生物鍾特別准為什麼

⑴ 為什麼凌晨的時候總是醒來，而且時間非常准，這是生物鍾還是什麼

問題分析：
你好，根據你的症狀，可能是生物鍾的暫時性規律形成引起的。由於偶爾的早起或者心理原因，會導致生物鍾的偶爾改變會持續一段時間，出現每天凌晨准時醒來的情況，需要進行調整。

意見建議：
建議可以改變作息規律，如以前休息比較晚，則可以早休息一個小時左右，如果平時休息比較早，則可以晚休息一個小時左右，通過一周左右的調整，可以糾正這種情形。

⑵ 為什麼有的人生物鍾比鬧鈴都准時有的人卻彷彿沒有生物鍾

一個成人的內源性生物鍾的平均持續時間大約為24小時15分鍾。每個人的生物鍾周期不一樣，大致圍繞24小時波動，如果你的生物鍾比鬧鍾還准，那你的生物鍾周期就是精準的24小時。

⑶ 人體的生物鍾（生理鍾）怎麼會這么准時

人體的各種活動都有他的生物節律，如果我們的日常活動符合生物節律，那麼我們會得到事半功倍的效果，同時可以最大限度地保證身體的健康。 一、早上 6:00點左右起床：6:00點人體會開始血壓升高、心跳加快、睡眠不安穩，因此6點左右是起床的最佳時間，冬天根據祖國醫學「必待日光」的觀點，宜適當晚些起床。 刷牙：早晚刷牙固然必要，但最佳時間還要算每次進食後3分鍾內。因為飯後3分鍾，口腔內的細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質，腐蝕溶解牙釉質，飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。 飲水：早起後喝一杯開水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用；餐前一小時飲一杯水，有助消化液分泌，促進食慾，提高消化吸收效率。 排便：5:00—7:00大腸活動活躍，在清晨的這一時段排便最合適，因為這時排便較順暢快捷而且干凈，同時最大限度地減少大腸毒素的吸收，減少腸癌的機會。 7：00—9：00這一時段是胃的消化功能發揮最好的時段，所以這時是早餐的最佳時間。均衡的飲食是保證精力充沛的基礎。宜7點半前完成為最佳。 二、上午 上午8時，大腦具有嚴謹周密的思考能力。 上午9:00一11:00胰腺釋放出大量的酶。由於酶的含量與大腦興奮程度關系密切，這個時間段是進行考試的好時候。 10時精力充沛，你適宜做一些繁重的工作，上午10點注意力和記憶力達到高峰，也是你工作效率最高的時候。 10~12時，大腦活動最為活躍。 10：30左右：餐前一小時飲一杯水 三、中午 11：00—13：00心臟需要休息。 11：30--12：00左右：中飯 飯後3分鍾內是漱口、刷牙的最佳時間。 午休時間：宜半小時左右；13:00-13:30午睡，最好從下午1時開始，這時人體感覺下降，很容易入睡。 四、下午 13：00—15：00小腸需要血液提供最多的養料。多餘的體力勞動是不適宜的。 餐後1小時後為飲茶的最佳時間. 下午2時反應最敏捷， 下午4時至7時曬太陽養生的最佳時間，此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。 運動：宜一小時左右；最佳時間為16:00-18:00下午人體的伸縮性、體力、有氧運動等處於高峰，體育運動以下午4點左右為佳。鍛煉的最佳時間生理學家研究表明，在傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的各種活動都受「生物鍾」的影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳，此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。 飲水：運動後要適當地補充水分，同時餐前一小時飲一杯水，有助消化液分泌，促進食慾。 五、晚飯 飯後3分鍾內是漱口、刷牙的最佳時間。 晚上不能吃易引起興奮的食物，濃茶，咖啡 六、晚上 餐後1小時後為飲茶的最佳時間. 散步的最佳時間飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4.8公里的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。 19：00—21：00胃基本上不再進行工作了，19：00時以後吃的東西稍微過多就容易上火，易致口舌生瘡，牙齦炎。 晚上8時記憶力最強。 七、睡眠 因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，牛奶有催眠作用，睡前飲用有利於睡眠質量。 在晚上臨睡前來一次溫水浴（水溫35℃－45℃左右），能使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，助你安然入睡。 22:00—22:30上床睡眠是最佳，因為晚上10點以後，人體血液中的紅血球增加，體溫開始下降，同時機體的修復功能逐漸加強，所以睡覺一般不要晚於11點。因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。人體的「生物鍾」在22~23時出現第一次低潮，因此，睡眠的最佳時間是21~22時。若23時以後還未入睡，那麼過了24時以後就很難入睡了。 23:00—01:00是提高人體免疫功能的黃金睡眠時間，其他時間不能替代，睡時眼睛不能進光線。

