懷孕初期吃什麼

Ⅰ 懷孕初期吃什麼營養

懷孕早期吃一些有營養的食物，可以燉雞湯、魚湯、排骨湯等，要注意蛋白質，鈣鐵鋅碘及維生素的攝入，比如蛋白質就可以多吃些豆製品，肉類，蛋類，牛奶。鈣可以吃海帶，蝦皮，鐵可以吃點黑木耳，維生素水果蔬菜里就比較多。

Ⅱ 懷孕初期吃什麼比較好

懷孕初期（1--3個月），受精卵處在分裂期，不需要太多營養，而准媽媽在這時期由於孕期反應，會出現嘔吐、食慾不振、嗜睡等情況，所以這段時間吃自己喜歡，少吃多餐，可以緩解反應的食物即可。 懷孕中期（4---6個月），胎兒處於器官形成期，而准媽媽在這段時期反應逐漸消失，所以這段時間吃有營養的食物，豆類、魚類、蔬菜類、肉類、五穀雜糧、水果等，食物要多樣化，適量，不要吃刺激的東西。 懷孕晚期（7個月---預產期），胎兒處於成長期，而准媽媽在這段時期由於逐漸變大的肚子壓迫胃，食慾會變差，所以這段時間以少吃多餐為主，食物多樣化。

Ⅲ 懷孕初期吃什麼水果好哪些水果有助於胎兒發育

懷孕初期吃什麼水果好？哪些水果有助於胎兒發育？

1.懷孕初期吃蘋果，蘋果作為平日最常見的水果，當然會榜上有名。蘋果不貴，但是口感清爽，比較適合孕媽媽。對於早孕反應強烈的孕媽媽來說，簡直是不二之選。此外，蘋果富含維生素和鋅。對於吃了東西就吐的孕媽媽來說，蘋果正好可以促進營養的吸收，有利於胎兒的發育。

5.香蕉有助於胎兒發育，香蕉不僅含有豐富的鉀，還含有葉酸，葉酸是孕婦和胎兒在早期特別需要的物質，可以避免胎兒無腦和脊柱畸形的發生。鉀可以保護孕婦的心臟和血管，從而使她們更健康。但孕婦不宜一次吃太多香蕉，每天一根香蕉為宜。

6.檸檬有助於胎兒發育，孕吐嚴重的孕婦要按照自己的喜好來。在水果的選擇上，可以分為酸的和甜的。一般來說，很多孕早期的孕媽媽都比較喜歡酸性水果，檸檬富含維生素，可以幫助孕媽媽增加食慾，同時可以有效補充體內所需的營養，促進胎兒的發育，可以很大程度上緩解孕媽媽的不適。

Ⅳ 懷孕初期吃什麼

懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。 其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。 最後，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山葯、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。

Ⅳ 孕婦懷孕初期吃什麼好

懷孕初期是懷孕的關鍵時刻，這時的飲食一定要十分注意，懷孕初期吃什麼好呢？孕早期飲食應該怎樣安排呢？懷孕初期吃什麼保胎？一起來了解懷孕初期飲食吧。
懷孕初期吃什麼
處於孕初期的准媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。這個階段，准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕，因此，必須從准備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。
首先，胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17—30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。所以，應從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸
懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。
此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，並有助於防止流產及早產。孕初期可根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食慾。
懷孕初期飲食 （太平洋親子 網）
懷孕一個月吃什麼好 懷孕1周飲食 懷孕2周飲食
孕1月營養需求 懷孕3周飲食 懷孕4周飲食
懷孕兩個月吃什麼好 懷孕5周飲食 懷孕6周飲食
孕2月營養需求 懷孕7周飲食 懷孕8周飲食
懷孕三個月吃什麼好 懷孕9周飲食 懷孕10周飲食
孕3月營養需求 懷孕11周飲食 懷孕12周飲食
懷孕初期不能吃什麼
1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。
2、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
3、薏米：是一種葯食同源之物，中醫認為其質滑利。薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
4、馬齒莧：它既是草葯又可作菜食用，其葯性寒涼而滑利。馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
5、黑木耳：黑木耳學名桑耳，雖然滋養益胃，但其又具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。
6、杏子及杏仁：杏子味酸性大熱，且有滑胎作用。由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌
懷孕初期吃什麼保胎
要點一：熱量和蛋白質的供給
女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的准媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。
要點二：攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上准媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，准媽媽要更加註意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。
要點三：營養全面,搭配合理
懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。
(1)保證優質蛋白質的供應。
(2)確保無機鹽、維生素的供給。
(3)適當增加熱量的攝入。
(4)注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
總之，合理全面的營養能，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮「早孕反應」的特點，食物要適合孕婦的口味。

