人體生物日歷怎麼使用

❶ 生物節律是怎麼回事

人的情緒、智力和體力在每個月部有高潮和低潮。高潮期，人表現的情緒盎然、談笑風生、體力充沛、智力很高，若夫婦雙方都處在高潮期懷孕，能孕育出特別健康聰明的寶寶。這種具有一定規律的現象，稱作人體生物節律或人體生物鍾。

制約人體情緒的生物鍾周期是28天；制約人的體力的生物鍾周期是23天；制約人體智力的生物鍾周期是33天。人的這三種生物鍾，又是互相影響、密切關聯的。當人的三種生物鍾都處在周期線上，人就會情緒高昂、體力充沛、智力很高，呈現出最理想的狀態。

生物鍾的計算方法是：

（1）首先計算從出生到打算懷孕的那個月第一天的總天數（注意：要把閏年的天數計算正確，周歲數除以4，所得的整數即要是曾經經歷過的閏年數）。

（2）分別用23、28和33來除總天數，所得到3個余數，就是3個周期在所想了解的那個月份第一天所處的位置。注意：計算時整數部分指該生物鍾已「運行」多少周期；「余數」部分是指除整周期外，新開始的一個周期中生物鍾運行到的天數。

如若夫妻雙方的智力鍾同步運行在高潮期，寶寶智力優秀，若夫妻有一條體力曲線，處在高潮期，則好一些，若再有一條情緒曲線在高潮期，則更好。夫妻6條曲線有4條運行在高潮期，其中智力、體力鍾同步或基本同步，就可孕育出先天智商最高體質又好的胎兒。

測過人體生物節律後，可運用葯物提前或推後女性的排卵日，使其排卵日的3條曲線與丈夫的3條曲線協調，注意做到智力和體力鍾都基本同步，情緒鍾偶合（即一方在高峰，一方在低忺峰），如若3項都在高峰最理想。

❷ 人體的生物鍾（生理鍾）怎麼會這么准時

人體的各種活動都有他的生物節律，如果我們的日常活動符合生物節律，那麼我們會得到事半功倍的效果，同時可以最大限度地保證身體的健康。 一、早上 6:00點左右起床：6:00點人體會開始血壓升高、心跳加快、睡眠不安穩，因此6點左右是起床的最佳時間，冬天根據祖國醫學「必待日光」的觀點，宜適當晚些起床。 刷牙：早晚刷牙固然必要，但最佳時間還要算每次進食後3分鍾內。因為飯後3分鍾，口腔內的細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質，腐蝕溶解牙釉質，飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。 飲水：早起後喝一杯開水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用；餐前一小時飲一杯水，有助消化液分泌，促進食慾，提高消化吸收效率。 排便：5:00—7:00大腸活動活躍，在清晨的這一時段排便最合適，因為這時排便較順暢快捷而且干凈，同時最大限度地減少大腸毒素的吸收，減少腸癌的機會。 7：00—9：00這一時段是胃的消化功能發揮最好的時段，所以這時是早餐的最佳時間。均衡的飲食是保證精力充沛的基礎。宜7點半前完成為最佳。 二、上午 上午8時，大腦具有嚴謹周密的思考能力。 上午9:00一11:00胰腺釋放出大量的酶。由於酶的含量與大腦興奮程度關系密切，這個時間段是進行考試的好時候。 10時精力充沛，你適宜做一些繁重的工作，上午10點注意力和記憶力達到高峰，也是你工作效率最高的時候。 10~12時，大腦活動最為活躍。 10：30左右：餐前一小時飲一杯水 三、中午 11：00—13：00心臟需要休息。 11：30--12：00左右：中飯 飯後3分鍾內是漱口、刷牙的最佳時間。 午休時間：宜半小時左右；13:00-13:30午睡，最好從下午1時開始，這時人體感覺下降，很容易入睡。 四、下午 13：00—15：00小腸需要血液提供最多的養料。多餘的體力勞動是不適宜的。 餐後1小時後為飲茶的最佳時間. 下午2時反應最敏捷， 下午4時至7時曬太陽養生的最佳時間，此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。 運動：宜一小時左右；最佳時間為16:00-18:00下午人體的伸縮性、體力、有氧運動等處於高峰，體育運動以下午4點左右為佳。鍛煉的最佳時間生理學家研究表明，在傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的各種活動都受「生物鍾」的影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳，此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。 飲水：運動後要適當地補充水分，同時餐前一小時飲一杯水，有助消化液分泌，促進食慾。 五、晚飯 飯後3分鍾內是漱口、刷牙的最佳時間。 晚上不能吃易引起興奮的食物，濃茶，咖啡 六、晚上 餐後1小時後為飲茶的最佳時間. 散步的最佳時間飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4.8公里的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。 19：00—21：00胃基本上不再進行工作了，19：00時以後吃的東西稍微過多就容易上火，易致口舌生瘡，牙齦炎。 晚上8時記憶力最強。 七、睡眠 因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，牛奶有催眠作用，睡前飲用有利於睡眠質量。 在晚上臨睡前來一次溫水浴（水溫35℃－45℃左右），能使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，助你安然入睡。 22:00—22:30上床睡眠是最佳，因為晚上10點以後，人體血液中的紅血球增加，體溫開始下降，同時機體的修復功能逐漸加強，所以睡覺一般不要晚於11點。因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。人體的「生物鍾」在22~23時出現第一次低潮，因此，睡眠的最佳時間是21~22時。若23時以後還未入睡，那麼過了24時以後就很難入睡了。 23:00—01:00是提高人體免疫功能的黃金睡眠時間，其他時間不能替代，睡時眼睛不能進光線。

