吃什麼減肥最快

㈠ 吃什麼減脂比較快

(1)薯類食品
薯類食品屬於復合碳水化合物，可作為主食，如甘薯、馬鈴薯、山葯等，這些食物能在吃完後可以帶來強烈的飽腹感。與此同時，體內血糖上升緩慢，進食後消化時間更長。
(2)豆類
豆類不僅是復雜碳水化合物的主食，還具有高纖維、高蛋白、飽腹感強等優點，可以補充人體所需的重要蛋白質來源。同時，豆類食品的脂肪酸組成模式良好，以不飽和脂肪酸為主要成分，常見的豆類食物包括黑豆、紅豆、大豆、綠豆、大豆等。
(3)高纖維蔬菜
許多蔬菜是高纖維和低熱量的食物，包括西蘭花、菠菜、萵苣、西紅柿、黃瓜、冬瓜、蘑菇、杏鮑菇、木耳和其他蘑菇品種。但是烹飪時要注意低油低鹽，以便在獲得高纖維的同時控制油脂的攝入。
(4)低熱量水果
像蘋果、葡萄柚、火龍果、西番蓮、檸檬、橘子等，高纖維食物能抑制腸道食慾，有助於促進身體新陳代謝。
(5)魚、蝦、蟹等高蛋白食品
這些食物能給身體帶來足夠的蛋白質，這有利於肌肉生長和促進身體新陳代謝。除了魚、蝦和蟹，牛肉和雞胸肉也含有高蛋白，但是在選擇肉類食物時，選擇脂肪較少的食物，有人建議用清蒸的方法烹飪。
在日常生活中，你還需要攝入足夠的水來促進血液循環和新陳代謝，建議每天喝6-8杯，多次少量攝入。

㈡ f吃什麼食物減肥最快

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。 5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。 8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

㈢ 吃什麼菜能減肥最快

第一名——冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
第六名——捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
第八名——白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
第十名——洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。

㈣ 減肥吃什麼瘦得快

你好，減肥可以吃冬瓜、香蕉、莧菜和酸奶等食物可以瘦得快。冬瓜其中富含維生素C和鉀元素，同時鈉的含量低，並具有清熱利尿消水腫的功效；香蕉可以幫助胃腸道蠕動和清理腸胃的作用。莧菜的熱量較低，含有大量的粗纖維，可以幫助腸胃的蠕動，減少脂肪的吸收；酸奶適合在飯後的兩小時喝，能增強胃腸道功能，促進毒素的排出，有助於減肥。

㈤ 吃什麼減肥快

吃低油低脂食物減肥快。減肥盡量避免吃減肥葯或者節食，吃減肥葯或節食極易造成反彈，還會對身體有損害。 一是合理適量的運動是減肥不可缺少的，可以選擇一些有氧運動，每天堅持，例如游泳，跑步，跳繩等。二是要養成良好的生活習慣和飲食習慣，避免暴飲暴食，避免晚睡，飲食規律，少吃熱量高的食物。

㈥ 減肥應該從日常的飲食上入手，晚上吃什麼減肥最快呢

減肥應該從日常的飲食上入手，晚上減肥最快的方法以及飲食的建議：

減肥，建議晚上以低脂肪食物為主，另外不要吃太飽，吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收。建議食五穀雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利於提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝。適當多吃海鮮、魚等優質蛋白質，少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入，忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。

㈦ 吃什麼減肥效果最好最快

01 並沒有最好最快的減肥食物，控制體重不需要使體重在短期內迅速的下降，體重迅速下降容易帶來負面的影響，反而對身體不利。需要減肥的人在飲食上主要是要通過改變飲食結構，減少脂肪、碳水化合物的攝入；每天多吃新鮮的蔬菜和水果，保證必需的蛋白質攝入。

其實經常會說減肥不是吃什麼好,應該是少吃什麼,減肥才會又快又好。相對於一些食物來講,如不喝飲料,不吃脂肪含量過多的一些食物,吃纖維素多的一些粗糧雜糧,這樣可能是最為妥的。減肥並沒有最好最快的減肥食物，控制體重不需要使體重在短期內迅速的下降，體重迅速下降容易帶來負面的影響，反而對身體不利。需要減肥的人在飲食上主要是要通過改變飲食結構，減少脂肪、碳水化合物的攝入；每天多吃新鮮的蔬菜和水果，保證必需的蛋白質攝入。要選擇適合自己的有氧運動方式，每天進行規律的活動，保證充足的運動量。通過飲食和運動兩方面的結合，能夠使體重得到有效的控制。

熱量較低的食物也能迅速補充能量,快速排除體外,不會在體內累積,所以不會形成脂肪。

番茄

番茄吃了之後飽腹感是比較強的，它的熱量很低，是很好的減肥食物。但是番茄除了維生素C之外就沒什麼營養了。所以最好的番茄減肥法是早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

香蕉

香蕉當中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助我們排便。若是什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量是比正餐低的。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控製得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。

㈧ 減脂吃什麼最快呢

減脂吃什麼最快呢？

豆腐

豆腐中富含蛋白質是豆腐能夠減肥的重要原因之一，而且豆腐當中含有大豆卵磷脂，有防止多餘的脂肪堆積的功效。豆腐中不含任何膽固醇，非常適合高血壓、高血脂、高血糖的人食用。要想降低血壓和血脂，豆腐是餐桌上必不可少的一道佳餚。豆腐是一種很好的減肥食品，卡路里低並且含有豐富的營養。豆腐中含有多種微量元素可以改善人體的記憶力和集中力還能抵禦老化以及身體其他疾病。它之所以受到減肥人們的喜愛，除了它的健康功能外，最重要的一點是，它能夠改善人體的脂肪結構，並且豆腐是低升糖食物，能夠降低身體糖份，有效控制脂肪。

蝦營養豐富能減肥又護心，蝦是一種無脂肪、高蛋白，營養豐富，熱量也偏低的健康食品。一般10隻蝦的熱量約200大卡，對於減肥瘦身的人吃蝦也是控制熱量的好食物。海蝦性溫，味甘，歸腎經。中醫認為蝦有補腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等症狀大有裨益。