抵抗力差吃什麼

❶ 老感冒抵抗力差，吃什麼可以增強抵抗力

首先，多吃高蛋白食物

為了預防病毒，除了外用措施外，還要增強抵抗力和免疫力。蛋白質是最好的選擇。高蛋白食物很多，包括魚、瘦肉、牛奶、豆製品等，每天攝入一定量的這些食物對你的健康非常有幫助。在非常時期，蛋白質的攝入量比平常多。此外，堅果還含有大量蛋白質，可以適當補充

第二，多吃新鮮蔬菜和水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，對人體來說是正常的。按照醫生的建議，每天吃300克左右的新鮮水果。在特殊時期，水果和蔬菜的數量必須跟上，而且水果和蔬菜的種類很多。如果你每天都這樣吃，可以保持更均衡的營養。

第三，補充維生素

維生素是身體不可缺少的。多吃含有維生素的食物，如胡蘿卜和西紅柿。如果條件允許，可以購買維生素A、維生素E和維生素C片劑，可以增強免疫力，降低感染病毒的幾率。

第四，多吃膳食纖維食品

如果想提高免疫力，你的腸道應該是健康的。現在病毒的發展趨勢更加嚴峻。在隔離期間，人們應該每天吃更多的膳食纖維食物。這種食物可以促進胃腸蠕動，幫助腸道消化，從而保持腸道健康。比如紅薯、五穀雜糧、香菇等食物。
第五，補充蝦青素
天然蝦青素是一種抗氧化性極強的類胡蘿卜素，具有抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、提高免疫力、預防心腦血管疾病的作用，國際上已將其應用於保健食品、高檔化妝品、葯品等領域中。
補充蝦青素的話，目前最多的形式就是通過食用蝦青素膠囊進行補充，但是膠囊有一個特點就是不易吸收、而且蝦青素很容易流失，通過膠囊補充蝦青素就不是很好的方法，大家也可以通過食用蝦青素雞蛋來進行補充，蝦青素雞蛋是一種新型的產品，將蝦青素富集到雞蛋的蛋黃中，這樣一來身體就能夠更好的吸收蝦青素了

❷ 免疫力差吃什麼補得快要如何提高自己的免疫力

免疫力是人體非常重要的一種功能，好的免疫力系統會讓人們少疼痛的折磨，讓人體各個器官運行的更加順利。有許多人身體素質不好，正是因為免疫力差。那麼，免疫力差吃什麼補得快呢？要如何提高自己的免疫力呢？

每天最好還要做半個小時的運動，不僅可以塑形，而且可以讓自己變得更加健康。每天晚上要保證自己有充足的睡眠，成年人也要睡7~8個小時左右。晚上不要吃得過飽，不僅不好消化，影響睡眠質量，而且會有變胖的風險。做到早睡早起，是最好的睡眠習慣。另外，千萬不要忘記吃早餐哦。

❸ 老人免疫力差吃什麼可以增強抵抗力

1、新鮮的水果和蔬菜，比如山葯、西紅柿、土豆、芥菜、葡萄、蘋果、獼猴桃等。這些果蔬含有豐富的維生素和微量元素，能夠有效提高老年人的免疫力，對於疾病的預防有一定的作用。

2、奶製品、雞蛋、蛋白粉等富含蛋白質的食物，也能夠有效增強老年人的免疫力。同時還能增強肌肉的力量，預防跌倒和骨折等意外的發生。

3、蜂蜜、燕窩、蟲草、人參等補品，也是提高老年人免疫力比較好的食物。

4、葯物也能增強老年人的免疫力，比如金水寶、百令膠囊、六味地黃丸等等都適合老年人服用。
老人氣血多數會有不足，同時肝腎、心功能都會有所下降。因此其免疫功能也會隨著下降，而容易發生如感冒類的症狀。要想增強老人的免疫力功能，則應該從補益氣血，補益心、肝、腎功能入手進行調理。補益氣血的可以選擇十全大補丸，補益心、肝、腎功能者，可以選擇補心丸、六味地黃丸等。
第二，多攝入堅果和水果，水果中富含維生素C ，水果中的蘋果酸、檸檬酸等可以促進消化液的分泌，獼猴桃含有大量的維生素C，可以預防胃癌，堅果中的蛋白質、脂肪較高。

第三，控制攝入蛋類食品，雞蛋的營養豐富，蛋黃富含礦物質、維生素，缺點在於蛋黃中的膽固醇含量高，因此老年人每天或者隔天食用一個雞蛋比較合適。

第四，適當的攝取雜豆，比如煮粥的時候，適當的放入紅豆、綠豆。

第五，適當的食用西洋參。

第六，適當的食用肉類。

❹ 免疫力差吃什麼食物好

免疫力低下怎麼辦？人體免疫力不可小瞧，免疫力低下會引發很多病變，內臟、皮膚都可能會受到挑戰，那麼吃什麼食物能增強免疫力。來一起學習一下吧~

方法/步驟

• 1

  多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

  

注意事項

• 每天保持愉悅的心情，經常微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質，可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。

❺ 成人抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力

成人抵抗力差，可以服用維生素幫助，包括復合維生素或Vc，也可以通過食補，比如：
（1）水果類：橙子 獼猴桃 蘋果 櫻桃、葡萄、香蕉等
（2）魚肉類： 鯽魚 黑魚 排骨湯 雞湯
（3）菌類：蘑菇 草菇 木耳等
同時一些牛奶，大蒜、洋蔥都可以搭配食用，不可挑食。也要適當鍛煉

❻ 吃什麼可以提高免疫力跟抵抗力

日常吃一些食物可以提高免疫力和抵抗力，下面介紹幾種效果不錯的食物：

1、獼猴桃

除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用；總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。

❼ 想問下抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力

身體的抵抗能力關乎著我們身體的各項機能，如果我們身體的抵抗能力下降，那麼就會產生比較大的影響，那麼補充什麼可以幫我們增強抵抗力呢?