滿意請採納

❸ 人體生物鍾時刻表

人體生物鍾時刻表

遠古時期，人們就發現身體的大部分運動過程都服從於一種有規律的時間節奏，就像是有一個無形的「時鍾」一樣，在指揮和調整人的肌體。這個「時鍾」有幾種不同的類型：「晝夜時鍾」決定一天的節奏，比如新陳代謝、睡眠等；「月時鍾」決定一個月的節奏，比如女性每月的例假；「年時鍾」決定一整年的節奏，比如春天容易犯困、冬天容易長胖等。其中，與日常生活最為緊密的是「晝夜時鍾」。人們常說一天之計在於晨。其實，只要規劃合理，一天24小時都能合理而有效率。按照人體生物鍾帶來的不同時段的影響，規劃出了最為合理的一天24小時。

1時大部分人已進入夢鄉的時刻，處於輕微睡眠狀態，人很容易醒來，正是此時我們特別容易感到疾病的存在。

2時除肝臟外，大部分人體器官基本停止工作，肝臟為人體排除毒素，人體已經受著自身的「大清洗」。如果此時你想喝點什麼，那麼千萬不要喝咖啡或茶，特別是酒精類飲料，最好喝一杯水或牛奶。

3時肌體處於休息狀態，體力幾乎完全喪失，此時我們的血壓、脈搏和呼吸都處於最弱狀態。

4時呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，肌體處於最微弱的循環狀態，此時人容易死亡。但此時人的聽力很敏銳。

5時腎臟不分泌任何物質，我們已經經歷了幾次夢的過程，如果此時起床能很快進入精神飽滿狀態。

6時血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒。

7時人體的免疫力特別強。

8時肌體休息完畢，肝臟已將身體內的毒素排出，這時千萬不要喝酒，否則會加重肝臟的負擔。

9時病痛感減弱，心臟全力工作。

10時積極性上升，人體處於最佳狀態，痛苦煙消雲散，熱情將一直持續到午飯，任何工作都能勝任。

11時心臟有節奏地繼續工作，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。

12時人的全部精力都已被調動起來，此時不應吃大量食物。

13時肝臟休息，血液中溶入一些糖原，白天第一階段的興奮已過，感覺有些疲勞，最好適當休息一下。

14時精力消退，此時是24小時周期中的第二低潮階段，反應遲緩。

15時重新改善，感覺器官此時尤其敏感，特別是嗅覺和味覺，之後人體重新走入正軌。

16時血液中糖的含量升高，一些醫生把這一過程稱為「飯後糖尿病」，但這卻不是病，興奮期過後開始了衰退。

17時效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。

18時人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的願望上升，心理興奮感漸漸下降。

19時血壓上升，心理穩定性降到最低點，人們很容易激動，此時對過敏症患者來說不大好過，開始頭痛。

20時此時人的體重最重，反應出奇地敏捷，司機處於最佳狀態，幾乎不會出事故。

21時精神狀態一般，學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好，善於記憶白天記不住的課文和大段台詞。

22時血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。

23時准備休息，細胞修復工作開始。

24時如果我們在24點休息時，那麼無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會很快進入夢鄉。

建議：晚上十點到早晨六點，是最佳的睡眠時段，效果最好，因為這段時間是肝、胃等器官休眠狀態，也是最佳排毒的時間。對女生來說，晚上11點到凌晨3點是睡「美容覺」的黃金時間，對皮膚、頭發都有好處.

