㈠ 吃什麼有奶水多 哺乳期
哺乳期要多吃含水量多、具有催奶作用的食物，比如蘿卜、萵苣、花生、豌豆、茭白等；多喝鯽魚湯、豬蹄湯、雞肉香菇湯、鴿子湯等大補的湯品。在每次哺乳後應及時將乳汁排盡，以防出現乳腺炎。
㈡ 吃什麼才母乳多
吃什麼母乳才會多
給寶寶喂養母乳是很多准媽媽都想要做的事情，但是喂養過程中母乳如果減少，就會讓准媽媽非常擔心。母乳的缺失與飲食有很大的關系，及時的調理飲食非常重要，一起來看下吃什麼母乳才會多？
1.花生燉豬蹄：花生米可以促進母乳的分泌，要注意連花生的紅衣一起吃，可以與豬蹄一起熬湯喝，這樣對於增漲母乳有著極大的好處。如果母乳不足時，可以多多的喝一些花生燉豬蹄湯。
2.鯉魚湯：把新鮮鯉魚清理好，切好，把魚跟雞蛋一起，放入鍋中，慢慢的用小火熬制，喝湯或者是吃飯者可以，這樣增加母乳的效果很不錯。
3.龍眼：如果寶媽的母乳不足，可以吃多吃一些龍眼，龍眼是常見的水果。具有補氣健脾的功效。生完孩子後，母親的身體非常虛弱，如果吃一些新鮮的龍眼，可以補充母親在生孩子時流失的血液，加快身體恢復的速度，同時也可以使得母乳時分泌更多。
4.香蕉：香蕉也能增加母乳。香蕉不僅有助於保持腸道清潔，而且如果在哺乳時吃香蕉，母乳分泌也會變多，可以讓寶寶有更多的母乳喝。同時寶媽吃香蕉，也可以減少哺乳期內寶媽便秘。
㈢ 吃什麼奶水多
剛生完寶寶奶水不足，寶寶總是因為吃不飽而哇哇大哭，媽媽們千萬別著急，其實生完孩子之後，奶水不足的情況還是很常見的，只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物會有很大幫助，那麼，哺乳期吃什麼奶水多呢? 一、哺乳期吃什麼奶水多 1、萵筍 萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。 2、豆腐 豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳 3、花生 花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。 4、豌豆 豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。 5、茭白 茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B 1、B 2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。 二、哺乳期奶水少怎麼辦 1、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。 2、避免服葯。哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服葯。有些葯物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺葯物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服葯。 3、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多准備一點湯水。 4、保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。 5、食療。在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。 三、哺乳期奶水不足如何護理 1、哺乳期選戴合適文胸。最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於新媽咪身材的恢復。 2、餵奶前後護理乳房。第一次哺乳前，用清潔的植物油塗在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈。每次餵奶前，都要洗凈雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。餵奶後要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。 3、保護好乳頭。乳頭應保持清潔，如發生乳頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再喂給寶貝;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳頭上，防止感染，促使痊癒。 4、防止乳房變形。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助於胸肌均勻，平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。
㈣ 吃什麼奶水多
對於一個哺乳期的婦女來說，希望用更好的營養帶來更多的奶水，我們在自然食物中，其實是希望通過食物來達到一個促進生奶的作用。
首先我們要保證每天的水分的攝入量是充足的，因此一個孕期，我們建議每天至少攝入2500mL的湯湯水水，這些湯湯水水，包括來自於粥類、湯類，這樣的一個食材。
其中粥類，我們可以多喝一點像小米粥、大米粥、黏米粥，或者是這些粥的混合，通過這些碳水化合物的攝入，一樣能幫助我們奶類實現促奶的作用。
而另外一類就是各種各樣的肉湯，包括魚湯、雞湯、排骨湯等等，因為氨基酸的成分，有效的促進奶的通利。
