『壹』 為啥睡不著覺
『貳』 為什麼睡不著覺
為什麼晚上睡不著覺?此時大家該提高警惕了,晚上總睡不著覺會嚴重影響患者的學習、工作和生活。失眠這恐怕是很多人都會問的問題。明明就很累,明明迫切地想要休息,可就是晚上睡不著覺,這到底是怎麼一回事兒?
失眠可能由以下因素引起:
1、葯物和食物因素:服用中樞興奮葯物可導致失眠。長期服用安眠葯,一旦戒掉,也會出現戒斷症狀—睡眠淺,噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼,晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構,使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
2、睡眠節律改變:如夜班和白班頻繁變動,睡眠時間不固定等引起生物鍾節奏的變化,從而引起失眠。
3、軀體疾病:心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
對於長期失眠的患者,如果想要徹底擺脫失眠的困擾,就必須先弄清楚自己失眠的原因,然後針對病因進行調節和治療。
4、心理因素:生活和工作中的各種不愉快事件,或一些急性應激因素造成焦慮、抑鬱、緊張時出現失眠。生活中不幸事件的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。這些原因引起的失眠每個人都可能會碰到,無男女性別差異。
5、環境因素:環境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境。環境的改變,會使人產生生理上的反應,如卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境一改變就睡不好。
6、生理因素:如睡前過於疲勞、飢餓或者性興奮等原因,都能導致失眠。
7、精神障礙:各類精神疾病大多數伴有睡眠障礙,如精神分裂症、心境障礙、焦慮障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。失眠往往是精神症狀的一部分。這類因素占失眠原因的40%以上。
『叄』 為什麼老睡不著覺呢
你得了抑鬱症了。其實也沒什麼大不了的,心放寬點就行,別把這事放心上,要告訴自己:
即使一晚上沒睡也沒什麼大不了,即使第二天沒精神做事也沒什麼大不了,反正死不了就行了;
還有對自己要有信心,就種情況不會太長的,很快就會好的。
總之別用什麼睡眠法,也不用吃什麼葯,這些都沒什麼用的,這是心理問題。說白的是信心問題!
你的所有的擔心,在意,甚至恐懼都是因為你對自己,對自己的未來不自信引起的,送你一句話
'一切都會好起來的!'要絕對的相信這種情況很快就會好起來的。
我就得了跟你一樣的病,每天都睡三個小時,甚至這三個小時都沒睡著過,每天早上起來頭都疼得
要裂開一樣。這種情況一直持續了三年。這種病讓我覺得我的生活完了,我的夢想完了,
三年中我一直在恐懼中度過。後來有一天我想明白了,也下了個死決心:我對自己說沒什麼大不了
不就是一個死嘛,有什麼了不起的!
再後來每到晚上痛苦到不行時,我就對自己說這句說:大不了一死,
死了我還解脫了呢!心理這么想了,就越來越不在意睡不著的事了,慢慢的我也忘了自己睡不著,
也慢慢的好起來了。
給自己點信心,也給自己點時間。相信你也會好起來的!
『肆』 一直睡不著覺是怎麼回事
晚上睡不著覺臨床上定義為失眠,多與飲食、生活習慣、工作環境等有關,另外還可能是身體存在某些疾病的訊號,如果是短暫性的失眠,可改變生活和工作習慣,或睡前喝些溫牛奶、蜂蜜水,聽些輕緩的音樂都對睡眠有幫助,如果長期失眠,應及時就醫。
『伍』 為什麼晚上老是睡不著覺呢
那是你的思想有負擔,因為一個人的大腦在處理信息的時候,就會高速運轉,那麼就會帶動很多東西一起運轉。那麼你就很難以入睡,因為睡眠是幫助你的人體去休息,可是你卻是在強迫你的大腦去運轉,所以你就很難入睡啦。辦法是有的,只是你要真正的去控制你自己,那就是,身心治療法。所謂身心治療法是,運用你自己的內心去達到治療的效果的一種方法。具體做法是,打坐,平心靜氣,挺直腰,雙眼微閉,松氣,自然的吸氣呼氣盡量運用到你的丹田,也就是說運用你的腹部去呼吸這樣的氧量比較充足,大腦的供氧量比較充足,那麼大腦就不會胡思亂想。一心去想你的腹部會有什麼樣的活動,其實你是看不到的,只有去想像。目的是要你不要去胡思亂想,僅此而已,不過這是一定要去做的,只有這樣你才能使你的大腦靜下來。等你的大腦靜了之後,輕松躺下,松氣,使你感覺你的整個身體就像粘在床上一樣,很是舒坦,平靜的呼吸,暗示自己要睡了,一直暗示,也一直松氣,使自己平靜,安然入睡。。。試試吧。也許對你有幫助。祝你晚安。