吃什麼生發

『壹』 吃什麼東西生發

脫發已成為普遍受關注的問題，由中老年人漸而波及至年輕人。隨著工作的壓力越來越大，不少人已經有了中年危機—禿頂!那麼在平常飲食中，我們吃什麼可以生發養發呢?

一、牡蠣:牡蠣是一種營養豐富的海鮮食品，牡蠣海鮮中鋅是抗氧化劑，可以預防脫發。其他食物也含有一些鋅成份，為了避免食譜單調，也可使用含有鋅成份的全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物預防脫發。

二、鮭魚:鮭魚類的食物其實營養很充分，預防脫發是其中一種而已，鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸，可以讓頭皮保持健康狀態。亞麻子(麻仁油)也富含歐米茄3脂肪酸，也可以代替鮭魚作為養發來源。也有一些人直接用亞麻籽油塗在頭發上，保護秀發。

三、谷類食物:各種谷類有豐富的蛋白質，B族維生素，豐富營養的同時也可以防脫發，而且脫發較為經典的防治方法便是雜糧粥。全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康。

四、黑芝麻:黑芝麻是非常常見的生發和美發的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美發。一般來說掉頭發、白發是因為腎不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋補腎臟和提供黑色素的功效。在這種情況下我們把黑芝麻磨成粉然後沖泡食用，或者是在平時的主食中加入黑芝麻，都可以很好的攝取黑芝麻里的高營養物質。

『貳』 生發吃什麼好

1、建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃和豆製品等。

2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔菜、發菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含鹼性的物質，也可以幫助頭發的生長。

5、維生素也是頭發營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如黑芝、芥菜、菠菜等。

(2)吃什麼生發擴展閱讀：

脫發首先要分清類型，一般脫發可分成兩種基本類型，由於毛囊受損造成的永久性脫發，和由於毛囊短時間受損造成的暫時性脫發。永久性脫發即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40%。

盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，薑片，蔥，大蒜等。油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利於頭發的生長。

『叄』 吃什麼能生發

長期大量喝酒會消化不良和營養攝入減少，尤其是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，從而引起大量掉發。一般嚴重掉發可以吃以下的食物來解決：
1補充蛋白質：當頭發沒有光澤時，充足的蛋白質攝入可以增加頭發的柔韌、持久，建議平日生活中不妨吃點包含蛋白質的食物來改善自己的頭發，例如魚類、雞蛋、牛奶、瘦肉等；
2補充碘質：碘元素能讓頭發變得更加亮黑，還能夠促進毛囊生長，平時你可以適當吃點蘊含碘元素的食物，比如海帶、紫菜、生蚝、海苔；記得以前我晚上工作的那年，可能是因為經常睡眠不充足，引致我的頭發變軟，發際線後退，看起來顯老了很多，使用過一些辦法後，依然沒有用。無意間找到一個可以生發的首姜源生發液，使用後，脫發的地方開始長出黑色小絨毛，現在頭發比之前多了，心情好了很多，整個人的精神面貌好多了。
3補充鐵質：補充鐵質對掉發情況很有幫助，平日生活中能夠吃點包含鐵元素的食物來改善自己的頭發，例如花生、黑豆、胡蘿卜等；相信這些經驗應該對你有用。

『肆』 生發吃什麼

生發要多吃含有微量元素的食物，如黑芝麻、大核桃，以促進頭發生長、變黑；雞蛋、魚、大豆、花生、水果、海帶含有多種碘和蛋白質等，可促進頭發所需的營養。另外，黑芝麻、桑椹子、側柏葉亦為養血生發之妙品。頭發的生長過程是一個自然的新陳代謝過程，而這個過程的順利進行離不開能量的推動，所以蛋白質、脂肪、糖類等在毛發的正常生長過程中是必不可少。因為頭發的主要構成部分是蛋白質，而維生素主要參與新陳代謝，促進生長發育。平常可以多吃些維生素、蛋白質含量豐富的食物，如豆類，黑芝麻，魚類等，水果當然是必不可少的，可以多吃些金橘，金橘中富含大量的維他命C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，它還能使染發後的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。生發時補充礦物質也是非常重要的，多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。另外首烏比較好，首烏可能是很少見的一種食材，因為它是屬於偏方，在食用上的禁忌比較的多，其實它有著不錯的生發效果，但值得注意的是，過量食用首烏會造成傷肝的問題出現，建議要咨詢中醫。

『伍』 吃什麼可以生發

不要經常吃油膩的食物，長期吃油膩的食物會讓頭皮產生更多的油脂，過多的油脂堵塞毛囊，而引起大量掉發。大量掉發的朋友，可以吃以下的食物來解決：
1補充蛋白質：蛋白質是頭發生長中不可缺失的成分，建議平常不妨吃點包含蛋白質的食物對頭發有很多好處，例如雞肉、魚肉、大豆、蔬菜等；
2補充碘質：碘具有防止掉發的作用，還能讓我們的頭發生長加快，平時你可以吃一些包含碘元素的食物來改善我們的頭發，例如海苔、海帶、海藻、紫菜；之前在我學習的時間里，很可能是由於過度熬夜，導致毛發柔軟，慢慢變成地中海，很在意自己的形象，使用過一些方法，還是沒用。一次巧合中搜索找到一個可以促進生發的首姜源生發液水，使用了幾個月多後，光禿的部位長出一些毛發，現在頭發濃密了很多，我的心情好了很多，感覺現在比以前年輕了很多。
3補充鐵質：缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的症狀之一就是大量掉頭發，平日生活中能夠吃些包含鐵元素的食物對頭發有很多好處，例如海鮮、蔬菜、雞蛋、雜糧等；相信我的經歷應該能幫到你。