但是應該強調一點，對於已經發生肥胖的，或者體重增長過多的產婦來說，應該注意強調控制這些肉湯里頭的脂肪，避免發生過度的肥胖。
㈤ 媽媽吃什麼奶水多
媽媽在分娩之後，開始給嬰兒餵奶後，就要先選擇是母乳喂養，還是餵奶粉了。選擇母乳喂養的媽媽還可能會遇到另一個問題，那就是經常斷奶，沒有奶水。有時候寶寶餓了卻沒有奶水，讓媽媽焦急又什麼都做不了。那麼媽媽吃什麼飯菜奶水多？
奶水的主要成分就是水了，所以媽媽要盡量多喝水，一些不愛喝水的媽媽也要逼著自己喝水，因為喝水能明顯地增加產奶量。另外，媽媽要多吃一些富含蛋白質的食物，富含氨基酸的食物，所以媽媽需要多吃蛋類。魚類等。比如雞蛋糕，鯽魚湯，雞湯等，都是可以讓媽媽的奶水增加的飲食，同時這些高營養的食物，還可以提高媽媽的奶水的質量。
媽媽除了增加飯菜中的營養之外，還需要增加在日常作息中的睡眠時間，充分的睡眠有利於媽媽的身體恢復，也有利於避免一些關於內分泌失調類的疾病發生，也能夠間接地提高奶水的質量。
媽媽在缺奶時，而且正是寶寶餓了的時間，這時候媽媽不要著急，應該多對乳房進行按摩疏導，也是可以增加奶水量的，及時滿足正在忍受飢餓的寶寶。
㈥ 吃什麼有奶水多 月子
月子怎麼吃，奶水多恢復快？
1. 加強營養，保證乳汁質量
一般來說，哺乳的媽媽要多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。
2. 重點進食，適量補充催乳食物
乳母不僅要攝取足夠的營養，還要多注意攝取水分充足的食物，以保證乳汁的分泌。
3. 合理調養，注意飲食方法
乳母要保證乳汁正常的分泌，不僅要注重攝入有利於產生高質量乳汁的食物，還要注意有利於乳汁分泌的飲食方法。
以下飲食方法，保證乳母乳汁分泌
1. 增加每日進餐次數
乳母要多進食才能保證多泌乳，每日以 5～6 餐為宜。
2. 清淡適宜
乳母在月子里應該吃清淡適宜的食物，盡量少食用調味品和鹽，這樣有利於乳汁的分泌。
3. 葷素、干稀合理搭配
不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而乳母需要的營養是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體和生產乳汁的需要；同時，稀的食物能保證水分的供應，有利於多分泌乳汁。
4. 多食增進食慾的食物
乳母在月子里應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物，如山楂、大棗、番茄等，不僅可以開胃助消化，還能促進子宮恢復，有助於乳汁分泌。
泌乳食物清單
1. 燉湯類
高質量的營養湯不僅營養豐富， 而且還易於消化吸收，能幫助月子媽媽恢復身體並促進食慾及乳汁的分泌，是乳母產後的首選食物種類。
此類營養湯主要有雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
2. 蛋類
主要指雞蛋，其富含蛋白質、氨基酸、礦物質等營養素，容易被人體吸收利用，對於月子媽媽身體的康復及乳汁的分泌很有好處。一般乳母每天可吃 4 個，分幾次吃，或煮或蒸。
3. 米粥類
稀飯或小米粥不但含有多種營養素，還含有較多的水分，有利於消化及吸收，有利於乳汁的分泌；同時，米粥還含有較高的纖維素，有利於大便的排出。
4. 補鐵類食物
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品均富含鐵、鈣等，能夠有效提高血色素，可以幫助月子媽媽補血、祛寒，促使淤血排出及子宮復舊，促進乳汁的分泌。
5. 魚類
魚類食物不僅味道鮮美、營養豐富，而且還能通脈催乳，能促進乳汁的分泌。其中鯽魚和鯉魚是首選，或清蒸、或紅燒、或燉湯，湯肉一起吃。
6. 蔬菜、水果類
蔬菜、水果含有豐富的維生素C 和各種礦物質，不僅有助於消化和排泄，增進食慾，而且含有較多的水分，能增加乳汁分泌。
㈦ 吃什麼可以奶多
吃什麼可以奶水多起來？
1.鯽魚木瓜湯：鯽魚里的蛋白質含量豐富，不僅有促進乳汁的作用，而且對產婦身體的恢復有極佳的滋補作用。木瓜專用的木瓜蛋白酶對乳腺發育非常好，兩種食品原料配合乳汁效果非常顯著。所以說孕婦的奶水不足，可以喝一些木瓜鯽魚湯。
2.花生：花生要連著紅一起吃，可以更好的有利於奶水的分泌，另外還可以燉豬蹄，一起喝湯，這樣下奶的效果也很不錯。
3.鯉魚煎蛋：將新鮮鯉魚切下，處理好後，煎一個雞蛋，把魚跟雞蛋一起倒入鍋中，用文火慢慢的熬制，可以喝湯，及時的促進奶水的分泌。
4.豬蹄黃豆湯：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳劑，它適用於乳汁不足，豬蹄湯要分開喝要多喝湯，少吃肉，否則湯中高蛋白、高脂肪可能引起食慾不振，反而起不到促進奶水分泌的效果。所以說要注意正確的飲食，才可以更好的增加母乳。
㈧ 吃什麼會增加奶水
每個寶媽都希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康的成長。寶媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豌豆、花生、豆腐、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。生活要有規律，宜保持心情舒暢，避免過於疲勞。所以，哺乳期媽媽吃什麼奶水多，不妨就選擇下面介紹的食物吧。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。
