男人吃什麼壯陽

㈠ 男人吃什麼可以壯陽生精，吃什麼可以提高精子質量

現代醫學研究發現，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面建議多吃些補腎填精、益氣養血的生精之品，以提高精子的質量與活力。

提高精子活力和質量的方法具體如下：

1、食物：健康飲食有助於男性精子生成和精液質量提升，主要包括當季新鮮蔬菜、水果，避免反季節蔬菜。另外，雞蛋、牛奶、牛肉都有很好滋補作用，可以為精液生成提供原料；

2、葯物：輔助性葯物有維生素E、葉酸以及生精片、生精膠囊，現在葯理研究證明具有很好抗氧化作用，可給精子提供能量葯物，如左卡尼汀，對精子生成以及提高精液質量、精子活力都有非常可靠的治療作用；

3、生活方式調整：熬夜以及煙酒類都會導致精子活力下降，所以需盡量避免。

男性具體應該多吃以下這些食物：

1、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭部的主要成分，並且可以提高精子的活動能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山葯、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參，自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著很大的作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等，對男性來說是很有必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾食物之冠，攝入有利於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高男性的性能力。但是，每天鋅的攝入量不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的吸收，特別提醒：120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對精子的運動、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多進食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5、此外，精子的活動能力與果糖的含量有關。如精液中果糖含量低，易引起死精症。果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝取，河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

男士防不育，生活中應避免過量攝入以下4種食物：

1、大蒜

大蒜有殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，會對生育造成不利的影響，故不宜多食。

2、向日葵籽

向日葵籽的蛋白質含有抑制睾丸的成分，能引起睾丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。

3、毛棉籽油

成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期內全部精子會被殺死，並逐漸從精液中消失;女子則可導致閉經或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。

4、煙酒

吸煙者中正常精子數會減少10%，且精子畸變率會有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。

過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康著想，應盡量做到戒煙禁酒。

溫馨提示：孕育寶寶是夫妻兩個人的事情，不僅准媽媽要有個好身體來支持寶寶的發育，爸爸們也需要及時補充營養，這樣才能保障好的精子質量，從而孕育出一個出色的寶寶。

㈡ 一般男人吃什麼可以壯陽補精的

壯陽的食物就是補充補腎的食物，這樣的食物比較多，在日常生活中羊肉就有壯陽的作用，再有狗肉也有一定壯陽的作用，在海產品中比較多，比如說鮑魚，海參，蝦蟹都有一定壯陽作用，再有燕窩，蜂乳等等都有一定壯陽作用

㈢ 吃什麼食物能壯陽

壯陽的食物1：淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

注意事項

食療補腎壯陽是一個很不錯的方法。吃什麼補腎壯陽，每個專家都有不同的說法，每個養生大師也都有自己不同的見解
，不管是好的方法還是一般的其他方法，找到適合自己的滋補方法才是王道，用量要適當。

㈣ 男人吃什麼補腎壯陽啊

下面介紹一下.列舉十大壯陽食材
1、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補腎壯陽，治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。
2.韭菜：又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。
3.山葯：能滋腎益胃、補脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等症。須注意濕熱實邪者禁用。
4.腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質，煮食之能補腎、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會有反效果。
5.糙米：富含蛋白質，及鋅、錳等活性元素，能益精、養氣、起陽。
6.核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等症。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。
7.肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補腎陽，刺激性激素的分泌。食用上沒有特殊禁忌。
8.魚鰾：黃魚魚鰾若乾燥後油炸，能補虛攝精；鯊魚魚鰾能益腎固精。但食慾不振及痰濕盛者忌服。
9.鰻魚：熟食可以益氣血、補虛損，有強精效果。要注意病後脾胃虛弱、痰多者忌服。
10.甲魚：含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補虛，補中益氣，適合氣喘者食用。但若有感染情形或患有傳染性疾病，以及脾胃陽虛失寒內盛者，暫時不宜服用。
吃這些食物，在配合喝咔蔓生茶，效果更佳，我就是用這種方法補腎的。

