兩周）的患兒時，應當考慮到咳嗽變異性哮喘的可能，在詳細詢問病史、認真體檢、總結臨床特點的基礎上，結合診斷性治療：對於臨床懷疑咳嗽變異性哮喘的患兒，可以試用支氣管擴張劑，包括吸入或口服β2受體興奮劑、茶鹼類，如咳嗽明顯減輕或消失，則支持咳嗽變異性哮喘的診斷；如療效不顯著，可改用吸入糖皮質激素，多數咳嗽變異性哮喘可在一周內症狀明顯緩解，少數患兒需治療兩周才見效。
鑒別診斷
許多疾病伴有咳嗽症狀，需要與咳嗽變異性哮喘鑒別的疾病包括肺炎、毛細支氣管炎、上呼吸道感染、反復呼吸道感染（，RRTI)、兒童哮喘、胃食道返流誘發的咳嗽、後鼻孔滴漏綜合症（PNDS）、支氣管內膜結核等誘發的咳嗽等，這些疾病是慢性咳嗽常見病因，在診斷咳嗽變異性哮喘時需要仔細排除這些疾病。
小兒過敏性咳嗽變異性哮喘治療
一、雖然咳嗽變異性哮喘通常沒有生命危險，但由於咳嗽變異性哮喘可以發展為典型哮喘，且本病可以嚴重影響兒童的睡眠、休息和學習，因此應及早診斷並積極進行治療。一旦確診為咳嗽變異性哮喘，應停止應用抗生素或抗病毒葯物，同時應注意避免過敏原的接觸。免疫調節常規補充康敏元抗過敏益生菌，已有證明康敏元抗過敏益生菌所含菌種能夠激活腸道免疫細胞的分子，專利證明可促進和加強Th1的細胞反應並減少過敏性咳嗽患兒體內的血清IgE抗體，這對幫助緩解小兒過敏性咳嗽和減少反復咳嗽是一種很前瞻性的抗過敏免疫調節的方法，對於患有過敏性鼻炎過敏性咳嗽變異性哮喘的兒童食用康敏元抗過敏益生菌患兒其肺部功能與尖峰呼氣流速都有顯著的提升，可特別用於對小兒咳嗽變異性哮喘實施哮喘病初級預防，對於過敏體質的患兒有改善過敏症狀及調節免疫的功能。
二、咳嗽變異性哮喘嚴重咳嗽發作，主要以消除下呼吸道的過敏性炎症為主，包括抗變態反應葯物、以及吸入糖皮質激素進行抗炎治療，具體治療方案如抗變態反應葯物可採用左旋西替利嗪、地氯雷他定以及肥大細胞穩定劑如Nedocromil、色甘酸鈉等也可以收到良好的效果，但往往需要持續用葯物2月以上。如果咳嗽較重，必要時可配合應用支氣管擴張劑如吸入或口服β2受體興奮劑或/和口服茶鹼類葯物，做到及時緩解咳嗽症狀避免誘發哮喘。
三、對於停葯後又反復發生過敏性咳嗽的患兒應在治療時配合免疫調節常規補充康敏元抗過敏益生菌調節免疫功能調整過敏體質。在對過敏性咳嗽變異性哮喘的治療用葯中家長們也要避免進入只要不咳嗽就停止給葯的誤區，使過敏性咳嗽變異性哮喘的治療得到系統的控制。
康敏元抗過敏益生菌為患者提供新的抗過敏免疫療法，而家長們在孩子們性疾病中的學習成長與睿智的選擇與堅持，讓孩子健康。益生菌有調節消化菌群的作用，改善先從消化開始。繼續給孩子補充康敏元抗過敏益生菌，腸道是人體最大的免疫器官，腸道健康免疫系統才能強大。醫學微生態學是一門學科。微生態學是研究宏生物與微生物共生過程中的微觀生命科學，在營養、健康和疾病防治方面具有舉足輕重的作用，人體—微生物菌群信號傳導系統亦將胃腸道、皮膚、肝臟以及其它器官和中樞神經系統緊密相連中，在營養消化吸收生長發育免疫和抵抗病原菌入侵中扮演了重要 角色。微生態學的發展把抗過敏益生菌引入過敏性疾病尤其是呼吸道疾病的治療中，引起了醫學觀念上的重大轉變，人體內的微生物群參與了許多疾病的發生和發展，反復呼吸道感染，抗生素的使用對人體的長遠影響包括破壞菌群平衡並改變黏膜免疫應答模式,康敏元抗過敏益生菌正是通過給人體補充功能性菌株來影響免疫應答，建立有益於健康的菌群微生態環境，刺激免疫功能減少對過敏原的超敏反應，是減少過敏復發的唯一調節方法。

