男人吃什麼補腎壯陽

① 腎虛、男人吃什麼可以壯陽補腎

補腎是許多男人都會做的一件事，而男人通常都會通過飲食補腎，大部分男人不管腎好不好都會吃補腎的食物，來增強自己的腎，那麼請問男人補腎吃什麼?男人必吃的12種健康食物是什麼?男人吃什麼壯陽?下面小編為大家講解。
男人補腎吃什麼
1、羊肉
在古書中，有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次，覺得羊肉的營養豐富，可以溫補、強身、壯體，是滋補的佳品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有補腎作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低補腎效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
2、驢肉
有句古話說：「天上龍肉，地上驢肉」。這可以看出大家對驢肉的贊美，驢肉營養豐富，口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無力等症狀。
男人必吃的12種健康食物
1、西紅柿
西紅柿的營養豐富，多吃對身體好，並且西紅柿是酸的，裡面的酸味可以促進胃液分泌，幫助消化蛋白質，此外西紅柿還有豐富的維生素C，並且維生素C能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，強健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子
男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。最新的一項實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力還能壯陽，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當男性體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
6、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
7、維生素C
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。研究實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，男性的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也會相當減少。
此外，水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
8、全麥麵包
男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對抗壓力的方法，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9、水
水是人的生命之源，人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。專家建議，男性在起床後一定要喝一杯水，這樣既能清理腸胃又能及時的給體內補水，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)，不要等渴了再喝，那時人的身體已經嚴重缺水了。
10、深海魚
生活壓力大也會讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
11、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。根據最近研究結果得知，對於男性的痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，專家建議每天還是控制在60cc以下。
男人吃什麼壯陽
1、牛肉配土豆
牛肉營養價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。
2、羊肉配生薑
羊肉補血溫陽，生薑止痛祛風濕，相互搭配，生薑祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山葯補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
3、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好藉助魚體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
結語：補腎是許多男人都會做的一件事情，大家大都是通過食物來補腎的，補腎的食物十分流行，就連一些腎好的人也會吃補腎的食物，上文詳細的講訴了男人補腎吃什麼，男人必吃的12種健康食物是什麼以及男人吃什麼壯陽，希望大家能夠注意。

② 從食補入手男人吃什麼補精補腎

1、枸杞子。它有滋補肝腎，益精明目的效果，不僅可補精，還能提高性功能。少精的男性可常用它煲湯或是泡水喝。

2、泥鰍。它含有多種營養物質，如蛋白質、脂肪、維生素A及鐵、磷、鈣等等，有補中益氣、養腎生精的效果，可調節性功能，另外泥鰍還含有一種特殊蛋白質，可以促進精 子形成，因此成年男性可常吃泥鰍來滋補強身。

3、驢肉。驢肉不僅味美，且營養豐富，它是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，有補氣養血、滋陰壯陽等作用，對男性陽痿、腰膝酸軟等症有調治作用。體質差的少精症男性吃驢肉調補有很好的效果。

4、牡蠣。它含鋅元素豐富，另外還含有鐵、磷、鈣和蛋白質及多種維生素，有滋陰潛陽、補腎澀精作用。男性常吃可提高性功能，並能提高精 子的質量，同時還可治療男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等症。

5、蝦。味美且有補益作用，可起到壯陽益腎、補精的作用，滋補效果很不錯。男性常吃蝦可強身壯體效果。

6、鴿肉。白鴿肉可補精，是因為鴿子的性激素分泌很旺盛，所以吃鴿肉有扶助陽氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋和白鴿肉都含有豐富的營養，對於精 子質量不好的男性，可常吃鴿肉與鴿蛋。

③ 男人吃什麼補腎又補精

一、鵪鶉肉
讓男人補腎又補精的鵪鶉肉酥嫩美味，營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有「南方之牡蠣，北方之熊掌」之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高達100毫克），每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。
三、帶魚
或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是你並不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚乾燥、陽痿等均有調治作用。
四、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
五、豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用於身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等症。
六、鴿肉
鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
七、蝦
很多人都喜歡吃蝦，但是我們在品嘗蝦的美味同時並不知道它其實還有非常不錯的補腎壯陽的功能。保健專家建議，吃蝦能夠補腎，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強。
八、泥鰍肉
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

