吃什麼抗衰老

1. 吃什麼可以抗衰老

通常吃膠原蛋白豐富食物，可以抗衰老使皮膚變得緊致，比如豬皮豬蹄，牛皮等等。抗衰老的食物有高蛋白類的食物，如瘦肉蛋類魚類牛奶大豆製品等等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐富而富有彈性。
隨著年紀的增長，皮膚會出現衰老的情況，單純通過飲食改善的效果是比較緩慢的，可以到醫院通過熱麻吉治療緩解皮膚的衰老使皮膚變得緊致，平時要做好面部的護理外出的時候要做好皮膚的防曬。

2. 最近沒有注意保養老的快，吃什麼可以有效抗衰老呢

常吃豆製品，保持年輕態

【養生目標】延緩衰老

過早衰老除了惡劣的生活環境、長期情緒不佳、缺少運動等原因外，還有飲食因素。而營養學研究也證明，飲食可以抗衰老。在飲食中，常吃些富含維生素A、胡蘿卜素、維生素C、維生素E和番茄紅素的抗氧化食物，能延緩人體細胞的衰老速度。適當補充大豆、花生、核桃、松子、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，可有效抗衰。飲食宜清淡，少吃或不吃油炸、肥膩、燒烤食物和刺激性食物。

延緩衰老【牢記這些詞】

維生素A、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、番茄紅素、不飽和脂肪酸

延緩衰老【重點推薦食材】

黃豆及豆製品

富含維生素E、大豆異黃酮等有效成分，可抗氧化，延緩衰老。

番茄

富含番茄紅素，有很強的抗氧化功效，能有效延緩細胞衰老，還能保持皮膚彈性，使皮膚白皙細致。

三文魚

富含蛋白質、不飽和脂肪酸，可以延緩衰老，還能防止皮膚細紋。

芝麻

維生素E的含量很高，能促進細胞分裂，延緩細胞衰老。
蝦青素
天然蝦青素是一種抗氧化性極強的類胡蘿卜素，具有抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、預防心腦血管疾病的作用，國際上已將其應用於保健食品、高檔化妝品、葯品等領域中。蝦青素本身穩定性不高，易氧化、見光易分解，市場上多以蝦青素凝膠的形式保留其活性。
想要攝入蝦青素的話也可以通過蝦青素雞蛋來進行攝入，蝦青素雞蛋能夠同時補充蝦青素以及優質蛋白，對於抗衰老有很好的的作用

3. 愛美之心人皆有之，女性吃什麼抗衰老

想要長期對抗衰老，飲食調養才是關鍵，不同的食材富含不同的營養素，究竟怎麼吃，吃什麼才能既簡單又有效呢？有些食物中的營養不僅能夠為我們提供能量，更能讓我們抓住歲月，美容養顏。介紹幾種延緩衰老的食物，讓您由內而外擁有健康美麗的容顏。

4. 吃什麼抗衰老求大家告知一下

獼猴桃素有「果中之王」的美譽。多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。1、深海魚。每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。還有蝦青素，它的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。2、胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素，維生素A可使頭發保持光澤，皮膚細膩還可以清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。3、花生醬。花生醬富含維生素E，所以它有強大的抗氧化功能，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。4、核桃。核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。5、櫻桃。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。6、芒果。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。7、蘋果。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑「槲皮素」，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好，槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。 8、大豆。營養專家認為「要想長壽，多吃大豆」，其原因在於大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，多喝豆漿可調節內分泌，每天堅持喝豆漿，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

5. 男人吃什麼能抗衰老

1 抗衰老的食物首先的首選就是西紅柿，我們大家都知道，西紅柿裡面含有豐富的維生素c，以及其他的微量元素，維生素c可以抗氧化，這個是抗衰老的很好的東西，所以男性朋友平時不妨多吃一些西紅柿，或者喝一些西紅柿汁

2 人體之所以容易衰老，是因為人體的營養，補充跟不上，所以男性朋友平時要多吃一些堅果，比如說核桃，夏威夷果，還有碧根果之類的東西，因為這些乾果裡面含有豐富的微量元素和氨基酸以及蛋白質，能夠補充人體所需營養，從而達到抗衰老的目的，

3 男性抗衰老，還不妨多吃一些山葯，大家都知道山葯是補腎益氣的東西，因為腎臟是人體的根本，腎臟好了人體的各個機能新陳代謝都會變得很好，氣血也會充足，所以寄血充足了，也會延緩衰老，

注意事項
上面就是我給大家分享的男性抗衰老的食物，男性朋友們平時可以多吃一點，並且，一定要，保持充足的睡眠，不要抽煙喝酒，養成良好的生活習慣，才能保持身體的年輕