如何在日常生活中運用生物鍾

『壹』 怎麼利用人體生物鍾進行保健

最佳保健法，是利用生物鍾保健，即按生物鍾准點運行，有規律地工作和休息。

1.定時醒覺。早上按時醒來，醒後要稍稍躺一會兒，以適應生物鍾由慢到快的轉變。

2.定時起床。起床後記住喝杯溫開水，夏天可以喝涼開水，另外，要定時大便。

3.定時吃早餐。早餐要吃好、吃飽、吃早。

4.定時用腦。學習需要用腦，准點用腦是保健的最佳途徑。

5.定時飲水。最佳飲水時間是：起床後、上午10點左右、下午4點左右、睡前。這四個時間即使不渴也要主動喝些水。

6.定時吃好午餐。午餐是一日三餐中的主餐，佔全日總熱量的35%～40%。

7.定時午睡。不宜過久，1小時左右即可，甚至十幾分鍾的瞌睡(即打盹)也十分有益。

8.定時吃晚餐。晚餐宜吃早、吃少，這樣有利於身體衛生和保健。

9.定時就寢。晚上10點左右為宜，記住用溫水洗洗腳。

10.定時動作。定時叩齒（10次）、定時提肛（30次）。

『貳』 生活中也有很多生物鍾現象,請舉例子說一說

那例子有非常多的呢，比如說花兒早上開花晚上閉花；動物的晝伏夜出，還有一些植物的生物鍾比如說含羞草葉片會在白天張開、到晚上閉合，這就是其生物鍾能力。再比如常見動物，家貓是在白天睡大覺.夜晚非常興奮活躍。再比如說公雞早上6點左右准時叫聲，這也是生物鍾。最後在比如我們人類，如果你經常在晚上10點睡覺，然後早上6點起床刷牙洗臉，去讀書，長期堅持下來，就算不設置鬧鍾，你也能准時起來，這個就是生物鍾。

『叄』 生物鍾是什麼自己該如何控制生物鍾

所謂生物鍾呢，指的就是自己每天的時間都用來幹嘛啦。比如：自己每天是幾點鍾起床的？每天工作是幾點上班，幾點下班？下班回到家，又做了哪些具體的事情？晚上又是幾點休息的，這一天內的所有就是生物鍾。

1.依據自己的工作日程進行作息

想要控制自己的生物鍾的話，可以依據自己平時的作息時間點來進行作息。比如：每天通常都是7點早起，簡單收拾好後，就准備出門去上班。上班時間是從上午9點開始的，撰寫工作中所需的材料，處理繁瑣的工作事務，忙忙碌碌一天，基本到下午6點左右下班。基本按這個作息來，就比較規律。