滿意請採納

⑷ 生物鍾為何會這么准，可以精確到秒，剛睡醒

生物鍾是指人的一切生活習慣，作息時間。每個人如果天天早上五點起床，那他在五點左右絕對能醒，這是很正常的，所以每個人都要有良好的生活習慣和作息時間，養成早睡早起的習慣，只有保持好的習慣，生物鍾才能正常，身體才會健康。但是現在絕大多數孩子，尤其是上高中的孩子，學習壓力大，每天晚上最早也要到十二點左右才能睡，出現嚴重的睡眠不足，近視眼的比例極高，所以家長們要督孩子不要熬夜，十一點半左右睡，否則既會影響孩子的身體又會影響第二天的聽課效率，不能晚上不睡覺硬熬。現在的很多大學生也是這樣，經過艱苦的高考後進入大學，沒了家長和老師的監督，一下就會放鬆，沉迷於游戲，晚上不睡覺，早上不起床，所以家長要經常給孩子敲敲警鍾，鼓勵孩子要以學習為重，其實大學也有很多人在努力，奮發圖強，要讓孩子知道現在社會上的競爭壓力，這樣他才能學以致用。現在很多中年人由於競爭壓力大，也會經常熬夜，沒有良好的生物鍾，嚴重的話會引起神經衰弱，所以平時要加強鍛煉，平時盡量少熬夜，保持良好的生物鍾。

⑸ 生物鍾何以如此准確

個有趣的實驗

一個關於人體生物鍾的非常有趣的實驗說，即使離開了人體，被移植在培養皿里的細胞只要接受日照，仍然遵守24小時為周期的基因活動、激素分泌和能量生成，且變化幅度小至1%，一天下來僅僅相差幾分鍾。

我們體內每一個細胞里都有「生物時鍾」，它們把人體與地球自轉所形成的晝夜周期配合一致，規范著從血壓升降到荷爾蒙分泌等多種生理功能。所以，熬夜之後雖然你可以勒令自己保持清醒，但身體的抗議已經在悄然發生，不是單靠意志力就能隨意控制的。

另一項對自願生活在黑暗洞穴里的受試者所做的研究也發現，即使離開了日照、鍾表等的刺激，受試者在生物鍾的帶領下，仍然和在洞外一樣起床、活動、入睡。但不同的是，受試者在洞內的起床和入睡時間，平均每天向後推遲約30～50分鍾。由此可見，生物時鍾也需要日照等外界條件的校準。這也說明了為什麼熬夜、跨時區飛行、日照不足等都容易導致生物鍾紊亂。

醫學專家還指出，由於各個臟器內「生物時鍾」的適應能力不同，因此一旦被打亂，就需要好幾天甚至幾周的時間才能全部適應並調整一致，且調整期間身體里將同時存在十幾個不一致的時區，對健康非常不利。就像非「飯點兒」時間，你的胃已經開始蠕動著消化食物了，可其他臟器卻沒有做好提供消化液或吸收營養物質等配合工作，這當然會導致腸胃不適。

好在我們可以通過魔法睡眠來調校生物鍾，及時逃離「假日疲勞征」、「飛行時差綜合征」和「季節性情緒失常」的困擾，健康地過新年。

假日疲勞征誘因：白天「補覺」，睡眠環境暗度不夠，時間不連續，就餐不規律。

對健康的影響：雖然我們可以隨自己的意願決定入睡時間，卻不能決定褪黑激素和皮質醇的分泌、體溫的升降……因為這些生物鍾都遵守著自己的變化規律。所以，熬夜時我們常常犯困。

另一方面，白天就算有充分的時間閉眼，卻由於環境的暗度不夠，導致睡眠質量不高。再加上白天的睡眠常被多種情況打斷，難以保證睡眠周期的連續，所以，熬夜的人多有睡眠障礙，這直接影響身體的免疫力高低。春節期間，就餐也往往很不規律，常集中在晚上。這與胃腸生物鍾的運行規律不符，難免會出現腸胃不適的情況。

怎樣調校： 熬夜時盡量增加環境亮度，多接受溫暖的光照；白天「補覺」時，拉緊窗簾、嚴格避光。以上措施能幫助生物鍾盡快調整到適宜的狀態，緩解身體上的不適。

另外，必須保證白天睡眠的連續性，最好能擁有連續3個睡眠周期（約6小時）的睡眠。實在不行，就安排成兩階段的睡眠，「一長一短」或「一短一長」，長的約4小時、短的約2小時。例如，熬夜前先睡2小時，熬夜後再睡4小時。

