失眠吃什麼好

❶ 失眠的人吃什麼好呢

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用:
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用:少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡;過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。

❷ 失眠吃什麼比較好啊

治療失眠的食物
食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。關於失眠，每天兩袋獈郁安茶，早中發飯後飲用，改善緩解睡眠質量！
治療失眠的食物
食療治療失眠
百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
龍眼蓮子山葯粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山葯20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鍾，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
治療失眠的食物
食療方法
1. 靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2. 五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
3. 蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。

❸ 失眠吃什麼好

1.酸棗,酸棗有健脾養心、安神開胃的作用,所以平常可以用酸棗仁泡水喝、煮粥喝;
2.桑葚,桑葚能夠安魂鎮神、令人聰明,所以平時多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用;
3.小米,它能生津、暖胃,使人能夠更早的進入夢鄉;
4.百合,百合能夠安心、定膽、益志、養五臟,它對於狂躁、心悸這一些有比較好的療效

❹ 要想食療，失眠吃什麼好

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠

❺ 失眠應該多吃什麼好

長期晚上失眠的飲食良方：
單喝牛奶或牛奶燕麥片同食：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，這是因為已有研究證實牛奶中含有促睡的色氨酸。基於這一研究結果，將燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鍾也可以作為晚餐的助眠粥品。這種方法不但可安神，還可以潤肺通便。當然，由於一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，所以建議使用快餐中的燕麥片。然而，不得不提的是，如果對牛奶過敏就不能採用這種方法了。對於這一類人群，長期失眠吃什麼呢?專家提醒，吃一個蘋果或吃一片麵包也可以獲得同樣的效果。
另外，核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振;藕粉也有養心安神的作用;玫瑰花可以解郁促睡;奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等鈣質豐富的食物也有助眠與安定神經的作用;紅棗、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等也是能夠促進睡眠的食物。晚上長期失眠的人多吃點這些食物是會有好處的。
冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖，或者還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。
專家提醒，患者偶爾出現失眠還好，一旦長期失眠，就該到醫院進行治療了，採取合適的療法，長期失眠的治療方法主要有心理療法或者中醫療法等，患者要對症性的治療。

❻ 失眠吃什麼能好

在現實生活中，能夠改善失眠的方法有很多，如運動、調整作息時間和調整飲食等。但對於工作比較繁忙的人來說，通過運動來改善睡眠狀況，就不太切合實際了，所以，他們就需要從其他的方面去入手來布置調整措施，如飲食。

長期失眠的人應該吃什麼？
1、睡前喝牛奶
牛奶是具有平緩心情，緩解疲勞的作用的，所以對於長期失眠的人來說，適當的飲用牛奶可以起到積極的改善作用。但是，喝牛奶的時機要選好，一般在睡前半小時喝效果是最好的，此外最好將牛奶加熱過後在飲用，因為熱牛奶相對來說，是更容易被人體消化和吸收的，所以對人體腸胃系統的刺激性也就比較輕。
2、多喝蜂蜜水
蜂蜜中的營養元素有很多，有一些營養元素可以起到改善脾胃和提高睡眠質量的作用。但是，蜂蜜中糖分的含量是較高的，所以最好控制好食用蜂蜜的量。此外，通過蜂蜜來調整自己睡眠的人，最好將蜂蜜沖水來飲用，當然也可以將蜂蜜添加到牛奶中來食用，這兩種食用方法對於想要改善失眠情況的人來說，都是不錯的選擇。

3、吃杏仁
在杏仁中是含有很多營養物質的，但是對改善失眠狀況有效果的卻只有一種，即色氨酸。色氨酸之所以具備調節睡眠的功效，是因為它可以讓人體的肌肉變得鬆弛，從而就能夠讓人們放鬆下來，進而就會逐步產生困意。但是，人們需要控制好吃杏仁的量，畢竟這種食物中脂肪的含量是較高的，所以食用過多會引發人們出現發胖的狀況。
4、蛋類
蛋類食物對於緩解失眠也有一定的效果，這是因為這類食物之中卵磷脂的含量較高，而這種元素對調整人體的神經中樞有不錯的效果。此外，一些肉類食物也含有這種元素，如魚肉、牡蠣和豬腦等，所以，長期失眠的人，也可以將如上的食材搭配著青菜來一起食用。