❹ 人的生物鍾的計算方法是什麼具體步驟有哪些

體內存在著一個23天為周期的體力盛衰期以及28天為周期的情緒波動期,人類智力的波動周期為33天。這些就是人體的生物節律！ 人體生物鍾具有準確的時間性，用數學公式能准確地計算出所有人在任何一天的利害日情況。測算結果能使你知道哪天是周期日，哪些天是高潮期，哪天是臨界日，哪些天是低潮期。便於你根據自己利害日的情況，合理地安排學習、工作和生活。 公式：（測定年-出生年）×365+閏年數-（1月1日至生日天數）+（1月1日至測定天數）。 所得天數即是經歷總天數，再分別除以23天、38天、33天，所得余數分別為體力、情緒、智力三個節律情況。 說明：測算人體生物鍾必須用公歷生日，只知道農歷生日者請查萬年歷，查出公歷生日。 舉例：某人生於1964年7月23日，測1993年12月3日三個節律情況。這個人1964年出生至1993年，經歷了1964、1968、1972、1976、1984、1988、1992共8個閏年，因此閏年數為8。代入公式： ［1993-1964］×365+8-［31天（1月）+29天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+23天］+［31天（1月）+28天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+31天（7月）+31天（8月）+30天（9月）+31天（10月）+30天（11月）+3天］=29×365+8-205天+337天=10725天 10725天÷23天=466……7天 10725÷28天=383……1天 19725÷33天=325……0
人體生物鍾三個節律處在周期日、高潮期、臨界日、低潮期的判定標准，
如下表： 周期日 高潮期 臨界日 低潮期 體力節律 余數等於0 余數小於12 余數等於12 余數大於12 情緒節律
余數等於0 余數小於14 余數等於14 余數大於14 智力節律
余數等於0 余數小於17 余數等於17 余數大於17
根據體力余數7，情緒余數1，智力余數0，對照本表，此人1993年12月3日這天： 體力處在高潮期第7天。情緒處在高潮期第1天。智力剛好是周期日。 根據體力周期為23天，情緒周期為28天，智力周期為33天，按日歷測算，即可制出此人若干年的人體利害日表。 利用人體生物節律實行優生 生物節律的應用領域是十分廣泛的，上至尖端科學，下至交通運輸、體育競賽、工礦企業、醫療衛生乃至人們的家庭生活等都有所涉及。應用它，不僅能收到事半功倍的效果，而且在其它應用中也有相當價值。

❺ 怎麼利用人體生物鍾進行保健

最佳保健法，是利用生物鍾保健，即按生物鍾准點運行，有規律地工作和休息。

1.定時醒覺。早上按時醒來，醒後要稍稍躺一會兒，以適應生物鍾由慢到快的轉變。

2.定時起床。起床後記住喝杯溫開水，夏天可以喝涼開水，另外，要定時大便。

3.定時吃早餐。早餐要吃好、吃飽、吃早。

4.定時用腦。學習需要用腦，准點用腦是保健的最佳途徑。

5.定時飲水。最佳飲水時間是：起床後、上午10點左右、下午4點左右、睡前。這四個時間即使不渴也要主動喝些水。

6.定時吃好午餐。午餐是一日三餐中的主餐，佔全日總熱量的35%～40%。

7.定時午睡。不宜過久，1小時左右即可，甚至十幾分鍾的瞌睡(即打盹)也十分有益。

8.定時吃晚餐。晚餐宜吃早、吃少，這樣有利於身體衛生和保健。

9.定時就寢。晚上10點左右為宜，記住用溫水洗洗腳。

10.定時動作。定時叩齒（10次）、定時提肛（30次）。

❻ 人體的生物鍾是什麼

人體生物鍾周期使用說明:
輸入您的生日，和您要查看的日期，就能查出您在此日期前7天，後33天(共40天)的體力，情緒，智力和3種狀態的平均值的曲線變化，供您參考。
周期理論介紹:
人體生物周期也稱人體生物節律，20世紀初，德國內科醫生威爾赫母·弗里斯和奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達通過長期的臨床觀察，發現了人的情緒和體力的周期變化，情緒的變化周期是28天，體力的周期變化是23天。20年之後，奧地利的阿爾弗里特·泰爾其爾教授在研究了數百名大中學生後發現人的智力變化周期是33天。 隨後人們又發現在每個周期的中間兩三天，人的智力、情緒、體力都不穩定，這幾天被稱為臨界日。臨界日以前的半個周期是高潮期，臨界日以後的半個周期是低潮期。人從出生開始智力、情緒、體力都按照 高潮期-臨界期-低潮期 的順序，循環往復地發生周期變化。
我國中學物理教師楊衛江在指導學生高考方面進一步發展了這個理論。 楊氏周期理論指出：可以根據考生在考試期間的智力、情緒和體力狀態（根據周期理論預測）結果，在考試之前的一個周期通過外部調節使考生在考試期間的智力、情緒、體力達到最佳狀態。

❼ 在備孕期間須知的生物鍾優生法是怎樣的

引言：在懷孕期間，相信每一位孕婦都非常的擔心自己的身體健康，也會咨詢醫生來尋求解決辦法。這個時候就需要注意調整自己的生物鍾，那麼在備孕期間須知的生物鍾優生法是怎麼樣的呢？通過查閱相關的資料就能夠了解到，如果想要明白生活中優生法的原理，就必須知道人體的節律變化。其實人體內存在著近百種小物節律，所以一切活動都備受這些節律的調節和制約。那麼對人體影響最大的就是人體生物三節律就是智力、情緒、體力分別以33天、28天、23天為周期，呈正弦的曲線變化著。在這里小編有以下看法，希望能夠幫助大家解決問題。