維生素A

維生素A和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的,自然殺手細胞的活力也會隨著降低.因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數量。

維生素C

維生素C有促進免疫系統的作用,並且增加白血球吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一.飽含維生素C的蔬菜,水果,例如：蘋果,檸檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源。

酵素

腸道不僅是人體最大的消化和排毒器官，還是最大的免疫器官。因此，腸道的健康是我們健康的保證。提高腸道的免疫力，關鍵是保持腸道干凈且充滿好菌。能增加腸內好菌，改善腸內環境的就是酵素。

我們可以通過補充酵素飲料的方法獲取身體所需的酵素

酵素飲料如小喬酵素中的酵素，耐高溫，耐強酸，可直接到達腸道，能為腸內有益菌的繁殖提供良好的環境和營養，抑制腸內有害菌增長和毒素的形成，並製造出大量酵素，凈化全身的血液，提高身體免疫力。

❽ 抵抗力差 吃什麼增加抵抗力呢

良 好的免疫能力是決定個人健康的關鍵，而營養攝取的均衡完整，是維持免疫力的重點。因為我們生活的環境，充滿著看不見的細菌和病毒，免疫系統時刻處於備戰狀態，營養相當於免疫系統的後勤力量。抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力呢

抵抗力差吃什麼維生素

維生素A

維生素A為維持人體日常免疫系統所必需，缺乏維生素A，微生物容易穿透皮膚黏膜或肺而進入機體，補充維生素A可增強抗病能力。

維生素C

維生素C可提高免疫功能，刺激干擾素產生，增強人體抗病能力，同樣可縮短病程，減輕症狀。

嗜酸乳桿菌

嗜酸乳桿菌的免疫增強功能主要是通過整腸、刺激干擾素分泌而提高機體免疫力。嗜酸乳桿菌可通過食用酸奶或乳酸菌制劑獲得。

紫雲英

紫雲英和珍稀食用茵灰樹花的復合多糖是卓越的免疫調節劑，具有抗腫瘤、降血壓、抗艾滋病的作用，其主要成分還作為抗HIV感染的支持葯物。

松果菌

美國最常用的草葯類免疫增強補充劑為松果菌，以滴劑、膠囊形式攝取，可減輕感冒與上呼吸道感染，維持機體正常免疫力。

百合

百合有鮮、干兩種，都含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素，是老幼皆宜的補品。中醫上，百合具有止血、活血，清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的作用；而百合在西醫上可以抑制腫瘤生長，可滋補益中、清熱潤肺，可以提高免疫力。

黨參

黨參具有補中益氣、養血生津、增強免疫力的功效，對於由消化功能障礙所引起的貧血更為有效。

牛初乳

牛初乳中富含豐富的免疫球蛋白，最具有增強免疫的功能。牛奶除了含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質也正在被研究，據初步考證，它們能消除人體內有害物質，增強免疫力。

❾ 抵抗力差的人吃什麼好點

你好，抵抗力差的人可以吃點這些，說不準可以幫到你：
1、水果，水果中有維生素c，蘋果酸和檸檬酸，不僅能夠促進消化液的分泌，還能夠有效預防腸胃病，因此大家應該多吃一些新鮮的水果。除此以外，還可以多吃一些堅果類的食物，包括核桃，瓜子，開心果等，這些食物中有蛋白質和多種礦物質營養。
2、捲心菜，捲心菜中有一種特有物質叫過谷胱甘肽，這類營養物質能夠起到增強免疫力的作用。捲心菜是冬天的一種時令蔬菜，大家可以在做菜的時候將捲心菜放入湯中，也可以直接清炒，都能從中獲得所需的營養價值。
3、雞湯，平時可以適當的喝一些滋補雞湯，尤其是老母雞燉湯，不僅味道鮮美，還能幫助大家提升體質。生病的時候服用雞湯還可以提高自身的免疫力，幫助身體更快的恢復。
同時也可以吃點幫助身體的小零食，比如湯臣倍健針葉櫻桃維c軟糖，維C有抗氧化性，同時又能增強自身免疫力，預防感冒和流感等，希望可以幫到題主。

❿ 抵抗力差吃什麼對身體好

抵抗力差，可以針對性的吃一些增強抵抗力的，具體如下:
第一、我們可以多吃富含蛋白質的食物。比如肉類，特別是瘦肉，比如蛋類、比如奶類，這些物質還有豐富的蛋白質，可以增強抵抗力。
第二、我們可以多吃新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜、水果富含維生素，富含微量元素可以增強抵抗力。
第三、我們可以適當的吃些堅果，吃些粗糧。堅果、粗糧含有豐富的微量元素以及不飽和脂肪酸，可以增強抵抗力。
第四、我們可以適當的攝入一些補品。比如燕窩、靈芝孢子粉，這些都可以增強抵抗力。
第五、我們可以吃一些保健品。比如深海魚油、比如靈芝孢子粉、比如蛋白質粉等也可取到增強抵抗力的作用。