曬太陽有什麼好處

『壹』 曬太陽有什麼好處一般曬多長時間對身體好

曬太陽的好處：
1、曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
2、曬太陽能增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
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3、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
4、曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
·陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
壞處：
1、容易導致皮膚變黑。
2、曬太陽過多容易導致皮膚癌。
3、過度的紫外線照射會使人反應遲鈍。
曬太陽也要適宜：
冬季一天中，有三段時間最適合曬太陽：
第一段是上午6－9時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。
第二、三段分別是上午9－10時和下午16－17時，此時正值紫外線中的A光束占上風，可促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
特別需要指出的是，不論是哪個季節，上午10時至下午16時之間，尤其是中午12時至下午14時這一時段，最忌長時間曬太陽。因為此時陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風，它會對皮膚造成傷害，還可引起種種疾病。 此外，每天堅持曬太陽不少於30－60分鍾，可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線；次選白色服裝，禁忌黑色服裝。

『貳』 曬太陽的好處

適度曬太陽對我們身體有挺多好處的

例如：

1.陽光照射可以降低血壓：根據科學研究發現，當陽光接觸的皮膚的時候，一種名為一氧化氮的化合物將會被釋放到血管中，這種物質可以幫助降低血壓。此前人們認為陽光對人體唯一的健康益處是刺激維生素d的產生。陽光照射不僅能改善健康，還能延年益壽。這主要是因為降低血壓的好處還包括降低心臟病和中風的風險。

2.陽光照射可以改善骨骼將康：維生素D能刺激人體吸收強化骨骼的鈣和磷。新的研究也表明骨密度和維生素D3有直接的關系。維生素D3是一種脂溶性維生素，是陽光照射皮膚時在維生素D製造過程中形成的。它可以調節鈣的吸收。當你血液中維生素D3含量較高時，你患幾乎所有類型骨折的風險都較低。另一方面，血液中維生素D3的含量越低，骨折的發生率也越高。這也就是為什麼陽光照射對老年人的骨骼健康特別重要。

3.陽光照射可以改善大腦功能：除了促進骨骼健康和調節重要的鈣水平之外，科學家現在已經將維生素D與身體的多種功能聯系起來，劍橋大學(University of Cambridge)神經科學家戴維•盧埃林(David Llewellyn)領導的一項研究評估了1700多名年齡在65歲或以上的英國男性和女性的維生素D水平，發現認知功能會隨著受試者維生素D水平的降低而降低。然而，更多的研究發現陽光可以促進海馬區的神經細胞生長，而海馬區是大腦中負責記憶形成、組織和儲存的部分。

4.陽光照射可以改善睡眠質量：當陽光照射到我們的眼睛時，大腦中的松果體就會接收到信息，褪黑激素(一種讓我們昏昏欲睡、幫助我們睡覺的激素)的分泌就會停止，直到太陽再次下山。你的身體會得到一個明確的信號，那就是現在已經不是晚上了，這有助於維持正常的晝夜節律。當外面黑下來的時候，你的身體會再次收到信號，睡覺時你就會感到疲倦和昏昏欲睡。而由於白天生產過剩，夜間褪黑激素的產量就會變低，這就導致了睡眠質量很差，尤其是在老年人中。如果可能的話，一大早醒來就讓自己接觸到陽光，這樣你的身體就會得到今天的信息，並觸發松果體停止釋放褪黑激素。

5.陽光照射可以促進兒童的成長：對嬰兒來說尤其如此。研究表明，嬰兒出生後最初幾個月暴露在陽光下的時間長短會影響孩子的身高。世界上許多文化都認識到這一事實，並讓孩子們暴露在溫和的陽光下以促進生長和身高。

6.陽光照射能增強免疫系統：陽光照射可以抑制過度活躍的免疫系統，由於白細胞隨著陽光照射的而增加，它在對抗疾病和抵禦感染方面起著關鍵的作用，所以適度的日曬對你的免疫系統非常有幫助。

