A. 不要輕易顛倒生物鍾，這些危害你知道嗎
概述
現在人的工作壓力太大，經常會出現失眠的症狀，也有可能會帶來生物鍾紊亂的現象。雖然年輕人平時承受的壓力比較小，但是很多年輕人的生活習慣是很不好的，所以經常會有熬夜的症狀，久而久之也會導致長期的生物鍾紊亂。那麼生物鍾紊亂對於大家的身體有害嗎？這也是很多熬夜的朋友比較關注的問題。下面就來了解一下。分享我的經驗吧！
步驟/方法：
1 出現這種現象，對於大家的身體當然是有一定的傷害的。比如說長期出現生物鍾紊亂的現象就會導致生活當中出現一些內分泌失調的現象。可能會帶來失眠的症狀，也可能會引起女性月經不調。
2 生物鍾紊亂多數是因為不好的生活習慣造成的，要知道長期出現這種現象可能會影響大家的視力以及多種腦神經的控制狀況，甚至會導致大家在年老之後出現老年痴呆症。一定要引起重視。
3 長期出現生物鍾紊亂的現象，很可能導致大家患有心臟病和糖尿病的並發率增高，而且現在有研究顯示，長期上夜班導致生物鍾紊亂的人得癌症的幾率也會更高，所以這種生物鍾紊亂的現象對人的身體是有害的。
注意事項
要想避免這種現象，首先一定要有一個穩定的作息規律，平時一定要盡量不熬夜，生活當中注意適當的鍛煉一下身體，增強個人的體質。還要適當的休息。
B. 生物鍾紊亂會造成什麼後果
生物鍾紊亂，松果體素極度減少和喪失正常節律，將牽動體內許多生理功能的紊亂，出現睡眠障礙、內分泌失調、免疫功能下降，損害健康甚至發生疾病。在日常生活和工作中，遵循晝夜規律、季節規律，力求避免或減少對生物鍾的干擾。生活起居有規律，按工作勞動時間作息，定時合理飲食，克服自身干擾生物鍾正常運轉的不健康行為習慣，順乎自然保持健康。