什麼食物補血

⑴ 有哪些補血的食物

氣血不足很容易造成手腳冰冷、畏寒等等，特別是女性，更容易出現此現象。那麼怎樣補血呢?下面為大家推薦幾款素食補血方法，讓你不吃肉也能補氣血。

以下將介紹幾種常見的補血食物。

素食補血大全

南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

⑵ 什麼食物補血

我們現在的生活質量提高了，但是一些人也是會有一些可怕的疾病，例如一些人會缺血，但是補血的食物非常廣泛，主要包括這么幾類，第一類像豆類的這種穀物類的，像各種的豆類，像紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等，這些黑色的食品，往往有補血還有補腎的作用，第二類就是肉蛋類，你像雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉，特別是動物的內臟，包括血液、肝臟、腎臟，都有補血的作用，還有一些魚類也有補血的作用，第三類就是一些水果，像龍眼肉、荔枝、葡萄等等，都有補血的作用，還有一些蔬菜，很多蔬菜像菠菜、芹菜等等，這些蔬菜，它里邊也有一些補鐵的成分，總之補鐵它的在食物當中，含量還是比較豐富的，咱們可以根據自己貧血的情況，來進行補充。常見的補血食物像是紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、黑芝麻、黑木耳、豬血、鴨血等等，這些食物都可以有效補血，可以根據自己的喜好食用，但是建議您還是去醫院詳細檢查，根據貧血的類型以及嚴重程度補血。桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中"補血果"的稱號。一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫組方茶飲用，可以用茶療代替，對於腎.虛、健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的調治作用。

⑶ 有些什麼食物是補血的

補血的食物非常廣泛，主要包括這么幾類，第一類像豆類的這種穀物類的，像各種的豆類，像紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等，這些黑色的食品，往往有補血還有補腎的作用，第二類就是肉蛋類，你像雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉，特別是動物的內臟，包括血液、肝臟、腎臟，都有補血的作用，還有一些魚類也有補血的作用，第三類就是一些水果，像龍眼肉、荔枝、葡萄等等，都有補血的作用，還有一些蔬菜，很多蔬菜像菠菜、芹菜等等，這些蔬菜，它里邊也有一些補鐵的成分，總之補鐵它的在食物當中，含量還是比較豐富的，咱們可以根據自己貧血的情況，來進行補充。

⑷ 什麼食物補血最快

天然蔬菜食物以含有鐵質的胡蘿卜素最佳及黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉 龍眼肉 菠菜、葡萄乾、蘋果、葡萄、乾果類、全榖類、蔬菜類、蛋、桃、杏、黑芝麻、胚芽、大豆、海藻等；肉類則以牛肉、瘦豬肉、豬肝、雞肉、紅色肉類為主。

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1. 有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。

2. 藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

3. 胡蘿卜入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

⑸ 什麼食物補血

紅棗，阿膠。

1、紅棗：紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有天然維生素丸的美譽。女性朋友可以干吃紅棗，也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗，味道甚佳。

2、阿膠：眾所周知，阿膠是補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好葯材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。

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注意事項：

1、適量吃棗更健康：用戶吃紅棗也要注意有節制地吃，否則會適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。另外經常吃紅棗肚子會容易漲氣，還容易導致變胖，所以怕胖的孕媽們就不要經常吃，建議隔天吃一次。

2、妊娠糖尿病用戶慎吃：紅棗含糖量較高，有妊娠糖尿病的孕婦慎食。

3、生吃或泡水：干紅棗適合熬粥或泡水喝，可以起到滋陰名目、補肝養血的作用，泡水喝時，最好將其掰開再沖泡，這樣利於維生素C吸收。

⑹ 都有哪些食物能夠補血

家常補血的食物：黑豆：自古以來，人們認為吃豆有益。黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。對於黑豆的吃法，可以根據個人的喜好而食。對於產後的孕婦，可以用黑豆煮烏骨雞。
胡蘿卜：胡蘿卜含有相當高的維生素B和維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血十分有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。有些人不喜愛吃胡蘿卜，可以將其榨法，加入蜂蜜當飲料喝。
菠菜：菠菜是一種比較常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以說是補血蔬菜中的重要食物。對於貧血的患者而言，多吃些菠菜是十分有益的。
金針菜：金針菜內含有大量的鐵，比我們所熟悉的菠菜高近20倍。金針菜不僅含有豐富的鐵質，還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及氨基酸等營養素。可見，金針菜是貧血患者的最佳選菜。
龍眼肉：龍眼肉就桂圓肉，不僅含相當豐富的鐵質，還含有維生素A、維生素B及葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。此外，龍眼膠、龍眼湯、龍眼酒等都是很好的補血食物。
在補血的時候，最好不要喝茶。因為多喝茶只會使貧血症狀更加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，也不要喝牛奶，因為牛奶及一些中和胃酸的葯物會阻礙鐵質的吸收。因此，在補血的同時，還應該注意食物間的合理搭配。

