吃什麼水果減肥

1. 吃什麼水果才能有效的減肥

現在很多愛美的人都覺得自己不夠瘦，一直吵著要減肥。減肥時，水果是減肥的好食材。那麼有效減肥的時候可以吃哪些水果呢？日常生活中有哪些方法可以幫助我們有效減肥？減肥應該注意什麼？讓我們一起來了解一下吧。

三、減肥禁忌

很多女性認為，如果每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃飯，一天只能吃一頓飯，這樣攝入的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實不然。整天不吃東西，反而反而增加食慾，有猛吃的可能。而且，不吃早餐會使身體處於空腹狀態，有些朋友早上鍛煉身體，很容易血糖過低，甚至暈倒。想要減肥強身，除了適當的運動安排，還需要配合合理的飲食，這樣才能更快更健康的實現目標。不要太草率。

2. 吃什麼水果減肥最有效

番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控製得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
注意事項
減肥一定要選擇健康綠色的方式，千萬不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了，必竟我們要漂亮更要健康！
香蕉、番茄是不能空腹吃的，否則對胃傷害很大。
吃水果的時候要做到適時適量、不單一，這樣才能充分發揮減肥水果的功效。

3. 吃什麼水果才能達到減肥效果

1、檸檬

100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃。

2、番茄

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人減肥的好食材。

3、菠蘿

100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的人，可以餐後適量食用。

4、蘋果

100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的人的首選。

5、香蕉

100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

6、柑橘幼果

100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。

4. 吃什麼水果減肥

一、每天早餐吃香蕉
香蕉是一種常見的減肥水果，具備很好的燃燒和排出脂肪的功效。這是因為香蕉中含有豐富的鎂離子，能夠起到潤腸通便的效果，從而可以排出身體中的脂肪滴和各種毒素。順便說一句，香蕉吃完之後，一定要把香蕉皮留下，等到把它曬干之後，研磨成粉，配合牛奶調和成稠漿，敷在臉上，能夠起到很好的瘦臉及美容效果。至於為什麼要選擇在每天早晨的時候吃香蕉，是因為在經過一宿的代謝之後，人體積累了大量的毒素，每天早晨吃一個香蕉，就可以使身體中的毒素排出。這樣人的一天都是輕輕鬆鬆的。
二、每頓飯前飲用檸檬水
檸檬特有的酸味在中醫理論中起著健脾開胃、養肝護肝的功能。因為肝臟是人體中重要的分解器官。所以常喝檸檬水就可以燃燒身體中的脂肪，解除身體中的毒素。如果覺得檸檬的酸味太重，可以往檸檬水中加入蜂蜜，蜂蜜具備潤腸通便功效，可以輔助檸檬的減肥效果。為什麼要選擇在飯前喝呢？這是要充分利用檸檬的健胃消食作用。
三、不是很餓時可以用蘋果代替食物
蘋果中含有豐富的營養物質，可以滿足人體基本營養需要。而且吃過蘋果之後，可以起到很好的飽腹作用，人就不會再有飲食的慾望，從而減少能量的攝入，減低人體肥胖的幾率。
四、用柚子代替部分正餐
在每次正餐時，少吃一些能量多的碳水化合物比如小麥、玉米，而用柚子來代替，就可以很快的瘦下來。這是因為柚子熱量含量低又有很好的飽腹作用，用它代替部分正餐，人體攝入能量少了，自然也就不會再胖了。

5. 吃什麼水果能快速減肥 或不長胖的水果

蘋果

很多人喜歡吃蘋果，減肥的人也不會例外，這是因為蘋果裡面含有豐富的維生素，可以有效的補充身體裡面所需要的營養成分，最主要的是吃了好不會胖。

減肥的朋友食用蘋果可以有效的進行消脂，這是因為蘋果裡面含有比較獨特的成分：果酸，它可以可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

高溫環境下，冰品是最爽，但是其中也包含驚人的糖分，而且冷熱交替，對我們的身體也會造成很大的負擔。所以還是多多飲水，改善飲食習慣，其實，棒冰只是一時爽，涼白開才是解渴良品。

4、不吃早餐以及不健康的飲食習慣

許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性。

而且不吃早餐使身體處於空腹狀態，再加上有的朋友早晨運動，很容易血糖過低，嚴重還會昏厥。要想減肥健美，除了合適的運動安排，還需配合合理飲食，才能更快更健康的達到目標，切不可操之過急。

5、心理負擔

心理暗示對我們的行動有很大的影響。大部分時候就是心理負擔太大，心理的失衡，暴飲暴食導致肥胖;而在減肥過程中，又是因為太不自信，常常中途放棄，前功盡棄。

這個時候，除了自我調節，找幾個朋友約起來談談心，還有一個方法就是把減肥全過程記錄下來，照片，體重筆記。這樣當自己想要放棄時，看看這些記錄，看著減下去的體脂，定能堅定自己的步伐，繼續瘦下去。

6. 減肥時候吃什麼水果最好

1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。
蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎麼辦？此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

7. 減肥吃什麼水果比較好

推薦8種了，不過友情提示：水果含糖量都比較高，對減肥不是最佳選擇。所以，適量最好。

1、蘋果蘋果是減肥水果中效果最好的，因為蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。

2、葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。

3、番茄番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。

4、菠蘿菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助於蛋白質的消化，有助於減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯後食用，以免過強的酸性傷害胃壁。

5、香蕉香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之後有助於消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助於人體控制食慾減肥。

6、奇異果奇異果含有的維他命C是非常多得，對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便秘以及減肥。

7、檸檬檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動，有助於人體減肥。

8. 西瓜西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

8. 減肥期間可以吃什麼水果

減肥期間可以吃火龍果、奇異果、香蕉、檸檬、菠蘿等。

1、火龍果

營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛。另外，火龍果對防治便秘也很有效果。

9. 減肥吃什麼水果

吃番茄、檸檬、香蕉、蘋果、獼猴桃這些水果可以減肥。番茄含有茄紅素，多種粗纖維及果膠可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動，酸味可以刺激胃液分泌，有利於促進消化吸收。檸檬具有檸檬酸，可以加快體內的新陳代謝，防止脂肪堆積。香蕉含有豐富的維生素、鉀離子，有利尿軟便功能，有助排便，排出體內的毒素。蘋果含有大量的果膠，可以降低人體對熱量的吸收，加速排毒，減少脂肪的形成，這樣就有利於減肥。獼猴桃具有大量的食物纖維，可以促進腸道排便，排出體內的毒素，獼猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉類中的蛋白，這樣有助於減肥。減肥水果之瘦腰冠軍——草莓。減掉腰部的「救生圈」草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫「天冬氨酸」的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。以上是所有回答內容，最後祝您生活愉快！