綜上所述，對於長期失眠的人來說，如果想要通過飲食來調整自己的睡眠狀況，那麼就需要多吃如上這四類食物。當然，有一些其他的食物也具備促睡眠的作用，如酸棗、桑葚、椰子和蓮子等，所以失眠的人也可以根據自己的喜好去選擇食材。

❼ 晚上失眠吃什麼食物好

失眠的症狀有入睡困難、睡眠質量差、睡覺時間短等，如果經常處於失眠狀態的話，那麼隔天將會精神不振、容易疲憊，進而影響到學習或工作。下面，我們來看看失眠吃什麼食物比較好吧。
01
蓮藕
蓮藕具有清熱滋補的、開胃消食等作用，富含維生素、鈣、鐵等多種成分，平時吃些蓮藕能夠改善失眠症狀。蓮藕的做法有很多，比如可以蓮藕的做法有很多，比如清炒蓮藕、蓮藕湯、涼拌蓮藕和排骨蓮藕湯等等。
02
核桃
核桃不僅具有補腦的作用，還能夠治療失眠多夢、神經衰竭等症狀，核桃的做法也有很多，比如有核桃雞丁、核桃西芹、豬肝核桃粥等等，失眠患者不妨嘗試看看。
03
葡萄
根據研究發現葡萄中富含褪黑素，該物質能夠改善失眠症狀，褪黑素能夠幫助人們調節睡眠周期，在晚上睡覺之前吃一些葡萄能夠有助於睡眠。
04
香蕉
香蕉是一種常見的水果，據說在睡覺之前吃1~2根香蕉能夠有助於睡眠，白天的時候也可以煮香蕉茶來喝，先把香蕉去皮切成塊狀，然後與冰糖一起放入盛有沸水的鍋中滾幾下即可。
05
紅米
紅米的顏色呈現鮮紅色，富含澱粉、鐵、維生素和蛋白質等成分，具有預防貧血、改善睡眠等作用。因此，長期處於失眠狀態的人士可以常吃些紅米。紅米的做法有紅米臘八飯和紅米福圓粥等等。
06
蓮子
晚上經常失眠的話，將會導致心肺虛弱，而蓮子口感甘澀，具有補五臟、強心、安神等作用。因此，常失眠患者可以常吃些蓮子，比如豬心蓮子湯、蓮子紅棗湯、蓮子銀耳湯和木瓜蓮子湯等等。
07
蜂蜜
蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，該成分能夠容易被人體消化吸收，是一種營養豐富的食物，而根據研究發現蜂蜜還具有改善失眠症狀的作用，在睡覺之前喝杯蜂蜜水能夠有效地提高睡眠質量，不過要注意不要喝太多。
08
龍眼
龍眼的味道甘甜可口，在煮粥的時候加入一把龍眼乾果具有滋補補血、安神等作用，對於經常失眠的人可以在晚上睡覺之前喝杯龍眼茶可以改善睡眠質量。

❽ 失眠吃什麼好

失眠在飲食方面吃有助於睡眠的食物，另外還需要輔助吃葯來調整失眠。有助於睡眠的食物是比較溫和的食物，比如小米，平時經常食用的葵花子、奶類以及大棗還有綠葉蔬菜等，都是比較有助於睡眠的食物。黑五類的食物，比如黑芝麻、黑豆等等，這一類的食物對睡眠有非常好的作用。
在葯物方面，並不推薦使用能夠使人迅速睡眠或者強制性抑制中樞神經的葯物，一般像百樂眠一類的中成葯作用緩和，以調節睡眠為主，而不是安眠葯，是比較推薦的。
失眠多、精神壓力過大或患有神經性疾病引發的失眠症狀，生活方面平時多注意休息、調整作息、睡前可沖個熱水澡或聽音樂放鬆精神。飲食方面應多喝牛奶、小米粥，吃富含酸性的食物，如楊桃、獼猴桃類水果。情緒方面注意調整生活心態，適當通過一些娛樂方式排解內心壓力。

若失眠症狀嚴重，應到實體醫院就診，查明原因對症治療，遵循醫囑服用安眠葯幫助睡眠。

❾ 失眠吃什麼好

治療失眠的食物
食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。關於失眠，每天兩袋獈郁安茶，早中發飯後飲用，改善緩解睡眠質量！
治療失眠的食物
食療治療失眠
百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
龍眼蓮子山葯粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山葯20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鍾，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
治療失眠的食物
食療方法
1. 靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2. 五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
3. 蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。
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