㈤ 腎虛、男人吃什麼可以壯陽補腎

補腎是許多男人都會做的一件事，而男人通常都會通過飲食補腎，大部分男人不管腎好不好都會吃補腎的食物，來增強自己的腎，那麼請問男人補腎吃什麼?男人必吃的12種健康食物是什麼?男人吃什麼壯陽?下面小編為大家講解。
男人補腎吃什麼
1、羊肉
在古書中，有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次，覺得羊肉的營養豐富，可以溫補、強身、壯體，是滋補的佳品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有補腎作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低補腎效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
2、驢肉
有句古話說：「天上龍肉，地上驢肉」。這可以看出大家對驢肉的贊美，驢肉營養豐富，口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無力等症狀。
男人必吃的12種健康食物
1、西紅柿
西紅柿的營養豐富，多吃對身體好，並且西紅柿是酸的，裡面的酸味可以促進胃液分泌，幫助消化蛋白質，此外西紅柿還有豐富的維生素C，並且維生素C能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，強健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子
男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。最新的一項實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力還能壯陽，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當男性體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
6、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
7、維生素C
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。研究實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，男性的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也會相當減少。
此外，水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
8、全麥麵包
男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對抗壓力的方法，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9、水
水是人的生命之源，人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。專家建議，男性在起床後一定要喝一杯水，這樣既能清理腸胃又能及時的給體內補水，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)，不要等渴了再喝，那時人的身體已經嚴重缺水了。
10、深海魚
生活壓力大也會讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
11、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知，對於男性的痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，專家建議每天還是控制在60cc以下。
男人吃什麼壯陽
1、牛肉配土豆
牛肉營養價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。
2、羊肉配生薑
羊肉補血溫陽，生薑止痛祛風濕，相互搭配，生薑祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山葯補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
3、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好藉助魚體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
結語：補腎是許多男人都會做的一件事情，大家大都是通過食物來補腎的，補腎的食物十分流行，就連一些腎好的人也會吃補腎的食物，上文詳細的講訴了男人補腎吃什麼，男人必吃的12種健康食物是什麼以及男人吃什麼壯陽，希望大家能夠注意。

㈥ 男人吃什麼生精壯陽更快速

壯陽生精可以吃以下幾種：1、補充微量元素及蛋白質；2、左卡尼汀（改善細胞能量代謝）；3、精氨酸（合成精子原料）

1、補充微量元素及蛋白質：參與男性生殖功能的微量元素很多，而與精子產生和成熟相關的微量元素，主要是鋅、硒、銅、鎘等，又以鋅、硒最為重要。補鋅補硒是關鍵，可以吃一些鋅、硒含量高的食物或者葯物，以提高精子的質量與活力，如核桃等各種堅果。補充優質蛋白質食物，這是產生精子的主要原料，如瘦肉、蛋、魚蝦、蟹，牛奶以及豆製品等。

2、左卡尼汀（改善細胞能量代謝）：左卡尼汀對改善男性精子質量有一定的作用。附睾是精子儲存和成熟的場所，附睾中的肉鹼，具有促進精子的成熟以及促進精子活力的作用。左卡尼汀的主要成分是左旋肉鹼，對改善男性精子質量有一定作用，特別是成活率低、活動力差的弱精子。但具體效果可存在個體差異。

3、精氨酸（合成精子原料）：多吃含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。富含精氨酸的食物則包括杏仁、核桃、干向日葵仁、黑巧克力、鷹嘴豆、甜瓜、花生等。

㈦ 男人吃什麼葯補腎壯陽

一般是以形補形，用鹿鞭、牛鞭、海狗鞭都是補腎壯陽比較好的葯材，一般用泡酒或者是鮮品炒食應用，但正規的療法是用來泡酒或者是入中葯煎劑使用，還有中成葯比如金匱腎氣丸、八味地黃丸、右歸丸，其中最多用的是肉桂、附子溫腎壯陽，具有回陽救逆的作用。這些都是壯陽作用比較強的葯物，但是需要注意的是肉桂和附子如果不是真正的陽虛不能用量太過，會導致虛火內生久而會導致實火，逐漸會損傷腎陰，腎陰一旦損傷要治療起來就非常困難。所以溫腎壯陽的葯要適可而止不能過量，補腎壯陽作用比較溫和的還有仙茅、淫羊藿、鎖陽，肉蓯蓉、韭菜籽等葯，這些都是需要在醫生指導下進行辨證用葯。

㈧ 男人吃什麼可以補精壯陽呀

男人補腎壯陽應該要多吃一些滋補身體的食物，男人補腎壯陽可以多吃羊肉，多喝羊肉湯具有非常好的滋補身體的作用，能夠起到補腎壯陽的作用，同時也可以起到壯陽補精的功效，可以提高男人精子質量。 男人補腎壯陽需要多吃鋅元素含量較高的食物，可以多吃深海魚類以及動物肝臟，能夠起到補腎壯陽的作用

㈨ 男人吃什麼可以壯陽補精選什麼呢

男性平時可以多吃一些含雄激素高的食物,可以補精壯陽,如牡蠣、羊腎、豬腎、鴿蛋、狗鞭、牛鞭、麻雀等食物,可以起到補精壯陽的作用