產婦想要奶水更多營養又好，就必須多吃一些營養豐富的食物，可以適當的吃一些豬蹄燉花生，鯽魚豬骨湯，木瓜豬骨湯，魚頭豆腐湯等等，此外還要多吃一些瘦肉，蔬菜，牛奶，雞蛋，小米粥等等，還要讓寶寶多吸吮，刺激乳汁的分泌。
㈨ 吃什麼東西奶水會增多
母乳是嬰兒無可替代的最佳的天然食品，孕媽媽從懷孕那天開始，乳房漸漸地變大，就已經為一朝分娩哺育寶寶做准備了。媽媽的乳房，寶寶的糧倉，哺育下一代是女性與生俱來的職責，正常情況下，每一位孕媽產後都是會有奶水的。然而分娩的過程會損耗身體所儲備的一部分營養素，要想產後乳汁營養豐富，加強孕期的營養儲備尤為關鍵。
儲備7類食物為產後泌乳做准備
1、谷、薯類食物
谷類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山葯等。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供並儲備能量。谷類食物含豐富的B族維生素，B族維生素攝入的增加有利於緩解妊娠反應，使孕期營養趨於平衡，提高產後乳汁質量。薯類還含有較多的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，預防和緩解便秘，維護腸道環境，有利於各種營養素在腸道的吸收。
2、魚類
魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護乳房、抑制乳腺疾病發生的作用。魚類還是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是一切生命的基礎，乳母蛋白質營養狀況良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果攝入的蛋白質不能保質保量，乳汁的分泌量就會減少。
3、海產品
海產的魚蝦除了可以提供優質的蛋白質以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養素都是寶寶生長發育，尤其是腦和神經系統發育所必須的營養物質。增加海產品的攝入可以使寶寶更聰明。海產品由於含碘比較高，可以降低過高的雌激素水平，有保護孕媽乳房，緩解乳腺增生的作用。
4、奶類等含鈣高的食物
需要注意的是應同時補充維生素D或者多曬太陽，以促進鈣的吸收。鑒於孕期媽媽對鈣的需求量較高，單純從飲食上攝入很難保證，所以也應該選擇一些額外的鈣劑補充，為自己和寶寶加骨勁。在品牌的選擇上應慎重，比如有著20年臨床驗證的國際化大品牌鈣爾奇等可信賴的產品，在鈣質補充的效果和安全性上都會比較有保證。
5、含鐵高的食物
從孕中期開始，血容量及血紅蛋白增加及要為胎兒儲備1~4個月的鐵，孕媽成為缺鐵性貧血的高危人群。另外，孕媽分娩過程中會丟失一部分血液，因此，需要從懷孕的中晚期開始注重鐵的攝入。含鐵高的食物有動物的肝臟、動物血、瘦肉、魚肉及含鐵高的蔬菜(油菜、菠菜)。補充鐵的同時，還要注意維生素C的攝入，維生素C可以促進鐵的吸收利用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、橙子、柑橘、柚子、獼猴桃、草莓、沙棘、刺梨等，維生素C可以阻止致癌物質亞硝基胺的合成，從而保護乳房。
6、蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果富含維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，孕媽平時多吃少動，腸蠕動就會減慢，她們比一般人更容易便秘。而這些食物可以增進食慾、增加腸蠕動、預防和緩解便秘，並可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質量。如果孕期進食蔬菜水果少會造成某些微量元素的缺乏，從而影響胎兒的生長發育。因此，孕期應適量攝入蔬菜水果，尤其是深綠色的蔬菜。深色蔬菜可以為孕媽提供豐富的葉酸，充足的葉酸有利於預防胎兒神經管畸形的發生。
7、堅果
堅果中含有豐富的維生素E及鎂、鉀、銅、葉酸，並含有人體所需的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。維生素E可以調節雌激素的分泌並可以抗氧化;豐富的微量元素可以提高乳汁質量，不飽和脂肪酸中的亞麻酸有利於胎兒大腦的發育。常食用的堅果有核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。
3大護理措施為產後泌乳做准備
1、為乳房准備合適的胸罩
整個孕期，隨著乳房的不斷增大，需要頻繁的更換胸罩或選擇可以調節的胸罩。孕期乳房逐漸增大變得沉重，合適的胸罩可以起到支撐的作用，避免乳房變形，影響美觀。乳頭在孕期也開始勃起，如果沒有胸罩的保護，勃起的乳頭會與衣服產生摩擦，孕媽會有疼痛感。選擇合適的胸罩，不要太緊是十分必要的。
2、注意清洗乳房
每天用溫水清洗乳房，可以養護乳腺，在泌乳過程中保持乳腺管的暢通。每天的清潔還可以使乳頭增加韌性，避免哺乳期產生乳頭皸裂。切忌清洗時使用肥皂，因為乳頭上有一層起保護作用的油脂，如果肥皂將這層油脂洗掉，乳頭就會乾燥，在泌乳過程中很容易發生皸裂現象。
3、提早進行乳頭護理
乳頭內陷的孕媽要在懷孕5~6個月的時候開始糾正。內陷的乳頭產後哺乳比較困難，容易造成乳汁淤積，有發生乳腺炎的可能。糾正方法是：每天用雙手拇指下壓靠近乳頭部位的乳房組織，然後向乳暈的位置外推，每天4~5次，待乳頭稍微露出後用手提起，每天捏住乳頭根部向外拉並揉捏乳頭，長期堅持可以改善乳頭內陷。
細心的呵護，營養與護理並行，為寶寶建造一個豐盈的「糧倉」，將母乳喂養進行到底