① 早餐吃什麼有利於減肥
不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是一項科學研究得出的結論。
據《每日郵報》2日報道，科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。
美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期後，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久「飽」感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾-德安德哈爾說，「一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求」。
至於吃雞蛋為什麼容易使人飽，目前還沒有明確結論，據猜測這和它含有大量蛋白質有關。
德安德哈爾認為，這些發現具有指示意義。在很多文化傳統中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達到減肥目的。
英國食品標准局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅乾和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應盡量保持食物的多樣性。
ぺaiY☆淚ぺ
2008-07-18
22:26
檢舉
② 減肥的時候早餐可以吃什麼最好是簡單一點的
一周早餐食譜大全 小學生一周早餐食譜
星期一 小米麵粥、白水煮蛋、煮花生米、小饅頭、火腿片
饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、拌黃瓜
星期二 豆漿、花捲、煮花生米、醬牛肉、米粥
牛奶（或豆奶）、奶香小饅頭、鹵茶蛋1個、豆腐（1/4塊）。
星期三 牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳
鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）、拌茶干。
星期四 豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋（半個）、米粥
蘋果醬花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
星期五 牛奶、 煎荷包蛋、全麥麵包、火腿片、番茄沙拉。
麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐乾。
星期六 豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲
醬肉包、牛奶（或豆奶）、拌萵苣、鵪鶉蛋2個。
星期日 大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭
營養早餐食譜（三）
周一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。
豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
周二 ：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。
菜肉包：麵粉．肉末．腌小白菜．豆腐乾．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
周三 ：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆乾：苣筍．豆腐乾．胡蘿卜．香菇。
周四：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。
周五：菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：麵粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
周六：牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾。
鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿卜．圓椒。
周日：皮蛋粥，鮮肉小籠，芹菜豆腐乾
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
可以在一，三，五的早餐時間加一個雞蛋。
對了重要的一點就是早睡早起，不懶床滴。
③ 早上吃什麼可以減肥
早晨吃以下食物可以減肥：1、雞蛋：雞蛋的營養被世人所公認的，每天一個雞蛋，讓你的胃有飽脹感，可以減少其他食物攝入，起到減肥的效果。2、香蕉：香蕉雖然屬於中糖性水果且卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。3、無糖全麥麵包、粗糧粥：無糖全麥麵包可以作為主食，含糖低，可以促排便，利於減肥。4、香菇：含有大量的核多醣體成分，能夠發揮抗癌功效，漸漸受到重視。其中含有的豐富麥角醇，對於動脈硬化和高血壓，具有相當優異 的預防效果。任何減肥法，哪怕是食療法，都會有一定的弊端，所以平常也應該多運動，用運動法來減肥，特別是吃完飯，別就坐著，可以慢行散步，同樣可以起到減肥的效果。
④ 減肥人的早餐吃什麼最好
減肥早餐最適合吃什麼
1.專家講到早餐首選的就是雞蛋加牛奶，如果吃不了牛奶可以選擇豆漿，因為大多數中國人是接受不了牛奶的，選擇豆漿的時要注意，要選擇淡的豆漿或者是純的牛奶，這兩者是必須要吃掉的；2.進行完上述飲食之後，專家建議還可以加一小個玉米，或者是拳頭大小的紅薯，這樣搭配的早餐既營養，又沒有太多的碳水化合物，所以是比較推薦的合理早餐。
⑤ 減肥期間早上應該吃什麼
減肥早上吃清淡的食物，減肥期間也要補充營養，要適量吃就可以，喝牛奶吃雞蛋都可以的，千萬不要多吃，只要堅持就會有結果。
⑥ 減肥適合吃什麼當早餐
減肥的時候應該吃熱量低的食物，減肥早餐推薦：煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥，這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調味。Tips：這款早餐熱量低，而且吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。