『捌』 《大腦塑造者》書評～想要健康就得養好肚子里的微生物

《大腦塑造者》這本書，詳細研究了腸道微生物和健康的關系，辯神內容非常豐富，案例真茄扮是可靠，對於我們了解這方面的知識非常有益。

人的腸道里生活著上百萬億個細菌。不過攜納虧，這些小傢伙可不是白吃白住，它們能決定你是身材苗條還是大腹便便。如果腸道內的厚壁菌門比擬桿菌門要多，身體就更有可能出現炎症，也更容易發胖。

不僅如此，科學研究了解到，我們的腦子健不健康也跟腸道微生物息息相關。而不論是肥胖症、糖尿病、痴呆症，甚至是自閉症，都是失調的腸道菌群惹的禍。

想讓自己遠離疾病、保持健康嗎？快來學學怎麼養好肚子里的微生物吧！

說起我們人的腸道，大家可能都知道它是吸收各種營養物質的重要器官，不過你可能不知道，它還是促進健康，預防疾病的重要部位。這是怎麼回事兒呢？秘密就在於我們生活在我們腸道里的微生物。這些小傢伙的數量加起來可是比我們人體的所有細胞還要多，而它們也在保持我們身體健康的過程中也扮演了重要的角色。

健康的腸道菌群能給我們提供有益的維生素，增強我們的抵抗力，甚至還能幫我們保持身材，保持大腦健康。然而，如果腸道被壞細菌佔領，可能就會導致炎症，各種健康問題也會紛紛出現。其實，老年痴呆症、自閉症、抑鬱症、肥胖症等等疾病，都跟腸道菌群失調密切相關。

真的有這么嚴重嗎？不信你就來看看我今天給大家帶來的這本2015年4月出版的國外新書Brain Maker，我就直接把它翻譯成《大腦塑造者》吧。這個塑造者說的就是腸道細菌，我們腦子好不好使，就要看腸道健不健康。

不過別擔心，讓什麼樣的細菌住在肚子里，還是你說了算的。我會告訴你，怎麼通過健康的飲食和生活習慣，讓益生菌入駐腸道，身體更健康！相信看完這本書，你至少會明白下面幾個問題：為什麼說筆記本的塑料封面可能會讓你發胖？為什麼說健康的腸道菌群能緩解自閉症的症狀？還有，為什麼好吃的咖喱能促進大腦發育呢？

你知道嗎，我們的腸道就像是另一個世界，裡面生活著上百萬億的細菌，這聽上去是不是挺神奇啊，可能你還會覺得有點小惡心。更神奇的是，這些腸道菌群對我們的健康有著非常大的影響。

我們先來說說體重吧。要說一個人是胖是瘦，除了先天遺傳和生活習慣以外，腸道里的細菌類型也能決定你是能保持苗條還是體重爆表。那我們的腸道里都有些什麼細菌呢？其中90%左右都屬於厚壁菌門和擬桿菌門。

雖然科學家們還不確定這兩個群體的「理想」比例，但可以肯定的是，如果腸道內的厚壁菌門比擬桿菌門要多，身體就更有可能出現炎症，也更容易發胖。這是怎麼回事兒呢？原來，厚壁菌非常善於吸收食物中的能量，說白了，你吃進去的東西都讓厚壁菌給吸收了，於是你就會不知不覺攝入更多的卡路里。相反，擬桿菌不怎麼消耗卡路里，而是忙著分解植物纖維和澱粉。

哈佛大學的研究人員做過一個實驗，探究人的腸道微生物群與肥胖之間的聯系。他們比較了兩個人群，分別是西方國家的人和非洲大陸的人。大家都知道西方人中的胖子越來越多，而非洲卻基本上沒有肥胖問題，所以任何的腸道菌群差異都能說明問題。最終，研究人員確實發現了有意思的結果：非洲人的腸道中含有更多的擬桿菌門，而西方人腸道里則有更多的厚壁菌門。因此他們推測，肥胖症之所以會在西方國家如此常見，厚壁菌門可能有不可推卸的責任。

健康的腸道微生物不僅會讓我們保持苗條，而且還能幫肝臟分擔工作。我們的肝臟任務很重，那些食物中帶有的環境毒素一旦進入身體，肝臟就要負責把它們清除。不過，健康的腸道也可以承擔一部分清理工作，所以腸道常常被稱為人體的「第二肝臟」。當毒素進入腸道之後，這些微生物作為第一道防線把它們中和掉，從而減輕了肝臟排毒的壓力，讓肝臟更加健康。

