大便乾燥吃什麼好

⑴ 大便乾燥,吃什麼可以緩解

大便干硬主要還是飲食不當引起的，每天早晚各1包穀益舒常清茶，對於調理人的腸道都有不錯的效果。

每天吃一個蘋果或者香蕉，多吃蔬菜，每天適當的進行鍛煉，例如像仰卧起坐或者俯卧撐之類的。

規律的飲食生活除了均衡攝取以上食物外，想要維持排便系統規律運作，還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜，以免製造腸胃負擔、擾亂消化節奏。

⑵ 吃什麼食物可以緩解大便乾燥

緩解大便乾燥的食物：

1、花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，從中葯角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

2、牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

3、竹筍：竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：「吃一餐筍要刮三天油。」這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

4、茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

5、西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。

6、玉米：在德國一項研究中表明，玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養保健物質，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，加速廢物排泄的特點，對於防治便秘有甚好的療效。

參考資料來源：人民網-便秘吃什麼蔬菜和水果？10種食物幫你緩解

⑶ 經常便秘，大便乾燥，應該吃什麼食物來改善

便秘是女性常常會面臨的一件事，很多女性身體經常會便秘，還會發生大便乾燥這種事情，當便秘成為常識，大便乾燥，需要想辦法解決這種現狀，通常我們可以採用吃以下食物來進行改善便秘大便乾燥的現狀。

總結來講，吃這些食物的確能夠改善便秘，但是還需要找到你便秘的原因，才能更好的解決便秘大便乾燥的現狀。同時在吃這些食物的時候，要多運動，不要經常熬夜，這樣也能幫助你改善便秘。

⑷ 大便乾燥吃什麼蔬菜水果

便秘吃什麼水果蔬菜？
1、香蕉有潤腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田裡的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因為吃多了對身體也不好。
2、甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好
3、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！便秘的原因分析
(1)腸胃積熱：為嗜酒、辛辣而致胃腸積熱，或傷寒熱病後，余熱留戀，津液耗傷，而致腸道失潤而發病。
(2)氣機郁滯：思慮情志不舒、久坐少動，致氣機郁滯，失於宣達而通降失常，傳導失職，糟粕內停，不得下行，而成便秘。
(3)氣血陰津虧虛：勞倦內傷，病後產後及老年體虛，而成津虧、氣虛、血虛或氣血兩虧。氣虛則大腸傳導無力。
(4)陰寒凝滯：陽虛體虛或高年體弱則寒生滯腸，寒凝阻陽，津液不行，腸道蹇澀，失於傳送而成便秘。
根據便秘成因，可從飲食上加以調節。建議吃香蕉，蘋果，西紅柿，綠色蔬菜，韭菜，菠菜，這些都可以緩解便秘的。每天早晨起床後，首先喝上250毫升的溫開水，然後去運動30分鍾可預防便秘。或在早晨5-7點間按摩兩小手臂外側，刺激大腸經促進排便。

⑸ 大便干吃什麼素菜好

大便干吃芹菜、白菜、金針菇、胡蘿卜等蔬菜都能夠幫助緩解，

首先芹菜本身具有清熱平肝的作用，並且芹菜中的膳食纖維含量很豐富的，可以促進腸道蠕動，同時還能夠吸收水分，增加糞便體積，因此可以改善大便乾燥症狀。

其次白菜在生活中是特別常見的，具有清熱除煩的作用，對於大腸乾燥具有調節效果，經常吃白菜可以刺激腸胃蠕動，緩解大便乾燥、便秘等症狀。

然後金針菇是常見的菌類食物，其中含有豐富的蛋白質、多糖、膳食纖維，適當吃金針菇可以加速身體新陳代謝，

促進腸道毒素的排出，提高腸道的免疫力，有助於緩解大便乾燥。

最後胡蘿卜本身具有健脾益胃、助消化的作用，其中的植物性纖維可以在腸道中吸收水分膨脹，

同時還可以促進腸道的蠕動，吃胡蘿卜不僅有助於改善大便乾燥，同時還具有降血脂、降血壓、預防心腦血管疾病的效果。

⑹ 吃什麼能解決大便乾燥的問題

大便乾燥吃什麼好？8食療緩解乾燥症狀
1.香蕉(1-2根)，塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水(200-300毫升)。
2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中保存，每日飲用1次。
3.決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
決明子肉蓯蓉用沸水沖泡 治療大便乾燥
4.雞蛋(1隻)，打入牛奶(250克)中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250克)，搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
7.豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。
8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟後加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
大便乾燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：
(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他葯物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。
(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後.
(4)久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
(5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.
(6)過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息。
由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：
一、長期堅持早上空腹飲水。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然後做仰卧起坐1～2分鍾，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。