Ⅵ 懷孕早期吃什麼對胎兒發育比較好

1.魚類
孕婦可以多吃一些鯽魚，鯉魚，鰱魚，鰻魚，鰣魚，帶魚，黃骨魚，鱸魚等。其中鰻魚和帶魚的營養價值非常的好，蛋白質含量十分豐富，而且容易吸收，非常適合孕婦食用。
2.肉類
比如：羊肉，牛肉，雞肉，鴿子，這類都是比較滋補的肉類，可以補充孕婦孕期需要的能量和蛋白質。
3.蛋類
比如：雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，鴿蛋，鵝蛋（要適量吃）。
營養均衡，也要多吃水果和蔬菜。

Ⅶ 懷孕初期應該吃什麼食物對胎兒好

加很多孕婦懷孕期間所選擇吃的食物也是非常重要的，那麼在懷孕期間一定要多吃一些含有葉酸的食物。葉酸也是維生素b的一種，當女性開始備孕的時候，就應該要多吃一些葉酸。像一些深顏色的綠色蔬菜和新鮮的水果，以及添加葉酸的牛奶都是比較適合孕婦初期吃的。那麼第二個要注意的，也就是要補充孕婦身體當中的礦物質以及維生素，比如說多吃一些肉類，芝麻和豆類。

總而言之，營養均衡才是最重要的，並且在平時也要多注意運動。有很多的孕婦在懷孕期間，因為長時間坐著就很有可能會有痔瘡的可能。所以說建議孕婦在懷孕之後也不要要總是坐在家裡面，適當的走走路，這也是非常好的。

Ⅷ 懷孕初期吃什麼食物可以有利於保胎

引言：當代很多女性從備胎到懷孕都經歷了過了很多困難，所以在懷孕的時候，孕婦對飲食方面也會很嚴格，尤其是在懷孕初期，因為肚子里的胎兒才剛剛形成，所需要的營養是非常多的。因此很多孕婦都希望在懷孕初期做非常充足的准備來保胎。那麼孕婦在懷孕初期應該吃一些什麼才能起到保胎的作用呢？下面讓我們來一起來了解一下吧

一般來說，在懷孕初期，孕婦在飲食方面應該要多多注意，不能由著自己的意願去吃，一定要往營養豐富的食物去選擇，最好是以清淡為主。如果想要有利保胎的話，就一定要從飲食抓起，同時懷孕的媽媽一定要注意自己的情緒，這樣也是有利於保胎的。

Ⅸ 女性在懷孕初期吃什麼對胎兒發育好

吃雞蛋、蘋果、香蕉、核桃、魚肉等食材對胎兒發育好，這些食物營養價值高，能促進胎兒大腦發育也能預防胎兒畸形。

女性懷孕初期是一個非常重要的時期，這段時間是胎兒大腦發育的黃金時期，孕婦要給胎兒提供充足的營養。雞蛋就是適合女性在懷孕初期吃的營養品，它對胎兒大腦發育有良好促進作用，因為雞蛋不但含有優質蛋白還含有多種氨基酸和卵磷脂，更含有豐富的微量元素磷和鐵，這些物質既能維持孕婦身體新陳代謝，又能促進腹中胎兒大腦發育。

三、核桃

核桃是常見的堅果食材，它含有豐富不飽和脂肪酸，其中亞油酸亞麻酸的含量都比較高，這種食材中還含有豐富的微量元素鋅和錳，它是具有健腦功效的石材怨婦，在懷孕初期多吃些核桃，會把它含有的這些營養吸收，能促進胎兒大腦發育，能讓胎兒出生後更健康。孕婦吃核桃後還能增強身體素質，滋養細嫩肌膚能防止懷孕期間出現妊娠斑。