大家應該都有過這樣的經歷，在被蚊蟲叮咬之後，周圍的皮膚會變紅發癢。這種發紅就是炎症反應的表現，身體通過這種對外界刺激的反應來保護我們的身體健康。

說起炎症，大家可能覺得就是感冒的時候嗓子發炎、咽喉腫痛，或者皮膚上的傷口紅腫疼痛而已。但事實並不是這么簡單，身體的炎症反應是為了幫助免疫系統對抗感染或損傷。

然而，炎症反應有時候也會一發不可收拾，反而會對身體造成危害。如果炎症反應持續時間長，又找不出原因的話，就有可能導致一系列的疾病，例如糖尿病、癌症、哮喘、關節炎，甚至是多發性硬化症。那麼，身體好好的為什麼會出現這樣過度的炎症反應呢？

首先，一些基因可能會導致炎症反應不受控制，不過還好，我們只要保證充足的睡眠和健康的飲食，這些基因就不會被激活。另外，血糖過多也會增加炎症反應，如果血液中的糖分太多，細胞就會消化不過來。這時候，多餘的糖就會跟蛋白質或者脂肪結合，形成糖基化終產物。這些糖基化終產物一旦過量堆積，就會影響細胞的正常結構和功能，從而引發炎症。

所以說，雖然適當的炎症可以幫我們對抗疾病，但炎症反應太多就會危害身體健康。

大家現在知道炎症是怎麼回事了，不過你知道嗎，我們的腸道菌群也能引發炎症，甚至還可能讓你的腦子出問題，天吶，真的這么誇張嗎？

我們的大腦和腸道一個在上，一個在下，距離似乎離得有點遠，但是它們之間的聯系其實相當密切。腸道微生物可以說是大腦健康狀況的晴雨表，如果腸道微生物失調到一定程度，不僅沒法幫著免疫系統保護身體，就連我們的大腦也可能會遭殃。

大部分時間里，腸道都在忙著從食物中吸收營養物質，與此同時，它還要防止有害病原體的入侵。於是，腸道的黏膜表面就像是一個保護層，既能吸收營養物質，又能隔絕有害的細菌。可見，這個保護層就像城牆一樣，一旦受損，外面的有害細菌就會打進來，在我們體內撒野。

如果腸道的防線被攻破，可不只是會發炎而已。研究發現，「腸漏」還可能會引發所謂的「腦漏」。聽上去挺嚇人的吧？正常情況下，我們的大腦被血腦屏障所保護，防止有害物質進入大腦，科學家們過去認為，血腦屏障是穿不透的，但其實，這層防線也有漏洞，從腸道進來的有害細菌可以一直往上進入我們的大腦。

這些不速之客進了大腦，就可能導致腦部炎症。大家都知道腦子是整個身體的控制中心，這里要是發炎可就不得了了，會有更多的問題隨之而來，等我們意識到不對勁的時候已經來不及了。

為什麼這么說呢？因為不像皮膚發炎，看得見摸得著，還會覺得疼，大腦本身沒有痛覺感受器，就算有炎症，一時半會兒也發現不了。然而，腦子發炎可是很要命的事，它會引發老年痴呆症或其他更嚴重的神經疾病，比如帕金森病、抑鬱症等。

另外，就連自閉症這樣的疾病，可能也跟我們的腸道息息相關。怎麼回事呢？接著往下聽。

自閉症大家應該都聽過，然而對泛自閉癥候群產生的原因，科學家們至今都沒有找到確切的解釋。雖然人們嘗試過各種方法來緩解自閉症的症狀，但還是沒有被廣泛認可的療法。

泛自閉癥候群包括一系列的症狀，通常在大腦發育的早起開始出現。患者往往會迴避眼神接觸、喜歡獨處、難以表達自己的需求、有重復性的行為等等。

為什麼會出現自閉症呢？有一種假設就是腸道菌群出了問題。還記得我們剛才說過的腸道問題可能會影響大腦健康嗎？自閉症的產生可能也是同樣道理。如果兒童時期腦部出現炎症，就可能影響大腦的正常發育，從而患上自閉症。

研究發現，許多泛自閉症患者的腸道細菌組成都很類似，而這種組成跟身體炎症反應的加強有著很大的聯系。就拿傑森來說，他小時候接受過幾次抗生素治療，這有可能擾亂了他的天然腸道菌群。傑森10歲的時候，醫生化驗了他的大便，發現裡面基本沒有任何有益的乳酸菌。

