懷孕一個月吃什麼好

『壹』 懷孕一個月該吃什麼補充營養

懷孕一個月需求：

1、蛋白質：懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，，以保證受精卵的正常發育。

2、碳水化合物和脂肪：懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

3、葉酸等維生素：補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、唇齶裂等，維生素C可以幫助准媽媽吸收鈣和鐵，准媽可根據需求選購孕婦專用多維片。

4、水和無機鹽：白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。

懷孕一個月可以吃：

1、美味香菇肉粥

營養分析：香菇富含維生素B群及多量的鉀、鐵，可降低血中膽固醇，增加抵抗力。此粥清淡可口，最適合孕早期胃口不佳者的孕媽媽做主食。

製作方法：鍋中倒入1/2大匙油，放入紅蔥頭以中火爆香，加入香菇和料快炒，最後加入絞肉、蝦干炒熟，加半熟稀飯以中火煮開小火慢煮約15分鍾，加芹菜末食用。

2、番茄炒土豆片

食材：土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。做法：將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱，待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味後，放入土豆片翻炒，再放入番茄塊，炒到番茄變軟出湯後，放入鹽翻炒均勻。關火後放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。

3、青椒胡蘿卜山葯泥

食材：山葯250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。做法：將山葯去皮洗干凈切小塊，蒸10分鍾。將山葯基本冷卻，裝入保鮮膜口袋，用手或者擀麵杖將山葯壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生，混入山葯泥中，然後戴上手套將所有食物抓勻，然後放入果凍模中，用勺子壓緊，再倒扣在盤中，即可開吃。

『貳』 懷孕一個月吃什麼好

您好，懷孕後一個月可以多吃點水果、蔬菜、多喝點雞湯、排骨湯、牛奶等，補充營養，祝好！

『叄』 懷孕一個月適合吃什麼

懷孕一個月的時候孕婦主要是補充葉酸，可以通過食物獲取，葉酸含量比較豐富的食物有豬肝、菠菜、麵包、龍須菜、面條、豆類食物。很多水果也含有大量葉酸，孕婦平時可以多吃柑橘、蘋果、橙子等，以上這些食物對於孕婦是比較安全和有營養的，還會為孕婦提供大量葉酸。懷孕一個月時屬於胚胎期，這時的孕婦主要注意飲食平衡，還要多關注自己的體重。多吃好消化的食物，過於油膩的食物要少吃。因為懷孕早期會出現早孕反應，吃的太過油膩會加重早孕反應，可以多吃清淡的食物，特別是蛋白質、維生素和礦物質含量高的食物。

『肆』 懷孕一個月吃什麼好

您好，懷孕一個月後要注意多吃營養豐富的蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，但也不要過度進補了，祝好

『伍』 懷孕一個月晚餐吃什麼比較好

懷孕一個月晚餐吃一些營養豐富，容易消化吸收的食物，在懷孕初期，保持清淡的飲食，少吃辛辣刺激性的食物和太油膩的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜，飲食要多樣化，盡量保持營養針含多補充些優質的蛋白質。比如肉類，魚類，保持心情愉快以及充足的睡眠，這樣有利於寶寶的健康發育。

『陸』 孕媽媽懷孕一個月了，多吃什麼東西可以開胃

維生素，尤其是葉酸，對胎兒器官的形成和發育非常重要。為了補充葉酸，母親們可以多吃蔬菜、桔子、香蕉、動物肝臟等。她們還可以服用小劑量的葉酸補充劑和豬肝面；蔬菜切面；餛飩瘦肉；或全麥牛奶；或者山楂豆瓣醬香囊+蔬菜蛋湯，或者在填充麵包上煮的瘦肉粥，從六種中選擇一種。在自己喜好的前提下，做出精緻舒適的決定因素。在健康飲食的框架內選擇吸引你的食物。數量不必太多，鼓勵食物多樣化。瘦肉湯、菠菜等；午後可以添加一些水果，如獼猴桃、桔子等，補充維生素，幫助孕婦吃吃；晚餐，魚，蝦等，配一些豆製品，比如豆腐。

『柒』 懷孕一個月之內吃什麼好

懷孕頭三個月很關鍵，是胎兒發育的敏感期，需要營養豐富全面。繼續吃葉酸片，多吃富含優質蛋白的如雞蛋、瘦肉、魚、豆類等。 注意也要攝入足量的蔬菜水果，保持大便通暢，心情愉悅。

『捌』 懷孕一個月保胎吃什麼食物好

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質

孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪等。

『玖』 懷孕一個月吃什麼補充營養

孕早期是最關鍵時期，是胎寶寶各大器官發育分裂形成期，也是孕媽媽妊娠反應最大的三個月。要重點吃一些能夠防止胎兒畸形、保胎、減輕妊娠反應的食物，比較孕前多吃些新鮮蔬菜、瓜果類食物，動物肝臟、牛肉，蛋奶製品等易消化吸收的食物。

從第二個月開始，由於體內孕激素的變化，大多數孕媽媽開始出現妊娠反應，惡心、嘔吐、疲倦、惡心隨時會來報道，要准備一些能讓你胃舒服的食物，比如堅果、水果、點心等，幫你輕松戰勝孕吐。即使孕吐厲害，營養還是要補充，在胃舒服時多吃些水果、蔬菜、豆製品，以保證自己和寶寶的健康，另外還要堅持補充葉酸。

懷孕第三個月起，少吃多餐，能吃就吃，是這段時間孕媽媽的飲食方針。多吃富含優質蛋白質、磷脂、維生素B族的食物，比如豆製品、魚蝦、粗糧等。孕媽媽還要注意微量元素的補充，鈣鋅鐵一個都不能少。缺鈣易引發孕婦腿抽筋，寶寶易發佝僂病骨骼發育不良等。缺鋅影響食慾，降低抵抗力；缺鐵易發生貧血，免疫力下降等。

『拾』 懷孕一個月，,應該吃什麼好

一般在懷孕的早期常有惡心、嘔吐的情況，應注意吃易消化、少油膩、富有營養的食物。 在懷孕的中、後期應多吃營養豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆製品及各種蔬菜，這樣對胎兒的生長、發育是有幫助的。