產婦吃什麼好

Ⅰ 坐月子期間吃什麼比較好

第一周：

1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產後7~10天為佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

2、雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

3、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。

4、米酒+老薑+麻油：自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。老薑的功用在於去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至於麻油，則有利於子宮收縮，恢復孕前狀態。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對於剖宮產的新媽媽來說，產後第一周先勿用酒，以免影響傷口癒合，僅使用老薑和麻油即可。

5、豬肝：第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁迴流。

第二周：
1、水+蛋白質：母乳中有70%~80%為水分，所以母乳充足的要訣就在於水和蛋白質的攝取,如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，既增加營養，還可促進乳汁分泌。但是，乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。

2、豬蹄+花生+鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白，在催乳的同時還能幫助新媽媽保持胸部曲線，非常適合新媽媽食用。鯽魚湯一直被視為催奶聖品。傳統觀念認為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實，鯽魚本身的營養價值很高，應該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。

3、葯膳催乳：中醫里有一些葯膳也有很好的催乳功效。葯膳是葯物與食物的有機結合，既營養又催乳，一舉兩得。

4、黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這里的黃芪味甘、性溫，以補虛為主，通草主清熱利濕、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質、脂肪，可以補血活血，非常適合新媽媽下乳

5、留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。當歸為中醫補血調經之聖葯，王不留行能行血通經，烏雞可滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，對幫助新媽媽身體恢復，促進乳汁分泌很有幫助。

第三周：
1、牛奶+雞蛋：食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜，其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收。故建議新媽媽要多吃牛奶和雞蛋。

2、大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等，對乳房健康很有幫助。

3、堅果：堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品質蛋白的同時還含有大量的抗氧化劑——維生素E，攝八豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性。對增強身體免疫力很有幫助。

第四周：

1、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能幫助媽媽修復生寶寶時受損的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，而纖維素能通腸潤便，促進消化。

2、蓮藕+胡蘿卜：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內淤血，增進食慾，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助於對寶寶的喂養。

3、食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，天然的生物反應調節劑，幫助新媽媽重建身體免疫系統。多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分!

Ⅱ 剛生寶寶的產婦吃什麼最好

剛生完小孩的產婦可以多吃一些好消化且營養豐富的食物。
孕婦產後飲食上沒有什麼禁忌，各種食物一般都可以進食。但是由於剛生完孩子的產婦身體比較虛弱，胃腸道的消化和吸收功能相對較弱，所以應適當的調整飲食結構，建議多吃點高蛋白的湯類食物，比如用鯽魚湯，雞湯和排骨湯做成的湯面，燉豬蹄、燉排骨等，這些食物既有利於下奶，又能夠滿足身體需要的蛋白質，維生素和微量元素，還能夠防止便秘。
也可以適當的進食新鮮的蔬菜水果，比如香蕉、蘋果等含糖量不高的食物，但是進食量不要過大，以免引起腹瀉、腹痛症狀。
剛生完小孩的產婦在飲食方面一定要特別注意：第一、以清淡飲食為主，利於消化，禁食辛辣、生冷、刺激的食物；第二、要多喝有營養的湯湯水水，促進乳汁的分泌；第三、如果是剖宮產的產婦，一定要注意少吃多餐，在腸道完全排氣之前，盡量以流質為主；第四、要適當的加強營養，多吃高蛋白質類的食物，如雞蛋、瘦肉、魚蝦等；第五、可以適當的吃一些新鮮的蔬菜水果和粗纖維類的食物，保持大便通暢。這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

Ⅲ 剛剛生過孩子能吃什麼好

剛生完孩子的產婦吃什麼好 每周飲食各不同

剛生完孩子的產婦吃什麼好？產婦在生產後身體虛弱，各個組織需要一定時間恢復，因而推薦食用清淡的流食或半流食。此外，膳食纖維豐富的食物亦可適量食用。

具體飲食如下:

1、產後前幾天產婦胃腸功能尚未恢復正常，食物不能過於油膩，以清淡、易消化且營養豐富的食物為宜。產後24小時內應該流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、面片湯、餛飩、豆漿等;

2、術後要及時的補充PWRH產後營養，修 復產後子 宮，氣血不足，1-3個月的恢復期：正常是一個月的恢復期，每個人的體質不同，體質差的就要3個月的恢復期。

3、產婦在產後初期多卧床休息，活動量較少，此時容易引起便 秘等。可適量食用新鮮蔬菜如芹菜等纖維素豐富的食物，以促 進胃腸蠕動緩 解 便 秘;

4、對於需要哺 乳的女性，要多吃 催乳的食物，如豬蹄、母雞、花生、黃豆等食物，還有排骨湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯等，以促 進 乳 汁的分泌，更利於喂養寶寶。

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產後第4周：根據體質進補

有些媽媽是虛不受補，有一些媽媽是比較燥熱的體質，所以要根據媽媽自身的情況來補充。

不建議產後吃人參這類大補的食物。

不建議吃一些容易過 敏的食物，如果媽媽在孕期或者是沒懷孕的時候會過 敏的食物，在產後也不要吃。

除了以上可以食用的食物外，產婦還應避免食用辛辣刺 激性的食物，如辣椒、生蒜等，以免刺 激脾胃誘發炎症，不利於傷口恢復。

此外，生冷寒涼的食物也應減少食用，以免引起腹痛、腹瀉等。

Ⅳ 產婦吃什麼好

第一個階段（產後3-5天內）：這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些.

