血虛吃什麼

❶ 血虛吃什麼補血

婦女由於生理特點，易成血虛之人。那麼中醫認為一般黑色食物及紅色食物補血效果最好，比如紅棗、黑豆等，本文就是補血食物的介紹，希望能幫您改善血虛的症狀。黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞補血效果好。發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血，改善血虛的體質。胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃生胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜做湯，胡蘿卜雞蛋湯補血效果佳。麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。夏季補血不妨多吃些菠菜吧。由上，我們知道了血虛吃什麼補血，相信您可以更好的通過這些食物來補血，改善血虛的體質。

❷ 氣虛血虛怎麼調理 氣虛血虛吃什麼補最快

很多女性朋友會在例假結束後出現氣虛血虛的症狀，那麼氣虛血虛吃什麼補最快呢，哪些食物可以幫助補氣補血？怎麼知道自己氣虛血虛呢，氣血兩虛的症狀有哪些？在日常的飲食中，氣虛血虛的食療方法有哪些？下面就讓小編帶大家了解一下吧。

氣血兩虛的症狀

1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發乾枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵：現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。

而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。

如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

氣虛血虛吃什麼

1、豬肝

女人在月經之前吃豬肝補血的效果是非常的好的。月經期間吃豬肝是能夠有用的下血，令我們的身體中的經血完全排出潔凈。

2、南瓜

性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

3、花膠

花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養顏，補腎的功效。

4、紅棗

能補脾和胃，滋陰養血。紅棗是女人補血、補氣的最佳食材，不管是熬湯還是生吃都是非常好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開端，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，可以有用的對女人身體進行補血。

5、紅糖

含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

6、黑豆

黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

7、桂圓

桂圓有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經常吃些桂圓有益氣養血，健脾補心的功效。

8、菠菜

有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

9、銀耳

銀耳有補氣和血、滋陰潤肺等成效。經常吃銀耳，能增強人體的代謝功能，血液循環旺盛，各個安排器官的功用得到改進，皮膚的彈性增強，皮下安排飽滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩潤滑，長期服用能夠潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、斑點的成效。關於更多健康問題，請點擊氣虛的症狀有哪些出現五個症狀要警惕了

10、紅豆

紅豆是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

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❸ 血虛的人吃什麼好

血虛的症狀有面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。那麼中醫認為血虛的人進補宜採用補血、養血、生血之法。補血的葯物：選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。補血虛葯膳食療方： 當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛。血虛忌食物品：荸薺、大蒜;忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。知道了血虛的人吃什麼好，建議您不妨多吃些補血的食物。

