如何給寶寶建立生物鍾

A. 小孩子睡眠時間很少怎麼辦

答：有不少家長都在反映這種情況，就是寶寶的睡眠比較少，該睡的時候怎麼都不閉眼。對於這個問題，可以採用下面這些方法：
1、幫寶寶建立生物鍾
由於小嬰兒大腦功能的發育還很不完善，對白天和黑夜沒有什麼概念，因此會把「生物鍾」搞錯，出現日夜顛倒的現象。解決這個問題最好的辦法就是：父母不要在白天刻意營造安靜的環境，該干什麼干什麼，不要輕手輕腳的；也不要聽見寶寶一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，按這樣的話寶寶自然就沒了白晝與黑夜的區分了。
2、音樂助眠
有的寶寶是因為缺乏安全感而睡不著，這時候家長可以陪在身邊，或是放一些舒緩的音樂，來讓寶寶放鬆，或者你也可以給他唱歌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
3、保持適當溫度
保持室內適當的溫度對於寶寶能否安然入睡十分重要。睡眠環境的溫度以27℃左右，濕度50%左右為宜。不要給寶寶穿的、蓋的太厚。溫度較高，會使寶寶煩躁不安，從而擾亂了正常的睡眠。夜間睡眠時光線不能太過強烈，要盡量給寶寶營造一個柔和而安靜的環境。

B. 學一學，寶寶的時間觀念應該怎樣建立

兩歲的小寶寶對時間觀念都比較模糊，比如餓了就感覺到吃飯的時間了，困了就感覺應該睡覺了，到睡覺的時間了，甚至出現早晚顛倒的問，時間觀念的建立對寶寶的成長有至關重要的作用，但是很多家長很難完善的建立起來，為此對寶寶的時間觀念的建立，筆者給出以下幾點建議：

一：規定具體的作息時間

每天按時給寶寶起床，睡覺，吃飯，養成習慣，形成穩定的生物鍾。 比如吃飯前先給寶寶玩會積木，吃完飯再吃水果。睡覺前先講會故事，讓寶寶有意識地知道馬上要睡覺了。 時間長了，寶寶就會習慣這個程序，慢慢知道下一步要做什麼，甚至自己接著去做下一步。

三：培養寶寶的做事次序

此外，讓寶寶明白做事是有先後順序的。要先穿襪子，再穿鞋子。吃飯要先洗手。 讓寶寶明白做事是有個合理的順序。

慢慢的孩子就會懂的時間觀念，並養成很好的作息習慣。你學會了嗎？

C. 孩子日夜不分，應該如何培養他的生物鍾

家都知道，剛出生的寶寶每天就是吃了睡睡了吃，他們不分白天和黑夜。不過，隨著慢慢長大，寶寶的生活規律會慢慢發生變化。前提是大家要循序漸進引導寶寶，才能讓他養成良好的習慣，為他的成長發育打下良好的基礎。

D. 如何培養2-3歲孩子良好睡眠習慣

1.讓寶寶知道白天是用來吃喝玩樂的，夜晚是用來養精蓄銳的
有的寶寶半夜總醒，原因是他把夜間的睡眠當成了白天的小睡。在這種情況下，家長就要幫助他把睡覺與固定的場所和場景聯系起來。例如，白天保持室內明亮，寶寶小睡時不拉厚窗簾，夜晚窗簾拉嚴並且將室內光線調暗；白天餵奶時多和寶寶說話，夜晚餵奶時盡量不出聲；白天小睡和夜間睡眠可以固定安排在不同地方，等等。
2. 幫助寶寶建立生物鍾，必要時把他叫醒
如果已經過了平常醒來的時間寶寶還在睡覺，通常情況下最好把他叫醒，這樣有助於幫他建立起睡眠生物鍾。
3. 試從需要媽媽安撫到自己抱著「安撫物」入睡
對小寶寶而言，將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動、輕輕拍背或者聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。對大一點的能夠在熟睡時自由翻身的寶寶來說，可以給他一件「安撫物」。這件安撫物可能是一條毯子或一個絨毛玩具，只要能轉移寶寶對母乳或安撫奶嘴的情感依賴就可以，安撫物幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。媽媽可以把安撫物拿到自己身邊放一會兒，使它沾上「媽媽味兒」，抱著有「媽媽味兒」的「安撫物」，更有助於寶寶安心入睡。
4.形成一套固定的睡前程序，讓寶寶安靜下來
睡前程序的內容沒有特別規定，只要寶寶喜歡並能因此平靜下來就可以。這套程序通常包括：玩一個讓孩子宣洩過剩精力的游戲（3 月齡前的寶寶很好哄睡，游戲就不必了），給寶寶洗一個溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣，讀個溫馨的故事或再玩個安靜的游戲，唱個歌、聊會兒天，然後把寶寶抱上床，向他道晚安……要讓寶寶知道，床是個很舒適的小窩，而不是一到睡覺時間你們就「遺棄」他的地方。

E. 怎樣能促進新生兒的睡眠

1、督促寶寶規律睡眠 大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鍾，所以也沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鍾，讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助於他建立起每天的生物鍾。寶寶需要養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

5、安全舒適的床上環境 寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢?在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。在寶寶睡前，父母就做好以下准備，在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會安然睡去。

注意:小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部，防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒，媽媽還是少在夜裡哄寶寶為好。寶寶夜裡有動靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會驚擾寶寶，有的寶寶其實並沒有完全醒。

