鈣片什麼時間吃最好

A. 鈣片什麼時候吃效果最好

臨睡前吃鈣片效果相對比較好，因為白天一般隔幾個小時就需要進食一次，這時服用鈣片可能會形成皂鈣的情況，不但會刺激腸胃，還會出現便秘等一系列不適症狀，同時鈣質和蔬菜類結合會發生變化，生成草酸鈣，形成結石，臨睡前補鈣可以盡量避免這些不適症狀。同時人體在睡眠的時候尿液在不斷生成，這時如果需要維持血鈣平衡就需要動用身體里的鈣，所以臨睡前補充一定的鈣質可以防止身體內的鈣質流失，調節機體內血鈣的平衡狀態。同時鈣質對人體還有一定的鎮定作用，還可以幫助人們提升睡眠質量。

B. 鈣片都是什麼時候吃一般

當人體的鈣攝入量不足時，就需要及時補充鈣質，一般大多數人只需要通過食物進入補鈣就行。可如果是體內鈣太過缺乏，或是正值兒童生長期，就需要通過吃鈣片來補充體內鈣質。

想要補好鈣，吃鈣片是很好的選擇。但吃鈣片的同時一定要先了解它的注意事項和禁忌，以免補鈣不成，反而給身體帶來其他困擾，那就得不償失了。

C. 鈣片什麼時候吃最好

鈣片什麼時候吃最好不能夠一概而論，需要根據不同患者的情況，不同的身體狀態選擇最佳的補鈣的時間。需要考慮幾個因素：
1、人體對於外源性的鈣質的最需求時機在晚上，因為一般到了晚上就很少再進食，從食物中補充的鈣劑會非常少。血液當中的一部分鈣，會流入到尿液當中排出體外，血液里的鈣就會減少，也是為什麼很多老年人會在夜裡會抽筋的原因。這時如果沒有外源性的鈣劑補充，人體就會動用骨骼里的鈣補充血液里的鈣，時間長就會造成骨質疏鬆。如果在睡前服用鈣劑，血液里的鈣有很好的外源性的補充，是最佳的時機。
2、鈣吸收一般是餐中、餐後半個小時或者一個小時以內服用，對於鈣質的吸收是最好的。因為食物會刺激胃酸的分泌，加速鈣質的分解和口服鈣片的分解和吸收，也是鈣吸收的最佳的時機。
3、補鈣的同時注意不要補過量，因為過量就會有結石的風險，會出現膽結石、腎結石等。對於夜間補鈣，吃完了鈣片以後人的活動量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當中，或者沉積在胃腸道當中，就會帶來膽結石和腎結石的風險，所以，對於結石的高危人群，建議早晨補鈣或者中午補鈣。可以通過運動來減少結石形成的風險。

D. 鈣片什麼時候吃好

1、所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

E. 鈣片什麼時候吃效果最好

服用鈣片的正確最佳時間是在晚餐後1～2小時。
特別提醒服用鈣片前後不要喝濃茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。因為濃茶、咖啡、酒都會加速鈣流失;
而蔬菜中的大量草酸會與鈣反應沉澱，生成草酸鈣結晶，不僅不宜吸收，還容易形成結石。但只要在烹飪時用熱水焯一下蔬菜，就能除去其中的草酸。
選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因為有助於增加骨密度，預防骨質疏鬆。當然，咨詢醫師或營養師，請他們根據你的職業、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收

F. 鈣片什麼時候吃最好啊

一般都是飯後半小時吃。建議可以服用口服鈣片。一般成年人身體都會缺少鈣質，但是不要過多使用。指導意見：建議一年可以吃一瓶即可，屬於保養，可以吃點保健品的鈣片。比如卡歌他們家的鈣片。一般多餘的鈣質身體不會吸收，碳酸鈣吃多會有可能造成結石的危險，但是正常身體都是可以代謝出去的。其次，鈣片盡量在晚飯後半小時再吃（或睡覺前），因為這時候胃酸的活動能力是最大的，有利於鈣片的吸收。如果不知道用什麼鈣片推薦使用卡歌這種含鈣量高的，他們家是真的高。而且是補充的營養都是很充分的！

