① 脫發吃什麼好
均衡飲食營養只能是止脫或者緩解脫發的情況，卻不能根治。
下面這些食物對防脫發有一定的好處：
1.谷類中的黑色食品
谷類中的黑色食品對頭發的好處極大，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。
2.海產品食物
紫菜、海帶、蛤肉等海產品，碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。
3.豆類食物
有人懷疑豆類對頭發的好處，但事實是不容置疑的。如腰子豆、小扁豆等不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷或掉發。
4.富含鐵的食物
血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分，所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。
5.富含維生素的食物
維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭發之功效，能促進頭皮新陳代謝、加快頭發的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
② 頭發老掉很多吃什麼好
1、雞蛋、牛肉
蛋類和牛肉都屬於高蛋白質的食物，頭發的成分主要就是蛋白質，只有人體能夠正常的攝入蛋白質，才能保證頭發健康的生長。如果老掉頭發，那適當的補充高蛋白的雞蛋和牛肉就可以起到很好的防止掉發問題了。
2、香蕉
運動員們在運動過後最喜歡吃的水果就是香蕉了，因為香蕉可以補充能量、降低血壓。香蕉中豐富的鐵物質正是頭發的救星，掉頭發的人吃含有鐵的食物可以減少掉頭發的現象。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素，對於眼睛非常有幫助。胡蘿卜中也含有大量的鐵物質，而掉頭發的人往往是因為缺少了鐵，那多吃胡蘿卜就能夠讓頭發根部變得更加穩固。
4、捲心菜
有些人也將捲心菜成為包菜，捲心菜有豐富的維生素E，而維生素E對於幫助頭發的生長、延長和抵抗頭發的衰老有著舉足輕重的作用。與此同時，捲心菜中的維生素E可以促成細胞的快速分裂，細胞的分裂對於頭發的生長起到了很大的促進作用。
另外，食物只是有幫助，想要改善掉頭發，最重要的是口服發特濃營養素，堅持一段時間就能從根本補充毛囊營養，疏通堵塞毛囊，從而改善掉頭發的問題。
③ 掉頭發怎麼辦吃什麼好
1、調理脫發的飲食患者要經常的食用含有鐵質的食物，專家稱脫發患者要經常脫發的人體內常缺鐵，因此調理秋季脫發問題可以補鐵。其中，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、其次脫發患者要經常的多多使用一一些補蛋白質的食物，這樣對於患者的發質也是有一定的好處的。頭發乾枯，發梢裂開，易脫發，者一定要補充植物蛋白。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、再次脫發患者還需要補充一些碘質，這是通常的進步方法。補充碘質，也是飲食調理秋季脫發的方法，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美，預防脫發，因此可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長，預防秋季脫發發生，因此可以多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，也是有助於預防秋季脫發的飲食。脫發的原因之一是由於血液中有酸性毒素，主要是體力和精神過度疲勞而引起的，而長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。
④ 老掉頭發吃什麼好
建議平時不要吃油膩的食物，經常吃油膩的食物會讓頭皮滲出過多的油脂，堵塞頭皮的頭發，進而致使大量的頭發掉落。一般出現嚴重掉發的朋友，可以吃以下的東西來改善：
1補充蛋白質：這些物質對頭發健康起著至關重要的作用，建議能夠食用這方面的食物對頭發有不少好處，例如魚肉、大豆、蔬菜等；
2補充碘質：碘元素能讓頭發變得更加亮黑，還能夠促進頭發生長，平時能夠適當吃點碘元素的食物來改善頭發，比如海帶、紫菜、生蚝、海苔；去年我值夜班的那幾個月，可能是因為生物鍾不規律，引致我頭上的頭發稀少，慢慢變成地中海，讓我沒了自信，試過很多方式，可是沒用。最終網路一下看到了可以生發的首姜源育發液水，使用幾個多月後，頭發稀少的部位逐漸長出頭發，頭發恢復正常了，和他人交談更加自信，整個人的面貌看起來年輕了。
3補充鐵質：鐵質能促進頭發生長速度會加快，平時生活里能夠吃些這方面的食物來改善，比如菠菜、香蕉、黃豆、馬鈴薯等；相信這些閱歷應該能幫到你，相信你也可以的，請採納我的回答，謝謝！
⑤ 脫發吃什麼食物好
，，，，，出現了脫發之後，就可以採取一些食物補充的方式，補充需要的一些營養：第一、可以多補充含有豐富鐵質的食物，主要包括瘦肉、雞蛋、菠菜、木耳等等。第二、要多吃一些含優質蛋白比較多的食物，特別是胱氨酸較多的食物，包括魚類、肉類、豆製品、牛奶，還有玉米等等，這一些對於頭發的生長都有所幫助。第三、就是頭發生長影響的因素是多方面的，除了飲食方面，精神因素、基礎疾病方面，也會對脫發造成重要的影響。所以總的來說應該是綜合的調理，而不能單獨的僅僅是營養方面的調理。
脫發可以多吃一些蛋白、鐵質豐富的食物。頭發的生長是由毛囊根部的毛乳頭、毛母質細胞的功能所決定的，營養因素對於毛母質細胞的功能，也是至關重要的。如果缺乏某些營養物質，就可能導致毛母質細胞生長停滯，導致脫發。
⑥ 掉頭發食補吃什麼最好
①蛋白質
頭發是由蛋白質組成的，所以在飲食中攝入足夠的蛋白質對頭發的健康和強壯至關重要。如果你沒有從飲食中攝取足夠的蛋白質，頭發很可能變得乾燥、發黃、稀薄和脆弱。
建議女性每天至少攝入55克蛋白質，男性每天至少攝入65克蛋白質。有特殊需要的人也可以增加他們的攝入量。
雞蛋是最經濟、優質、方便的蛋白質來源。最好每天吃一個雞蛋。此外，你還可以從酸奶、牛奶等乳製品、肉類(牛肉、雞肉、鴨肉等)、魚和海鮮、大豆和豆製品、豌豆、綠豆和其他澱粉豆、開心果、花生等堅果中獲取蛋白質。
②維生素
多種維生素B是護發的主要元素，如生物素和葉酸缺乏可導致脫發、皮膚、指甲變化。飲食中維生素C不足會影響頭發乾燥的形成，增加毛囊通道細胞的活性，導致角蛋白分泌過多，堵塞毛孔，使頭發非常脆弱。
維生素B的主要來源是全谷類、豆類、綠葉蔬菜、肉類、雞蛋和牛奶。富含葉酸的食物包括豆類、綠葉蔬菜和動物內臟。在你的飲食中多吃這些食物。
建議你每天服用大量的維生素C。維生素C可以通過攝入新鮮蔬菜，以及冬棗、梨、草莓、獼猴桃、柑橘類水果來增加。