水果什麼時候吃最好

『壹』 什麼時間吃水果最好

在兩餐之間吃水果最好，因為在兩餐之間血糖會有低谷情況，在此之間吃水果能夠為機體補充一定量的碳水化合物，對於維持血糖的平穩有重要作用，能夠避免血糖忽高忽低。

如果在餐後吃水果，會造成餐後血糖的進一步增高，因為經過吃飯，已經攝入能量，使得血糖升高，如果在吃完飯之後又吃水果，會進一步造成血糖過高，如果時間長，會造成發生糖尿病風險的增加。從消化的角度講，混合食物胃排空的時間大概是4-6個小時，水果中主要含有水分和碳水化合物，胃排空的時間比較快，如果吃完飯之後再吃水果，容易造成水果在胃腸道蓄積，引起發酵的幾率增加，不利於營養素的消化、吸收。

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『貳』 水果什麼時候吃最好

『叄』 吃水果的最佳時間是什麼時候吃最好

吃水果一般在兩餐之間，上午吃水果優於下午吃水果。飯前吃水果會增加飽腹感，飯後吃水果增加攝入量，熱量容易超標，因而飯前吃水果又優於飯後吃水果，但是要注意不是所有水果都可以飯前食用哦。

『肆』 水果應該什麼時候吃好，飯後吃

飯後吃下的水果易被食物阻滯於胃中 ,產生發酵反應 ,出現脹氣、便秘等症狀 ,給消化道帶來不良影響。
吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因為腸胃消化食物並不是同時進行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時來消化蛋白質，脂肪需要最少6小時，水果則只需要1小時。 如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質，然後是澱粉質，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最後。
吃水果要選擇時間是對的，但你說的那種說法並沒有什麼科學道理，早晚吃水果對人體均有益，但了解什麼樣的水果應該什麼時候吃。有的水果適合早吃，有的則早晚都可以。有的可以飯前食用，有的則可以飯後食用。下面給你介紹常見的水果合適的食用時間：

早晨宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、

飯前半小時宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨

飯後半小時宜吃的水果：除上述的葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨外還有香蕉、菠蘿、西瓜、橘子、釉子、獼猴桃等

晚上宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、梨、桃、獼猴桃西紅柿等

要注意的水果：柿子酒前酒後均不能吃；香蕉不能空腹吃；

吃水果主要是要經常吃，而不是一次多吃，任何水果都要吃的適量，不要過多，任何水果在剛剛吃完後都不要大量喝水。腸胃不好的人更要注意適量、慢吃。

蘋果是水果之王，營養豐富，適合任何人食用，如果一個人每天能保持一至兩個蘋果（早飯後半小時或晚飯後半小時吃），長此以往對人體很有益處。

『伍』 吃水果的最佳時間是

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

另外餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。

聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑製作用。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現惡心嘔吐等症狀。

(5)水果什麼時候吃最好擴展閱讀：

1、飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

2、夜宵安神：吃桂圓。夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

人民網-飯前1小時吃水果最佳 在對的時間做對的事！

『陸』 水果應該最好在什麼時候吃好呢

俗話說「早上吃水果是金，下午吃是銀，晚上吃是垃圾」，這雖然片面，但也有一定的道理。
早上未進餐的時候，我們一般血糖很低，而水果中的果糖則可被很快吸收利用，提高我們體內的血糖水平、讓我們很快擁有旺盛的精力；
而下午作為加餐吃水果，則可以讓我們有更多的飽感，能更好地控制晚餐；
但晚上吃水果，則會因為水果中的果糖而顯得不是那麼好——如果太晚吃水果，這些果糖會很快被吸收，但卻因為晚上活動少而沒有被消耗掉，從而轉化為我們最深惡痛絕的脂肪。
所以這里有3個關鍵詞——早上「提升血糖水平」，下午「增加飽感」，晚上則要看「是否能被及時消耗」。
除此之外，還有2個時間不適合吃水果——
一個是空腹時，吃水果會讓其中的果酸與胃酸結合，容易泛酸、傷胃；
另一個是飯後，已經吃飽了還吃水果，增加了熱量，還撐大我們的肚子。這都是我們要避免的。

