大便乾燥吃什麼

① 吃什麼食物可以緩解大便乾燥

緩解大便乾燥的食物：

1、花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，從中葯角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

2、牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

3、竹筍：竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：「吃一餐筍要刮三天油。」這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

4、茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

5、西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。

6、玉米：在德國一項研究中表明，玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養保健物質，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，加速廢物排泄的特點，對於防治便秘有甚好的療效。

參考資料來源：人民網-便秘吃什麼蔬菜和水果？10種食物幫你緩解

② 經常便秘，大便乾燥，應該吃什麼食物來改善

便秘是女性常常會面臨的一件事，很多女性身體經常會便秘，還會發生大便乾燥這種事情，當便秘成為常識，大便乾燥，需要想辦法解決這種現狀，通常我們可以採用吃以下食物來進行改善便秘大便乾燥的現狀。

總結來講，吃這些食物的確能夠改善便秘，但是還需要找到你便秘的原因，才能更好的解決便秘大便乾燥的現狀。同時在吃這些食物的時候，要多運動，不要經常熬夜，這樣也能幫助你改善便秘。

③ 大便乾燥吃什麼蔬菜水果

便秘吃什麼水果蔬菜？
1、香蕉有潤腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田裡的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因為吃多了對身體也不好。
2、甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好
3、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！便秘的原因分析
(1)腸胃積熱：為嗜酒、辛辣而致胃腸積熱，或傷寒熱病後，余熱留戀，津液耗傷，而致腸道失潤而發病。
(2)氣機郁滯：思慮情志不舒、久坐少動，致氣機郁滯，失於宣達而通降失常，傳導失職，糟粕內停，不得下行，而成便秘。
(3)氣血陰津虧虛：勞倦內傷，病後產後及老年體虛，而成津虧、氣虛、血虛或氣血兩虧。氣虛則大腸傳導無力。
(4)陰寒凝滯：陽虛體虛或高年體弱則寒生滯腸，寒凝阻陽，津液不行，腸道蹇澀，失於傳送而成便秘。
根據便秘成因，可從飲食上加以調節。建議吃香蕉，蘋果，西紅柿，綠色蔬菜，韭菜，菠菜，這些都可以緩解便秘的。每天早晨起床後，首先喝上250毫升的溫開水，然後去運動30分鍾可預防便秘。或在早晨5-7點間按摩兩小手臂外側，刺激大腸經促進排便。

④ 大便乾燥,吃什麼可以緩解

大便干硬主要還是飲食不當引起的，每天早晚各1包穀益舒常清茶，對於調理人的腸道都有不錯的效果。

每天吃一個蘋果或者香蕉，多吃蔬菜，每天適當的進行鍛煉，例如像仰卧起坐或者俯卧撐之類的。

規律的飲食生活除了均衡攝取以上食物外，想要維持排便系統規律運作，還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜，以免製造腸胃負擔、擾亂消化節奏。