幸運的是，通過恢復腸道菌群的健康，我們可以緩解自閉症的症狀。其中一種辦法就是口服益生菌和維生素補充劑，來培養出更健康的腸道微生物。對於傑森來說，這種療法確實有效。只經過了三個星期的治療，他的焦慮症狀就有所減輕，甚至還能第一次自己系鞋帶了。

現在，又有了一種新方法叫「糞便菌群移植」。這名字聽著可能有點重口味，但確實有了可喜的療效。怎麼做呢？醫生會從健康的腸道里提取糞便細菌，然後再把這些細菌移植到患者的結腸中。結果證明，這種方法可以有效地恢復病人受損的腸道菌群。

大家這下知道我們的腸道微生物多麼重要了吧？那麼我們該怎麼好好地保護它呢？

一提起甜食，相信很多人想想都要流口水了，什麼蛋糕、糖果、冰淇淋等等，讓人難以拒絕。可是，現在的很多加工食品和飲料里加的一種糖，對我們的健康非常不利，它就是果糖。

汽水、糖果等等經過加工的甜食中都含有果糖，而它已經是西方人卡路里的主要來源之一。雖然水果里也有果糖，但也遠遠比不上一罐飲料。比如，一罐350毫升的碳酸飲料中大概有140卡路里的果糖，而一個中等大小的新鮮蘋果中的果糖只有70卡路里。

在所有的糖類中，果糖的血糖指數最低。也就是說，攝入果糖之後，血糖含量和胰島素水平不會馬上升高。然而研究表明，攝入過多的果糖與胰島素耐受性相關。一旦出現胰島素耐受性，身體分解葡萄糖的能力就會受損，從而導致糖尿病和高血壓。

此外，高果糖的飲食還會給肝臟造成負擔，因為果糖只能通過肝臟代謝，大部分會轉化為脂肪。作為身體代謝的重要器官，可想而知，肝臟如果出了問題，我們整個身體健康也會受到影響。

除了果糖，麩質也對健康不利。麩質是穀物和穀物製品中的一種蛋白質，它能讓面團有韌性。麩質無處不在，我們平時吃的披薩、通心粉，甚至連冰淇淋和化妝品里都有。

雖然真正患有麩質不耐受的人很少，但是許多人都對麩質有不良反應，而且察覺不到，這種狀況被稱為麩質敏感。麩質敏感會增加身體的炎症反應，從而導致一系列的疾病。如果你覺得自己可能就是麩質敏感，那就最好少吃點麵包、披薩之類的食物。

1928年，蘇格蘭的生物學家亞歷山大·弗萊明發現了青黴素。作為二十世紀最重要的一項突破，弗萊明的發現標志著抗生素時代的到來。

毫無疑問，抗生素挽救了許多生命。然而如今，我們卻面臨著濫用抗生素的尷尬局面，隨便一點小病就用抗生素，甚至連我們吃的肉、雞蛋、牛奶里也少不了抗生素。在這個抗生素泛濫的年代，我們不僅在損害腸道菌群，更是在犧牲整個身體的健康。

2010年，美國的醫生一共開出了約2.58億份抗生素處方，而美國的總人口也就3億多一點。這些處方很多是針對普通感冒之類的小毛病，而抗生素對這些病並沒有作用。

另一個濫用抗生素的地方就是農業生產。就算動物沒有生病，也會被一個勁兒地打抗生素，因為這樣它們長得更大更肥。

然而，過度使用抗生素可是有風險的，因為細菌會很快適應並產生抗性。因此，我們用的抗生素越多，細菌就變得越厲害。大家可能聽說過抗葯性金黃色葡萄球菌，這種細菌就是因為抗生素的濫用才出現的。一旦感染，用常見的抗生素都沒法治，只能用萬古黴素。可是在幾個月前有新聞說，美國發現了首例對所有已知抗生素有抵抗力的細菌感染病例。可想而知，如果這種超級細菌傳播開來，會造成多大的危險。

抗生素除了會殺死病菌，也不會放過腸道里的健康細菌。沒有了這些有益的細菌，有害的細菌就會佔領我們的腸道，從而帶來各種各樣的健康問題。

此外，環境中的許多化學物質也在危害著我們的身體健康。最近的幾十年來，美國批准了10萬種化學品，其中只有200種通過了徹底的安全測試。就以雙酚A為例，從1891年出現之後，它就被用來緩解女性經期的症狀，還被用作牛的生長激素。但後來，人們發現雙酚A可以致癌，因此被禁止作為葯物使用。