『柒』 水果富含維生素，應該什麼時候吃最好

水果中含有豐富的維生素、膳食纖維等營養，有助於人體消化，受到很多人的追捧，水果在早餐後吃，或者是兩餐之前吃最好。

三、水果的好處

能保持營養平衡，水果中含有大量維生素、糖類和適當的蛋白質，對調節人體營養有很好的作用。吃水果可以促進胃腸蠕動，對消化系統有好處。吃水果可以延緩衰老，水果中含有大量維生素，對調節體內環境和消除自由基有很大幫助。吃水果會使皮膚光滑。吃水果可以調節血壓，水果中含有一定的鉀離子，對調節血壓有很大幫助。

『捌』 一天中水果什麼時候吃最好

一般健康的人們每天都是精神充沛，精氣神十足，但現代在往往會經常覺得自己特別容易乏累，做什麼都沒興趣，做什麼都不想動，這是怎麼回事？又應該如何調理呢？看看小編為您推薦的方法吧。

水果是生活中常見的養生食物，適當吃水果對健康有很多的好處，但是吃水果也有許多要注意的地方，如果吃水果的時間不對，對健康也會帶來不利的影響，那麼水果在什麼時間吃最水果是生活中常見的養生食物，適當吃水果對健康有很多的好處，但是吃水果也有許多要注意的地方，如果吃水果的時間不對，對健康也會帶來不利的影響，那麼水果在什麼時間吃最好？什麼時候吃水果最養生？下面就來詳細了解什麼時候吃水果最好吧。

1、水果什麼時候吃最好

有些水果適合餐前食用，可以刺激食慾;有些水果最好在餐後食用，可以幫助食物的消化和吸收;有些早上吃提神醒腦;有些晚上吃安神助眠??下面以幾種常見水果為例，給大家講講如何正確把握吃水果的「時差」。

最好晚上吃。柿子中含有大量的柿膠和鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

哪些水果並不適合空腹吃？

對於普通健康人來說，並沒有絕對不能空腹吃的水果。

以柿子為例，傳聞柿子中含有大量的鞣酸，如果空腹吃，柿子中的鞣酸就會和胃酸發生反應，形成「胃柿石」，造成消化道堵塞，產生腹痛等不適。

未成熟的柿子中的確含有很高的鞣酸，但我們在市場上買到的柿子都是經過脫澀處理的，所含的鞣酸含量是很低的。

因此，只要我們選擇成熟的柿子吃，且不一次性吃太多（如一天只吃1-2個中等大小的），根本無需擔心「胃柿石」的問題。

當然，胃腸功能比較弱、胃酸分泌過多的人，還是盡量不要空腹吃柿子。

『玖』 水果應該什麼時候吃最好

最合理的吃水果時間應該是在兩餐之間，盡量掌握在飯前1小
時與飯後2小時的時間段中。正餐前吃水果會影響人的正常食量，腸胃也不能完全吸收水果中的營養；
飯後馬上吃水果會影響食物的消化與吸收，因此吃完飯後應適當漱漱口，過兩個小時再吃水果。有胃
病的人尤其不宜早上空腹吃水果，這樣對腸胃功能差的人來說容易帶來傷害。入睡前不要吃纖維含量
高的水果，很不利於消化。

『拾』 每天吃水果的最佳時間是什麼時候每天吃水果有什麼好處

我認為每天吃水果的最佳時間應該是在早上10:00左右。然後，吃水果最好選擇在兩餐之間，也就是飯後兩小時或者是飯前兩小時。那麼，每天吃水果有什麼好處？我們一起去了解一下。

一、 抗衰老

因為水果當中含有大量的維生素，礦物質以及微量元素，還含有大量的水分，這些營養物質可以滋養皮膚。讓我們的皮膚變得更加細膩，光滑，富有彈性，而且還可以清除自由基，抑制黑色素沉著，美白，淡斑。所以，每天都吃水果可以起到抗衰老的作用。

四、幫助人體補充水分

還有，想要給身體補水，不僅可以多喝水，也可以多吃水果。因為很多水果當中的水分含量都是比較高的，而且水果中的水是純凈的水，沒有被污染過。所以，每天都吃水果能夠幫助我們人體補充水分，防止身體出現缺水的情況。除此之外，水果當中含有大量的維生素a以及維生素a等營養物質，這些營養物質都能夠提升身體的免疫力，減少疾病的困擾。總而言之，每天都吃水果都好吃是非常多的。