G. 吃鈣片的話什麼時候最好

鈣片固然是好，但如果沒吃對，就達不到效果，想要知道鈣片怎麼吃效果最好，那麼一定要注意以下幾點：

一、都說「晚上補鈣效果好」，是因為大約在凌晨時，人體會不斷地排除舊的骨骼組織，所以，小孩發育都在晚上。因此，晚上是最好的補鈣時間。

二、晚上那麼長的時間段，哪個時候吃鈣片最好？那莫過於在每天的臨睡前。而且，晚上補鈣還能幫助睡眠哦。

三、大米、白面

大米、白面是大家平時生活中最長食用的主食，但大米白面中含有植酸，當它們與鈣片同時食用時，不但鈣無法被身體吸收，還會給身體帶來影響。

四、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

這四種東西雖然美味，但對身體並沒有多少好處。可它們偏偏成了目前年輕人生活中必不可少的食品。但當它們與鈣片同食時，會非常影響身體對鈣的吸收，而且還會流失其他的營養物質。

H. 鈣片什麼時候吃吸收最好

睡覺前半小時吃鈣片最容易吸收，因為一般晚上鈣的流失量大。但是你缺鈣厲害的話，平時並沒表現出來，剛補鈣的時候容易出現一些明顯的缺失症狀，比如抽經什麼的，但是要堅持一段時間，之後這些症狀就會好很多了。
不過不可長期服用鈣片，可能會引起中毒，如果不是缺鈣特別嚴重的情況，連續吃1-2個月的鈣片就要停一段時間在服用。如果不是缺鈣特別嚴重，建議平常還是盡量從食物中補充鈣質，這樣最安全。如果從食物中攝取的鈣不能夠滿足身體需要時，可以採用營養補充劑，還是要盡可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鍾至1小時服用效果會最好。
補鈣要盡可能的從日常飲食開始，盡量從天然的富含鈣質的食物中攝取鈣。食物是最好的葯物，而且沒有副作用，比較安全。

I. 鈣片一般什麼時候吃比較好

1、所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

服用鈣片注意事項
1、注意標示中鈣的劑型、劑量、服用時間：購買鈣片要詳細閱讀指示說明，依照建議的時間服用。一般而言，如果買的是碳酸鈣，最好在飯後1~1.5小時服用，以免干擾其他營養素的吸收。但如果你本身是胃酸不足的人，則建議在用餐後馬上服用，因為此時胃酸分泌較多，鈣片可被溶解、吸收。如果買的是檸檬酸鈣，則比較沒有服用時間的限制。

2、選擇含維生素D的鈣片：由於維生素D可促進小腸吸收鈣質，因此現在的鈣片多含有維生素D，如自然擁有鈣+維生素D片，精選北美天然有機鈣質，分子顆粒細膩，純度高，每一片鈣片含鈣量高達250mg，特別添加維生素D3，促進鈣吸收更快更完全，充分滿足您補鈣的需求。

3、不要集中在一個時間服用：市面上賣的鈣片建議每天吃4~6顆不等，但是不要一次把一天的分量吃完，因為人體腸子一次對鈣質的吸收有限，若一次食用過量等於浪費，建議一次不要攝取超過500mg的鈣質。

4、咬碎以後慢慢吞下去：吃鈣片最好先咬碎，可加速鈣片被人體吸收。

5、劑量慢慢增加：若從沒服用過鈣片者，建議劑量由每天500mg開始往上調，一下子吃太多鈣片可能會有腹脹、便秘的問題，若經過慢慢調整後，不適的問題依然沒有消失，則建議換另一種劑型的該片。

6、不要與其他葯物同時服用：因為鈣離子會干擾一些葯物的吸收，所以，服用鈣片的時間最好與其他葯物隔一個小時以上。

7、不可忽視食物的重要：食物提供鈣質以外，還有其他有益骨頭的營養素。此外，像山葯、蘋果、洋蔥、玉米等雖然本身含鈣量不高，但卻含有防止骨質流失的植物營養素，若與高鈣食物一起吃，會相得益彰。

J. 鈣片最好是在什麼時候吃

首先：補鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的葯物，而且沒有副作用，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以採用營養補充劑，盡可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鍾至1小時服用最佳。

所謂的「晚上補鈣效果好」，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鍾才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。

蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。

一些專家指出，補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。
在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還是不斷地進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。另一方面，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、葯物，是一天中最佳的補鈣時間。