便秘怎麼辦什麼方法最有效

Ⅰ 便秘嚴重怎麼辦該怎麼調理

引起便秘的原因很多，比如生作息不規律；飲食結構不健康——吃飯吃得太精細，上火喝水少；老年人腸胃蠕動慢；腸胃不健康等等都會引起便秘。

總的來說，只要平時注意飲食，飲食上多攝入膳食纖維食物，多飲水，適當運動，養成良好的排便習慣，保持好的精神狀態和規律的作息能改善便秘。

Ⅱ 女人便秘怎麼辦什麼方法最有效

1、總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。
2、日常生活中多吃點水果，反正沒什麼壞處，我是建議大家多吃香蕉，香蕉可以潤腸，有利於我們身體的排便。但不要吃的太多。
3、每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。
4、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

Ⅲ 嚴重性便秘怎麼辦 有什麼方法可以解決

便秘通俗來講就是我們大便不通暢。造成便秘的原因有很多，一方面來說是腸胃的消化功能不良，在一方面也是身體火氣比較旺，身體缺乏水的一個表現。所以在生活中，我們既要每天攝入充足的水，也要主要調養我們的腸胃。養成健康的生活習慣，多運動。保持一個良好的心情，才能有一個健康的身體。

如果長期便秘那麼首先需要調理腸胃。便秘的主要原因就是腸胃的小化和吸收功能出現了問題，導致消化不良，吃進去的食物不能被充分的消化和吸收而引起的大便不通暢，所以要消除便秘首先要調理腸胃功能；其次，保證身體水的攝入量。我們正常人的身體每天都需要充足的水，不然就會導致身體缺水上火，上火就會導致大便不通暢，所以要字啊生活中多喝水；最後，適當的運動。保持適當的運動不僅可以促進腸胃的蠕動，加快食物的消化吸收，還能加快我們身體的新陳代謝的速度，增強身體的抵抗力。

在平常的生活中保持適當的運動，不僅可以促進我們的腸胃的蠕動，加快食物的消化和吸收，減少便秘的發生，還能促進身體的新陳代謝，增強我們身體的抵抗力，可以說運動是我們身體保持健康的秘訣之一。

你還有哪些治療便秘的方法？

Ⅳ 有點便秘怎麼辦

1、多喝水

日本健康營養研究所研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

8、做菜放點橄欖油

橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀，建議飲食中加入橄欖油，或者在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，都能起到緩解便秘的效果。

9、多運動

由於運動後改善了血液循環系統、呼吸系統功能，腸道的血液循環也得到了改善，有利於腸道運動功能的改善，使得便秘症狀減輕。每頓飯後20分鍾左右開始；散步20—30分鍾，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、減肥瘦身最簡單易行的做法。

10、注意健康調理

便秘有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態緊張，會影響整個身體的血液循環，使腸道的供血不充分，從而形成便秘。你的精神狀態，會影響身體的變化。便秘患者可以喝谷益舒潤腸調理改善腸胃道，保持良好的情緒，注意心態的調節。

Ⅳ 便秘怎麼辦便秘有好辦法嗎

治療方針

治療以緩解症狀、恢復正常腸道動力和排便生理功能為目的，治療方式包括一般治療、葯物治療、手術治療和其他治療。

對症治療

一般治療：
保持合理飲食和良好的生活習慣，多進含纖維素多的食物，保證每天纖維素攝入量（30g/d）、飲水量（1.5～2L），油脂類、堅果類食物有助於預防便秘。適當的活動和鍛煉有利於胃腸功能的改善。每日應定時排便，特別建議清晨或餐後2小時排便，要著重指出的是建立良好的排便習慣是大多數患者最終真正長期解決便秘的重要措施。

葯物治療

1、容積性瀉劑主要包括可溶性纖維素（果膠、車前草、燕麥麩等）和不可溶性纖維（植物纖維、木質素等）。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕症便秘有較好療效，但不適於作為暫時性便秘的迅速通便治療。2、潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。3、鹽類瀉劑如硫酸鎂、鎂乳，這類葯可引起嚴重不良反應，所以需嚴格遵醫囑用葯。4、滲透性瀉劑常用的葯物有乳果糖、山梨醇等。適用於糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。5、刺激性瀉劑包括含蒽醌類的植物性瀉葯（大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈）、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不適於長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉葯結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便秘，停葯後可逆。6、促動力劑莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用，普盧卡比利可選擇性作用於結腸，可根據情況選用。

Ⅵ 長期嚴重便秘怎麼辦,有什麼好的方法嗎

便秘患者可以多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
每日至少要喝
8
杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處，對於嚴重便秘患者來說，使用便秘產品的時候，最好選用中葯的，沒有副作用，也比較徹底，雪菲維之元就是這么一款中葯，成分也是選擇植物提取，你可以去看一下。

