脫發吃什麼

① 經常掉頭發，應該多吃什麼食物

經常掉頭發，應該多吃什麼食物？下面，一起來看一下吧！

頭發管理的要領

修剪和梳理頭發。每兩個月修剪一次開叉的發梢。另外，梳頭時盡量不要用塑料梳子，最好用木梳或骨頭梳。這樣可以防止對頭發造成傷害。按頭皮。具體操作方法是：雙手手指自然張開，用手指從額頭開始，沿著頭部中間按壓頭皮，枕著枕頭，按住頭頂頭皮，直到整個頭部為止。按壓時頭皮發腫的感覺。一次按2 ~ 3分鍾。多吃富含維生素b、c的食物。維生素C能激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養，而維生素B能促進頭發的生長，具有給頭發自然光澤的功效。平時多吃麥芽等富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以為恢復頭發健康做出更多努力。

② 掉頭發很厲害吃什麼

經常的染發，對頭發的損傷很大，使頭發受到影響，進而引致出現大量掉頭發。經常大量掉發可以吃這些食物來改良：
1補充蛋白質：攝入這些能夠讓頭發健康的生長，建議平時生活中能夠吃些有這方面的食物對頭發有很多好處，例如大豆、精瘦肉、魚類等；
2補充碘質：碘元素增強發根，從而減少掉發，平常能夠適當吃這方面的食物來改善頭發，例如海帶、紫菜、蛤肉等；記得以前我努力讀書的那兩個月里，可能是由於經常睡眠不足，引致頭上的頭發稀疏，頭頂頭發變少，傷心了好長一段時間，使用過一些方式，還是沒用。在一次偶然網路上面找到可以重長頭發的首姜源生發液，使用了幾個月多後，頭發很少的位置開始長出一些頭發，頭發跟以前一樣了，自信找回來了，覺得比以前自信了很多
3補充鐵質：我們需要很多營養來支撐，鐵質能夠幫助頭發生長，生活中能夠食用鐵元素的食物，例如黃豆、帶魚、紅蘿卜、馬鈴薯等；相信這些體會應該對你有用，我想你也可以實現目標的，祝你順利。

③ 脫發吃什麼好

均衡飲食營養只能是止脫或者緩解脫發的情況，卻不能根治。
下面這些食物對防脫發有一定的好處：
1.谷類中的黑色食品
谷類中的黑色食品對頭發的好處極大，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。
2.海產品食物
紫菜、海帶、蛤肉等海產品，碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。
3.豆類食物
有人懷疑豆類對頭發的好處，但事實是不容置疑的。如腰子豆、小扁豆等不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷或掉發。
4.富含鐵的食物
血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分，所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。
5.富含維生素的食物
維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭發之功效，能促進頭皮新陳代謝、加快頭發的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

④ 掉頭發吃什麼比較好

掉頭發吃什麼好

掉頭發吃什麼好？脫發是指頭發脫落的現象，是一個很嚴峻而不容忽視的問題，如果不重視起來，嚴重的掉頭發暗藏著疾病的發生。那掉頭發吃什麼好？
專家表示，適當的多吃些具有滋養頭發功效的食物，對各種原因所導致的掉頭發情況都具有很好的緩解以及治療作用。
1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
2、低脂乳製品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。
3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
4、全粒穀物：全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。
5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
6、堅果：嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
為此，無論是掉發還是頭發質量差的朋友，都可以在日常生活中注重營養吸收，使頭發更健康。

掉頭發補充什麼營養

掉頭發補充什麼營養？在日常生活中，很多人比較關心的是掉頭發補充什麼營養好呢？中醫認為掉頭發嚴重時可以通過飲食來改善，多補充這些營養有利於身體的健康。
1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。
從現代醫學看，糧食富含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素，是人類最基本最主要的營養源，故其主導地位不可動搖，如果您掉頭發嚴重不妨多吃些以上富有營養的食物。

⑤ 掉頭發食補吃什麼最好

①蛋白質
頭發是由蛋白質組成的，所以在飲食中攝入足夠的蛋白質對頭發的健康和強壯至關重要。如果你沒有從飲食中攝取足夠的蛋白質，頭發很可能變得乾燥、發黃、稀薄和脆弱。
建議女性每天至少攝入55克蛋白質，男性每天至少攝入65克蛋白質。有特殊需要的人也可以增加他們的攝入量。
雞蛋是最經濟、優質、方便的蛋白質來源。最好每天吃一個雞蛋。此外，你還可以從酸奶、牛奶等乳製品、肉類(牛肉、雞肉、鴨肉等)、魚和海鮮、大豆和豆製品、豌豆、綠豆和其他澱粉豆、開心果、花生等堅果中獲取蛋白質。
②維生素
多種維生素B是護發的主要元素，如生物素和葉酸缺乏可導致脫發、皮膚、指甲變化。飲食中維生素C不足會影響頭發乾燥的形成，增加毛囊通道細胞的活性，導致角蛋白分泌過多，堵塞毛孔，使頭發非常脆弱。
維生素B的主要來源是全谷類、豆類、綠葉蔬菜、肉類、雞蛋和牛奶。富含葉酸的食物包括豆類、綠葉蔬菜和動物內臟。在你的飲食中多吃這些食物。
建議你每天服用大量的維生素C。維生素C可以通過攝入新鮮蔬菜，以及冬棗、梨、草莓、獼猴桃、柑橘類水果來增加。