④ 男人養腎吃什麼好

1、多吃桑葚
桑葚是性味甘寒之物，具有滋補肝腎的作用。男性經常吃桑葚會非常有益，能滋補肝腎、補血養顏，促進男性的生殖健康。
如果夏季經常飲用桑葚汁，不僅能夠補充體力，同時又能提高性生活質量。
此外，桑葚含有多種維生素，其中磷和鐵能益腎補血，讓人面色紅潤，頭發烏黑亮麗。如果桑葚和黑豆、棗肉相配伍，能提供頭發生長所需要的蛋白質，使頭發變得更加烏黑發亮。
如果男性長期堅持吃桑葚，就能改變生殖亞健康的狀態，還能提高生育能力。
2、多吃黃秋葵
男性想要保證雄性激素的旺盛，一定要堅持吃秋葵，尤其是黃秋葵。秋葵的種子和黏性物質具有補腎作用，如果有前列腺疾病或腎虛等器質性疾病，食用秋葵能起到輔助治療的作用。秋葵也被稱之為營養保健蔬菜，有著「偉哥」的美稱。不僅能養胃護胃，同時還能改善腎功能，促進體內雄性激素的分泌，恢復男性的體力。
3、多吃雞蛋
雞蛋是營養豐富的食物，平時在生活當中經常吃。雞蛋含蛋白質、卵磷脂、維生素和其他物質，不僅能提高腦力，還能滋養腎臟，具有補氣之功效，同時又是富含鈣的食物，也是高膽固醇食物。雖然不建議多吃高膽固醇食物，但是為了補充雄性激素，男性可以經常食用雞蛋，尤其是韭菜炒雞蛋，對於增加雄性激素有很大的幫助。
看到這里之後，大家應該了解補充雄性激素是很簡單的，可以經常吃上面所提到的三類食物，能使雄性激素慢慢的補回來。

⑤ 男人多吃什麼可以補腎

腎虛可以引起其他臟。器的損傷，那是中醫的說法。事實上腎虛確實可以引起諸多疾病，或者說腎虛是其他疾病侵襲的條件。換句話說，如果腎不虛的話，人就可避免好多疾病的發生。所以，要使腎功能保持良好的狀態，保腎應從年輕時做起。同樣辨證看待腎虛，對指導治療有著重要意義。

⑥ 男人吃什麼好，吃什麼可以養腎補精

1、鵪鶉肉：鵪鶉肉和鵪鶉蛋富含人體所需的氨基酸以及無機鹽等，可以強健腰膝的做喲作用，男人可以經常食用，不僅可以改善精力也可以提高性慾。
2、牡蠣：牡蠣是一種富含微量元素的海產品，性寒，作用於滋陰潛陽、補腎澀精。對於出現盜汗或者心慌的患者有很好的效果。
3、帶魚：帶魚身上的刺的確很多，但其實帶魚有壯陽益精，對於腎臟是很有功效的，可以緩解皮膚乾燥，氣血不足等症狀。
4、韭菜：韭菜是我們口中最好的壯陽食物，其擁有溫中下氣，增強精力的療效。對於男性的勃起障礙以及早泄有很好的療效，所以我們一般都稱之為壯陽草，也有人叫做蔬菜偉哥。
5、豆腐：小小的豆腐有生津潤燥的效果，是養陰益血的滋補好手。比較適合那些身體虛弱，小便頻繁的患者食用。
6、鴿肉：鴿子也叫作「白鳳」，鴿肉和鴿蛋含有豐富的軟骨素、鐵、鋅等營養。將鴿肉鴿蛋和枸杞子一起煲湯食用能讓陰莖的勃起變得更有力。
7、蝦：吃蝦能夠補腎，尤其是淡水活蝦的壯陽益精效果是最強的
8、泥鰍肉;泥鰍肉包含蛋白質、鈣、鐵和煙酸等。男性常喝泥鰍湯的話不僅可以滋補強身，而且可以提高性功能。
男人不僅僅要在工作上出人頭地，在家裡面也要做個頂天立地的男子漢。如果性生活出色的話妻子也會對你刮目想看，其實除了以上的8種食補方法以外也建議男同胞們可以多多出去健身，運動運動，平時不要宅在家裡面，出去提高自己的免疫力防止生病

⑦ 補腎壯陽吃什麼最好

蝦--蝦味道鮮美，補益和葯用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--驢肉俗話說："天上的龍肉，地上的驢肉。"驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。