便秘吃什麼好

① 便秘吃什麼東西最好

飲食建議

1、增加水分攝入可使糞便軟化從而易於排出，可建議患者多飲水（每日1000～2000ml）或一些不含咖啡因的飲料，增加晨起的一次性飲水量。2、增加膳食纖維的攝入量每天多食蔬菜和水果，增加飲食中纖維素含量（每天30g以上），從而增加結腸正常菌群的量，以增加糞便的量，同時保留糞便內的水分並軟化糞便使其易於排出。可選用白菜、莧菜、菠菜、蘿卜、蒜等。

飲食禁忌

患者避免飲酒或攝入含有大量咖啡因的飲料，以免加重原有的大便乾燥。

② 便秘吃什麼食物好

有便秘的話，建議多吃下面這些食物！

1.香蕉。香蕉是常見的通便食物，它富含膳食纖維、蛋白質、糖和維生素，具有良好的通便功能。要注意的是，有熟香蕉有通便作用，生香蕉含鞣酸較多，有收斂和收斂作用，會引起便秘。

2.核桃。核桃仁富含粗纖維。吃進胃後，核桃油能軟化大、潤腸通；粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道蠕動，起到治療作用。

3.紅薯。紅薯味甘，性溫。具有通腸通便、健胃益氣的功效。紅薯含有大量纖維素，能吸收腸道內的水分，增加糞便體積，起到排便的作用。

平時少吃點脂肪多，辛辣的食物，多喝水，如果便秘嚴重就吃點清好清暢潤腸膠囊。

③ 經常便秘吃什麼最好

甘薯，香蕉，蜂蜜三黃片
番茄葉,纖維食物
便秘是指大便次數減少，或排出困難，也指糞便堅硬或排便不盡的感覺。根據有無器質性病變可分為器質性便秘與功能性便秘兩種。器質性便秘可由多種器質性病變引起，如結腸、直腸及肛門病變；老年營養不良、全身衰竭、內分泌及代謝疾病等等均可引起便秘。功能性便秘則多由功能性疾病(如腸道易激綜合征)，濫用葯物及不良的飲食、排便、生活習慣所致。本症屬於中醫「便秘」范疇。
[臨床表現]
便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞質乾燥，排出困難；或糞質不幹，排出不暢。可伴見腹脹，腹痛，食慾減退，噯氣反胃等症。常可在左下腹捫及糞塊或痙攣之腸型。
[診斷]
診斷一般根據病史及症狀即可確依。輔以便常規，胃腸X線，腸道內窺鏡等檢查，可以明確是功能性便秘還是器質性便秘。
[治療]
1．西醫葯治療：此類葯物有些不宜久服，最好在醫生指導下選擇使用。
(1)潤濕劑：辛丁酯磺酸鈉，口服，日50～200mg。運用於糞便堅硬，排便無力，直腸疾患及術後患者。
(2)滑潤劑：石蠟油，15—30ml睡前服，適用於肛門疾患所致大便干結。
(3)刺激性瀉葯：酚酞，0．1～0．2g/次。蓖麻油，10～30ml/次。波希鼠李皮：300～600mg／次。
(4)容量瀉劑：硫酸鎂：每次10～20g。氧化鎂：每次1～3g，適用於胃酸多並有便秘。鎂乳：每次15ml。山梨醇：口服5～log／次，2～3次／日。60％乳果糖：10～30ml／次，3次／日，適於肝昏迷並有便秘者。甲基纖維素1．5～5g／日。
(5)栓劑及灌腸法：甘油栓，每次1粒，納入肛內。開塞露，每次1支，插入肛門並葯液擠入直腸。溫鹽水2000～3000ml，溫水500～1000ml，肥皂水(75ml加水至l000ml)灌腸。礦物油或棉籽油200ml保留灌腸，多用臨時清潔腸道。
2．中醫葯治療
(1)熱秘：大便干結，小便短赤，面紅心煩，或有身熱，口乾口臭，腹脹或痛，舌紅苔黃或黃燥，脈滑數。
治法：清熱潤燥通便。
方葯：麻仁15克、芍葯10克、枳實10克、大黃10克、厚朴10克、杏仁10克。
中成葯：新清寧片。
(2)氣秘：排便困難，大便干或不幹，伴噯氣頻作，胸脅痞滿，腹中脹痛，舌苔白，脈弦。
治法：顧氣行滯。
方葯：沉香、木香、大黃各6克，枳實、檳榔、烏葯各9克。
中成葯：開胸順氣丸。
(3)氣虛：大便秘而不結，雖有便意，臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，伴見神疲氣怯，肢倦懶言，舌淡苔白，脈弱。
治法：益氣潤腸通便。
方葯：黃芪30克、生白術30克、陳皮10克、火麻仁10克、白蜜20克，氣虛明顯有可加黨參10克。
中成葯：補中益氣丸。
(4)血虛：大便干結，面色無華，頭暈目眩，心悸健忘，唇舌色淡，脈細澀。
治法：養血，潤燥，通便。
方葯：當歸15克、生地15克、麻仁15克、枳殼10克、肉蓯蓉12克、大黃6克。
中成葯：潤腸丸。
(5)陰虛：大便干結如羊屎狀，伴形體削瘦，口乾思飲，或有心悸，顴紅，失眠，眩暈，腰膝酸軟，舌紅少苔，脈細數。
治法：滋陰潤腸。
方葯：玄參10克、麥冬15克、生地24克、山葯20克、山茱萸12克、丹皮9克、茯苓9克、澤瀉9克、麻仁10克、玉竹10克、決明於12克、蜂蜜30克(沖)。
中成葯：增液口服液。
[預防與調養]
1．建立良好的飲食習慣，使飲食習慣合理，適當食用含纖維素多的蔬菜。
2．建立良好的排便習慣，定時排便。

