便秘吃什麼通便

㈠ 吃什麼能改善便秘

1、芝麻

在出現便秘的時候可以選擇吃一些芝麻來緩解症狀，芝麻是可以滋潤腸道，潤腸通便的，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。

2、阿膠

阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前溫服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便秘澀的人也很適合。

3、香蕉

香蕉是潤腸通便很好的水果，在便秘的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。

4、甘蔗

甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。

5、梨子

梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中葯大辭典裡面有提到，梨可以治療便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以「利大小便」。

6、紅薯

一出現便秘的話，家裡的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。

7、芋頭

只要是便秘的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的澱粉，同時含有豐富的維生素，是一種鹼性食物。生活中用芋頭來治療便秘的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。

8、白蘿卜

白蘿卜對腸道有很多的滋潤作用，如果把白蘿卜洗干凈後榨汁喝效果會更好，准備300新鮮的白蘿卜，洗干凈後榨汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣秘、腹中脹痛的人。

9、莧菜

莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以治療大便秘結乾燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習慣性便秘的人，可以用莧菜煮粥來吃。

10、豬油

豬油可以通大便，潤腸燥。在本草綱目裡面，就有記載用豬油治療便秘的方法。先把100克的豬油放在搪瓷杯子里，然後加入100克的蜂蜜，用小火煮開後，放涼，每次1湯匙，每天吃2次，對於腸燥便秘很有效果。

㈡ 吃什麼通便效果最好

便秘的原因錯綜復雜，除了一些由疾病引起的除外，極大部分的便秘都是因為生活飲食不規律造成腸胃不健康所引發的。中醫認為，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。而日常飲食和生活習慣造成的人體燥熱上火等原因導致的便秘，鑒於中醫的觀點，因此不建議大家輕易用葯，從飲食上進行調整，進行膳食養腸胃，從而改善便秘通便的問題。

想要防止便秘的發生，就要養成良好規律的飲食生活習慣，生活和飲食上規律有序，不僅能預防便秘，更是對身體健康起著重要的作用。

㈢ 便秘吃什麼最好通便

便秘吃什麼最快排便：1、促進排便的食物有富含膳食纖維高的新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、梨、芹菜、菠菜等；多吃粗糧，如玉米、小米、蕎麥等。避免辛辣刺激性食物，少吃油炸油膩的食物，要養成良好的生活習慣，早上起來可以喝一杯溫開水或蜂蜜水，要適量的運動，如打太極拳、走步等，每天養成良好的排便習慣，這些能增加胃腸蠕動，有助於食物的消化和吸收，有利於糞便的排出。2、可以口服潤腸通便的葯物，如乳果糖、聚乙二醇等，這類葯物副作用小，比較安全，也可以口服中成葯，如蘆薈膠囊、麻仁丸等，但不建議長期大量的使用。

㈣ 經常便秘的人多吃什麼可以通便

便秘的原因有多種，因此針對不同的人就要採取不同的措施。

（一）上火：因為吃了過多的肉類、蛋白質類導致上火，就要多喝水，每天早晨喝一大杯溫開水，可以是兩杯，靠壓力也有助於排便。平時多吃一些水果蔬菜，如：芹菜、韭菜、大白菜，山芋、香蕉等等。平時要吃一些粗糧。適當喝些茶。少吃一些辣椒等辛辣的食物。

水果類食物品種豐富多樣，不但口感好，同樣含有各種人體需要的營養素，如纖維素、維生素、礦物質和植物營養素。

水果中不只含有非水溶性的纖維素，還含有很多水溶性的纖維素，如果膠等，對腸道健康和預防便秘都有著明顯的作用。

肉類因為不含纖維素，所以屬於精細食物。精細食物吃得過多，不利於腸道蠕動，容易發生便秘，因此肉類不宜吃得過多，能夠滿足人體對蛋白質的需要量就可以。

另外，精白米面和以精白米面為原料的糕點、甜品、蛋糕等都屬於精細食物，都不宜多吃，否則發生便秘的概率會大大增加。

㈤ 吃什麼可以緩解便秘

緩解便秘有一個最簡單的方法那就是多喝水，因為喝水就相當於給我們的腸道起到了沖刷的作用，所以經常喝水就可以很好的幫助我們緩解便秘，特別是在早晨起床的時候喝一杯水可以幫助我們更好的排出體內的垃圾，更加利於我們早晨排便，不過這里需要注意的是，早晨起來如果想喝水的話我們盡量要喝溫水，千萬不要喝涼水或者過熱的水，因為兩種水都會影響我們的腸胃，只有溫水才適合我們沖刷腸胃。當然除了這種方法之外，還有以下幾個方法也可以幫助我們緩解便秘：

3、多運動

如果我們發現自己長期沒有運動而產生便秘的話，那麼很有可能是我們缺乏運動而導致讓我們身體發生便秘的情況了，這個時候我建議大家應該根據自己的實際情況為自己制定一個運動的計劃，並且長期的堅持下去，就可以改善這種狀態了。