記住，這些好處都以適度曬太陽為前提，所以不要傻傻地到太陽最劇烈的時候暴曬。可以在早上八九點曬一下太陽，曬太陽時間一天大概是15-20min就好。

『叄』 人為什麼要曬太陽，有什麼好處嗎

因為陽光中含有眼睛看不見的紅外線和紫外線。陽光對機體起到溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝；有利於生長發育，增強人體活動功能。 此外，紫外線照射到皮膚，能促進皮膚合成維生素D，維生素D能促進鈣的吸收,因此曬太陽有預防和治療佝僂病(維生素D缺乏病)的作用。紫外線還可以刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，並可殺滅空氣里和皮膚上的細菌，增強皮膚抵抗力。 同時還可以補充其他目前人還不知道的某些微量元素,曬太陽時應選擇適當的時間，避免強日照射,最好選擇是早上8到10點這段時間, 從度量概念上講每天曬太陽不超過1個小時,孩子從2個月以後，每天應安排一定的時間到戶外曬太陽，曬太陽時候不要穿黑色衣服，小孩曬40分鍾每天就夠了，最好間隔的曬，以免小孩提問升高引起不適。 因此，我們在選擇補鈣的同時曬曬太陽，鈣片裡面最好含有維生素D，這樣便於身體吸收

『肆』 曬太陽有什麼好處

曬太陽好處：

1、曬太陽有三補，補骨，補陽氣和補正氣。常曬太陽可以預防近視，因為陽光可以刺激多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦式出現焦點扭曲。可以提升身體內的激素水平。放鬆心情，減少失眠、胸悶、煩躁等症狀產生。

2、可以提高體內的維生素D，從而預防感冒和其他常見呼吸道疾病。同時也有益於減少心腦血管疾病的風險，降低患癌率，延長壽命。

3、背為陽，心肺主之，對於有心腦血管、老慢支、哮喘等慢性疾病的中老年人來說，背著陽光曬可以疏通背部經絡，使陽氣從肩背的相關穴位而入補益心肺。

『伍』 經常曬太陽，對身體有哪些好處

太陽暖洋洋的，很多人都喜歡曬太陽，曬太陽確實會對我們的身體有非常多的好處，在秋冬季節天氣寒冷的時候，曬曬太陽是一件非常舒服的事情。今天小編就來跟大家說一說經常是太陽對身體有哪些好處？

二、結語

太陽是我們日常生活中每個人都不能缺少的東西，經常曬太陽對人體有非常多的好處，但是大家在商量的時候也要注意紫外線，上午10點和下午4點的時候，光比較柔和，紫外線的強度也比較弱，適合曬太陽。

『陸』 多曬太陽有什麼好處

多曬太陽對人體有很多好處，具體如下：
1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。

2、曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

『柒』 在生活中曬太陽的好處有哪些怎麼樣科學有效地曬太陽

太陽是地球上的能量之源，對人們來講太陽和水份是保持存活必不可少的，曬太陽在之前農作為主導的時期可謂是再平時但是的一件事，伴隨著社會的發展，如今絕大多數人都是在室內工作，接納沐光浴好像都變成了奢侈的享有，人的體質跟曬太陽其實就是息息相關，尤其是男士，多曬太陽對身體是很有好處的。人分陰陽，男生屬陽，女性屬陰，身體素質之別，這類特性跟太陽是有關系的，陽象徵著堅強、熱情、積極主動，男人在外辛勤勞動接納的太陽多體能也更為健壯，女士長期性承擔家務活曬的太陽光少身體也相對性更軟弱，因此曬太陽給身體最立即的優勢便是能夠補充陽氣，身體更為身心健康。絕大多數人在戶外的時長越來越低，家、院校、企業這些，變成了大夥兒的具體集中地，並且，伴隨著計算機、電視機、智能機被廣泛運用，我們擁有大量原因足不出門。

紫外光還能夠刺激性脊髓生產製造紅細胞，避免缺鐵性貧血，並可清處肌膚里的病菌，提高肌膚的免疫力。曬太陽還可以提高體弱多病人群（小寶寶、老年人等群體）的免疫功能、提升組織細胞魅力，合理預防流感。盡管好多人了解曬太陽有益身體健康，可是好多人卻不明白怎樣科學合理的曬太陽。假如曬太陽不注意得話，非常容易得不償失，造成身體遭受紫外光的危害。太陽還具備抑菌作用，常常曬太陽能夠擊殺皮膚表面的細菌病毒，合理的避免皮膚炎的產生。太陽還能夠加快大家人體的血液循環系統，提高新成新陳代謝的水平，增強免疫作用。陽光可以刺激性多巴胺的產生，預防近視眼。因此要想預防近視的身邊的朋友出去曬曬太陽吧。