然而，從上世紀50年代開始，雙酚A開始被用來生產某些塑料。我們日常的很多物品中都有雙酚A，比如筆記本，還有買東西經常收到的小票等等。科學家們發現，雙酚A不僅會破壞體內激素平衡，還會影響腸道中的微生物。

面對這么多對身體有害的食物和化學物質，我們應該吃點什麼才能讓腸道細菌更健康呢？

問大家一個問題，葡萄酒、酸奶、泡菜和紅茶，這幾樣東西有什麼共同點呢？沒錯，它們都是發酵食品。說起來，人們發酵食品已經有7000多年的歷史了，幾乎每一種文明都有一些傳統的發酵食品或者飲料。這一點也不奇怪，因為發酵食品往往有益健康。

那到底什麼是發酵呢？其實它就是把糖等碳水化合物轉化成酒精和二氧化碳或者有機酸的過程。要發酵就少不了酵母或者細菌，在發酵的過程中，微生物還會產生珍貴的維生素B12。

有一種發酵特別有用，就是乳酸發酵。大家都喝過酸奶吧？它就是牛奶通過乳酸發酵而來。在這個過程中，糖被轉化為乳酸，而乳酸有助於增加益生菌的數量，同時減少有害細菌在食物中繁殖，防止食物變質。所以說，想要增加身體中的益生菌，最簡單的辦法就是喝酸奶了。

益生菌對健康有許多好處，它們可以幫我們補充維生素、緩解炎症、減少腸道中的有害菌。相比服用益生菌補充劑，直接吃含有益生菌的發酵食品效果更好，因為這些細菌能直接進入我們的消化道，在我們的腸子里安家。

另外，斷食對身體健康也很有益。最早，古印度的史料《吠陀》中就提到了斷食，而人們利用斷食來保健也已經超過3000年。斷食的方法多種多樣，例如，我們可以在某段時間內控制卡路里的攝入，也可以選擇在一天到三天時間里什麼都不吃，後面這種方法叫做間歇性斷食。

那麼斷食究竟有什麼好處呢？它可以提高胰島素的敏感度，延緩衰老，讓身體燃燒脂肪、減輕體重。另外，斷食還可以促進腸道細菌的良性轉化。有研究發現，控制卡路里有助於刺激抗衰老細菌的生長，同時減少那些易衰老細菌的數量。

說完了發酵食品，我接下來再給大家介紹兩種天然的保健食品，它們同樣能夠促進身體健康，幫助你建立健康的腸道菌群。

第一種就是姜黃。姜黃是一種黃色的草葯，在印度很受歡迎，它是咖喱粉的重要成分，這也就是為什麼咖喱粉一般都是黃色的。不過，姜黃不僅僅是一種調味料，更是一種非常好的養生食品。

為什麼這么說呢？因為姜黃具有很強消炎和抗氧化能力，甚至可以增加腦細胞的數量。盡管印度的醫生用姜黃治病已經有幾千年，但西醫對姜黃的了解才剛剛開始，也還在研究它的各種好處。

姜黃中最重要的成分應該要數姜黃素了，這種有機化合物可以改善葡萄糖的代謝，換句話說，就是維持血糖的穩定，所以對糖尿病和肥胖症患者都很有幫助。所以，如果你對咖喱不感興趣，也可以考慮吃點姜黃粉或者姜黃素補充劑。

接下來，我們來看看另一種健康的「超級食品」——椰子油。

椰子油具有驚人的消炎功效，人們認為它能預防甚至治療像阿茲海默症之類的神經疾病。另外，椰子油里還含有適量的飽和脂肪，這種脂肪對我們的心臟大有好處。

那麼如何在日常飲食中加入椰子油呢？我們可以用它代替花生油、玉米油或者菜籽油來做飯，也可以直接服用，每天一到兩勺就行。

雖然市場上充斥著大量各種各樣的補充劑，但是如果你想追求更天然的保健方法，吃薑黃和椰子油絕對是不錯的選擇。

說了這么多，總之， 我們的腸道對健康的影響比想像中更重要。不論是肥胖症、糖尿病、痴呆症，甚至是自閉症，都跟失調的腸道菌群脫不了干係。 不過，要讓自己的腸道微生物恢復健康也很容易，只需要簡單地調整一下飲食，比如說多吃一些益生菌，多喝點酸奶等等。另外，不要一點小病就吃抗生素，也別吃太多甜食。這樣一來，你可能就會發現，原來拉肚子的老毛病，或者是找不出原因的炎症都慢慢消失了，身體也越來越健康。