Ⅶ 便秘怎麼辦 三個方法有效緩解便秘現象

一、3大營養素 清理腸道
1.乳酸菌調整腸內平衡
腸道里存在著3大類的細菌。分別是對身體有益的「益生菌」、使腸內殘留物腐爛的「有害細菌」、中立的「機會性病原體」。
乳酸菌是益生菌的一種，具有調整腸內平衡的作用。酸奶、納豆、味噌、腌制物等發酵食品含有大量的乳酸菌。這些都是不需要烹調直接就可以食用的便利食品，怕麻煩或是沒時間的MM不妨多食用這類食物來改善腸道健康。
2.酵素助消化
蔬菜、水果等富含的酵素，具有幫助消化、促進吸收的作用。肉類和魚等雖可被消化，但會給腸道帶來負擔，為此需要大量的酵素。酵素是避免增加腸道負擔的必需的營養素。
在菜譜里加上沙拉和醋制食物、用水果代替甜品等，為了腸道的健康，為了不受便秘的纏繞，在日常飲食中多少花點功夫，就可擁有一個干凈健康的腸道環境哦。
3.食物纖維趕走便秘
可以把消化後的廢物排出體外的食物纖維，可謂是「腸道的清理器」。食物纖維可分為保水性極高的「水溶性」，和吸收排出有害物質的「不溶性」兩種。過多攝取其中哪一方，都會反過來引起腸道機能的紊亂。
大豆和海藻等富含水溶性食物纖維，而地瓜、牛蒡、芝麻等富含不溶性食物纖維。攝取平衡地食用這些富含食物纖維的食物，可以有效驅趕宿便，讓你一身輕松！
二、腸道按摩 活躍機能
受便秘困擾的人的腸道，由於各種各樣的原因，腸道的機能停止了運作。通過對腸道的按摩，可以重新激活腸內機能，讓其注滿與便秘戰斗的力量哦！
1
平躺在地上。輕輕地立起雙膝，雙手放在腹部上，放鬆全身，不要多餘用力。
2
用手指肚輕壓肚臍右邊約3cm的位置。這時，並不是單純地用手指按壓著，而是用整隻手指慢慢地按摩揉開肌肉。充分地揉搓後，按圖1所示的弧度繼續揉搓腹部。
3
接連著2的動作路線，接著從肋骨下往肚臍右下的位置按摩。尤其肚臍的右下是大便囤積的地方，所以一定要好好地按摩揉開。
三、有益腸道的生活方式
腸道最容易受生活方式的影響，不規律的生活會引起腸道的紊亂。改正不規律的生活模式，多花點小功夫，努力向腸道健康的美人生活前進吧！
7：00
早上起床後先喝1杯水。這樣可以刺激還在沉睡的腸道，具有清醒腸道功能的效果。早上的腸道機能比較遲鈍，因此早餐要避免吃難以消化的東西，最好是吃些水果、喝點酸奶等。
12:00
中午到晚上這段時間，是腸道功能最活躍的時段，好好利用這個時段，多多攝入營養十分重要。
過量飲食會給腸道帶來負擔，因此要緊記「飯吃八分飽」這一原則。吃飽飯後就變得很困想睡覺，就是吃過量的證據。吃飯的時候可以適當加上一小碟蔬菜或海草。為了讓腸道有足夠的時間消化食物，晚飯最好在8點之前吃完。
20：00
洗澡時不要只是用花灑隨便洗洗就完事，而應盡量用溫度適當的熱水好好地沖刷身體，讓身體變得暖和。有條件的話，其實最好的洗澡方式是泡浴，還能在浴缸里進行按摩。這對促進血液循環、活躍腸道活動具有活性化的效果。
24：00
睡覺最好在吃完晚飯後的2個小時以上。晚上12點前睡覺，睡6~8個小時是最理想的。充分的休息對消除疲勞具有重大的作用。

Ⅷ 經常便秘怎麼辦，吃什麼好

便秘指的是排便的次數相比於之前變得非常少，糞便量相比於之前也變得非常少，然後排便特別費力等。那麼便秘的時候我們應該怎麼辦呢？吃什麼食物有效呢？便秘的時候，我們先觀察一段時間，如果只是便秘一兩次的話，可以慢慢調理。但是如果是長期便秘的話，那麼就要引起重視，趕緊到醫院相關門診去就醫，剩下的就是根據醫生的建議和安排來進行治療與調理等。食物的話我們可以吃蘋果、大豆和含有大量高纖維等食物。

然後除了上述兩種高營養食物之外，我們還可以吃蘋果，還有一些富含低聚糖的食物。其次之外，我們還可以吃芝麻，芝麻可以讓我們的腸道變得暢通，便秘的情況都可以吃。