不過，也不必由於頭一晚沒睡，第二天就非刻意逼自己睡上16個小時，這又是在和你的生物鍾對著干，因為它通常會在你睡上10個小時後就把你叫醒。放心，其餘的欠賬，生物鍾會在一周之內補夠。當然如果能使睡眠時間正常化，是最好的解決方法。

至於就餐，最好能保證少量多餐，不要依賴晚上的大吃一頓和宵夜。否則，不僅破壞胃腸生物鍾，還可能導致體重秤上的天文數字。專家根據大多數人的生物鍾，推薦出如下就餐時刻表：8點早餐、10點上午加餐、12點午餐、15點下午茶、19點晚餐。如果不能在20點之前吃晚餐，就在18～19點之間吃一些小點心，但晚餐的時候就要有所保留了。

飛行時差綜合征誘因：身體需要努力適應新的時區。

對健康的影響：洲際飛行後，新環境的日出日落時間與出發地有所不同，甚至完全顛倒。人體內的生物時鍾需要重新設定，導致體內多個時區共存，激素分泌的時間、體溫升降的時間、睡眠時間等互相難以配合一致。不僅敏感的腸胃和心臟常常感到不適，還可能出現頭痛、頭暈等症狀。

如果洲際飛行太過頻繁，則可能造成更大的危害。英國《自然》雜志醫學期刊刊登的一項對長期在世界各地飛行的空勤人員的研究表明，短時間內頻繁地調整時差會刺激人的大腦，可能產生某種大腦激素，導致大腦萎縮、記憶力衰退。

怎樣調校：乘機前先睡上幾個好覺，另外，參考兩地的時差，如果相差6小時，提前3天調整，每天提前或推遲2小時入睡。選擇航班也有講究，向東飛最好坐白天早一點的航班，這樣在到達目的地後你至少還能享受幾個小時的日照；向西飛則最好坐晚間的航班。

在上機後，立即把手錶調整成目的地時間，根據其安排正常作息、判斷睡覺時間，而不是想睡就睡。其實飛機上的進餐、開燈、熄燈等也多參考目的地時間，幫助旅客來調整作息。不過，需要服葯的慢性病患者仍應參考出發地時間服葯。抵達目的地後，也不要著急入睡，可以先做些運動幫助調試身體。

最後特別提醒，在飛機上和到達目的地的兩天內都最好不要喝酒、少喝咖啡或茶。因為研究發現，「飛行時差綜合征」在選用以上飲料的人身上持續時間更長，因為它們會不同程度地破壞睡眠。

季節性情緒失常（SAD）誘因：日常生活中日照不足。對健康的影響：

這種情緒失常之所以在冬季或陰天多發，是由於日照不足。而科學家早已證實，日照不足會導致人體內運行的生物鍾與從太陽光得來的訊號相差好幾個時區，血清素的分泌受到抑制，而它主要負責調整人的情緒。於是人容易情緒失常，出現煩躁、焦慮，甚至體重增加、疲倦、嗜睡等問題。

但現在，這種情緒失常更多的發生在辦公室工作人群身上。美國哥倫比亞大學心理學家Michael Terman教授就指出：約3%的辦公室工作人群出現SAD症狀。因為，這部分人群上、下班多待在車里、其餘時間又很少走出密閉在寫字樓里的辦公室，因此，即使辦公室外的世界陽光普照，他們也很少有機會接觸。

怎樣調校：

實驗顯示，SAD患者在冬天如果能睡到天亮才起床，就可脫離情緒失常的困擾。因此醫學專家建議我們隨季節改變每日的作息時間。其實，我們的祖先早就提出了類似觀點，根據祖國醫學理論：春、夏季宜晚睡早起，每天睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天睡8～9小時。

如果受工作時間影響必須早起，尤其是工作空間密閉的人群，可以利用午休時間到室外曬曬太陽（每天至少30分鍾），這樣能避免因光照不足影響情緒。另外，適當補充一些含碳水化合物多的飲料、食品等也能幫助調節情緒。

⑹ 為啥有些人猜時間很准

一方面是身體感知的能力強，你看過《腦男》沒，裡面的男主就是被訓練的生物鍾特別准，分毫不差，雖然有誇張的成分在裡面，但還是不能否認人體感知力的強大，畢竟習慣這種東西要靠時間和毅力慢慢形成。嗯，還有可能就是碰巧猜到幾次而已。

⑺ 生物鍾比鬧鍾還準是啥體驗

你好，生物鍾比鬧鍾還準是非常舒服的體驗，說明你有很好的作息習慣，每天不用鬧鍾自己就會醒來，睡眠好，身體好，希望保持，謝謝。