㈥ 便秘 吃什麼能排便

想要通大便，可以多吃一些水果，比較常見的水果，蘋果、香蕉和梨、蘋果最好在睡覺以前吃，這樣第二天早晨起床以後就會有便意感。或者是漱口後空腹的吃一個蘋果，也是有助於排便，而且還可以清理宿便。
再就是吃一些蔬菜，比如說粗纖維的蔬菜，有芹菜、韭菜、菠菜、這些蔬菜是能夠促進腸道蠕動，便於排便的。還要喝一些酸奶，因為酸奶中是含有乳酸菌，能夠促進腸道的蠕動，加快排便，但是酸奶不適合空腹服用，再有就是空腹的時候可以喝蜂蜜水，蜂蜜可以直接添加在水中，而且能夠起到潤腸通便的作用。

㈦ 便秘了到底吃什麼能通便

便秘的人群平時可適當吃一些堅果、蜂蜜、柑橘、白蘿卜等食物，這些食物可促進腸胃蠕動，有通便的作用，可緩解便秘症狀。
一、堅果
堅果中富含蛋白質和維生素，增加腸道中雙歧桿菌的含量，促進腸胃蠕動，有通便的作用。
二、蜂蜜
蜂蜜中的特殊酵素有促進新陳代謝、促進消化的作用。便秘患者每天喝蜂蜜水，可有效改善症狀，也可以用蜂蜜與檸檬泡水飲用，可起到更好的效果。
三、柑橘
柑橘中含有纖維素以及維生素，食用之後可促進腸道蠕動，還可幫助身體補充維生素，有助於改善便秘的症狀。
四、白蘿卜
白蘿卜中含有消化酵素以及維生素C，稱為自然消化劑，可促進腸胃蠕動，幫助消化，還有防止積食的效果。

㈧ 便秘有什麼好方法常年便秘吃什麼能通便

1西梅汁
研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有「人體清道夫」的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。

2魔芋+蜂蜜把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。3早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

4飯後吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

5揉腹部有效治便秘揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。6卡捷運動做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鍾或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。7飲醋療法米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

㈨ 便秘吃什麼

些食物能調理便秘？

1、香蕉

成熟的香蕉，裡面含有豐富的水溶性植物纖維，可以刺激胃腸液的分泌，加快了胃腸道蠕動，同時也能吸附水分形成固體物質，讓糞便變得越來越軟化，從而排出大便。不能選擇未成熟的香蕉，因為裡面含有的鞣酸具有收斂功效，抑制了胃腸道蠕動，加重了便秘。

2、玉米

玉米含有大量的維生素以及鈣元素，裡面含有豐富的植物膳食纖維，能讓身體裡面的有害物質以及廢棄物通過腸道快速的排出體外，達到了潤腸通便的效果，降低了患上大腸癌的幾率。

3、紅薯

別看紅薯的價格那麼低廉，但是營養價值卻很高，裡面有大量的鈣鉀硒、膳食纖維，同時維生素也非常的豐富，能達到潤腸通便以及健脾補虛的效果。裡面含有豐富的纖維素，能刺激胃腸壁蠕動，刺激消化液的分泌，縮短了食物在腸道中停留的時間，不僅能消除便秘，同時降低了患上腸道疾病的幾率。

4、燕麥

燕麥裡面含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，緩解了便秘。燕麥中含有的水溶性纖維遇到水之後就會膨脹，延長了食物在胃裡面停留的時間，給人們一定的飽腹感，但是不要選擇速食麥片，因為裡面會含有大量的添加劑。

5、魔芋、捲心菜

魔芋又被稱為蔬菜界的腸道清道夫，裡面含有大量的纖維素，遠遠高於紅薯以及玉米，能刺激胃腸道蠕動，防止便秘，潤腸通便同時也能減肥。另外捲心菜也是不錯的，選擇裡面含有大量的水分，纖維素能刺激食物的消化和吸收，增強了人們的食慾，防止發生便秘。

6、蘋果

每天堅持吃一個蘋果，裡面含有大量的有機酸，能刺激胃腸道蠕動，幫助快速的排出體外，含有的纖維素，具有很強的吸水性，能把腸道裡面的固體物質變得軟化，通過糞便的方式快速的排出體外。

㈩ 便秘吃什麼最好

便秘的原因很復雜，總體來講，飲食要足量。飲食的量和大便直接相關，飲食太少，腸道得不到適度的充盈，蠕動功能就減弱，容易引起便秘。

飲食應該富含纖維，纖維在腸道不易被吸收。它吸收水分之後，餘下的食物殘渣成為大便。因此多食富含纖維的食物，可以增加大便的數量。攝入足量的水分，可以潤滑腸道，還可參與大便的形成、並使大便軟化，以利於排出。另外，應該進食油性食物，油性食物就可以滿足身體脂肪的需要，也可以促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道的作用。

適當增加水果也很重要。像蘋果，還有很多種維生素、礦物質等。像山楂，可以促進消化液的分泌，增加食慾、幫助消化，對便秘是有一定好處的。平時吃香蕉時，一定要吃熟的香蕉。只有熟透的香蕉含有更多的鞣酸，對消化道有收斂的作用。
超強緩解便秘食物一：柳橙柳橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，柳橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉葯的作用，對排便也有助益。
超強緩解便秘食物二：杏仁杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
超強緩解便秘食物三：覆盆子小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或優格的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧!超強緩解便秘食物四：水沒錯!最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。