早餐吃什麼有營養

A. 早餐吃什麼更有營養價值

1、首先就是水煮雞蛋，雞蛋的營養價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值的會更高，雞蛋最好是採用水煮的形式來吃，這樣會更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走，對於身體是非常好的。

2、一杯熱牛奶，牛奶對於很多人並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝會容易導致肚子疼。

3、一碗熱粥，如果家裡有定時鍋，可以在前一晚的就准備好米和水，然後定個時間，早上的時候就能輕松的喝上一碗熱粥，早上喝一些稀粥，對於身體是非常有好處的，腸胃也很容易接受也是非常容易吸收的。

4、也可以適當的喝一杯果汁或者是吃一點水果可以有利於清理腸道，讓人變得更加的精神，可以提高人體的新陳代謝。

B. 早餐吃什麼最有營養

一日之計在於晨，早餐是三餐中最重要的一餐。早上補充足夠的營養，可以令人健康成長。早餐應該多吃營養價值高，少量而有益處的食物，在經過一個晚上的睡眠之後，身體的營養基本上消耗殆盡，因此，在早上補充足夠的營養和能力，可以保證一上午的工作和學習。正確的早餐應該是容易消化吸收，纖維素含量高的食物為主。下面，就來具體了解早上吃什麼食物對人體好。

5、早餐中適當攝入油脂類食物，主要以植物油為主，可以提供人體大量能量，維生素E以及脂肪酸，但是要合理控制攝入的量，每天不可以超過25克。

C. 早餐吃什麼有營養

早餐要吃熱的食物。早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環，導致血流不暢。長期進食會出現食慾差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。

早餐搭配要合理。牛奶、豆漿都是生活中常見的食物，營養豐富，可以任選其一。早點除了吃「稀的」以外，還應搭配一定量的「干點」。谷類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。

但谷類食品的缺點是消化比較快，2～3小時之後就會感到飢餓。因此還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。

(3)早餐吃什麼有營養擴展閱讀

醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。

一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。在7點左右起床後20至30分鍾吃早餐最合適。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。

D. 早餐吃什麼有營養

營養早餐包括以下幾個方面:

第一、富含碳水化合物的主食，如全麥麵包、饅頭、包子等富含碳水化合物的谷類食物。

第二、富含優質蛋白質類的食物，如雞蛋、牛奶等，這類食物里含有優質的蛋白和適量的脂肪，還能夠提供豐富的維生素和礦物質。

第三、蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、蘋果、草莓等，能夠提供豐富的纖維素和維生素。早餐是一天中最重要的一頓飯，早餐不一定要吃飽，但一定要吃好，要吃營養價值高，少而精的食物。營養最重要的是講究均衡，混合搭配。

E. 早餐吃什麼比較有營養呢

多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
燕麥粥：購買有機燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收。
維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有「保健工具」在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇，如果可能，最好選擇綠色食品;如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那麼速凍蔬菜要好於罐頭製品。
當然除了介紹適合的早餐外，還應注意以下幾點
一，早起不要立即吃早餐，容易消化不良，最好在起床20分鍾之後在進行。
二，上班族起床時間比較固定，早餐一般在7點之後吃比較好，太早人體腸胃還沒有從休息中恢復過來。
三，不可因為趕時間，就狼吞虎咽，容易消化不良，而且傷胃。
四，餓了之後用其他食物代替早餐，這種做法機器不明智，傷了胃，也過了飯點，影響吃下一頓。

F. 早餐吃什麼比較有營養

早餐的有營養的食物有很多，米粥，饅頭，包子，餅等都可以。

有營養的早餐就需要營養均衡，首選的早餐可以搭配米粥，再來一樣麵食，再加一個鹹菜。還有來杯牛奶，麵包，荷包蛋等等吧。

每個地區早餐的品種不同，也和人的口味有關系，南方人偏於清淡和甜口。北方人口重，有的還喜歡辣的，酸的，所以只能根據平時的喜好去選擇適合自己的早餐就是最有營養的。小孩子就都喜歡吃甜食。

我家是吉林的，所以開始說的那幾樣就都是東北人喜歡的或者說也是我喜歡吃的。

希望我的回答可以幫到你，望採納，謝謝！！！！！