小孩吃什麼能長高

『壹』 小孩吃什麼容易長高 推薦六種食物

隨著人們生活水平的提高，小孩子們的平均身高也是在逐年的上升。影響身高有兩大關鍵，營養和遺傳，遺傳是沒有辦法，沒得選擇，那就要注重飲食方面了。那麼本期的 食療養生 ，講講小孩吃什麼容易長高。

1、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

2、雞蛋
雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，適用於多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個就足夠了。

3、沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質，可以促進小孩的生長發育，使小孩長高。同時，魚類的蛋白質有九成以上能被人體吸收利用，因為其中含有人體必需的九種氨基酸。

4、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

5、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質--鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

6、橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

『貳』 孩子吃什麼能長高呢

營養的狀態除了和身體健康關系很大以外，還會影響到身高。因為充足而均衡的營養會促進骨骼的成長發育。如果擔心孩子長不高，家長們可以多給他吃一些有利於長高的食物。

研究發現，機體內的生長激素在夜間深睡眠的時候，其分泌會達到一個高峰，因而為了小孩子在睡覺的時候能夠盡快進入深度睡眠狀態，一般建議那些處於生長發育階段的小孩子在晚上10點之前就應當要入睡。需要格外注意的是，在平時的生活中，小孩子還應當要盡量少蹲著。研究發現，長期蹲著玩游戲，會導致小兒腿部血液循環的不流暢，使得小孩子的骨骼向外進行彎曲，進而影響到其的正常生長發育。

『叄』 吃什麼有利於孩子長高

小孩子的身高一直是父母很關心的一個問題，吃什麼能幫助長高，營養學家認為兒童的生長發育離不開四大營養元素，就是蛋白質、礦物質、脂肪酸以及維生素。蛋白質是生命的基礎，身體各個器官都是由蛋白質組成的，因此高蛋白食物非常重要，所以，建議孩子多吃瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等富含蛋白質的食物。鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，對於身高是非常重要的，除了牛奶、魚類等含有豐富鈣的食物之外，動物內臟、堅果類食物也是含量非常豐富的。要攝入充足的脂肪酸，脂肪酸含量高的食物包括魚類、雞蛋。另外，維生素對孩子的成長發育也非常重要，要多吃柑橘類水果和胡蘿卜、菠菜等蔬菜類食物。除了吃這些食物之外，要讓孩子保證充足的睡眠，保持愉快的身心，有利於孩子的身高增長。

『肆』 小孩吃什麼可以長高

小孩處於發育的階段，媽媽們要注意給寶寶補充足夠的營養，以滿足發育所需的營養。寶寶長高需要很多的營養物質，缺一不可，因此媽媽要知道哪些食物是有助於寶寶長高的，要多多補充。小孩長高吃什麼呢？
一：奶製品
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。
年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因為它經過科學的人工配比，接近母乳營養成分，也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃乳酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。
二：豆製品
豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為「植物肉」，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作為食葯兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外孩子們應每天吃一個雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
三：蔬果各一斤
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
額外補充：參加體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
小孩長高可以吃的食物很多，我們要多點了解這方面的知識，以及時給寶寶補充，助於長高。

『伍』 給孩子吃什麼能長高

青少年處於身體成長發育時期，科學的飲食是最為關鍵的部分，多吃含有促進人體成長的食物不僅有利於身體健康，而且可以促進營養物質吸收。在眾多食物中，了解促進孩子身體成長的食物是家長們要做的「功課」，下面就給大家介紹一下四種常見促生長食物。
第一，牛奶。牛奶中營養成分十分豐富，青少年每天攝入一定量的牛奶，不僅可以獲得多種營養，而且牛奶中的谷氨酸可以促進骨骼發育，易於吸收。作為最理想的促生長食物之一，牛奶所發揮的作用是其他食物無法比擬的。
第二，西紅柿。維生素對於人體來說十分重要，充足的維生素可以促進人體成長。西紅柿中富含多種維生素，包括番茄紅素、葉黃素、維生素C以及維生素E。這些維生素在人體內所發揮出不同的功效，不僅可以促進孩子的免疫力提高，而且也會促進鈣、鐵等多種物質吸收，促進成長。
第三，豆腐。豆腐中所含有的蛋白質以及脂肪成分含量極大，而且人體每天攝入適量的豆腐會清熱解毒，豆腐中的營養成分極易被人體所吸收，尤其是對於蛋白缺乏的人群來說，豆腐是上佳食品。豆腐中的營養物質不僅具有清肺的作用，而且可以促進人體發育。
第四，菠菜。動畫片大力水手大家都不陌生，菠菜就是主人公的最愛。現實生活中也是如此，菠菜富含豐富的維生素B6、鐵、鉀等。這些物質不僅可以治療貧血，而且也促進多種物質的吸收，極大的促進青少年身體成長。
青少年健康成長是家長的心願，為了可以長高，許多家長通過各種手段對自己的孩子進行滋補。通過上文的內容可以看出，促進青少年成長的食物主要包括：牛奶、西紅柿、豆腐以及菠菜。這些食品不僅容易被人體吸收，而且所含有的物質都會促進人體發育。另外，適當加強體育鍛煉也是較為理想促進成長的方法。
我也是在網上看到的，希望對你有幫助