④ 經常便秘應該吃什麼好

你好。經常便秘大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關系。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸煙與喝酒。

便秘可以多吃這幾種水果
1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

4、梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
5、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

⑤ 便秘吃什麼好

十七種有利於通便的食物：
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山葯
山葯可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山葯和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11、蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
12、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
13、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
14、山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
15、地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。 16、蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
17、醋
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
注意：
1、每日堅持適當的活動，養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經過這樣的訓練後,就能定時自動排便了。
‍2、平時在飲食方面，應經常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。

⑥ 便秘吃什麼好

1、南瓜是常見的蔬菜，因為含有較多的果膠物質以及維生素，因此適合便秘患者進食，平時可以多喝南瓜粥來調養身體。南瓜中的果膠對人體的腸道黏膜有很好的保護作用，進食南瓜之後可以減少食物對腸道的刺激，因此便秘患者適合每天食用南瓜粥，起到改善便秘的作用。

2、芝麻糊不僅可以飽腹，補充營養物質，還能夠潤腸通便，益氣養陰，滋養肝腎，最適合產後便秘的人食用。芝麻糊適合在早晚空腹時進食，對人體健康大有好處。

3、番薯是許多人喜愛的食物，不僅口感香糯，而且富含營養物質。進食番薯能夠潤腸通便，生津止渴，益脾補氣。經常有便秘症狀的人，適合多進食番薯來改善便秘症狀，許多產婦在生產之後也會出現便秘，應該多吃番薯改善，同時補充多種營養物質。

4、桑葚作為生活中常見的食物，一般在春季產量較多。桑葚的營養價值高，而且能夠緩解便秘症狀。對於經常便秘，大便難解的人來說，每天進食適量的桑葚，不僅可以補充維生素，還可以促進排便，有效緩解便秘症狀。另外桑葚中還含有豐富的微量元素以及礦物質，對人體健康十分有利。

5、香蕉不僅香甜可口，而且對人體健康幫助大。經常便秘的人進食香蕉可以促進腸道蠕動，有效改善便秘，作為公認的通便水果，香蕉可以清腸熱，對於上火引起的便秘有很好的改善效果。

⑦ 便秘吃什麼最好

便秘吃什麼水果好，現在好多人都有便秘的問題，經常便秘不僅影響身體健康還可以讓人長胖。那便秘怎麼辦呢？其實，最簡單又有效的治療便秘方法就是從食物上下手，其中水果治療便秘尤為有效。便秘患者不妨多吃以下七種水果，讓你遠離便秘，恢復平坦小腹。香蕉它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話，通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。獼猴桃它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。柚子它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。紅棗紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百葯」的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。梨梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。火龍果火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預防便秘，促進眼睛保健。核桃核桃仁是滋補身體的最佳食品，它不但有很好的潤腸通便作用，而且對治療便秘也有很好的效果。它治療便秘的具體方法是，初時，取核桃三四個，砸殼取仁細嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以後，排便通暢了，也可減少核桃數量。便秘吃什麼水果好，現在越來越多的人都被便秘所困擾，那便秘該吃什麼呢？以上小編給你總結10種治療便秘的食物，希望這些食物能給你帶來幫助。
這樣可以么？

⑧ 便秘吃什麼最好

便秘的原因很復雜，總體來講，飲食要足量。飲食的量和大便直接相關，飲食太少，腸道得不到適度的充盈，蠕動功能就減弱，容易引起便秘。

飲食應該富含纖維，纖維在腸道不易被吸收。它吸收水分之後，餘下的食物殘渣成為大便。因此多食富含纖維的食物，可以增加大便的數量。攝入足量的水分，可以潤滑腸道，還可參與大便的形成、並使大便軟化，以利於排出。另外，應該進食油性食物，油性食物就可以滿足身體脂肪的需要，也可以促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道的作用。

適當增加水果也很重要。像蘋果，還有很多種維生素、礦物質等。像山楂，可以促進消化液的分泌，增加食慾、幫助消化，對便秘是有一定好處的。平時吃香蕉時，一定要吃熟的香蕉。只有熟透的香蕉含有更多的鞣酸，對消化道有收斂的作用。
超強緩解便秘食物一：柳橙柳橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，柳橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉葯的作用，對排便也有助益。
超強緩解便秘食物二：杏仁杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
超強緩解便秘食物三：覆盆子小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或優格的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧!超強緩解便秘食物四：水沒錯!最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。

⑨ 便秘吃什麼東西最好

蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。蘋果乾粉6克，空腹時用溫開水沖調食用，每日3次，用於調治習慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘;

香蕉

香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他類型便秘的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便秘合並肛裂出血及痔瘡者;

梨

雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用於熱秘型便秘。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用於熱秘型便秘;

甘蔗

甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用於調治其他類型的便秘。