F. 如何給2個對月寶寶幫助寶寶分辨白天和黑夜，逐漸的建立正確的生物鍾

你好；哄寶寶睡覺是一個件非常頭痛的事情，因為每個時候寶寶睡覺的情況不大一樣。相信大部分父母在哄寶寶睡覺的時候會發現，有的嬰兒玩得很歡，想睡了就爬上媽媽的膝蓋，馬上呼呼入睡了。可令媽媽頭疼的是不容易入睡的寶寶，把他放進被窩，非要媽媽呆在身旁，輕輕地拍著他，媽媽一走開，就開始哭鬧。要想「對付」不容易入睡的寶寶可真是難上加難。在這里，我給媽媽們提供幾個哄寶寶睡覺的絕招，以供媽媽們參考。哄寶寶睡覺的絕招一：區別白天和黑夜一定要學會讓寶寶區分白天和黑夜。用光和聲音來促進寶寶生物鍾的形成，通過光亮和黑暗的對比讓寶寶學會分辨白天和黑夜。在早晨寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線明亮的地方，用媽媽溫暖的懷抱或輕柔的音樂來喚醒寶寶。慢慢的，鮑勃就會養成成按時入睡、按時起床的習慣了。哄寶寶睡覺的絕招二：洗澡幫助睡眠很多寶寶都喜歡洗完澡後就睡覺。媽媽們可以在每晚差不多的時間，感覺寶寶有點困了，就可以開始給寶寶洗熱水澡了，洗完後，給寶寶喝些水或者奶，把他放在小床上，然後關掉房間的燈，寶寶很快就能入睡了。哄寶寶睡覺的絕招三：照顧寶寶的小動作媽媽在日常生活中，可以注意觀察一下寶寶喜歡的小動作，比如，寶寶喜歡摸著媽媽的臉才能睡著，或者寶寶喜歡含著自己的手指才能睡著。。。。。摸清寶寶睡覺的小動作後，先順從他的習慣，慢慢地寶寶就容易入睡了。因為這些小動作讓寶寶感到安全感，媽媽們千萬不要過多干預。哄寶寶睡覺的絕招四：限制玩耍時間要想寶寶更容易入睡，睡覺前一定不要讓寶寶玩得太得意，不然，他在晚上也會想著玩，不想睡覺。即使費力氣哄寶寶睡著了，也會使寶寶睡的不安穩踏實。媽媽可以和寶寶玩比較安靜的游戲，比如一起念念兒歌，聽聽舒緩的音樂，感覺寶寶有些困的時候，就趕快哄寶寶睡覺，這樣寶寶入睡才會比較快。當寶寶不肯睡覺時，媽媽會想出各種方法來哄寶寶睡覺，但千萬不要搖晃寶寶睡覺。因為搖晃使嬰兒的大腦在顱骨腔內震盪，造成腦組織表面小血管破裂，輕者發生癲癇、智力低下、肢體癱瘓，嚴重者可能會出現腦水腫，腦疝危及生命。以上四種方法要是學會了，哄寶寶睡覺不是難事。

G. 怎麼幫孩子調整睡眠

睡眠質量的好壞往往決定了這個人第二天的狀態好壞，而對於處於身體發育的孩子來說，更是如此。為保證良好的睡眠質量，時間是第一要素，專家建議孩子的睡眠時間不要少於每天8小時，因為當人進入深度睡眠後，身體會分泌更多的生長激素，這對孩子長高是非常有利的。

2. 建立良好的生物鍾

行為心理學研究表明：一個習慣的養成只需要21天，而把習慣變成穩定習慣只需要90天，父母們可以依次來給孩子建立一個合適的生物鍾，比如在每天早上的7點10分准時叫醒孩子，非特殊情況，不得更改，久而久之，到這個點，孩子也就自然而然地醒了。

孩子的事再小的事也是大事，想要孩子長高的父母們，一定要從細節之處抓起，快快行動起來吧!

H. 如何調整寶寶正確的生物鍾

如何調整寶寶正確的生物鍾
1.白天盡量不要讓寶寶睡覺,可與之玩耍或放置到光線充足的地方,使之不易入睡；到了晚上盡量把光線調暗，使其舒適而能安睡。
2.與兒科醫生溝通,藉助一些無成癮性、無副作用的鎮靜劑，夜晚需要寶寶安睡時，適量給予，促使其安睡。
3.寶寶夜晚哭鬧不停，只要確定無病痛，可置之不理，只是不動聲色地在旁觀察，待其哭鬧累了，自然會安睡的。這樣經一段時間後，寶寶就會意識到，當睜開眼黑漆漆的時候，再哭再鬧，也不會得到安撫和吃的。只要持之以恆，一定可以改變寶寶晚上不睡的壞習慣。

I. 如何正確地叫孩子起床應該怎麼做

孩子到了上學的時候，每天晚上如果睡不好的話，第2天早上就會出現賴床的習慣，家長怎麼喊都喊不起來。如果是在冬天寒冷的時候，孩子就更不想起床了，所以很多家長都非常的煩惱。今天小編就來跟大家說一說，如何正確的叫孩子起床。

三、幫助孩子建立好良好的生物鍾

不管是放學還是周末放假的時候，家長都要幫助孩子建立好生物鍾，讓孩子堅持每天在同一個點內醒來時間長了之後，孩子就會逐漸的形成生物鍾，就會養成良好的睡眠習慣了，等孩子的生物鍾建立完成之後，不需要家長叫孩子自己就能醒了。而且家長如果不放心孩子，怕孩子第2天起不來的話，可以提前告訴孩子，第二天要做什麼事情，讓孩子頭一天晚上就對第2天的事情有所期待，這樣第2天起床的時候，孩子也是期待滿滿，起來的也很快。