吃什麼可以長頭發

『壹』 吃什麼可以增長頭發

想讓頭發長快,可以在平時膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海帶,核桃等,補充夠頭發生長所需要的營養就可以了

『貳』 吃什麼能快速長頭發

1、淘米水洗頭--能讓頭發變黑，前提是至少放上半個月。。。
2、生薑片經常擦可以促進血液的循環--大概就可以加快生長速度吧。。。
3、按摩頭部或倒立或雙腿靠牆抬高，能讓血液加速循環至頭部，促進頭發的成長。
4、每次洗頭，洗凈後，用一個雞蛋和護發素混在一起塗在頭上，用毛巾包好十五分鍾後洗去--滋養頭發，加快生長。。。
5、在洗完頭發以後，再用茶水沖洗，可使頭發烏黑柔軟，富有光澤--茶水中含有豐富的黑色素。。。
6、頭發主要成份是角蛋白，若缺鐵（菠菜）和蛋白質（雞蛋、牛奶）頭發就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。

『叄』 吃什麼水果有助於長頭發

1、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

護理頭發不能少的營養元素：

1、蛋白質：蛋白質是人體的基礎，如果缺少了這種物質就會嚴重的危及人體的生長以及健康。同樣，蛋白質食物也是頭發的必須營養品，這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。其中以蛋、魚、肉、牛奶對頭發的健康更加有利，它們能夠促進頭發角質蛋白的合成和細胞再生，同時還能減少脫發和頭發分叉。

2、礦物質食物：頭發的生長以及柔順絕對不能少了礦物質，這種物質的缺乏會嚴重的影響到頭發的生長以及健康，並且還會導致各種頭發問題的出現。要想補充礦物質類物質，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

以上內容參考人民網-6種水果滋養秀發 讓你頭發烏黑濃密

『肆』 吃什麼可以快速長頭發

頭發生長的快慢不僅與頭發的生長期有關，也受其他因素影響，如種族、遺傳、內分泌、疾病、精神狀況、性別、年齡、季節等的影響。

適當補充鋅、維生素A、B族維生素有利於頭發生長，多食補氣血的食物頭發長得快，除此之外，好心情和注重頭皮按摩，都都可促進頭發生長。

1、氣血足的時候，頭發長得會快一些，多吃些補氣血的食物會讓頭發長的快點。我們熟知的補氣血的食物是「紅黑色」，如芝麻、黑豆、海帶、核桃、紅棗、桑葚等。

2、寶寶頭發偏黃、稀少、長的慢，除了上面的食物可以多吃以外，可以適當的補充鋅、維生素A和B族維生素。富鋅食材多來自海鮮、貝類，維生素A可通過多吃胡蘿卜、豬肝等補充，B族維生素可通過新鮮果蔬獲得，在炒菜時避免炒的太過，有利於維生素保留。

3、平時注意頭部的衛生和清潔，在洗頭時也要盡可能的多進行頭皮的按摩，每天起床和睡前用有氣囊的梳子梳頭，每次二十分鍾，堅持一個月左右會有明顯的效果。晚上按摩頭皮，頭發長的可以快一點。

4、有句古話「人閑長指甲，心閑長頭發」，保持心情愉悅，好情緒加上好睡眠有利於頭發長的快。

5、無論是寶寶還是大人，如果他們的頭發有發生局部長的慢，且長的慢的地方頭皮有白色或灰色斑塊，要及時看醫生，並且要保持頭部和枕頭清潔。

『伍』 吃什麼能長頭發

吃什麼能長頭發

食用黑芝麻、黑豆、核桃、花生等食物有助於長頭發。
（1）類粘蛋白和骨膠質：牛骨湯、排骨湯等有助於生發，可以適當多吃。
（2）維生素E：維生素E具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長的作用。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物。
（3）碘：頭發的光澤與甲狀腺有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭發的健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等富含碘的食品。
（4）植物蛋白：研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品也可幫助生發。
（5）鐵質：脫發婦女中，缺鐵者佔30%，多吃鐵質豐富的食物，如紅肉、動物肝臟、血製品、蛋類，蔬菜中菠菜、木耳等有助於生發

『陸』 吃什麼可以讓頭發長的快點

讓頭發長快點可以多吃以下食物：
1.及時的補充鐵質
脫發的人中大約有百分之三十是由於缺鐵引起的，所對於女性朋友來說及時的補充鐵質可以讓頭發迅速的生長，那些鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。如果想要讓頭發長的快一些，可以多吃一些以上這些食物。

2.補充植物蛋白質
脫發者的頭發中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭發長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質，在經常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭發生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

3.積極的補碘
人體的頭發的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關系，補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能，所以對於那些頭發生長不快的人來說可能是由於缺碘引起的，補充碘可以讓頭發更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發更加的美麗。

4.多吃一些蔬菜和水果
容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

5.補充維生素e
維生素e可以有效的促進毛發的生長，抵抗毛發的衰老，所以想讓毛發迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6.補充類粘蛋白和骨膠質
類粘蛋白和骨膠質能夠有效的促進毛發的生長，富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。

『柒』 吃什麼東西，可以長頭發

1.紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
2.雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
3.藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
4.三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
5.胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。
7.堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。
8.雜糧：雜糧（全穀食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
9.獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭發柔順健康。
10.水：多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。