❹ 血虛應該吃什麼

貧血：殺雞、鴨時，將鮮血流在一張干凈白紙上，曬干揉成粉，用葡萄酒調服，一次半調羹粉，一日二次，連服半月。忌海帶。

❺ 血虛吃什麼才好

吃復方紅衣補血口服液，黃芪精口服液，補血和血益氣養血

❻ 血虛吃什麼好

可以吃點益氣維血顆粒，平時每天3-6枚大棗，多吃瘦肉，豬肝之類的。如果出現貧血，可以考慮補充葉酸，維生素c和琥珀酸亞鐵。

❼ 貧血體虛吃什麼補品好

貧血是女人延緩衰老最大的障礙 我給你推薦了幾種最具補血功效的食療方法。 1.紅棗 相較於其他的食物而言，紅棗的補血功效當之無愧地排行第一，並且我國很多著名中醫都極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。而大棗中之所以具有如此驚人的補血功效，是由於其中含有大量的氨基酸、維生素、核黃素等微量元素，這些都是人體不可或缺的營養物質。在平時多吃紅棗具有很好的健脾養胃，益血寧神的功效，因此貧血的女性在日常生活中應該多吃。 補血食譜:大棗黃豆粥 食材黃豆50g，大棗10個，粳米200g 做法:將黃豆浸泡4-8小時後備用，然後再把大棗用溫水洗凈備用。而粳米淘洗干凈後放入鍋中熬煮，等到水煮開的時候再放入黃豆熬煮40分鍾，接著再放入大棗另熬40分鍾即可食用。 我國中醫指出，大棗黃豆粥具有很好的補血養顏的功效，尤其是對於女性而言其效果更加的突出。大棗補血養氣，黃豆養血益氣，經常食用不僅可以調理血氣，同時更加能夠排毒養顏，令肌膚潤澤，烏黑須發。而且黃豆中還含有促進女性雌激素分泌的異黃酮，女性在日常生活中經常食用可使女性血氣充沛、青春常駐。 2.動物肝臟 很多人之所以會出現貧血的情況，多半是因為造血功能不強所導致，這個時候血液中所含有的紅細胞以及白細胞的數量過少，從而導致貧血的症狀出現。而血紅蛋白的原料便是鐵元素，因此只要在日常的生活增加對鐵元素的攝取，就能有效的增強骨髓的造血功能。 而在動物類食物中都含有大量的鐵質，特別是動物肝臟中所含有的鐵質更加的豐富，比如像豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等，不僅含有豐富的鐵，同時還含有極為豐富的維生素A，在促進造血功能的同時，還對視力有極大的好處。 補血食譜:菠菜豬肝湯 食材:豬肝100g，菠菜150g，生薑適量，調味料適量 做法:豬肝切成片狀備用，然後再把生薑切絲，菠菜洗凈備用。在鍋中放入適量的水後燒開，然後再放入少量食用油，再將豬肝放入。等到豬肝熟後加入生薑絲，水再開的時候放入菠菜同時再加入適量的調味料進行調味，然後熄火起鍋。 一直以來菠菜豬肝湯就是著名補血營養湯，豬肝中的含鐵量非常的豐富，除此之外在豬肝中還含有大量的高蛋白、脂肪、磷和維生素等營養物質。而菠菜中同樣含鐵豐富，除此之外還含有同樣豐富的鈣、鉀、鈉等微量元素。貧血的人多吃菠菜豬肝湯剛好能營養齊全地補充營養，彌補缺血的狀態。 3.西紅柿+酸奶 在女人貧血吃什麼好的問題上，鐵是預防和改善貧血所不可缺少的成分，因此在日常生活中應該多吃含鐵量豐富的食物。除此之外如果將含鐵的食物與含有維生素C的食物一塊食用，則更易被人體吸收以及達到更好的補血作用。在西紅柿中含有大量的維生素c，因此能提高鐵的吸收率，這樣也就能達到更好的補血功效了。 而在酸奶中所含有的蛋白質成分能夠有效的促進鐵的吸收，因此在喝酸奶的時候不妨搭配西紅柿一塊食用，這樣才能提高體內鐵元素的吸收。不僅如此，如果將酸奶中的鈣和西紅柿中所含的鎂搭配在一起食用，比單獨喝酸奶的效果要高出更多。 4.荷蘭芹+ 牛奶 也許很多人都不喜歡荷蘭芹的特殊味道，但是如果從營養學的角度上講，荷蘭芹是非常好的食物。在荷蘭芹中含有大量的胡蘿卜素維生素c及鐵等礦物質，很多患者之所以會出現貧血的症狀，多半是是因為缺鐵造成的。而在荷蘭芹中含有豐富的鐵，除此之外還含有大量的維生素c，可幫助鐵發揮作用。 但要想生成紅細胞，必須要有蛋白質的加入，而營養豐富的牛奶恰恰能發揮補充蛋白質的作用，把荷蘭芹搗碎後加入適量牛奶，同時還可以調入適量的蜂蜜，這樣的飲品極具補血的功效。 面對 女人貧血吃什麼好 的問題，以上這些食物都具有不錯的補血功效，同時還要注意在日常生活中多吃一些紅色的食物，以此來達到補血的功效。
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❽ 血虛吃什麼

飲食建議
多攝取高蛋白、高鐵、高維生素食物，多吃補血的食物。
飲食調理
血虛體質者日常要注意多攝取營養物質，特別是高蛋白、高鐵、高維生素食物，多吃補血的食物。高蛋白質食物可以選擇牛奶、紫菜、花生、動物內臟、蝦、魚等;高鐵食物可以選擇黑豆、黑芝麻、海帶、黃豆、雞血、莧菜等食物;維生素食物可以選擇帶魚、鴨蛋、柑橘、葡萄、胡蘿卜等食物;補血食物可以選擇紅棗、花生、豬肝、牛肉、桂圓、紅糖等。血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

❾ 血虛應該吃些什麼

第一，俗話說吃什麼，當人們體內的氣血少的時候，那麼能夠直接的補充氣血，生活中能夠有很好的補充人們氣血的葯材就是阿膠以及當歸，如果人們氣血不足的話，那麼在吃一段時間的阿膠之後就會得到很大的改善，當歸也是一種補血的葯材，但是這種葯材不能夠盲目的給自己補充，如果大家想要通過當歸來補充氣血的話，最好能夠事先詢問一下醫生的意見。

第二，如果人們血虛的話是要多吃一些肉類的，並且最好是瘦肉，牛肉，羊肉之類的食物。很多血虛的人們的飲食都是十分清淡的，當人們長期飲食清淡的時候，體內的血紅素含量就會變得降低，這樣的話就會導致人們血虛，所以，血虛的朋友多吃一些肉類是有好處的。

第三，除了以上的兩種食物可以改善人們血虛的情況的話，一些蔬菜中的一些特殊物質也能夠很好的改善人們血虛的情況。比如說菠菜，菠菜是人們公認的具有補血作用的蔬菜，並且菠菜是很常見的，價錢也會比較低廉一點，也是很多人都能夠負擔得起的。所以血虛的患者應該多吃一些菠菜來改善血虛。

人們血虛的時候，會出現一系列的症狀，這些症狀能夠影響到人們的正常生活，所以大家生活中應該多吃一點蔬菜以及肉類，防止自己變得血虛。如果大家存在血虛的情況的的，並且想在飲食上改善一下的話，可以參考一下以上的情況。