⑺ 補血的食物有哪些哪些補血食物效果好

01 補血效果最好的食物有黑豆、芝麻、紅棗、枸杞、櫻桃等等。黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

一般補血的食物主要推薦有紅棗，龍眼肉，枸杞，阿膠等等，其中，紅棗是上好的補血的佳品，它富含有驚人的補血效果，其中含有的氨基酸，維生素等等微量元素，不僅可以給人體補充營養物質，而且還可以起到補水的效果，一舉多得，另外，阿膠的補水效果是跟紅棗同等的，不僅能補血還能促進人體對鈣的吸收，對於女性有一定的美容養顏，滋補，補氣，養生的作用。

最具有補血效果的有黑豆，其中黑豆含有一定的滋陰補腎的作用，而且它可以促進人體血液的循環，含有豐富的微量元素，很適合那些心血管疾病的人群，另外，櫻桃也是補血的，它含有的豐富的鐵元素是紅棗的10倍左右，不僅在護膚美容上有很重要的效果，而且可以迅速給人體補充鐵質元素，和一些人體極其容易缺乏的微量元素和營養物質，迅速給人體所吸收，可以減輕因為貧血而引起的諸多不良的身體症狀。

一些補血，補氣的食物主要有以下大類，水果方面的食物主要有，葡萄，龍眼等等，而五穀雜糧方面主要有，紅豆，黑豆，紫米等等，堅果方面的主要有核桃桂圓等等，這些都是對於及時補充人體氣血和各種營養物質，都有一定的效果，而且尤其對於女性來說，多吃這些食物，不僅可以給身體補充缺乏的營養物質，調理自身的內分泌，提高身體的免疫能力，對於緩解面色蒼白貧血也是有一定的效果。

貧血的人群經常會感到頭暈眼花，面色蒼白，補血的湯品主要包括有四物湯，三紅湯等等，食物湯當中它包含有中葯材當歸，白芍，熟地等等，這幾味中葯都對女性，調理月經有一定效果，其中，三紅湯當中它包括有花生，紅棗，和紅豆，這幾種食物俗稱它叫做紅色食物，補血和美容的效果是顯而易見的，這兩款湯可以作為日常補血的食療方法來對身體進行調理。

補血效果最好的就是一些通過小火慢慢熬制的補血湯品，比如說銀耳南瓜湯，百合牛肉湯等等，銀耳南瓜湯品當中都含有一定的美容養顏，補血的營養物質，對於緩解因氣虛血虛而造成身體的不良反應有一定緩解的功效，其中，百合有一定的滋陰潤燥的效果，而牛肉含有的豐富的氨基酸，還有人體所需的營養物質，這些都可以給女性補充一定的血氣，調理身體，達到補血的功效。

⑻ 補血的食物是🈯️哪些

補血的食物有以下這些:
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。

⑼ 吃什麼食物補血https

補血食物1：黑木耳能夠有效補血

黑木耳是一種生長在朽木上的一種真菌物質，因此擁有很高的營養價值。黑木耳本身的性質也決定它有養身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到補血作用。

補血食物2：動物肝臟也可以補血

動物的肝臟對於補血來說是非常有效果，因為動物的肉比植物吸收率更高，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒有，所以可想而知，肝臟的補血效果有多強大。

另外，糖類中的碳水化合物會影響鐵的吸收，所以建議貧血的人少吃。

補血食物5：胡蘿卜有一定的補血功效

胡蘿卜被認為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿卜還能補血，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等症狀。

所以我們應該在生活中食用一些胡蘿卜，可以有效補充身體虧損的血，尤其適用於面色蒼白的人。

補血食物6：黑豆能夠有效補血

和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理，以色補色。有助於幫助腎虛者進行補腎補血。所以腎虛和血虛的人應該多吃一些黑豆或者和黑豆有關的食物。

以上就是一些補血的食物，食物中的成分能夠有效的幫助我們改善貧血和氣血虛弱的現象。所以這些補血食物大家可以適當食用，能有效補血。