皮膚乾燥吃什麼

1. 皮膚乾燥吃什麼好皮膚乾燥怎麼辦

每當到了天氣比較乾燥的時候，我們的皮膚就會變得缺乏水分，甚至會起皮。很多人將皮膚的補水工作依賴於護膚品，其實這樣效果並不是非常的明顯。如果我們感覺自己的皮膚變得乾燥、緊綳的話，除了要適當的塗一些護膚品進行補救之外，還要多吃一些具有滋潤皮膚的食物，內外一起調養，才能是我們的皮膚變得水嫩有光澤。4、櫻桃

鮮吃櫻桃，可以起到潤澤肌膚、補血養顏、養腎補肝、健脾開胃等功效。對於皮膚粗糙、乾燥的人群，可以適當的吃一些櫻桃，能夠滋潤皮膚，使皮膚變得水嫩。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。

6、干貝

富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，對皮膚也有很好的美容作用。

7、燕窩

燕窩，滋陰補血，養陰潤燥，益氣補中，化痰止咳。經常吃使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋，是不少女人喜愛的補血食品之一。

皮膚乾燥食譜推薦

1、海參沙參燉瘦肉

做法：先將海參放在水中浸泡，待浸發之後再將其洗凈切好，然後將沙參、瘦肉、姜同樣洗好切好，將所有的材料都放在燉盅里，加300毫升的清水隔水燉煮，武火燉2小時即可。

功效：海參的性溫，味道甘咸，有著補腎益精、潤燥、養血止血、消炎的作用，沙參性微寒，味道甘，可以養陰潤肺，益胃生津。適宜秋季冬季肌膚乾燥的人食用。

2、蜜桔銀耳茶

做法：將銀耳放在水中浸泡，浸好之後再洗凈撕成小朵，然後放在煲里煮軟，接著再將蜜桔肉放入，用大火煮沸，煮沸之後轉成小火再煮15分鍾，然後加適量冰糖即可。

功效：銀耳具有很好的滋陰潤燥的作用，對緩解皮膚乾燥有很好的效果。適宜秋冬季節肌膚乾燥人群。

3、玉竹核桃粥

做法：首先將所有的食材用清水洗凈，洗凈之後把玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放一起加水煮，煮沸之後轉成小火直至粳米煮開，然後再加適量的調味料即可。

功效：玉竹可以滋陰潤肺、益胃生津，核桃可以補腎潤腸，百合則有著潤肺止咳、清心安神的作用。適合皮膚乾燥的人群。

皮膚乾燥的原因

1、年齡增長。隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少。

2、氣溫下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由於空氣太幹了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。

3、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足製造皮脂膜的需要，皮膚就會變得乾燥。

4、環境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環境等。

5、飲食習慣。極端的減肥及偏食也會是皮膚變得乾燥。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得乾燥而脆弱。

6、睡眠習慣。睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。

皮膚乾燥怎麼辦

1、平時多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內收斂神氣，讓自己保持樂觀的情緒，預防皮膚乾燥，使自己顯示出奕奕神采。

2、適當使用護膚品。秋冬時節，空氣逐漸乾燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經過曝曬，有變黑或出現斑點的現象。選一些合適自己膚質的護膚品，給皮膚補充水分，可以起到很好的滋潤效果。

3、多喝水。水是我們必須的，大量喝水對皮膚有一定的滋潤作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補充維生素的同時又補充了內在的必要養分。洗澡時避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因為這樣很容易使皮膚乾燥、脫水。

4、堅持防曬。有人以為防曬是夏天的事情。事實上秋天早晚涼爽，但在中午時分我們仍然感受到陽光的灼熱，出門帶把傘，或者塗些有紫外線隔離劑的有防曬指數的護膚品，對防止皮膚乾燥有很好的作用。

2. 春天皮膚乾燥吃什麼好

皮膚乾燥人群可以適當多吃白蘿卜，蜂蜜，冬瓜以及百合等食物。另外還可以吃一些葯物緩解皮膚乾燥。

1、白蘿卜。因為白蘿卜當中含有多種維生素和礦物質，而且維生素C的含量會比較高，維生素C本身對於表層皮膚具有一定的保護作用，經常吃白蘿卜能夠讓皮膚變得更加光澤，具有彈性，改善皮膚乾燥的問題。
2、

百合。由於百合具有滋陰潤肺的功效，其中也含有黏液質和維生素，可以促進皮膚的新陳代謝。
2、

冬瓜。冬瓜也具有一定的補水和嫩膚的作用，經常吃冬瓜還能夠淡化面部色斑，讓皮膚變得更加水嫩和白凈。

3、蜂蜜。蜂蜜不論是內服還是外塗，都具有良好的潤燥功效。除了通過控制飲食來讓皮膚變得濕潤之外，也應當做好對皮膚的保養工作，在秋冬季節可以使用保濕能力比較好的護膚品，盡量避免過度清潔。

3. 最近皮膚有點干澀，吃什麼對皮膚好

在秋冬季節，我們的皮膚總是會感覺特別的乾燥，緊綳，其實這種情況可以通過調整飲食來進行改善，那麼皮膚乾燥吃什麼食物好？

1、堅果

堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。

4. 想知道皮膚乾燥吃什麼可以改善

皮膚乾燥吃維生素B系統比較管用，最好是用身體乳等護膚產品

5. 冬天皮膚乾燥，吃什麼食物可以改善

隨著秋冬季節的到來，天氣變得寒冷而乾燥，很多人因為體內的水分較為匱乏，導致皮膚都會出現乾燥起皮的症狀，這個時候就要選擇在日常的飲食當中，多吃一些水分較多的食物來補充體內的水分。同時在冬天也可以選擇吃一些新鮮的蔬菜水果來補充體內的維生素和微量元素，提高身體的抵抗力和免疫力，避免在冬天的時候生病。那麼在對待冬天乾燥的時候，應該吃哪些食物可以改善皮膚乾燥起皮的症狀呢？

通過上面所了解的，我們可以發現，在冬天皮膚乾燥的時候，可以適當的吃一些核桃和豬皮來補充體內的營養元素，讓皮膚變得有光澤。但是水是生命之源，在日常生活當中避免不了，可以通過喝水來補充體內的水分，緩解皮膚乾燥的問題。如果皮膚的乾燥十分的嚴重的話，也可以選擇抹一些沒有添加劑和激素的護膚品進行緩解。

6. 吃什麼食物能改善皮膚乾燥情況，你有哪些了解呢

臉部皮膚乾燥吃富含維生素和礦物質的食物，如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜，以及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚乾裂粗糙。