吃什麼增強免疫力

A. 想要提高免疫力，吃什麼食物最好

1、紅薯：增強皮膚抵抗力

皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

B. 增強免疫力吃什麼食物好

免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，從而致使身體出現故障，因此，對我們來講免疫力非常重要。為了有效加強免疫力，大家可以從日常飲食方面入手。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

以上這些食物都有著提高身體免疫力的功效，不管大家有沒有生病都是可以進食的。想要身體棒，就要及時提高身體免疫力。而要是已經生病了，這時候光靠吃這些食物是沒有多大用處的，而是需要盡快去醫院進行相應的治療，不然身體會越來越糟糕的。

C. 吃什麼能提高免疫力

通常不能也不建議依靠某一種食物、葯物提高免疫力，但是通過部分葯物，保證飲食均衡營養，可以在一定程度上幫助改善免疫力低下，如適當補充維生素、微量元素、蛋白質，以及相應葯物。
1、富含維生素的食物、葯物：如新鮮的蔬菜水果、動物肝臟等，維生素能夠維持人體正常的免疫功能。一般情況下，在日常飲食中可以滿足人體對維生素的需求，如果出現嚴重缺乏，可以服用維生素制劑進行補充，如維生素C、維生素D等。要注意普通食物中含有的維生素D含量較少，若平時曬不到太陽，應常規補充適量維生素D；
2、富含微量元素的食物、葯物：如通過菠菜、海帶、牡蠣、葡萄、雞蛋等食物補充微量元素，可以提高免疫力，同時提高機體抗病毒的能力。必要時還可以選擇相關葯物，如葡萄糖酸鈣、賴氨葡鋅顆粒；
3、富含蛋白質的食物、葯物：如雞蛋、牛肉、牛奶、豆製品、蝦等食物，蛋白質可以維持人體正常生命活動，攝入足量的蛋白質有助於增強免疫力。另外，臨床上常用的葯物還有免疫球蛋白、生長因子等。
免疫力低下的人群可能會出現易感冒、易過敏、內分泌紊亂等表現。若想提高免疫力，除選擇上述食物、葯物外，還可以多做有氧運動，如跑步、游泳，也可調節免疫功能。

D. 吃什麼東西能夠提高免疫力

在平時的日常生活中吃以下東西能夠增強人體的免疫力，比較好，大致有以下幾個方面：
1、可以通過食物的方式增強人體的免疫力，比如可以選擇優質蛋白或者雞蛋、純牛奶增強人體的免疫力，也可以吃魚類、蝦類，都有較好的效果。同時多吃綠色的蔬菜，也有很好增強免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡蘿卜。
2、也可以選擇葯物用作代茶飲，每日服用，增強人體的免疫力，比如臨床上比較常用的黃芪、黨參、太子參或者人參、紅參，都可以單獨的代茶飲，每日服用增強人體的免疫力。
3、除了吃的增強免疫力之外，也應該養成良好的生活習慣，比如避免勞累，避免吸煙、飲酒，經常進行體育鍛煉，多進行跑步、游泳、跳繩等有氧項目。

E. 常吃什麼能提高免疫力

第一、可以多喝酸奶，堅持均衡飲食。如果人出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這一類的細菌。
第二、多飲開水，一定是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
第三、多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
第四、多吃些動物的肝臟，動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
第四、要補充精氨酸，比如海參、泥鰍、墨魚以及山葯、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐中富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。

F. 吃什麼可以提高免疫力

提高免疫力的7種食物 1、水：是必需營養素之一，能協助營養物質的運輸及各類代謝廢物、毒物的排泄。在預防各類疾病尤其是各類病毒性疾病方面，水起著無比重要的作用。建議：每天喝2500亳升水，大概是普通玻璃杯8杯的量。 2、蛋白質：是構成白細胞和抗體的主要成分，所以是維持免疫功能的主角。蛋白質嚴重缺乏的人無法生成足夠的白細胞和抗體，最後造成免疫功能的下降。建議：多吃大豆類食品、雞蛋、瘦肉、魚肉、牛奶、蘑菇。 3、維生素：維生素A及β-胡蘿卜素是合成阻絕病毒入侵身體第一道防線的重要組成部分，還能參與捕捉破壞細胞的自由基。建議：多吃胡蘿卜、西蘭花、小白菜、芥菜、菠菜、紅薯、雞蛋、瘦肉、牛奶 4、維生素B群：與細胞正常的新陳代謝及生長分裂有關，缺乏維生素B群中任何一種都會使細胞的活力下降。建議：多吃魚、牛奶、雞蛋、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨、葵花籽、全麥食品 5、維生素C：有保護細胞、增強白細胞及抗體的活性、刺激身體製造干擾素以破壞病毒、抗病毒感染的作用。建議：多吃山楂、柑橘、獼猴桃、西紅柿、青椒（紅、黃）、西蘭花、油菜、洋蔥、土豆 6、維生素E：能努力捕捉自由基，保護細胞膜的完整並增加抗體的數量。建議：多吃玉米油、杏仁、捲心菜、牛奶、雞蛋、鱷梨 7、礦物質鋅、硒：硒能有效預防呼吸道感染，缺硒常導致肌體免疫力低下。而鋅是增強肌體免疫力主要礦物質之一，當然也是預防各類感冒的有效礦物質元素。建議：多吃海魚、牡蠣、大白菜、扁豆、白蘿卜、南瓜、花生、