『陸』 吃什麼可以養發生發

吃出好頭發？可能很多人會覺得不是很可靠！但是飲食與人體健康和頭發健康有著很直接的關系，吃的好，頭發就好！今天給大家介紹幾款食物，吃了可以養發、生發，你在吃嗎？

核桃

頭發不好，首先吃核桃！核桃中含有豐富的鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。在古代中醫書籍中有記載「核桃仁食之令肥健，潤肌，黑須發，多食利小水，去五痔。」而且核桃中還含有豐富的維生素B2、B6和E，這些都是頭發生長所需營養物質。

葡萄乾

葡萄乾是抗氧化的零食，有很多保健品、化妝品都會從葡萄籽中提取其精華。葡萄乾含有豐富的鐵，有利於血色素的產生，促進血液將養分送達身體的組織和器官，對頭發頗有裨益。每天堅持吃大概30g，堅持15天，對於貧血有明顯的改善。
?
杏仁

杏仁也是比較公認的養發零食，杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維等，可以很好的促進皮膚的微循環，常吃杏仁，可以改善發質，讓頭發更加堅韌、烏黑。

牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅等頭發所需微量元素，此外鋅還可以讓頭皮腺體更牢固的連接在毛囊中，起到固發的功效。

南瓜子

南瓜子算是一味中葯，味甘、性溫，入脾、胃經！具有補中益氣、可以用於改善久病氣虛、脾胃虛弱等症狀。此外，南瓜子中還含有豐富的鋅，也具有固發的功效，適當食用可以改善大腦頭部的血流量，改善精神狀態和促進毛發的生長。

其實類似的飲食還有很多，比如貝類食品可以改善激素平衡，促進細胞生長；柑橘可以促進膠原合成，從而促進頭發的生長；雞蛋外用還可以徹底清潔頭皮，改善頭皮油垢的現象……飲食健康，頭發也跟著受益！

『柒』 吃什麼能生發

1、 黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。
2、 核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，一舉兩得何樂不為。
3、 紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。
4、 胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

『捌』 吃什麼生發養發

治療脫發的方法較多，首先，去除可能的誘因，特別是精神因素。注意休息，勞逸結合，睡眠充足，心情舒暢。其次，可以使用專業的防脫生發產品，比如樂喜力絲育發液，自上市以來，已經幫助無數的脫發患者成功止脫、生發。

一、合理飲食很重要，對於脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1. 補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2. 補充植物蛋白。頭發乾枯、毛糙，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.少吃含酸性物質食物。脫發及頭發變黃的因素之一，是由於血液中，有酸性毒素。體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物等，都會使人體在代謝過程中，產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4. 補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發的秀美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5. 補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，幫助毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

『玖』 吃什麼食物可以生發

你好
讓頭發快快長的食物有利於頭發生長的食物綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。不利於頭發生長的食物糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷典或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。平時注意頭部的衛生和清潔，在洗頭時也要盡可能的多進行頭皮的按摩，每天起床和睡前有柔軟的梳子梳頭，每次20分鍾，堅持一個月左右就會有明顯的效果。晚上按摩頭皮，頭發可以長得快一點；勤洗頭頭發也可以長得快一點；女孩子把頭發紮成馬尾頭發可以長得快些，男孩子經常以手指作梳梳頭，頭發也可以長得快些；最後，還有個重要的因素，有道是「人閑長指甲，心閑長頭發」，保持心情愉快，有寬松的心境和良好的睡眠，頭發一定可以長得比平時快些的。氣血足的時候頭發長得會快一些多吃些補血的食物會讓頭發長得快一些如大棗
望採納祝你好運

『拾』 生發需要吃什麼

• 1

  蜂膠

  蜂膠大家應該都很熟悉了，都知道蜂膠能夠提高身體的免疫力。殊不知蜂膠也能夠促進頭發的生長，防止脫發。

  曾經日本北海道大學的科學研究所做過一個研究，他們發現蜂膠中含有咖啡酸和山奈酚等能刺激毛發生長的物質，他們在小鼠背部剃毛的皮膚上做實驗，發現塗了蜂膠的小鼠毛囊生長的更快。

• 2

  芡實+薏米

  將薏米和芡實放在一起一塊兒熬粥，喝這個粥能夠祛除體內的濕氣，降低身體內皮脂腺油脂的粘度，能夠使頭發生長的環境更加健康，促進頭發的生長。

  同時薏米和芡實中含有豐富的鐵、硒等元素，是毛囊、頭發生長所不可缺的營養元素，豐富的鋅、鐵元素能夠促進頭發健康的生長。

• 3

  枸杞+山葯

  都說中年男人喜歡喝枸杞，其實是因為枸杞能夠促進血液循環，提高腎臟的造血功能。而山葯中則含有豐富的果膠、DHEA、多巴胺、膠酚氧化酶等營養素，這些營養素能夠增加人體淋巴細胞的活性，協調脾胃增強腎功能。

  將枸杞和山葯一塊兒熬粥喝，能夠緩解由於腎虛引發的脫發。

• 4

  在我們身邊有很多食物具有防脫發功效嗎，這類食物只要搭配得當，可以幫助自己緩解脫發，生發還是蠻不錯的。

希望被採納，謝謝