第二個階段（產後5-7天）：這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易於被產婦吸收，且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

第三個階段（產後7-30天）：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。

第四個階段（產後30-60天）：這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山葯燉老母雞。

第五個階段（60天-100天）：這個階段產婦已完全恢復，基本上什麼都可以吃了，而這個時候孩子對營養的需求更大了，為此在加強營養的同時，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營養。有條件的還可以吃榴槤、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養的水果。

注意事項

少吃鹽，因為吃鹽較多會影響乳汁，孩子吃了會容易出現咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟，另外會讓產婦出現水腫發胖；但也不能完全忌鹽，不吃鹽，產婦因產後出汗多，體內鹽分不足會出現身體乏力，反而影響產婦的精神狀態，導致影響下奶。

堅決不要吃鍋盔、炸饃片等焦糊的東西，切記不要喝大麥茶，這些都容易造成回奶。

剖宮產的產婦為了盡快恢復傷口、增加營養，要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯，切忌在傷口癒合前食用蝦、鯽魚、醪糟等發物。

Ⅳ 坐月子期間，該重點吃什麼補充自身營養

通常情況下，女性產後通常要坐月子，通過飲食治療和日常護理，身體會慢慢恢復。坐月子期間，合理的飲食和規律的作息可以幫助女性更快的恢復，加速產傷的癒合。充足的營養可以為新生兒提供足夠的乳汁，保證其健康成長。至於產婦吃什麼食物對身體好，我們來深入了解一下這方面。

4.對於孕婦來說，水果和蔬菜是必不可少的日常必需品。吃飯時，適當吃水果和蔬菜，補充體內維生素。蔬菜富含纖維素，能促進消化和排便，排出多餘的有害物質，保證孕婦康復期間的健康。

Ⅵ 女人坐月子期間吃什麼食物最好

月子期間就女性的產褥期，由於剛生了寶寶，消耗了大量的能量，所以產婦非常疲勞，而且消化能力也比較差，吃也要有技巧才行。

雖然說大部分食物都適合產婦吃，不過在月子期間產婦還需要忌口，有些食物，冰凍寒涼的食物，辛辣刺激的食物，酒精飲品等都不要吃，不然的話會影響產婦恢復，還會影響奶水的質量，對產婦和對寶寶都不好。

Ⅶ 做月子吃什麼好

部分產婦在產後身體會比較虛弱，部分產婦產後身材臃腫需要減肥，部分產婦產後缺血，需要補鐵，那麼，對於這些不同類型的產婦坐月子吃什麼好呢？
一、虛弱的產婦吃什麼好
牛奶雞蛋粥
營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。
做法：
1、小米淘洗干凈。
2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。
二、需要減肥的產婦吃什麼好
鱸魚姜湯
營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。
做法：
（1）薑片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。
（2）水煮開後，放人鱸魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可。
三、需要補血的產婦吃什麼好
豬肉芹菜包子
營養分析：豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素B、P的含量較多，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。
做法：
1、首先芹菜擇好洗凈，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。
2、蔥姜切碎末，鍋放油，放蔥薑末爆香。
3、倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻並調味。
4、麵粉加酵母和成面團，放溫暖處發酵，等面團蓬鬆起來就可以包了。
5、包好後，再放置會進行二次發酵。
6、發好後就可以上鍋蒸了，大火15分鍾後就可以上碟。

Ⅷ 產婦坐月子能吃什麼好

女性在坐月子期間，也就是在產褥期需要有合理的膳食搭配。因為女性產後不僅僅機體的各個器官需要恢復，同時承擔哺育新生兒的功能，就是餵奶的功能。女性在月子期間需要富含蛋白質的食物，特別是優質蛋白。可以吃魚、蝦或肉類，同時應該經常更換種類，不要固定，避免在食慾上造成疲勞。

女性在月子期間，不僅僅要食用足夠的蛋白，同時要脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素進行合理搭配。還需要水分的足夠攝入，所以民間中為下奶，常鼓勵產婦喝魚湯或者是肉湯，既補充了蛋白又補充了水分。

另外，在月子期間應該注意膳食纖維的攝入，因為在坐月子期間消化系統也需要恢復，而且其功能常常比較弱，容易造成腹瀉和便秘，對新生兒也有影響。所以應該多吃粗纖維，還要適量的食用水果和蔬菜。避免辛辣和生冷食物，這些食物對消化系統有刺激。總之，各種食物混搭著吃，而且注意配比。

Ⅸ 月子里產婦吃什麼好

大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產婦吃什麼好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋、小米粥，有營養！其實，並不是，種類多樣的飲食，保證均衡的營養，對於產婦身體的恢復，更有意義。那具體的月子期間怎麼吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。

3、月子期間要多喝肉湯下奶

肉湯並沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。

京媽說：月子期間合理的飲食很重要，不僅有助產婦身體各器官的恢復、身材的恢復，也利於促進母乳喂養，所以，不管是孕期的准媽媽還是正在坐月子的新媽媽，都應該多了解些科學坐月子的知識，坐一個有營養又科學的月子。